Az olajhúzás hagyományos indiai gyógyszer, amelyet évszázadok óta használnak az egészség megőrzésére. Az eljárás magában foglalja az olajat a szája körül, és úgy gondolják, hogy segít eltávolítani a méreganyagokat a testből, így egészségesebb és élettel teljesebb lesz. Ehhez csak egy üveg olaj és 10-15 percnyi idő szükséges. További utasításokért lásd az 1. lépést.
Lépések
Rész 1 /3: Olajhúzás
1. lépés. Vásároljon különféle hidegen sajtolt szerves olajat
Egyes olajhúzók azt sugallják, hogy a szezámolaj a leghatékonyabb olaj az olajhúzáshoz, míg mások a kókuszolaj ízét és textúráját részesítik előnyben. Fontolja meg az olajfajták cseréjét pár naponta, hogy minden olajból teljes mértékben kihasználhassa, és megtudja, melyik működik a legjobban az Ön számára.
Szűz olívaolajat és napraforgóolajat is gyakran használnak olajhúzáshoz. Kerülje a repceolajat és más adalékanyagokkal feldolgozott fajtákat
2. lépés. Először reggel mérjen ki 1 evőkanál olajat
Fontos, hogy húzzon, mielőtt bármilyen ételt vagy italt fogyasztott volna a nap folyamán, és mielőtt fogat mosott. Lehetősége lesz arra, hogy utána kitisztítsa a száját, és nem tart sokáig a rutin befejezése.
Lépés 3. Forgassa az olajat a szája körül 10-15 percig
Az olaj keveredik a nyálával, felszívja és "kihúzza" a méreganyagokat a szájából. Ahogy az olajat a száj, a fogak, az íny és a nyelv köré csavarják, az olaj továbbra is felszívja a méreganyagokat, általában kissé viszkózus és tejszerű lesz.
4. lépés. Köpje ki az olajat, és alaposan öblítse ki a száját meleg vízzel
Fontos, hogy köpje ki az olajat, amikor sűrűnek tűnik. Ez általában 10-15 percet vesz igénybe, és biztosan nem több 20 -nál.
Nem akarja olyan sokáig a szájában tartani, hogy a méreganyagok újra felszívódjanak. Köpje a szemetesbe, és alaposan öblítse ki a száját meleg vízzel, ami általában jobban teszi az olajat, mint a hideg. Ügyeljen arra, hogy ne köpje a mosogatóba vagy a WC -be, mert eltömítheti a lefolyót
Rész 3 /3: Rutin kidolgozása
Lépés 1. Pár naponta cserélje ki a különféle olajokat
Ha extra teljesítményre van szüksége, próbáljon más összetevőket hozzáadni - egyesek szeretik a menta vagy az almaecet fehérítését, bár az eredmények eltérőek lehetnek. Ha különféle olajokat szeretne kipróbálni, hogy lássa, mi működik a legjobban az Ön számára, és a legjobb eredményt hozza, szerezzen be annyit, amennyit szeretne, és próbáljon minden héten másikat használni egy teljes héten keresztül. Tartson teljesen felszerelt konyhát különféle szerves olajokkal, és kísérletezzen azok előnyeivel és felhasználásával.
A szerves szűz olajok, mint a kókuszolaj, nem mindig a legolcsóbbak a piacon, de hihetetlenül sokoldalúak: kókuszolajjal készíthet saját fogkrémet, masszázsolajat, haját és a következő rántást
2. lépés Előkészítse az olajat előző este
Néhány embert kikapcsol az a koncepció, hogy egy falat étolajat készítsen a reggeli első íznek, de fontos, hogy ezt megtegye, mielőtt megtisztítja a száját vagy bármit elfogyaszt, ezért könnyítse meg önmagát. Fontolja meg, hogy lefekvés előtt mérje ki az olajat, és hagyja az ágy mellett, vagy álljon ki a fürdőszoba pultjára, hogy ne kelljen gondolkodnia. Tedd a szádba, és kezdj el rinyálni.
Ha a fogkefét általában a pulton tartja, tegye el, és tegyen egy apró pohár olajat a helyére. Rövid időn belül szokássá válik
Lépés 3. Tegye részévé a könnyű gyakorlási rutinnak
Ha általában reggeli előtt reggel végez némi kavalikát vagy könnyű nyújtást, készítse el a kúra olaj részét. Ébreszd fel a tested, és indítsd jól a napod. Minél inkább részévé teszi valamilyen rutinnak, annál könnyebb lesz az olajhúzást rendszeressé tenni az életében.
Bármit is csinálsz általában reggel, adj hozzá olajos húzást a rutinhoz. Nézzen át röviden az újságba, miközben az olajat szippantja, vagy olvassa el kedvenc blogját
Rész 3 /3: Az előnyök megértése
1. lépés Tartsa tisztán a fogait olajjal
Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres olajhúzás csökkenti az s mennyiségét. mutans, egy gyakori szájbaktérium, amely számos szájbetegségért felelős, és nagyban hozzájárul a fogszuvasodáshoz, a lepedékhez, az ínygyulladáshoz és az üregekhez. Az olajban lévő lipidek arra törekednek, hogy kivonják a baktériumokat, és megakadályozzák a baktériumok tapadását a száj falához.
Az emulgeálószer, a növényi olajok fokozzák az elszappanosodást, ami a tisztító, szappanszerű textúrának köszönhető, amelyet az olajhúzás során észlel
Lépés 2. Fontolja meg az olajos húzást a rossz lehelet orvoslására
A halitózist a szájban és a nyelven található baktériumok és gombák okozzák, és a szűz olajok rendszeres használata az olajhúzáshoz csökkenti ezeket a baktériumokat és gombákat, harcol a rossz lehelet ellen, és hozzájárul a tiszta, egészséges szájhoz. Ha rossz leheletgel küszködsz, dolgozz olajat a rutinodba.
3. lépés: Olajhúzással járuljon hozzá a teljes körű holisztikus egészségügyi rendhez
Vannak, akik az olajhúzást a test általános méregtelenítésének és számos pozitív hatásnak tulajdonítják, beleértve a másnaposságot, a fájdalomcsillapítást, a fejfájást, az álmatlanságot és más gyógymódokat.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szűz olajokban, különösen a szezámmagban, különösen magas az antioxidánsok, a szezamol, a szezamin, a szeszamolin, az E -vitamin és az antioxidánsok, amelyek megállítják a rossz koleszterin felszívódását a májban. A szűz olaj antibakteriális tulajdonságai támogatják a húzás használatát az általános száj egészségének elősegítése érdekében
Tippek
- Amikor a végén kiköpi az olajat, úgy kell kinéznie, mint a tej, ez normális!
- Ne köpje az olajat a mosogatóba-eltömítheti a lefolyót! Különösen, ha kókuszolajat használ, szobahőmérsékleten szilárd.
- A jobb eredmény érdekében győződjön meg arról, hogy az olaj jó minőségű és/vagy organikus
