A pitvarfibrilláció, más néven Afib epizódja után a legfontosabb prioritássá válhat annak biztosítása, hogy soha többé ne tapasztalja meg. A száguldó szív, a gyengeség, a mellkasi fájdalom, a szédülés és a légszomj, amelyek előfordulhatnak Afib esetén, meglehetősen ijesztőek lehetnek. Szerencsére számos dolgot tehet annak érdekében, hogy csökkentse annak esélyét, hogy újabb epizódot tapasztaljon. Az életmód megváltoztatása, például a testmozgás, az étrend módosítása, valamint az alkohol- és koffeinbevitel korlátozása nagy változást hozhat. Azonban továbbra is szükség lehet gyógyszeres kezelésre, egy alapbetegség kezelésére vagy egy intenzívebb kezelési lehetőségre, ha továbbra is fennállnak az Afib epizódok. Beszéljen orvosával, és kövesse szigorúan az utasításait, hogy növelje annak esélyét, hogy megakadályozza az Afib visszatérését.
Lépések
1 /2 -es módszer: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Gyakoroljon 30 percig minden héten 5 napon keresztül
A mérsékelt fizikai aktivitás az egyik legjobb módszer a szív megerősítésére és az Afib megelőzésére. Beszéljen orvosával, hogy meghatározza, milyen típusú gyakorlatok lehetnek a legjobbak az Ön számára, és győződjön meg arról, hogy elég egészséges a testmozgáshoz. Ha orvosa zöld utat ad a gyakorláshoz, próbáljon valami szelíd dologgal kezdeni, például gyaloglással, úszással vagy kerékpározással sík terepen.
- Nem baj, ha nem tud egyszerre 30 perc gyakorlatot végezni. Próbáljon meg három 10 perces vagy két 15 perces ülést elvégezni, hogy megkapja a 30 perces edzést.
- Győződjön meg arról, hogy bármilyen gyakorlási formát választ, az örömet okoz. Ez növeli annak esélyét, hogy ragaszkodjon hozzá.
Lépés 2. Fogyasszon szívhez egészséges étrendet alacsony nátrium-, telített zsír- és koleszterinszint mellett
Koncentráljon arra, hogy mérsékelten fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét, valamint egészséges, telítetlen zsírokat. Csökkentse a magas zsírtartalmú, magas koleszterinszintű, sós, cukros és feldolgozott élelmiszerek bevitelét, ami rosszabbá teheti az Afib-et.
- Az étrend megváltoztatása előtt mindig beszéljen orvosával, különösen akkor, ha vérhígítót, például warfarint vagy kumadint szed. Bizonyos élelmiszerek befolyásolhatják a gyógyszer hatékonyságát, és orvosa tanácsot adhat Önnek arról, hogy mit kell elkerülnie vagy módosítania.
- A szív-egészséges étrend követése segíthet megakadályozni az Afib visszatérését. Ez más módon is előnyös lehet az egészségére, például a súly, a koleszterin és a vérnyomás csökkentésében.
Tipp:
A mediterrán étrend fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák, a szívroham és a stroke kockázatát. Segíthet az afib kiújulásának megelőzésében is. Azonban fontos, hogy megbeszélje étrendjét orvosával, és kövesse kezelési tervét az étrendi változtatások mellett.
Lépés 3. Korlátozza a koffeinbevitelt a megnövekedett pulzusszám megelőzése érdekében
Próbáljon meg nem inni több mint 2 csésze kávét, vagy kapjon összesen több mint 200 mg koffeint naponta más forrásokból, hogy elkerülje a pulzusszám növekedését. Ha azonban úgy találja, hogy a koffein Afib epizódokat idéz elő, akkor érdemes teljesen elkerülni.
- Figyeljen a koffeinre más italokban és ételekben, például kólában, teában, energiaitalokban és csokoládéban.
- Bár nem bizonyították, hogy a koffein közvetlenül korrelál az Afib -el, a koffeintartalmú italok túlzott fogyasztása növeli a pulzusszámát.
4. lépés: Csökkentse mérsékelt alkoholfogyasztását, vagy hagyja abba az ivást
A mértéktelen ivás az Afib epizódját idézheti elő, ezért soha ne igyon 4-5 italt 2 óra alatt. Ha mégis iszik, korlátozza az alkoholfogyasztást napi 1 italra, ha nő, és legfeljebb 2 italra naponta, ha férfi. Érdemes elkerülni a napi ivást, mivel ez idővel növeli az Afib kockázatát.
