Az influenza gyakori légúti betegség, amely torokfájást, lázat, orrfolyást, fejfájást, hidegrázást, hányingert vagy izomfájdalmat okozhat. Az influenza elkapása kellemetlen lehet, és megterheli a testét, de vannak természetes módszerek, amelyekkel kezelheti a tüneteit és jobban érezheti magát. Bár az otthoni gyógymódok nem rövidítik meg a gyógyulás idejét, megkönnyebbülést nyújtanak, így továbbra is folytathatja a napját. Ha azonban influenzája 2 hétnél tovább tart, vagy tünetei rosszabbodnak, keresse fel orvosát, hogy nincs -e más betegsége.
Lépések
1 /4 módszer: Vigyázz a testedre
1. Pihenjen, amennyire csak lehetséges, hogy a testének legyen ideje gyógyulni
Valószínűleg kimerültnek érzi magát az influenza miatt, ezért feküdjön le, és próbáljon meg legalább 8 órát aludni minden este. Napközben gyakran aludjon, mivel a teste jobban gyógyul alvás közben. Kerülje a nyilvánosság elé járást vagy másokkal való összejövetelt, hogy ne terjessze velük az influenzát.
Hajtsa fel a fejét néhány párnával fekve, így a nyálka elfolyik a szinuszától, hogy ne érezze magát túlterheltnek
Lépés 2. Használjon orröblítőt, hogy enyhítse az orrdugulást
Töltsön meg egy neti edényt sóoldattal vagy desztillált vízzel. Hajoljon a mosogató fölé, és döntse oldalra a fejét. Lélegezzen a szájon keresztül, miközben behelyezi az edény kifolyóját az orrába. Lassan öntse az orrába a sóoldatot vagy vizet, hogy az kifolyjon a másik orrlyukából. Döntse a fejét a másik oldalra, hogy leereszthesse a másik orrlyukát.
Feltétlenül mossa le a neti edényt szappannal és meleg vízzel, miután használta, hogy elpusztítsa a rajta lévő baktériumokat
Figyelem:
Kerülje a csapvíz használatát az orröblítéshez, mivel tartalmazhat bizonyos baktériumokat. Ha csapvizet kell használnia, először forralja 3-5 percig, hogy elpusztítsa a kórokozókat.
3. Lélegezze be a gőzt, hogy oldja a torlódásokat a szinuszokban
Futtasson forró fürdőt vagy zuhanyzót, és hagyja, hogy a gőz felhalmozódjon. Maradjon a fürdőszobában 10-15 percig, és vegyen mély lélegzetet, hogy a gőz kitisztítsa a szinuszok nyálkáját. Óvatosan fújja az orrát néhány percenként, hogy a nyálka kiszabaduljon a rendszerből.
Ön is felforralhat egy edény vizet a tűzhelyen, és hagyja lehűlni 1-2 percig. Tartsa a fejét az edény fölé, és lélegezze be a gőzt. Kerülje a törülközőt a fejére, hogy elkapja a gőzt, mivel a hő károsíthatja az orrjáratokat
Lépés 4. Gyakorolja a relaxációs technikákat, amelyek segítenek abban, hogy kevésbé érezze magát stresszesnek
A stressz hatására a szervezet kevésbé hatékony a betegségek gyógyításában és leküzdésében, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy nyugodt maradjon, amíg beteg. Ha stresszes vagy, vegyél néhány mély, lassú lélegzetet, hogy megnyugodhass. Ha teheti, próbáljon könnyű jógapózokat csinálni vagy meditálni, hogy megkönnyítse az elméjét.
5. lépés Ha lehet, végezzen könnyű fizikai tevékenységet
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy körülbelül 30 perces fizikai aktivitást építsen be a napi rutinjába, hogy erősítse az immunrendszert. Próbáljon sétálni, könnyű súlyokat emelni vagy jóga nyújtásokat végezni, hogy ne terhelje túl a testét.
- A testmozgás javítja a vért, így a sejtek oxigént és tápanyagokat kapnak, amelyek elősegítik a gyógyulási folyamatot.
- Beszéljen orvosával, hogy milyen tevékenységeket javasolnak Önnek.
- Kerülje a fizikai tevékenységeket, ha túl gyengének vagy émelygésnek érzi magát.
2. módszer a 4 -ből: Természetes kiegészítők használata
1. lépés Cink -kiegészítők hozzáadása a napi étrendhez a helyreállítás javítása érdekében
Keressen egy 50 mg-os cink-kiegészítőt online vagy a helyi gyógyszertárban. Vegyen be 1 tablettát egy pohár vízzel, hogy segítse a szervezetet a gyógyulást javító tápanyagok beszerzésében. Folytassa a cink szedését, amíg még tüneteket érez, és használja tovább, amíg jobban nem lesz.
