A szívdobogás rendellenes vagy szabálytalan szívverés, amely lüktető vagy remegő érzést okoz a mellkasában - néha "ütem hiányának" is nevezik. A szívdobogás túl gyors vagy túl lassú szívveréssel fordulhat elő. Ezeket a stressz, a testmozgás, az étrend, a gyógyszeres kezelés és néha az egészségügyi állapot válthatja ki. Bár a szívdobogás aggasztó vagy furcsa élmény lehet, általában ártalmatlanok. A legtöbb esetben lehetséges a szívdobogás csökkentése érdekében megtalálni az okot és kezelni.
Lépések
1/3 rész: Életmódbeli változtatások
1. lépés Pihenjen és tartson szünetet
Néhány ember szívdobogást tapasztal fizikai túlterhelés vagy túl aktív tevékenység miatt; azonban a testmozgás vagy a szorongás által megnövekedett pulzusszám (tachycardia) nem azonos a szívdobogással. Mindkettő egyszerre fordulhat elő, bár a szívdobogást a legjobban szokatlan szívverésként határozzák meg, nem csak gyors szívverésként.
- Ha úgy tűnik, hogy a szívdobogását néha a testmozgás váltja ki, hagyja abba tevékenységét, és pihenjen öt -tíz percig, és lélegezzen.
- Alternatív megoldásként csökkentse az erőfeszítéseit, vagy változtassa meg a gyakorlatot valami kevésbé megerőltetőre. Például sétáljon kocogás helyett. Emeljen kisebb súlyokat. Óvatosan tapossa a vizet a medencébe, ahelyett, hogy mozdulatokat végezne.
- A nyugalmi pulzusszám emberekenként változó, de jellemzően 60 és 100 ütés / perc között van. A szívdobogás előfordulhat a normál szívveréstartomány felett, alatt vagy azon belül.
2. lépés Csökkentse a stresszt/szorongást
A mérsékelt vagy magas szintű stressz és szorongás viszonylag gyakori oka a szívdobogásnak, mivel túl sok "stresszhormon" szabadul fel a véráramban. Így megelőzheti vagy csökkentheti a szívdobogást azáltal, hogy kezeli, hogyan reagál a stresszes helyzetekre. Az olyan stresszoldó technikák, mint a jóga, a tai chi, a mély légzés, a vizualizáció, a meditáció, a biofeedback és az aromaterápia, mind elősegítik a relaxációt és a jobb szív-egészséget.
- Kérdezze meg a helyi edzőteremben, közösségi házban, templomban vagy egészségügyi klinikán, hogy szeretne csatlakozni egy jóga vagy tai chi órához.
- A mély lélegzetvétel természetesen csökkentheti a pulzusszámot és csökkentheti a szívdobogás előfordulását, különösen, ha pozitív vizualizációkat vagy irányított képeket gyakorol.
- Vásároljon néhány pihentető aromaterápiás gyertyát (például levendula illatú), és gyújtsa meg este lefekvés előtt.
- Ne felejtsen el eleget aludni - legalább nyolc órát éjszakánként, bár néhány embernek valamivel többre van szüksége. A krónikus alváshiány szorongáshoz és szívdobogáshoz vezethet.
- Távolítsa el magát a stresszes helyzetektől, például a vitáktól. Hagyja abba a pénzügyi problémákra való összpontosítást. Ne nézzen ijesztő filmeket vagy műsorokat.
Lépés 3. Kerülje a stimulánsok fogyasztását
Számos anyag befolyásolja a központi idegrendszert (CNS), és szívdobogást okozhat, beleértve az alkoholt, a koffeint, a nikotint, a tiltott drogokat (például kokaint és amfetaminokat) és néhány vény nélkül kapható gyógyszert (különösen a megfázást és a köhögést) gyógyszerek). Ezért, ha rendszeres szívdobogást tapasztal, fontolja meg rendszeresen, hogy mit visz be a szervezetébe, mert nagy valószínűséggel ez lehet az oka.
- Vágja vissza a koffeint. A gazdag források közé tartozik a kávé, a fekete és a zöld tea, a legtöbb üdítő pop (különösen a kólák), az energiaitalok és a csokoládé.