- Egy ital definíciója: 12 fl oz (350 ml) sör, 5 fl oz (150 ml) bor vagy 1,5 fl oz (44 ml) szesz.
- Beszéljen orvosával, ha nem tudja szabályozni, hogy mennyit iszik. Vannak gyógyszerek, terápiák és támogató csoportok, amelyek megkönnyíthetik a leszokást.
5. lépés Kerülje a köhögés és megfázás elleni gyógyszereket, amelyek stimulánsokat tartalmaznak
Ezek a gyógyszerek egyes embereknél Afib epizódot okozhatnak, ezért a legjobb, ha teljesen elkerüljük őket. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen gyógyszereket szedhet biztonságosan, ha köhög vagy megfázik, és figyelmesen olvassa el a címkéket annak biztosítása érdekében, hogy ne vásároljon stimulánsokat tartalmazó terméket.
- Kerülje a köhögés és megfázás elleni gyógyszereket, amelyeket „nem álmosítónak” vagy „nappali” használatra jelöltek, mivel ezek valószínűleg stimulánsokat tartalmaznak.
- Ha bizonytalan abban, hogy a köhögés vagy megfázás elleni gyógyszer stimulánsokat tartalmaz -e, kérdezze meg gyógyszerészét vagy orvosát, mielőtt bevenné.
6. Lépjen ki a dohányzásból, ha dohányos
A dohányzás drasztikusan megnöveli az Afib kockázatát számos más egészségügyi állapot mellett, mint például a szívroham, a stroke és a rák. Ha dohányos, válassza ki a leszokás időpontját, mondja el barátainak és családjának a leszokási szándékáról, és beszéljen orvosával olyan terápiákról, amelyek megkönnyíthetik a leszokást.
Például vannak vényköteles gyógyszerek, nikotinpótló termékek és kognitív viselkedési lehetőségek, amelyek segíthetnek a leszokásban
Lépés 7. Fogyjon, ha túlsúlyos
A túlsúly vagy az elhízás növeli az Afib kockázatát, ezért fontos, hogy egészséges testsúlyt szerezzen, ha túlsúlyos vagy elhízott. Beszéljen kezelőorvosával, hogy megtudja, hasznos lehet -e a fogyás, és határozza meg, milyen egészséges súly lehet az Ön számára. Ezután beszélje meg a fogyás lehetőségeit, például a kalóriák számolását vagy egy speciális diéta követését.
Ne feledje, hogy a testmozgás önmagában általában nem segíti elő a fogyást. A teljes kalóriabevitel csökkentésének és a több mozgásnak a kombinációja a legjobb módja a fogyásnak
Tudtad?
Egy személynek 3 500 kalóriát kell csökkentenie, hogy 1 hét (0,45 kg) zsírt fogyjon 1 hét alatt. Számítsa ki az alapanyagcseréjét, majd fogyasszon 500 kalóriával kevesebbet ennél a számnál, ha 0,45 kg -ot szeretne leadni 1 hét alatt.
Lépés 8. Kezelje a stresszt relaxációs technikával naponta 15 percig
Próbáljon 15 percet meditálni, amikor felébred reggel, jógázni délután, vagy mély lélegzetet, miközben nyugtató zenét hallgat lefekvés előtt. Mindezek a tevékenységek segíthetnek ellazítani és csökkenteni a stresszt. A magas stresszszint növelheti az Afib kockázatát, ezért hasznos lehet, ha megtanulja, hogyan lazítsa el magát.
Pihenhet úgy is, hogy olyan tevékenységeket végez, amelyek tetszenek, például kedvenc hobbijával foglalkozik, sétál a természetben, barátaival tölti az idejét vagy habfürdőt vesz. Találja meg, ami ellazítja Önt, és tegye a napi rutin részévé
9. lépés: Kövesse nyomon otthon vérnyomását és pulzusát
A magas vérnyomás az afib gyakori oka, ezért fontos, hogy ellenőrizze vérnyomását és pulzusszámát az orvos látogatásai között. Hetente legalább egyszer ellenőrizze a számokat, és írja le a mért értékeket. Beszéljen orvosával, ha folyamatosan magas vérnyomást vagy pulzust kap.
- Ha magas a vérnyomása, akkor azt az afib helyreállítási tervének részeként kell kezelnie.
