A fibromyalgia olyan állapot, amelyet krónikus izomfájdalom és gyengeség jellemez. Általában olyan tünetekkel jár, mint az elterjedt izomfájdalom, fáradtság, valamint az alvás és a koncentráció problémái. Bár a tünetei utalhatnak fibromyalgiára, a legjobb módja ennek a krónikus állapotnak a diagnosztizálására, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval az orvosi vizsgálatokról.
Lépések
Módszer 1 /3: Fibromyalgia felismerése
1. lépés. Határozza meg a fibromyalgia kialakulásának kockázatát
Nagyobb a kockázata a fibromyalgia kialakulásának, ha Ön nő, családjában korábban volt fibromyalgia, középkorú vagy olyan reumatikus betegségben szenved, mint a rheumatoid arthritis vagy a lupus. Tekintse át kórtörténetét, és beszéljen családjával, hogy ellenőrizze személyes kockázati tényezőit.
A tünetek néha fizikai trauma, például műtét vagy fertőzés után is kezdődhetnek
2. lépés. Figyelje az izomtüneteket, beleértve a görcsöket, a feszességet és a krónikus fájdalmat
A fibromyalgia legjelentősebb tünetei az egész izomrendszer fájdalma és fáradtsága. Kövesse nyomon, milyen gyakran tapasztal fájdalmat vagy szabálytalan érzést az izmokban, például zsibbadást, bizsergést, égést, rángatózást vagy viszketést. Írja le tüneteit, ha segítségre van szüksége a gyakoriságuk vagy súlyosságuk nyomon követéséhez.
- A krónikus, széles körben elterjedt izomfájdalmat gyakran állandó tompa fájdalomként jellemzik, amely hosszabb ideig tart a test mindkét oldalán, valamint a derék felett és alatt.
- Az izomfájdalom a végtagok bizsergését, merevségét vagy fájdalmát is okozhatja a nyugalmi állapotban lévő izmokban. Például úgy érezheti, hogy hosszú ülés után nem tud járni vagy hajlítani.
3. lépés. Kövesse nyomon, mennyire fáradt és mennyire jól alszik
A fibromialgiát gyakran egész nap fáradtság és csökkent energiaszint kíséri. Vegye figyelembe, hogy milyen gyakran érzi magát fáradtnak egész nap, és ellenőrizze, hogy teljesen alszik -e az éjszakában. Sok fibromyalgiás beteg is álmatlansággal küzd a fájdalom miatt.
Még azok a betegek is, akik teljes éjszakai alvást kapnak, fáradtságot tapasztalhatnak a fibromyalgiában
4. Fontolja meg azokat az időket, amikor küzdött, hogy emlékezzen a mindennapi életben levő dolgokra
A mentális ködösség, más néven „agyi köd” azt jelezheti, hogy fibromyalgiával küzd. Ezt az jellemzi, hogy lassú, hogy felidézze az alapvető dolgokat, például a neveket vagy az irányokat a mindennapi életében.
Az alvászavar vagy a fáradtság krónikus fájdalommal párosulva a fibromyalgia jele. Ha fáradtságot vagy alvászavarokat tapasztal, de nincs izomfájdalma, akkor valószínűleg más betegséggel küzd
5. lépés: Ellenőrizze a külső ingerek iránti érzékenységet
A fibromialgia érzékenységet okozhat a zajra, bizonyos ételekre, szagokra, erős fényekre, hideg hőmérsékletre és gyógyszerekre. Ha azt észleli, hogy az izomfájdalom mellett bármelyik mellékhatással is rendelkezik, érdemes beszélni orvosával a fibromyalgiáról.
Ezek az érzékenységek gyakran súlyos fejfájáshoz vezethetnek. A migrén gyakori probléma a fibromyalgiában szenvedő betegeknél
6. Kövesse nyomon az emésztési problémákat
A gyakori hasi tünetek közé tartozik a puffadás, hányinger, székrekedés, hasmenés, hasi fájdalom és gyakori, sürgős vizelési rohamok. Ha észreveszi, hogy ezek bármelyike rendszeresen előfordul a nap vagy a hét folyamán, az a fibromyalgia jele lehet.
Néhány fibromyalgiában szenvedő betegnél irritábilis bél szindróma (IBS) alakulhat ki vagy diagnosztizálható
7. lépés. Beszéljen orvosával az egyéb lehetséges állapotok kiküszöbölésére
Sajnos a fibromyalgia tünetei más állapotokkal járnak. Ez azt jelenti, hogy orvosának meg kell szüntetnie ezeket a feltételeket, mint a tünetek lehetséges okait. Orvosa fizikai vizsgálatot szeretne végezni, és valószínűleg diagnosztikai vizsgálatokat rendel el.
Orvosa vérvizsgálatot, valamint idegvizsgálatokat is végezhet
2. módszer a 3 -ból: orvosi diagnózis megszerzése
1. lépés. Kérjen időpontot egészségügyi szolgáltatójával
Forduljon orvosához, amint súlyos vagy krónikus izomfájdalmat vagy fáradtságot észlel. Mondja el nekik, hogy milyen tünetei vannak vagy jelenleg tapasztalhatók. Azt is meg kell mondania az egészségügyi szolgáltatónak, ha bármilyen kockázati tényezője van, vagy családjában volt fibromyalgia.