- Ne cigarettázz. A cigarettázásból származó nikotin akár 15 ütés/perc sebességgel is növelheti a nyugalmi pulzusszámot, és 10 mm Hg -ig növelheti a vérnyomást.
- Hagyja abba az ivást. Az alkohol valójában központi idegrendszeri depresszáns, nem stimuláns, de a mértéktelen ivás gyakran növeli a pulzusszámot, és a krónikus alkoholizmus hajlamos ingadozásokat okozni (túl magasról túl alacsonyra).
- Mindig ellenőrizze a vény nélkül kapható gyógyszerek összetevőit. Egyes megfázásos és allergiás szerek dekongesztánsokat (például pszeudoefedrint) tartalmaznak, amelyek szívdobogást okozhatnak.
2. rész a 3 -ból: Vagal manőverek használata
1. lépés: Próbálja ki a Valsalva manővert
A vagális manőverek egyszerű műveletek, amelyeket otthon végezhet, hogy befolyásolja a vagus idegét, amely az elsődleges, amely szabályozza a pulzusszámát. A vagális manőverek lelassíthatják a pulzusszámot és másodpercek alatt leállíthatják a szívdobogást, ha helyesen végzik. A Valsalva technika magában foglalja a lélegzet visszatartását és lenyomását, mintha 15-20 másodpercig bélmozgást végezne - ez növeli az intrathoracalis nyomást és stimulálja a vagus ideget.
- A Valsalva technika megváltoztathatja az elektromos impulzusok ritmusát a szívében, segíthet a pulzus normalizálásában és csökkentheti a szívdobogást.
- A Valsalva manővert nem szabad elvégezni, ha szívbetegsége van, vagy előrehaladott korú, mivel ez növelheti a stroke kockázatát.
2. lépés Aktiválja a búvárreflexet
A búvárreflex akkor aktiválódik, ha a fej vagy az arc hidegebb, mint néhány másodperc - a pulzus lelassul, hogy csökkentse a véráramlást, hogy túléljen, ami hasznos, ha hideg vízbe meríti. Ennek a túlélési reflexnek a kiváltásához tegyen az arcához kb. 10 másodpercig nagyon hideg vizet vagy jégcsomagot. A pulzusszámnak és a szívdobogásnak elég gyorsan csökkennie kell.
- Merítse az arcát, vagy merítse a fejét hideg vízbe. Tegyen egy nedves arcruhát a fagyasztóba 30 percre, majd nyomja rá az arcára.
- Alternatív megoldásként, ha egy pohár nagyon hideg vizet iszik, lehűti a felső szája kemény szájpadlását, és enyhén kiváltja a búvárreflexet.
- A vagális manőverek egyszerűek és általában meglehetősen biztonságosak, de azokat el kell végezni, amint rájön, hogy szívdobogást tapasztal a legjobb eredmény érdekében.
- Ne kíséreljen meg vagány manővereket állva - néha szédülést és ájulást okozhatnak.
3. lépés. Próbáljon köhögni egy csomó alkalommal
Megpróbálhatja erőltetett köhögést is (vagy köszörülheti meg a torkát) többször, hogy mozgassa a rekeszizmát, növelje a mellkasi nyomást és stimulálja a vagus idegét. Lényegében a köhögés ugyanazokat az élettani hatásokat idézi elő, mint a lehúzás (Valsalva -technika), de egyesek könnyebben teljesíthetnek.
- Köhögéskor elég erőteljesnek és tartósnak kell lennie - egyetlen, könnyű köhögés valószínűleg nem vált ki vagális választ.
- A fulladásveszély elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy teljesen lenyelje az elfogyasztott ételeket vagy italokat.
- Ha bizonytalan, kérje orvosától a vagális manőverek bemutatását.
Rész 3 /3: Orvosi ellátás kérése a szívdobogásérzéshez
1. lépés. Kérjen időpontot orvosával
Bár a szívdobogás nem tekinthető súlyos állapotnak és ritkán igényel kezelést, néha szívbetegség okozhatja. Ha néhány napnál hosszabb ideig rendszeres szívdobogást tapasztal, vagy néhány hónapnál hosszabb ideig rendszeres szívdobogást tapasztal, kérjen időpontot orvosához, hogy ellenőrizze a szívét.
