Ha fáradtnak érzi magát, és érzékenységet vagy fájdalmat érez az egész testében, akkor fibromyalgia (FM) lehet. Bár nincs egyetlen diagnosztikai teszt az FM számára, orvosa olyan érzékeny pontokat kereshet a testén, amelyek különösen érzékenyek az érintésre, és gyakran jelen vannak az FM -ben. Orvosának ki kell zárnia más, hasonló tünetekkel járó állapotokat is. Függetlenül attól, hogy orvosi diagnózist kap, kipróbálhatja az akupunktúrát az FM fájdalmának enyhítésére. Az akupunktúra egy ősi gyógyító technika, amely nagyon finom tűket használva stimulálja a test különböző energiapontjait.
Lépések
Rész 1 /3: Annak megállapítása, hogy az akupunktúra jó kezelés -e az Ön számára
1. lépés Ismerje fel az akupunktúra előnyeit
Tanulmányok kimutatták, hogy az akupunktúra enyhíti az FM fájdalmát, bár nehéz mérni annak hatékonyságát. Mind a kézi akupunktúra (ahol tűket helyeznek a bőrbe), mind az elektroakupunktúra (EA) enyhítheti az FM által okozott fájdalmat, fáradtságot és alvási problémákat. Az EA nagyon enyhe elektromos töltést használ a nyomáspontok stimulálására.
Az akupunktúra a leghatékonyabb, ha más FM kezelésekkel együtt alkalmazzák. Nagyon kevés mellékhatása van
2. lépés. Gondolja át, hogy az akupunktúra megfelelő -e Önnek
Bár az akupunktúrát széles körben gyakorolják, bizonyos állapotú embereknek nem szabad akupunktúrát használni a fibromyalgia kezelésére. Kerülje az akupunktúrát, ha terhes, mivel ez szülést indíthat. Kerülje az elektroakupunktúrát is, ha pacemakere van, mivel az elektromos impulzus problémákat okozhat a pacemakerben. És ne használjon akupunktúrát, ha vérzési rendellenessége van, mivel ez fokozhatja a tűk vérzését és zúzódását.
Ha még mindig tervezi az akupunktúra alkalmazását, ha vérzési rendellenessége van, tájékoztassa az akupunktúrát arról, hogy vérhígítót, például warfarint szed -e vagy sem
3. lépés. Készüljön fel a mellékhatásokra
A legtöbb engedéllyel rendelkező szakember által végzett akupunktúra alacsony kockázatú. Azonban enyhe mellékhatásokat tapasztalhat, például vérzést vagy véraláfutást a tű behelyezésekor. Súlyosabb mellékhatások közé tartozik a túl messzire behelyezett tűkből származó szervkárosodás vagy fertőzés.
A fertőzés akkor lehetséges, ha az akupunktúrás orvos nem használ steril tűt, vagy nem cserél tűt a betegek között. Ez lehetővé teszi a hepatitis terjedését
4. lépés. Gondoljon az akupunktúra más kezelésekkel való együttes alkalmazására
Sokan úgy találják, hogy az akupunktúra enyhíti a fibromyalgia okozta fájdalmat, de érdemes kipróbálni más kezelések használata közben. Ez egy biztonságos kiegészítő kezelés, ami azt jelenti, hogy nem zavarja más gyógyszereket vagy kezeléseket, amelyeket használ.
- Érdemes felkeresni egy akupunktúrás szakembert, aki holisztikus, integráló megközelítést alkalmaz az akupunktúrához. Például kombinálhatják az akupunktúrát a nyugati orvoslással, a gyógynövényekkel és az étrendi változásokkal.
- Néhány héten belül megkönnyebbülést kell éreznie (2-3). De ha nem, az akupunktúra valószínűleg nem fogja kezelni a fibromyalgiáját, és más kezelést kell kipróbálnia.
2. rész a 3 -ból: Akupunktúra a fibromyalgia számára
1. lépés. Keressen egy akupunkturistát
Válasszon akupunktúrát, akinek van tapasztalata az FM -ben, mivel ez egy bonyolult állapot. Az akupunkturistának engedéllyel kell rendelkeznie, és kiterjedt képzésben kell részesülnie a hagyományos kínai orvoslásban (TCM). Kérdéseket tehet fel az akupunktúrával kapcsolatban: az FM -rel kapcsolatos tapasztalatok, a képzési tapasztalatok és a sikerráták, valamint az, hogy hogyan érezheti magát a terápia után.
- Feltétlenül válasszon akupunktúrás szakembert, aki az Ön államában rendelkezik engedéllyel, mivel az állami engedélyek nem kerülnek átadásra.
