Az Ashwagandha használata: 7 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Az Ashwagandha használata: 7 lépés (képekkel)
Az Ashwagandha használata: 7 lépés (képekkel)

Videó: Az Ashwagandha használata: 7 lépés (képekkel)

Videó: Az Ashwagandha használata: 7 lépés (képekkel)
Videó: 8 érv az Ashwagandha mellett 2024, Március
Anonim

Az Ashwagandha gyökérnövény, amelyet általában Indiában, a Közel -Keleten és Kelet -Afrikában találnak. Évszázadok óta használják alternatív gyógyászatként, gyulladáscsökkentő, antioxidáns és fiatalító tulajdonságokkal rendelkezik. Az ashwagandha -t számos orvosi probléma kezelésére használhatja, a krónikus fájdalomtól az ízületi gyulladáson át a fekélyekig. Az ashwagandha használata előtt feltétlenül beszéljen orvosával. Ezután vásárolja meg és vegye be biztonságosan az ashwagandha -t, hogy kihasználhassa ennek az alternatív gyógyászatnak az előnyeit.

Lépések

Rész 1 /2: Ashwagandha vásárlása

Táplálék -kiegészítők hasznosságának értékelése 11. lépés
Táplálék -kiegészítők hasznosságának értékelése 11. lépés

1. lépés. Keresse meg az ashwagandha kapszula, por vagy tinktúra formáját

Válasszon egy formát, amely megfelel a kényelmi szintjének. Egy por vagy tinktúra ideális lehet, ha nem szereti a tablettákat lenyelni.

Csak vásároljon ashwagandha -t egy jó hírű vitaminellátó üzletben vagy természetes egészséges élelmiszerboltban, hogy biztosítsa, hogy kiváló minőségű étrend -kiegészítőt fogyaszt

Az étrend -kiegészítők hasznosságának értékelése 5. lépés
Az étrend -kiegészítők hasznosságának értékelése 5. lépés

2. lépés. Győződjön meg arról, hogy a címkén szereplő első összetevő ashwagandha

Olvassa el az összetevők listáját, és győződjön meg arról, hogy a termékben nincsenek színezékek, színezékek, adalékanyagok vagy tartósítószerek. A lehető legtisztább terméket szeretne vásárolni.

  • Ellenőrizze a címkén szereplő napi érték (DV) százalékos arányát is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy 100% -os DV -t kap. Ez azt jelenti, hogy a maximális mennyiségű tápanyagot kapja a kiegészítő minden egyes adagjában.
  • A kiegészítésen „USP Verified” címkét is kereshet. Ez azt jelenti, hogy az Egyesült Államok Gyógyszerészeti Egyezménye ellenőrizte, és tartalmazza a címkén felsorolt összetevőket. Ez azt is jelenti, hogy egészségügyi és jól ellenőrzött körülmények között gyártották.
Az étrend -kiegészítők hasznosságának értékelése 7. lépés
Az étrend -kiegészítők hasznosságának értékelése 7. lépés

3. lépés: Győződjön meg arról, hogy a szállító jogos és jó hírű

Győződjön meg arról, hogy a címkén feltüntetett szállítóhoz egyértelműen hozzáférhető. Ellenőrizze, hogy a szállító magas minősítéssel rendelkezik -e az interneten, és pozitív véleményeket kapott -e a fogyasztók részéről.

Megkérheti orvosát, hogy ajánljon olyan beszállítót, akiben megbíznak, így tudja, hogy az ashwagandha megbízható forrásból származik

2/2. Rész: Ashwagandha szedése

Táplálék -kiegészítők hasznosságának értékelése 15. lépés
Táplálék -kiegészítők hasznosságának értékelése 15. lépés

1. lépés. Kérdezze meg orvosát az ashwagandha szedéséről

Az Ashwagandha étrend -kiegészítőként és olyan problémák kezelésére használható, mint a stressz, a krónikus fájdalom, az ízületi gyulladás, a fekélyek és a hangulatváltozások. Alvássegítőként is használható. Mielőtt elkezdené szedni, feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát az ashwagandha orvosi felhasználásáról és az egészségre gyakorolt előnyeiről.

  • Az Ashwagandha segíthet csökkenteni a szervezet stresszét, ami segíthet olyan dolgokban, mint a szorongás és a gyulladás.
  • Az Ashwagandha -t nem szabad cukorbetegség, magas vérnyomás, szorongás, depresszió és álmatlanság kezelésére szolgáló gyógyszerekkel együtt szedni. Ha jelenleg ezen problémák bármelyikét kezelik, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni az ashwagandha -t.
  • Ne használja az ashwagandha -t, ha terhes vagy szoptat, mivel ez egészségügyi problémákat okozhat Önnek vagy gyermekének.
Ellenőrizze a gyógynövény -kiegészítők biztonságát 2. lépés
Ellenőrizze a gyógynövény -kiegészítők biztonságát 2. lépés

2. lépés. Szerezze be orvosától az ajánlott adagot

Orvosa napi adagot javasol az Ön orvosi szükségletei alapján. Mindig kövesse orvosa utasításait, és ne a címkén ajánlott adagot.

Az általános egészség és jólét érdekében 1-2 teáskanál (4,9–9,9 ml) porított ashwagandha-t, vagy egy kapszulát vehet be naponta egyszer

A székrekedés elleni küzdelem az Atkins 5. lépésében
A székrekedés elleni küzdelem az Atkins 5. lépésében

3. Légy forró tejet vagy vizet porított ashwagandha -val

Egyesek számára a porított ashwagandha íze kellemetlen lehet. Próbáljon 1-2 teáskanál (4,9–9,9 ml) porított ashwagandha -t összekeverni 1-2 csésze forró tejben vagy forrásban lévő vízben, hogy elfedje az ízét. Ezután kortyolhatja meleg italként vagy teaként.

Hozzáadhat 14 teáskanál (1,2 ml) cukrot vagy ghee -t az ashwagandha -hoz, hogy jobb legyen az íze.

A felnőttkori allergiák diagnosztizálása 5. lépés
A felnőttkori allergiák diagnosztizálása 5. lépés

Lépés 4. Forduljon orvosához, ha bármilyen mellékhatást észlel

Ha hányingert, gyomorrontást vagy hasmenést tapasztal az ashwagandha bevétele során, azonnal keresse fel orvosát. Kezelőorvosa javasolhat alacsonyabb adagot vagy más kezelést, amely nem okoz ilyen problémákat.

Ajánlott: