A C -vitamin az egyik legfontosabb vitamin a szervezet számára. A C -vitamint étrendjével szerezheti be, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a narancs, a pirospaprika, a kelkáposzta, a brokkoli és az eper. Öblítést is végezhet, ha porított C -vitamint vásárol, és vízbe (vagy más italokba) keveri, ami a támogatók véleménye szerint segíthet olyan kérdésekben, mint a stressz, a betegségek és a hormonális egyensúlyhiány. Az öblítés megkezdése előtt tegyen óvintézkedéseket, és beszéljen kezelőorvosával a kockázatokról és a lehetséges előnyökről. A C -vitamin öblítés nem biztonságos mindenki számára, és óvatosan kell eljárni. Ha úgy dönt, hogy folytatja, állítsa be és fejezze be az öblítést két -három óra alatt. Ha az öblítés során bármilyen komplikációt észlel, azonnal beszéljen orvosával.
Lépések
Rész 1 /3: A megfelelő óvintézkedések megtétele
1. lépés. Beszéljen orvosával, ha IBS -e vagy hemokromatózisa van
Ha irritábilis bél szindrómájában vagy vashiányos állapotában, például haemochromatosisban szenved, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi öblíteni a C -vitamint. Ezek az állapotok rosszabbodhatnak, ha az öblítést anélkül végzi el, hogy előzetesen beszélne orvosával. Az Ön állapotától függően javasolhatnak egy adott C -vitamin adagot.
2. lépés. A Mayo-klinika napi 2000 mg-os C-vitamin-határértéket javasol, és megállapítja, hogy a nagyobb adagok egyes embereknél veseköveket és emésztési problémákat okozhatnak
Azt is kijelentik, hogy "a túl sok étrendi C -vitamin valószínűleg nem ártalmas"
- 1986 -ban jelentést tettek közzé egy nőről, akinek vesekövei voltak, és C -vitamint is szedett. Számos egyéb tényező is okozhatta. Úgy tűnik, hogy a C -vitamint veseköveket okozó összes utalás erre a jelentésre utal, kombinálva egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy az oxalát vérszintje elérte a telítettséget a C -vitamin használata során, de ez nem feltétlenül jelenti a vesekövek nagyobb valószínűségét, mivel a C -vitamint szedő betegeknél nem mutatkoztak vesekövek tünetei, és úgy gondolják, hogy a vesekő kicsapódása nem a túltelítettség, hanem a nem megfelelő oxalát funkciója.
- A legújabb tanulmányok mind azt mutatják, hogy a nagy mennyiségű C -vitamin nem okoz köveket még extrém adagokban sem, csak intravénás alkalmazás esetén, még akkor is, ha a vérkoncentráció akár 100 -szor magasabb (7 mmol/l), mint a normál (70 mmol/l).
- A C -vitamin elengedhetetlen a veseműködéshez, és fontos szerepet játszhat a vesék helyreállításában.
- Egyes források szerint a C -vitamin napi 2 000 mg -nál nagyobb adagja görcsöket, szédülést, hasmenést, fáradtságot, fejfájást, gyomorégést és bélproblémákat okozhat. Ha aggódik ezek miatt a tünetek miatt, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szedni a C -vitamint.
- Ha terhes vagy szoptat, legyen óvatos a C -vitamin szedésekor. Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos -e Önnek és gyermekének, mielőtt bevenné.
3. lépés. Beszéljen orvosával, ha hányás vagy hasmenése van az öblítés során
Ha a C -vitamin öblítés megkezdésekor nagyon rosszul lesz, és hány, vagy hasmenése van, akkor allergiája vagy C -vitamin -por intoleranciája lehet. Állítsa le az öblítést, és azonnal beszéljen orvosával.
Ha általános rossz közérzete vagy szédülése van, amely nem múlik el egy óra múlva az öblítés során, állítsa le az öblítést, és forduljon orvosához
Rész 2 /3: Az öblítés beállítása és indítása
1. lépés. Keressen pufferelt C -vitamint
A tiszta C -vitamin por kemény lehet a gyomrában, és gyomorégést és gyulladást okozhat. Próbálja meg beszerezni a pufferelt változatot, amely puffer ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot és cinket tartalmaz. Gyengédebb a gyomorra és az emésztőrendszerre.
Szerezzen pufferolt C -vitamint az interneten vagy a helyi egészséges élelmiszerboltban
2. lépés: Próbálja ki a nátrium -aszkorbát port
Egy másik lehetőség a nátrium -aszkorbát por használata, amely C -vitamint és nátrium -hidrogén -karbonátot tartalmaz. A nátrium segít szabályozni a vízbevitelt és megkönnyíti a C -vitamin emésztését.