- A hagyományos kínai orvoslás egy ősi kezelési forma, amely gyógynövényeket, elme- és testterápiákat tartalmaz az egészségügyi problémák kezelésére. Tanulmányok kimutatták, hogy a TCM hatékony az FM kezelésében.
- Fontolja meg, hogy olyan akupunktúrás szakembert válasszon, aki motoros pont -akupunktúrára szakosodott, amely elektromos stimulációt használ a test izmainak egyensúlyának helyreállításához.
2. lépés. Beszélje meg tüneteit az akupunktúrával
Értsd meg, hogy az akupunktúrában alkalmazott nyomás- vagy energiapontok páciensenként eltérőek, az egyén tüneteitől függően. Ezért fontos, hogy beszéljen akupunktúrájával arról, hogy milyen tünetek zavarják Önt a kezelés előtt. Ez segíthet az akupunktúrájának, hogy kezelési tervet dolgozzon ki Önnek.
A TCM és az akupunktúra szerint az FM „nedves” és „hideg” szindrómának tekinthető, gyengült lép- és/vagy májenergiával. Ez csak a szerv működésének más értelmezése. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a máj nem működik megfelelően
3. lépés. Készüljön fel a megbeszélésre
Próbáljon nyugodt lenni az akupunktúrás kezelés előtt, és viseljen laza ruházatot, hogy megkönnyítse az akupunktúrának a tűk elhelyezését. A kezelés előtt bölcsen kell étkezni. Ne legyen annyira tele, hogy kényelmetlenül érezze magát, de ne legyen annyira éhes, hogy elájuljon. Ehelyett néhány órával az ülés előtt egyél könnyű harapnivalót.
Kerülje a koffein fogyasztását vagy a dohányzást az akupunktúra előtt. Ezek stimulálhatják a testet, ahelyett, hogy segítenének pihenni
Lépés 4. Szerezzen akupunktúrát a máj qi stagnálásához
A fibromyalgia egyik gyakori kezelési mintája a máj qi (energia) stagnálását kezeli. A "négy kapu" minta enyhítheti a fibromyalgia okozta stresszt és fájdalmat azáltal, hogy javítja az energiát és a vérkeringést.
A "négy kapu" minta a máj 3 (Taichong) és a Nagy bél 4 (Hegu) jobb és bal oldali akupunktúrás pontja
5. lépés Végezzen akupunktúrát vesehiány esetén
Ha fáj a hát alsó része és nyugtalan láb szindróma van, az akupunktúrája mintát alkalmazhat a vesehiány kezelésére. Az akupunktúrája kezelheti a qi és a vér stagnálását, valamint a hiányosságokat, amelyek fájdalmat okozhatnak.
Az akupunktúrája valószínűleg a Gyomor (ST) 29 akupunktúrás pontot fogja használni ezeknek a fájdalmaknak a kezelésére. Az ST 29 az alsó hasán, a köldök közelében található
6. lépés Nyugodtan a kezelés után
Vigyázzon magára az akupunktúrás kezelés után. Kerülje a testmozgást vagy a túlterhelést, mivel a testének pihennie kell, még akkor is, ha jobban érzi magát. Ha szeretné, forró párnát alkalmazhat a fájdalom enyhítésére. Emellett sok vizet kell inni, hogy a méreganyagok kiürüljenek a szervezetből.
Ha fájdalomcsillapítást kap az akupunktúra, hetente egyszer vagy kétszer végezzen kezelést
Rész 3 /3: Fibromyalgia kezelése
1. lépés. Határozza meg, hogy van -e fibromyalgia
Bár nincs diagnosztikai teszt annak megállapítására, hogy van -e FM -je, az American College of Rheumatology felsorolja a fáradtságot, a felfrissülés nélküli ébredést, a kognitív (memória- vagy gondolkodási) problémákat, és a széles körben elterjedt, több mint 3 hónapig tartó fájdalmat. Egyéb tünetek lehetnek:
- Reggeli merevség
- Fejfájás
- Irritábilis bél szindróma
- Fájdalmas menstruációs időszakok
- A végtagok zsibbadása vagy bizsergése
- Nyugtalan láb szindróma
- Hőmérsékletérzékenység
- Érzékenység erős zajokra vagy erős fényekre
2. lépés. Vegyen gyógyszert
Miután orvosa diagnosztizálta az FM -et, gyógyszereket szedhet a fájdalom enyhítésére. Ezek a gyógyszerek úgy működnek, hogy blokkolják vagy megváltoztatják a fájdalmat jelző agyi kémiai hírvivők szintjét. Orvosa gyógyszereket is felírhat az FM -hez kapcsolódó alvási problémák enyhítésére. Néhány ember számára az antidepresszáns gyógyszerek hatékonyan enyhítik az álmatlanságot és a fájdalmat. Az FM kezelésére jóváhagyott egyéb gyógyszerek a következők:
- Duloxetin
- milnacipran
- pregabalin
- gabapentin
Lépés 3. Próbálja ki a fizikoterápiát
A testmozgás nagyon hasznos lehet egyes emberek fájdalmának csökkentésében. Sajnos, ha van FM -je, gondjai lehetnek az edzéssel. De 6 hét edzés után javulást kell tapasztalnia. Próbáljon hetente legalább 2 vagy 3 alkalommal gyakorolni. Tartsa be az alacsony hatású aerob gyakorlatokat, például gyaloglást, úszást, kerékpározást vagy jógát.