- A szívdobogást oly egyszerű dolog is okozhatja, mint a stressz, de jelezheti azt is, hogy szabálytalan szívritmus alakul ki, mint például a pitvarfibrilláció, ami óriási kockázati tényezője a stroke -nak.
- Orvosa fizikális vizsgálatot végez, ellenőrzi a pulzusát, és sztetoszkóppal hallgatja a szívét.
- Orvosa valószínűleg EKG -t (elektrokardiogramot) rendel el a szív elektromos aktivitásának ellenőrzésére.
- Még akkor is, ha az EKG eredményei normálisak, továbbra is szívbetegséget okozó egészségügyi állapota lehet.
- Előfordulhat, hogy beutalót küld egy szívszakemberhez (kardiológushoz), és azt mondják, hogy viseljen Holter vagy eseményfigyelőt, amely akár 48 órán keresztül rögzíti a szív elektromos aktivitását
- Echokardiográfiát (a szív ultrahang képe) és/vagy stressz tesztet (intenzív edzés) ellenőrizhet, hogy megpróbálja megtalálni a szívdobogás okát.
2. lépés. Beszéljen orvosával a gyógyszer mellékhatásairól
Egyes gyógyszerek, különösen, ha másokkal kombinálják őket, száguldó szívet (tachycardia) és/vagy szívdobogást okozhatnak. Például az antiaritmiás gyógyszerek (kóros szívritmus kezelésére szolgálnak), a digitalis, az asztmás gyógyszerek, a pajzsmirigy-gyógyszerek, a szteroidterápia és a legtöbb megfázás/köhögés elleni gyógyszer általában gyorsabb pulzusszámot vált ki. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a vényköteles gyógyszere (i) szívdobogást válthatnak ki nemkívánatos mellékhatásként.
- Gyakorlatilag lehetetlen megjósolni, hogy kettőnél több (egyidejűleg szedett) gyógyszer hogyan hathat egymásra a szervezetben, ezért nagyon figyelmesen olvassa el a mellékhatások listáját.
- Ha gyanítja, hogy egy gyógyszer kiváltja a szívdobogást, ne hagyja abba a "hideg pulyka" szedését orvosa felügyelete nélkül - ez súlyosabb tüneteket okozhat.
- Jobb leszoktatni magáról a drogról, majd váltani egy másikra hasonló cselekvésekkel.
3. Lépés. Kérdezze meg orvosát a hasznos gyógyszerekről
Bár a szívdobogás legtöbb esetben ártalmatlanok, és vagy önmagukban elmúlnak, vagy leállnak, amikor a kiváltó okot megtalálják, néha szükség lehet gyógyszeres kezelésre. A szívdobogás (és tachycardia) lehetséges okai, amelyek gyógyszert igényelnek, a következők: kardiomiopátia, pangásos szívelégtelenség, szívizomgyulladás és szívbillentyű -betegség.
- Az antiaritmiás gyógyszerek (amiodaron, flekainid, propafenon, dofetilid, ibutilid, kinidin, disopiramid, lidokain, prokainamid, szotalol, amiodaron) gyorsan csökkentik a pulzusszámot, különösen akkor, ha injekcióban adják be őket.
- Egyéb gyógyszerek, amelyeket fel lehet írni (és gyakran antiaritmiás szerekkel együtt használnak), a kalciumcsatorna-blokkolók (diltiazem, verapami) és a béta-blokkolók (metoprolol, esmolol, atenolol).
- A pitvarfibrillációban (az aritmia leggyakoribb típusában) szenvedő betegek vérhígító gyógyszerekkel kezelhetők a vérrögök megelőzésére, mint például: warfarin (Coumadin), dabigatrán, heparin vagy aszpirin.
Tippek
- A hyperthyreosis egyes formái szívdobogást okozhatnak. Az állapotot pajzsmirigy-ellenes gyógyszerekkel vagy radioaktív jóddal kezelik.
- A túlsúlyos embereknél fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, valamint szívdobogás és tachycardia tapasztalható.
- A szívdobogás kialakulásának veszélye is fennállhat, ha terhes vagy szorongásos betegségben szenved.
- Vannak, akik azt állítják, hogy a magnézium -kiegészítő szedése megállíthatja a szívdobogást, bár ezen a területen még nem végeztek kutatásokat.