A cinket természetesen az étrendből is beszerezheti olyan élelmiszerekkel, mint a magvak, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák
Figyelem:
Elkezdheti elveszíteni a szaglását, ha hosszú ideig folytatja a cink szedését. Csak akkor vegye be a kiegészítőket, amíg tüneteket érez, és hagyja abba azok szedését, ha bármilyen változást észlel a szaglásában.
2. lépés Használja bodzát, ha köhög vagy légszomja van
Válasszon olyan kiegészítőt, amely bodza kivonatot tartalmaz online vagy a helyi gyógyszertárból. Ehelyett szirupot vagy bodza tinktúrát is fogyaszthat. Kövesse a csomagoláson található adagolási utasításokat, és vegye be a bodzát minden reggel, amikor még mindig influenzaszerű tüneteket tapasztal.
A bodza vírusellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így segíthet a szervezet gyorsabb helyreállításában
Lépés 3. Legyen echinacea az immunrendszer erősítésére
Vegyen egy bolti kiegészítőt, vagy igyon bio echinacea teát. Igyon minden nap 1 tablettát vagy egy pohár forró teát, hogy felszívódjon a rendszerbe. Az influenzából való kilábalás után továbbra is szedje az echinaceát, hogy segítsen megőrizni immunrendszerét.
- Echinacea -kiegészítőket vagy teát a helyi gyógyszertárban talál.
- Az echinacea antioxidáns, így javítja a szervezet védekezőképességét a vírusok és fertőzések ellen.
4. lépés: Vegyen be C -vitamint a tünetek enyhítésére és megelőzésére
Keressen C -vitamin -kiegészítőt a helyi gyógyszertárban por vagy tabletta formájában. Vegyen be 1 adag C -vitamint a napi rutinjába, hogy javítsa az immunrendszert, így a szervezete segíthet a vírus elleni küzdelemben. Akkor is szedhet C -vitamint, ha nem érez tüneteket, hogy megakadályozza azok kialakulását.
- C -vitamint is kaphat étrendjében gyümölcsökből, például narancsból, almából, citromból és grapefruitból.
- A C -vitaminról csak kimutatták, hogy minimálisan javítja az influenza tüneteit, ezért nem biztos, hogy ez a leghatékonyabb kezelés.
5. Próbálja ki a ginzeng kivonatot, hogy csökkentse a tünetek súlyosságát
Próbáljon ginseng kivonat -kiegészítőket találni az interneten vagy a helyi gyógyszertárban. Nyeljen le 1 tablettát reggel, amíg a tünetek továbbra is fennállnak, hogy enyhítsék a súlyosságukat. Folytassa a ginseng szedését minden nap, amíg ki nem gyógyul az influenzából.
- A ginzeng gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így enyhítheti a fájdalmat, és segíthet a szervezetnek felszívni a tápanyagokat.
- Nem volt sok tanulmány a ginsengről, ezért előfordulhat, hogy nem hatékony az Ön számára.
3. módszer a 4 -ből: Az étrend beállítása
1. lépés: Vegyen be több gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe
Élvezze a magas C -vitamin -tartalmú gyümölcsöket, például a narancsot, a grapefruitot, a citromot vagy az almát, mivel ezek erősítik az immunrendszert. Ezután fogyasszon sötét leveles zöldségeket, például spenótot vagy kelkáposztát, mivel ezek a szükséges tápanyagokat adhatják a szervezet megfelelő működéséhez. Próbáljon meg legalább 1-2 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani minden étkezéshez az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében.
A gyümölcsök és zöldségek lúgosak és segítenek javítani az immunrendszert
2. lépés: Korlátozza a vörös hús, a tojás és a tejtermékek mennyiségét, amit gyógyulás közben fogyaszt
Tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy gyógyulás közben kivonja ezeket az ételeket az étrendből, mivel ezek negatívan befolyásolhatják az immunrendszert. Ha szüksége van rájuk, kövesse a csomagoláson feltüntetett adagméreteket, hogy ne egyen túl sokat. Miután a tünetek eltűntek, újra bevezetheti őket az étrendbe.
A hús, a tojás és a tejtermékek savas étrendi forrásoknak számítanak, ami korlátozhatja, hogy a szervezet mennyire reagál a vírusokra és baktériumokra
Lépés 3. Próbálja ki a csirkelevest, hogy megtörje a torlódásokat
Egy egyszerű csirkehúsleves vagy egy vastagabb csirke tésztaleves egy tartalmasabb étkezéshez. Ügyeljen arra, hogy az egész húslevest fogyassza evés közben, mivel ez segít a hidratálásban és lebontja a nyálkát. Evés után próbálja meg fújni az orrát, hogy eltávolítsa a laza nyálkát az orrából.