Érdemes fizikoterapeutával dolgozni, mielőtt növelné fizikai aktivitását. A fizikoterapeuta segíthet a mozgástartomány javításában
4. lépés: Próbálja ki a kognitív viselkedésterápiát
Együtt dolgozhat egy kognitív viselkedésterápiára (CBT) képzett terapeutával, hogy csökkentse az FM körüli stresszt és szorongást. A terapeuta megfontolja, hogyan reagál a fájdalomra, a fáradtságra és a stresszre. A CBT célja, hogy tudatosítsa és megváltoztassa gondolkodásmódját.
- A pozitív figyelemelterelés a CBT másik taktikája. Például, ha fájdalmat érez, próbálja elterelni a figyelmét olyasmivel, amit élvez, például filmet néz.
- Például úgy érezheti, hogy nem kezeli jól az FM -et, és soha nem lesz képes megbirkózni vele. A CBT segítségével ezt a negatív gondolatot megküzdési nyilatkozatká változtathatja. Például emlékeztetheti magát arra, hogy az új kezelések és terápiák kipróbálása megküzd az FM -el.
Lépés 5. Gyakorolja a relaxációs technikákat
Mivel soha nem tudhatja, mikor fog fellángolni az FM, fel kell készülnie a fájdalom kezelésére. Hasznos lehet tudni, hogyan kell ellazítani magát, megelőzve a stressz okozta egészségügyi problémákat. Érdemes irányított képeket készíteni, ahol valaki zenél, és szavakat vagy kifejezéseket mond, hogy ellazult állapotba vezesse az elmét.
Gyakorolhatja a szabályozott légzést is. Lassan lélegezzen be az orrán keresztül, és fokozatosan lélegezzen ki a nyitott szájon keresztül. Ezt addig ismételje, amíg nyugodtnak nem érzi magát
6. Lépés az aktivitás szintjén
Könnyű lehet túlzásba vinni a dolgokat azokon a napokon, amikor jól érzi magát. Annak elkerülése érdekében, hogy bekerüljön a túlműködés körébe, a fájdalomérzet és a pihenés elkezdi ütemezni tevékenységét. Ehelyett egy tevékenységi ciklust kell követnie, pihenés, tevékenység, pihenés stb.
Például, ha van egy projektje, amelyet el kell végeznie, bontsa fel több napra, és váltakozzon pihenőnapokkal
7. lépés. Javítsa alvási szokásait
Az FM stressze és fájdalmai megnehezíthetik az alvást, de vannak dolgok, amelyekkel javíthat az alváson. Hozzon létre egészséges alvási rutinot úgy, hogy lefekszik és felkel minden nap. Az ágyat csak alváshoz és szexhez használja. Hozzon létre egy pihentető alvási környezetet (kényelmes ágy és szobahőmérséklet).
Kerülje a stimulánsokat (például koffeint, nikotint és alkoholt) lefekvés előtt. Ezek megnehezíthetik az alvást vagy az alvást
8. lépés: Próbálja ki az ellenőrzött írást
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az érzéseiről való mindennapi írás (írásos érzelmi közzététel) csökkentheti az FM tüneteit (különösen a stresszt). Szánjon időt arra, hogy több hónapig minden nap írjon az érzelmi állapotáról, hogy enyhülést tapasztaljon.
Bár létrejött a kapcsolat az ellenőrzött írás és az FM fejlesztése között, további kutatásokra van szükség annak megértéséhez
Tippek
- Az FM elsősorban nőknél fordul elő (különösen középkorúak és idősebbek).
- Bár nem széles körben értik, az akupunktúra hatékonynak vagy részben hatékonynak bizonyult számos betegség kezelésében, beleértve a derékfájást, térdfájdalmat, fejfájást és egyéb állapotokat.