Beszélhet a háziorvosával a tüneteiről, vagy felkereshet belgyógyászt vagy reumatológust
2. lépés. Vizsgálja meg orvosát más, hasonló tünetekkel járó állapotokra
Néhány más betegség tünetei a fibromyalgia. Orvosa tesztsorozatot végezhet ezen egyéb állapotok kizárására, például vérvizsgálatok, röntgensugarak és biopsziák.
Számos olyan állapot van, amelyek hasonló tüneteket mutatnak a fibromyalgiához, de nem kell aggódnia a lehetséges okok hosszú listája miatt. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy ezek közül melyik állapot felel meg az Ön egyedi tüneteinek. Az orvos ezután megállapítja, hogy ezen állapotok egyike okozza -e a tüneteit, vagy esetleg fibromyalgiája van
Lépés 3. Kérje meg orvosát, hogy tesztelje egész testét állandó fájdalom miatt
Az American College of Rheumatology (ACR) által 2010 -ben bevezetett szabályok szerint a fibromyalgia diagnosztizálható annak meghatározásával, hogy állandó fájdalmat érez -e a testének négy negyedében. Ezek a kvadránsok a test bal és jobb oldalára, valamint a derék fölé és alá vannak osztva.
- A diagnózis felállításához legalább 3 hónapig fájdalmat kell tapasztalnia egy kvadránsban.
- Orvosa a nyak, a lapockák, a könyök, a felső csípő, a belső térd és a fej hátsó részének érzékenységét is tesztelheti. Ezek mind olyan területek, amelyek általában fibromyalgiával járnak.
4. lépés. Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a kapcsolódó állapotokat
A fibromyalgiában szenvedő betegek gyakran depressziót, szorongást és irritábilis bél szindrómát is tapasztalnak. Beszéljen orvosával minden fizikai és mentális tünetéről, hogy megtudja, meg kell -e szűrni a fibromyalgia mellett ezen állapotok bármelyikét.
3. módszer a 3 -ból: A fibromyalgia tüneteinek kezelése
1. lépés. Beszéljen orvosával a fájdalomcsillapítók szedéséről
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, beleértve az acetaminofent, az ibuprofent és a naproxen-nátriumot, mind hasznosak lehetnek a fibromyalgia fájdalom kezelésében. Beszélje meg orvosával, hogy melyik gyógyszer megfelelő az Ön számára. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen adagot kell bevennie és milyen gyakran kell bevennie, mivel más adagot is előírhat, mint a csomagolás.
Ha úgy találja, hogy a vény nélkül kapható gyógyszerek nem segítenek, tájékoztassa orvosát. Előfordulhat, hogy olyan gyógyszereket írnak fel Önnek, amelyeket általában a fibromyalgia kezelésére használnak, beleértve a fájdalomcsillapítókat
2. lépés Fizikai terapeutával dolgozzon az erő és az állóképesség javítása érdekében
A fizikoterapeuta olyan gyakorlatokkal láthatja el Önt, amelyek segítenek kezelni a fibromyalgia tüneteit. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy ajánlást kapjon a területének fizikai terápiás központjára, amely a fibromyalgia betegekkel való együttműködésre szakosodott.
Hasonlóképpen, egy foglalkozási terapeuta segíthet módosítani a munkahelyi elrendezést és a rutinokat, amelyek segíthetnek abban, hogy tünetei kezelhetőbbek legyenek a nap folyamán
3. Lépje be az erőnléti edzést a napi edzésprogramba
Mind az erősítő edzés, mind az aerob tevékenység fontos a fibromyalgia kezelésében. Az erősítő edzés különösen segíthet az izommerevség és -fájdalom kezelésében. Kezdje 1 font (0,45 kg) és 13 font (5,9 kg) súly között, és lassan épüljön fel közös erőgyakorlatokkal, például bicepsz fürtökkel, guggolással és fekvenyomással.
- Próbáljon meg egy napot pihenni a testének minden erőnléti edzés között.
- Rövidítse le a mozgástartományt, ha fájdalmasnak vagy megerőltetőnek érzi a teljes gyakorlat elvégzését. Akár fizikoterapeutával is beszélhet a megfelelő gyakorlási formáról, amely segít a fibromyalgia kezelésében.
- Érdemes kipróbálni az olyan tevékenységeket, mint a vízi aerobik, a jóga és a pilates, amelyek segíthetnek az erőd felépítésében, kisebb hatással a testedre.
- Ne feledje, hogy a fibromyalgiával járó erősítő edzés lényege nem az izmok vagy az emelhető súly növelése. Segít távol tartani a fájdalmat. Mindig kisebb súlyokkal kezdje, és fokozatosan haladjon előre.
Lépés 4. Hagyjon időt a testének pihenésre és regenerálódásra
A fibromyalgia okozta fizikai korlátok miatt különösen fontos, hogy időt adjon a testének a pihenésre és a helyreállításra. Ez vonatkozik a napi fizikai aktivitásra, valamint az edzésre. Ha kell, lassan haladjon, és tempózzon egész nap. Tervezzen minden napra időt, hogy a teste ellazuljon és felépüljön a fizikai stresszből.