Keresse meg az aszkorbinsavat az interneten vagy a helyi élelmiszerboltban
Lépés 3. Legyen kéznél sok szűrt víz
A C -vitamin port fel kell oldani szűrt vagy tisztított vízben, hogy inni lehessen. Ezután sok vizet kell inni az öblítés során, hogy segítsen a C -vitamin testben való elmozdulásában, és ösztönözze a bélmozgást.
Az öblítés során legalább öt -hat pohár vízzel kell rendelkeznie. Ezután öt -hat pohár vizet inni, miközben enyhül az öblítés
4. lépés. Az öblítés során ne tervezzen komolyabb tevékenységeket
A C -vitamin öblítése általában két -hat órát vesz igénybe, attól függően, hogy mennyi ideig tart a C -vitamin áthatolása a szervezetben. Próbáljon meg nem tervezni kirándulásokat ez idő alatt, mivel szüksége van a fürdőszobához, valamint a C -vitamin porhoz és friss vízhez.
5. lépés Az öblítést először reggel kezdje el
Kezdje a C -vitamin öblítést nem sokkal az ébredés után. Tedd meg, mielőtt bármilyen ételt megeszel. Ez lehetővé teszi a szervezet számára a C -vitamin felszívódását.
Rész 3 /3: Az öblítés befejezése
1. lépés Vegyünk óránként 1 000 mg C -vitamint vízbe
Oldjon fel 1 000 mg porított C -vitamint (pufferolt vagy aszkorbinsav) fél pohár szűrt vízben. Keverje össze egy kanállal, és kortyolja le.
Ha nem szereted a C -vitamin por ízét, akkor gyümölcslében, mesterséges édesítőszer nélkül is fogyaszthatod
2. lépés. Ismételje addig, amíg vizeletürített székletürítést nem végez
Igyon 1 000 mg C -vitamin port fél pohár vízben óránként. Végezze ezt egy -két órán keresztül, vagy amíg el nem kell mennie a fürdőszobába. Ellenőrizze a székletét, hogy vizes -e. Ez annak a jele, hogy a C -vitamin porral kiöblítette a testét.
Eltarthat néhány óráig, amíg a test kipirul, és székletürítést végez. Legyél türelmes. Az öblítés megkezdése után két -négy órán belül el kell mennie a fürdőszobába
Lépés 3. Jegyezze fel a C -vitamin bevitelét az öblítés során
Feltétlenül vegye figyelembe az adagolás idejét az öblítés során. Jegyezze fel a C -vitamin adagját is, amelyet óránként kapott. Ez segít nyomon követni a bevitelt, és biztosítja, hogy ne vegyen be túl sok C -vitamint egyszerre.
Azt is fel kell írnia, amikor bélmozgása volt vizes székletével. Ez segít megérteni, hogy mennyi C -vitamint kell elfogyasztania az öblítéshez, különösen, ha azt tervezi, hogy újra elvégzi az öblítést
4. lépés Fogyasszon folyékony ételeket az öblítés során
A C -vitamin öblítés akkor működik a legjobban, ha tartózkodik a nagy, szilárd ételektől. Próbáljon olyan folyékony ételeket fogyasztani, amelyek könnyen gyomorban vannak, például leves vagy húsleves. Tegye ezt az öblítés két -négy órájában. Miután befejezte az öblítést, kényeztesse magát szilárdabb ételeken.
- Az öblítés során igyon sok vizet, hogy elősegítse a C -vitamin átjutását a szervezetben.
- Adjon hozzá szilárd ételeket, például rizst, quinoát és főtt zöldségeket az étrendhez, miután befejezte az öblítést. Egy -két nap múlva fogyasszon több szilárd fehérjét, például halat, tofut, marhahúst és csirkét.
5. lépés: Csökkentse fokozatosan a C -vitamin bevitelét
Miután a szervezet kiürült, minden nap vegyen be egy kicsit kevesebb C -vitamint négy -öt napon keresztül. Napi 1000 mg -mal kevesebbet fogyasszon. Csökkentse napi bevitelét, amíg csak napi 1000 mg C -vitamint nem vesz be.
- A C -vitamin bevitelének fokozatos csökkentése biztosítja, hogy a szervezetnek legyen ideje alkalmazkodni a változáshoz, és hogy a bélmozgást ne befolyásolja negatívan az öblítés.
- Még mindig észrevehet némi vizet a székletében, miközben csökkenti a C -vitamin bevitelét. Mire eléri a napi 1000 mg C-vitamint, normális megjelenésű székletet kell kapnia.
6. lépés. Öblítést végezzen négyhavonta, vagy amikor rosszul érzi magát
Ha krónikus influenza vagy megfázás tünetei vannak, négyhavonta végezzen C -vitamin öblítést. A legjobb eredmény érdekében kövesse az öblítés első alkalommal használt adagját.