- Vásárolhat vérnyomáscsomagot otthoni használatra, de a legtöbb gyógyszertár rendelkezik olyan géppel, amelyet használhat.
2. módszer a 2 -ből: együttműködés orvosával
1. lépés. Kezelje az Afib kezelését vagy bármely olyan egyéb betegséget, amely Afib -et okozhat
Ha még nem tette meg, kérjen időpontot orvoshoz-ha lehetséges-kardiológushoz, hogy tájékozódjon az Afib kezelési lehetőségeiről. Mondja el nekik minden tünetét, még akkor is, ha ezen a ponton megszűntek. Néha egy alapbetegség kezelése segíthet csökkenteni a pitvarfibrilláció újbóli kialakulásának kockázatát, ezért keresse fel kezelőorvosát, ha más egészségügyi állapota van vagy gyanítja. Néhány olyan feltétel, amely Afib -t okozhat:
- Pajzsmirigy betegség
- Cukorbetegség
- Alvási apnoe
- Szívbetegség
- Magas vérnyomás
- Magas koleszterin
- Metabolikus szindróma
- Krónikus vesebetegség
- Tüdő betegség
Lépés 2. Vegyen vényköteles gyógyszereket orvosa utasításai szerint
Gyakran a gyógyszeres kezelés az Afib kezelés első sora, ezért orvosa valószínűleg egy epizód után megbeszéli ezeket Önnel. Ha orvosa gyógyszert ír fel Önnek, vegye be pontosan az utasításoknak megfelelően. Mielőtt elkezdené szedni, beszélje meg orvosával a gyógyszer összes lehetséges mellékhatását. Az Afib leggyakrabban előírt gyógyszerei a következők:
- Antiaritmiás szerek
- Bétablokkolók
- Digoxin
- Kalciumcsatorna -blokkolók
- Vérhígító gyógyszerek, például kumadin
Tipp: Ne feledje, hogy a gyógyszerek nem akadályozzák meg teljesen az Afib visszatérését. A gyógyszeres terápia célja az Afib tüneteinek minimalizálása és az Afib epizódok gyakoriságának a lehető legnagyobb mértékű csökkentése.
3. lépés. Mondja el orvosának, ha fejfájást érez, vagy alacsony a vérnyomása
Az Ön által szedett gyógyszerek alacsony vérnyomást és bradycardiát okozhatnak, ami lassú szívverés. Ez szédülést, zavartságot, gyengeséget, fejfájást, hányingert, homályos látást és fáradtságot okozhat. Beszéljen orvosával, ha ezeket a tüneteket tapasztalja, vagy a vérnyomása folyamatosan alacsonynak tűnik. Beállíthatják a gyógyszereket, hogy ne csökkenjen a vérnyomása.
Ne hagyja abba egyik gyógyszer szedését sem, hacsak orvosa nem utasítja erre
4. lépés. Kérdezze meg orvosát a kardioverzióról, hogy normalizálja a pulzusát
Ez a kezelés magában foglal egy kis áramütést a szívébe lapátok vagy tapaszok segítségével, amelyek ideiglenesen leállítják az elektromos tevékenységet, és lehetőséget adnak arra, hogy visszaálljon. Ez segíthet a pulzus normalizálásában és az Afib abbahagyásában. Általában antiaritmiás gyógyszerekkel együtt alkalmazzák.
- Kezelőorvosa nyugtatót ad az eljárás előtt, hogy ne érezze az áramütést.
- Előfordulhat, hogy az eljárás előtt vérhígító gyógyszert kell szednie, hogy csökkentse a vérrögök kockázatát.
5. lépés. Beszélje meg a nem javuló Afib implantátumokat és sebészeti lehetőségeket
Ha továbbra is fennállnak az Afib epizódjai, orvosa javasolhat egy intenzívebb kezelési lehetőséget, például szívritmus -szabályozó beültetését vagy az anatómiai hiba kijavítására irányuló műtétet. Ne feledje, hogy ezek a kezelések további kockázatokkal járnak, ezért mindenképpen beszélje meg orvosával az egyes lehetőségek kockázatait és előnyeit, mielőtt dönt. Néhány gyakori kezelési lehetőség, amelyet orvosa meg szeretne beszélni Önnel:
- Katéter abláció
- Labirintus eljárás
- Atrioventricularis csomópont -abláció
- Állandó pacemaker
- Bal pitvari függelék zárása
