Ha rövid lábai lebuktatnak, akkor bizonyos dolgokat tehet annak érdekében, hogy hosszabb ideig nézzen ki. A megfelelő típusú ruhák és cipők viselése valóban segíthet abban, hogy a lába hosszabb és karcsúbb legyen. Párosítsa a lábhosszabbító divatválasztékot az egészséges életmóddal és a rendszeres testmozgással, és pillanatok alatt hosszabb kinézetű lába lesz.
Lépések
Rész 1 /3: A megfelelő ruházat kiválasztása
1. lépés Viseljen megfelelő ruhát
A testre szabott nadrágok és felsők hosszúnak és karcsúnak tűnnek. Ha kicsi vagy, vásárolj az üzletek apró részében, hogy növeld az esélyeidet, hogy megfelelő ruhákat találj.
- A zsákos és rosszul illeszkedő ruhák csak morcosnak tűnnek, és semmit sem tesznek a lábak meghosszabbításáért.
- Kerülje a tökéletesen nem illő ruhák vásárlását. Ha ez elkerülhetetlen, vagy szabja meg a ruháit, vagy saját maga szabja meg, hogy jól illeszkedjenek.
- Győződjön meg arról, hogy a nadrágja megfelelően szegélyezett, hogy csak a lábfejét legeltesse. Ne hagyja, hogy összecsomósodjanak és gyűrődjenek a lábfej vagy a cipő tetején, mert így a lába rövidebb lesz.
2. lépés. Viseljen magas derekú szoknyát és nadrágot
Olyan szoknyákat és nadrágokat célozzon meg, amelyek közvetlenül a természetes derék fölé kerülnek. Ettől lábaid hosszabbak lesznek, mivel azt a benyomást keltik, hogy a lábad ott kezdődik, ahol a derekad.
Az alacsony emelkedés általában meghosszabbítja a törzsét, és a lába rövidebb lesz, ezért kerülje ezeket
3. Lépés. Kerülje el a hosszú, leragadt felsőket
Hosszú felsők viselése esetén a törzs hosszabb lesz, a lábai pedig rövidebbek. Ha egy felsőt magas derekú nadrágba húz, a hosszabb lábak illúzióját kelti.
Lépés 4. Viseljen kivágott kabátokat és felsőket
Azok a felsők, pulóverek és dzsekik, amelyek a deréktól a csípő felett bárhol végződnek, lerövidítik a testedet és meghosszabbítják a lábadat, különösen akkor, ha magas derekú alsóval párosítod.
5. lépés Viseljen vékony farmert
Sok szakértő azt javasolja, hogy vékony farmert vagy keskeny egyenes szárú nadrágot viseljen, különösen sötét árnyalatokban, hogy lába hosszabb legyen.
Ez különösen akkor hatékony, ha a nadrágot azonos árnyalatú sarkú cipővel viselik - például fekete farmert fekete hegyes orrú bokacsizmával
6. lépés Viseljen széles szárú nadrágot sarokkal
Győződjön meg arról, hogy a szegélyvonal hátul a padlót, elöl pedig a lábfej felső részét legelteti, miközben sarka van. Ha a nadrág túl hosszú az Ön számára, a lábai rövidebbnek tűnnek, ezért szabja őket testre, vagy szükség esetén szegje le őket.
- A széles lábú nadrágok nagyjából ugyanazt a hatást keltik, mint a szoknyák és a ruhák, mivel segíthetnek elrejteni, pontosan hol kezdődik a lábad.
- Célja a magas derekú, széles szárú nadrág a maximális lábhosszabbító hatás érdekében!
- Párosítson széles lábú nadrágot ékkel a kényelmes, retro megjelenés érdekében.
7. lépés. Viseljen ruhákat és szoknyákat
A ruhák és szoknyák elrejtik a lábad kezdetét, ami elősegítheti a hosszabb lábak illúzióját. Az A-vonalú és a ceruza szoknya jó választás. A magasabb derékvonal segít a lábhosszabbító illúzióban.
A magas szoknyájú, rövid szoknyák nagyszerűek ahhoz, hogy a lába hosszabb legyen
8. lépés. Ellenőrizze a szegélyeit
Különösen kerülje a szoknyákat, ruhákat és nadrágokat, amelyek szegélye a borjak körül esik, mivel ez általában a láb legvastagabb része. A borjúnál végződő szegély valószínűleg vastagabbá és rövidebbé teszi a lábaidat.
Ezenkívül ügyeljen arra, hogy egyenesen átvágott szegélyeket viseljen, mivel ezek megszakíthatják a lábvonalat, és rövidebbnek tűnhetnek. Az aszimmetrikus szegélyek simábbá és tisztábbá teszik a szövetről a lábra való átmenetet, így a hosszabb lábak illúzióját keltik
9. lépés. Célja a tiszta sziluett
Minél tisztábbak a vonalak, annál hosszabbnak és karcsúnak fog kinézni általában. Különösen kerülje azokat az alsókat, amelyeken díszek vannak, mert ezek miatt terjedelmesebbnek tűnhet, és a lába rövidebbnek tűnik.
- A mellőzendő nadrágok, szoknyák és mandzsettával, redővel vagy nagy zsebbel ellátott ruhák.
- Kerülje az alsó hátsó zsebbel ellátott alsó részeket is, amelyek miatt a bumm alacsonyabbnak tűnik, a lába pedig rövidebbnek tűnik.
- A vízszintes szakadással és nyomasztó farmerrel felvághatja a láb vonalát, és rövidebbnek tűnhet.
10. lépés Függőleges részleteket keressen az alján
Függőleges csővezetékkel, ráncokkal vagy vonalakkal ellátott fenék viselése segít abban, hogy a lába hosszabb legyen, ha felfelé és lefelé húzza a szemét.