A csirkehúsleves sót és vizet tartalmaz, ami lúgos oldatot hoz létre, amely javíthatja az immunrendszert
Tipp:
Próbáljon zöldségeket, például sárgarépát vagy zellert beletenni a levesbe, hogy több tápanyagot adjon hozzá.
Lépés 4. Igyon vizet, hogy segítsen megőrizni hidratáltságát
Tartson legalább 8 pohár vizet, egyenként körülbelül 240 ml -t, hogy ne legyen kiszáradva, amíg beteg. Lúgos sportitalokat is fogyaszthat, hogy segítsen szervezetének jobban felszívni a folyadékot. Kerülje az alkoholos vagy koffeintartalmú italokat, mert kiszáradást okozhatnak.
Az immunrendszere hatékonyabban működik, ha hidratált, így javíthatja a tüneteit és elősegítheti a gyógyulást
5. lépés: Élvezze az áfonyalét, hogy javítsa a szervezete harcát az influenza ellen
Keressen 100% áfonyalét, mert hatékonyabb lesz, mint az extra cukrokat vagy tartósítószereket tartalmazó. Igyon legalább 1 pohár áfonyalét minden nap, hogy segítsen erősíteni az immunrendszert, hogy a tünetei ne érezzék magukat olyan súlyosnak.
Az áfonya vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni az influenza tüneteit
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés Ha tüneteket észlel, keresse fel orvosát, ha vírusellenes szereket szeretne
A vírusellenes gyógyszerek akkor működnek a legjobban, ha a tünetek megjelenésétől számított 48 órán belül beveszik őket, ezért azonnal forduljon orvosához, amint tüneteket észlel, és kérdezzen róluk. Menjen be az orvos rendelőjébe, hogy ellenőrizze az állapotát, és receptet adjon Önnek.
A vírusellenes szerek alkalmazása segíthet a gyors helyreállításban, és enyhítheti a tüneteket
Lépés 2. Látogassa meg orvosát, ha tünetei súlyosbodnak vagy 2 hétnél tovább tartanak
Általában otthon kezelheti az influenza tüneteit, és lassan javulniuk kell, amíg körülbelül 2 hét múlva elmúlnak. Ha tünetei ezután is folytatódnak, vagy rosszabbul kezdik érezni magukat, forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is fennáll -e az influenza, vagy van -e más tüneteket okozó állapot.
- Ha láza 3-4 napnál tovább tart, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban influenzás.
- Például orvosa felajánlhatja a köhögés elleni gyógyszert a tartós köhögés enyhítésére. Ezenkívül előfordulhat, hogy másodlagos fertőzés alakult ki, amely kezelést igényel.
3. Hívja orvosát, ha nagy a szövődmények kockázata
Bár nem kell aggódnia, hívja orvosát, hogy tájékoztassa őket influenzás tüneteiről. Azt tanácsolhatják, hogy otthon kezelje betegségét, de megkérhetik, hogy jöjjön el ellenőrzésre, ha súlyos vagy súlyosbodó tünetei vannak. Forduljon orvosához, ha az alábbi magas kockázatú csoportok valamelyikébe tartozik:
- Felnőttek 65 év felett
- 5 év alatti gyermekek
- Terhes nők
- Krónikus egészségi állapotú emberek, például cukorbetegség, asztma vagy szívbetegség
- Emberek, akiknek legyengült az immunrendszere
- Emberek, akik szűk körben élnek vagy dolgoznak
- Emberek, akik extra súlyt hordanak a testükön
4. lépés Légszomj vagy mellkasi fájdalom esetén kérjen sürgősségi ellátást
Bár nem kell aggódnia, ezeket a tüneteket mindig sürgősségi tüneteknek tekintik, és súlyosabb állapot jelei lehetnek. Látogassa meg orvosát aznapi megbeszélésre, látogasson el egy sürgősségi ellátó központba, vagy menjen a sürgősségi osztályra kezelésre.
Orvosa megbizonyosodhat arról, hogy tünetei influenzával kapcsolatosak. Ezután kezelést kapnak, hogy segítsenek jobban érezni és lélegezni, például légzőkezelést vagy inhalátort
Tippek
- Beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítőket kezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek negatív kölcsönhatásaik az Ön állapotával vagy gyógyszereivel.
- Rendszeresen mosson kezet vagy használjon kézfertőtlenítőt, hogy megakadályozza az influenza terjedését.
Figyelmeztetések
- Kerülje a köhögést vagy tüsszentést a kezébe, mert könnyen terjedhet a kórokozó. Ehelyett köhögjön vagy tüsszentjön a könyökébe vagy egy szövetbe.
- Az új koronavírus (COVID-19) miatt influenzaszerű tüneteket is kaphat, amelyek rendkívül fertőzőek vagy veszélyesek lehetnek. Lépjen kapcsolatba orvosával, és tájékoztassa őket a tüneteiről, hogy meg tudja -e vizsgálni.