Az Ashwagandha gyökérnövény, amelyet általában Indiában, a Közel -Keleten és Kelet -Afrikában találnak. Évszázadok óta használják alternatív gyógyászatként, gyulladáscsökkentő, antioxidáns és fiatalító tulajdonságokkal rendelkezik. Az ashwagandha -t számos orvosi probléma kezelésére használhatja, a krónikus fájdalomtól az ízületi gyulladáson át a fekélyekig. Az ashwagandha használata előtt feltétlenül beszéljen orvosával. Ezután vásárolja meg és vegye be biztonságosan az ashwagandha -t, hogy kihasználhassa ennek az alternatív gyógyászatnak az előnyeit.
Lépések
Rész 1 /2: Ashwagandha vásárlása
1. lépés. Keresse meg az ashwagandha kapszula, por vagy tinktúra formáját
Válasszon egy formát, amely megfelel a kényelmi szintjének. Egy por vagy tinktúra ideális lehet, ha nem szereti a tablettákat lenyelni.
Csak vásároljon ashwagandha -t egy jó hírű vitaminellátó üzletben vagy természetes egészséges élelmiszerboltban, hogy biztosítsa, hogy kiváló minőségű étrend -kiegészítőt fogyaszt
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy a címkén szereplő első összetevő ashwagandha
Olvassa el az összetevők listáját, és győződjön meg arról, hogy a termékben nincsenek színezékek, színezékek, adalékanyagok vagy tartósítószerek. A lehető legtisztább terméket szeretne vásárolni.
- Ellenőrizze a címkén szereplő napi érték (DV) százalékos arányát is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy 100% -os DV -t kap. Ez azt jelenti, hogy a maximális mennyiségű tápanyagot kapja a kiegészítő minden egyes adagjában.
- A kiegészítésen „USP Verified” címkét is kereshet. Ez azt jelenti, hogy az Egyesült Államok Gyógyszerészeti Egyezménye ellenőrizte, és tartalmazza a címkén felsorolt összetevőket. Ez azt is jelenti, hogy egészségügyi és jól ellenőrzött körülmények között gyártották.
3. lépés: Győződjön meg arról, hogy a szállító jogos és jó hírű
Győződjön meg arról, hogy a címkén feltüntetett szállítóhoz egyértelműen hozzáférhető. Ellenőrizze, hogy a szállító magas minősítéssel rendelkezik -e az interneten, és pozitív véleményeket kapott -e a fogyasztók részéről.
Megkérheti orvosát, hogy ajánljon olyan beszállítót, akiben megbíznak, így tudja, hogy az ashwagandha megbízható forrásból származik
2/2. Rész: Ashwagandha szedése
1. lépés. Kérdezze meg orvosát az ashwagandha szedéséről
Az Ashwagandha étrend -kiegészítőként és olyan problémák kezelésére használható, mint a stressz, a krónikus fájdalom, az ízületi gyulladás, a fekélyek és a hangulatváltozások. Alvássegítőként is használható. Mielőtt elkezdené szedni, feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát az ashwagandha orvosi felhasználásáról és az egészségre gyakorolt előnyeiről.
- Az Ashwagandha segíthet csökkenteni a szervezet stresszét, ami segíthet olyan dolgokban, mint a szorongás és a gyulladás.
- Az Ashwagandha -t nem szabad cukorbetegség, magas vérnyomás, szorongás, depresszió és álmatlanság kezelésére szolgáló gyógyszerekkel együtt szedni. Ha jelenleg ezen problémák bármelyikét kezelik, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni az ashwagandha -t.
- Ne használja az ashwagandha -t, ha terhes vagy szoptat, mivel ez egészségügyi problémákat okozhat Önnek vagy gyermekének.
2. lépés. Szerezze be orvosától az ajánlott adagot
Orvosa napi adagot javasol az Ön orvosi szükségletei alapján. Mindig kövesse orvosa utasításait, és ne a címkén ajánlott adagot.
Az általános egészség és jólét érdekében 1-2 teáskanál (4,9–9,9 ml) porított ashwagandha-t, vagy egy kapszulát vehet be naponta egyszer
3. Légy forró tejet vagy vizet porított ashwagandha -val
Egyesek számára a porított ashwagandha íze kellemetlen lehet. Próbáljon 1-2 teáskanál (4,9–9,9 ml) porított ashwagandha -t összekeverni 1-2 csésze forró tejben vagy forrásban lévő vízben, hogy elfedje az ízét. Ezután kortyolhatja meleg italként vagy teaként.
Hozzáadhat 1⁄4 teáskanál (1,2 ml) cukrot vagy ghee -t az ashwagandha -hoz, hogy jobb legyen az íze.
Lépés 4. Forduljon orvosához, ha bármilyen mellékhatást észlel
Ha hányingert, gyomorrontást vagy hasmenést tapasztal az ashwagandha bevétele során, azonnal keresse fel orvosát. Kezelőorvosa javasolhat alacsonyabb adagot vagy más kezelést, amely nem okoz ilyen problémákat.