A második csakra, más néven szakrális csakra, a medence területén található, közvetlenül a köldök alatt. Úgy tartják, hogy ez a csakra irányítja az örömöt, a szexualitást és a kreativitást. Ha blokkolja, alacsony libidót, depressziót vagy boldogtalanságot okozhat. A második csakrád törléséhez próbáld ki a meditációt és a kifejezést kreatív érzékeid felszabadítására. Használhat vizet és fürdőt is, hogy segítsen megnyílni. Próbáljon jógapózokat csinálni, amelyek kinyitják a csípőjét, hogy növelje a csakrában lévő energiát.
Lépések
Módszer 1 /3: A csakra kiegyensúlyozása
1. lépés. Meditálj
Keressen egy kényelmes ülést. Ülj egyenes háttal. Ahogy becsukja a szemét, képzelje el a szakrális csakrát. Ez narancssárga lótusznak tűnik, amely a medence területén forog, és fény hullámzik belőle. Hagyja, hogy a fény elterjedjen az egész testben. Fenntartja ezt a vizualizációt húsz -harminc percig.
- Meditálás közben használhatja az „ohm” mantrát, hogy segítsen összpontosítani és tisztítani a csakrát.
- Feltétlenül lélegezzen mélyen a meditáció során.
2. lépés Használjon gyógyító követ
A második csakrád gyógyító kövei közé tartoznak a narancssárga kövek, például a citrin, a karneol és a narancs kalcit. Lefeküdni. Helyezze a gyógyító követ a szakrális csakrájára, közvetlenül a köldöke alá.
- Érdemes egyszerre törölni az összes csakrádat, kezdve a korona csakráddal, és haladj lefelé a testeden keresztül. Hagyja a köveket a testén, amíg nem érzi a csakrák tisztulását.
- A gyógyító kőből készült ingát is meglendítheti. Tartsa az ingat körülbelül hat hüvelyk távolságra a medence területétől, és hagyja forogni. Amint abbahagyja a pörgést, érdemes öt percet várni, hogy energiája leülepedjen.
3. lépés. Fenntartani az egészséges szexuális életet
Egyesek úgy vélik, hogy a szakrális csakra működteti az örömközpontot, és segít az egészséges szexuális életben. Az egészséges szexuális élet olyan, amelyben Ön és partnere kölcsönösen élvezetet, megerősítést és intimitást kap a találkozásból.
- Akár tartózkodik a szextől, akár szexuálisan aktív, győződjön meg arról, hogy elégedett a helyzetével. Ha elégedetlen a szexuális életével, fontolja meg, mit tehet annak megváltoztatására.
- Próbáljon megszabadulni a múltbeli kapcsolataival kapcsolatos ragaszkodásoktól, haragtól, keserűségtől vagy szomorúságtól, hogy hatékonyan tudjon összpontosítani a jelenlegi kapcsolataira.
- A testtel való kényelem fontos az egészséges szexuális élethez. Tanuld meg szeretni a testedet és annak minden vagyonát. Próbáld meg nem titkolni vagy szégyellni a párod előtt.
Lépés 4. Egyél édes gyümölcsöket
Az édes és lédús gyümölcsök, különösen a narancssárga színűek, hasznosak lehetnek a második csakra nyitva tartásához. Próbáljon meg gyümölcsöt enni, például narancsot, sárgadinnyét vagy kókuszdiót. Ügyeljen arra, hogy ebben az időszakban is igyon sok vizet.
5. lépés. Vegyen részt kreatív tevékenységekben
Úgy gondolják, hogy a második csakra működteti kreatív erőit. Az ébredés megkönnyítése érdekében próbáljon kreatív vagy művészeti tevékenységet folytatni. Ha úgy érzi, hogy nem rendelkezik kreatív képességekkel, emlékeztesse magát arra, hogy a készség nem fontos. Inkább a belső lényed kifejezésére koncentrálj. Megpróbálhatja:
- Festeni vagy rajzolni
- Írj egy verset
- Énekelni egy dalt
- Hangszeren játszani
2. módszer a 3 -ból: Gyógyítsa meg magát vízzel
Lépés 1. Pihenjen a mozgó víz közelében
A második csakra a víz áramlásához kapcsolódik. Ha csak nyitott víztestek közelében tartózkodik, segíthet megtalálni a béke érzését a második csakra megnyitásához. Ne féljen magával a vízzel foglalkozni. Áztassa be a lábujjait, vagy fröcskölje a vizet az arcára. Néhány hely, amelyet felkereshet:
- Az óceán
- Egy folyó
- Egy tó
- Egy élő közvetítés
2. lépés: Áztassa vízben
A fürdés segíthet megtalálni a béke érzését. Merüljön el a vízben. Adj magadnak egy kis időt, hogy ellazulj és elmélkedj a második csakrádon. Érdemes akár meditálni is a fürdés közben. Megpróbálhatja:
- Úszás a medencében vagy a tóban
- Úszni az óceánban
- Vegyünk egy hosszú zuhanyzót
3. Fürdés illóolajokkal
Ha illóolajokat ad a fürdőhöz, növelheti az áztatás hatékonyságát. Adjon hozzá körülbelül hét csepp illóolajat egy hordozóolajhoz, például jojobaolajhoz vagy édes mandulaolajhoz, vagy kis mennyiségű samponhoz. Öntse ezt a keveréket a fürdőbe, és óvatosan keverje meg a vizet kézzel. Néhány jó illóolaj:
- Szantálfa
- Pacsuli
- narancssárga
- Rózsa
- Ylang-ylang
4. lépés: Erősítse meg magát
Akár a tó partján ül, akár a zuhany alatt ázik, szánjon egy percet arra, hogy megismételje, ki vagy. Ismételje meg ezt a megerősítést önmagában. Ez segíthet a béke és az identitás érzésének helyreállításában, miközben lehetővé teszi a második csakrád megnyílását.
Például azt mondhatod: „Erős, független ember vagyok, sok adnivalóval.”
3. módszer a 3 -ból: A jóga gyakorlása
1. lépés. Csináljon ülő medence köröket
Üljön keresztbe tett lábbal, fél lótusz pózban. Tegye a kezét a térdére. Mozgassa a törzsét körkörös irányban. Ismételje meg ötször, mielőtt megváltoztatja a kör irányát.
2. lépés: hajoljon előre nyitott szögben
Üljön a személyzet pózában, lábát egyenesen kinyújtva maga előtt. Szélesítse a lábát 90 fokos szögben. Menjen előre a kezével a lába mentén. A törzsnek a talaj felé kell hajolnia. Fogja meg a lábát, és húsz -harminc másodpercig tartsa a pózt.
Lépés 3. Hajtsa előre pillangó pózban
Üljön le keresztbe tett lábakkal, és nyomja össze a láb alját. Engedje le a térdét a lehető legközelebb a talajhoz. Miközben egyenesen nyújtja a törzsét, hajoljon előre, amennyire csak tud. Tartsa a pózt húsz vagy harminc másodpercig.
Lépés 4. Nyissa ki csípőjét egy istennő pózával
Álljon szét a lábaival és a lábával 45 fokos szögben a testéhez képest. Hajlítsa meg a térdét, amíg a combja 90 fokos lesz a test többi részéhez képest. Tegye össze a tenyerét, és tartsa egyenesen a gerincét. Próbálja megtartani ezt a pózot egy percig.
Lépés 5. Emelje magát egy kobra pózba
Kezdje azzal, hogy hasra fekszik. A kezeit a vállak alá kell helyezni. Karjaival emelje fel testének felső felét, beleértve a fejét, a mellkasát és a hasát. A köldökét a talajhoz kell nyomni. Nyújtsd fel a tested felső felét, miközben lefelé nyomod a szeméremcsontodat.
Tippek
- Próbáljon meglátogatni egy reiki gyakorlót, hogy segítsen megtalálni a gyógyítási módszereket a második csakra megnyitásához.
- A lágy és szelíd zene segít ellazulni és a meditációra összpontosítani. Használhatja a folyó víz rögzítését is.
- Lehet, hogy online vezetett meditációkat talál, amelyek segítenek megtisztítani a második csakrát.