A függőleges csíkos nadrágok jól működnek. A csíkok elegáns optikai csalódást keltenek mindaddig, amíg az illeszkedés nem túl szoros, és a csíkok egyenesen felfelé és lefelé lóghatnak
11. lépés. Viseljen monokróm ruhát
Egy szín viselése tetőtől talpig segít Önnek - és lábainak - hosszúnak és karcsúnak látszani. Ragaszkodjon a sötétebb árnyalatokhoz a legjobb eredmény érdekében. Népszerű viselet a fekete.
2. rész a 3 -ból: A megfelelő lábbeli kiválasztása
1. lépés. Viseljen magas sarkú cipőt
A magas sarkú cipő gyors módja annak, hogy a lábad azonnal növelje a hosszúságot. Még az alacsony sarkú cipők is segítenek, ezért ne érezze magát kötelezettnek, hogy azonnal a legmagasabb sarkú cipőbe ugorjon.
Törekedjen a legmagasabb sarkú cipőkre, amelyeket kényelmesen viselhet. Ha hosszabb látszatú lába van, az semmit sem javít önbizalmán, vagy szexibbnek tűnik, ha nem tud a sarkában járni
2. lépés Viseljen a lábához illő cipőt
Függetlenül attól, hogy szoknyát, ruhát vagy nadrágot visel, válasszon olyan cipőt, amely megfelel bármilyen színű lábának. Ha így tesz, a lába hosszabb lesz, ha megszakítatlan vonalat hoz létre a lábán a lábáig.
- Ha meztelen nejlonokat vagy csupasz lábakat visel, akkor viseljen olyan cipőt, amely megfelel a lábának természetes (meztelen) színének.
- Ha kék farmert visel, meztelen/meztelen színű lábbal és meztelen sarokkal menjen.
- Ha fekete vékony farmert vagy fekete harisnyát visel, viseljen fekete magassarkút vagy bokacsizmát.
3. Légy kreatív a színekkel
Nem kell ugyanolyan színű cipőt viselnie, mint a lábát, hogy hosszabb látszatot nyújtson. Ugyanezt a hatást érheti el, ha a ruhája többi részéhez hasonló árnyalatú cipőt visel. Ez különösen igaz a sötét színekre.
Például viselhet egy sötétbarna vagy sötétkék bokacsizmát (ne felejtse el a hegyes lábujjat!) Fekete vékony farmerral. Ha azonban ezt teszi, győződjön meg arról, hogy a cipője továbbra is a ruhája többi részét képezi
4. lépés. Kerülje a bokahevederes cipőt
A hevederek megszakítják a lábak hosszú vonalát, és rövidebbnek tűnhetnek. Ha mégis bokahevedert visel, akkor rövid nadrággal vagy miniszoknyával vegye fel a megszakítás nélküli láb hosszát.
A bokahevederes cipőt vékony farmerral is viselheti, amíg a hevederek magasan vannak a bokáján, és így közvetlenül a farmer szegélyénél, hogy ne legyen rés a farmer és a heveder között
5. lépés Viseljen hegyes orrú cipőt
A kerek és szögletes orrú cipők miatt a lába rövidebbnek tűnhet. A hegyes orrú cipők segítenek a rövid lábak laposításában és meghosszabbításában. Minél több láb van kitéve (azaz minél alacsonyabb a vamp), annál jobb.
A hegyes orrú cipőknek köszönhetően a lába hosszabbnak tűnik, mivel a lába hosszabbnak tűnik, ezért ügyeljen a hegy hosszára, hogy még mindig jól nézzen ki a lábával. Nem akarsz bohóc lábúnak látszani
6. lépés. Viseljen alacsony vámpírral rendelkező cipőt
A vamp a cipő azon része, amely lefedi a lábfej tetejét a bokától a lábujjakig. Az alacsony vámpírral rendelkező cipők, amelyek csak a lábujjakat fedik le (és talán még a lábujjak dekoltázsát is mutatják), hosszabb ideig látszanak.
Kerülje a magas vámpírokkal rendelkező lapos cipőket és sarkú cipőket, mivel ezek megtörhetik a láb vonalát és rövidebbnek tűnhetnek. Ez alól kivételt képeznek a nadrággal/harisnyával azonos színű bokacsizmák. Csak ügyeljen arra, hogy ne legyen bőr- vagy más színű rés a nadrágja/harisnyája és a cipője között
7. lépés. Viseljen bakancsot, melynek bokája v alakú
Ha csizmát visel, vegye figyelembe ugyanazokat az elveket, mint a szoknyák és ruhák vízszintes szegélye: az aszimmetrikus vagy v alakú vonal simább átmenetet eredményez a bőr között az anyagnál, így a lába hosszabb lesz.
8. lépés. Próbáljon magas csizmát
Egyes stylistok a borjút ölelő csizmák ellen javasolják, de az alacsonyabbak vagy a magasabbak jól működhetnek a lábak meghosszabbításában. Célja, hogy olyan csizma legyen, amely jól illeszkedik a lábához, és viselje az alsó színével megegyező színben.
Ha szoknyát vagy ruhát visel, törekedjen a csizma tetején túlnyúló szegélyre, hogy ne legyen rés a szegélye és a csizma között, ami megszakíthatja a test vonalát
Rész 3 /3: Gyakorlás hosszú, sovány lábakra
1. lépés. Tudja, hogy mennyi edzésre van szüksége
A szakértők azt javasolják, hogy az egészséges felnőttek hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenységet végezzenek. Ezenkívül hetente legalább kétszer erősítő edzéseket kell végeznie.
- A mérsékelt aerob testmozgás például a gyors gyaloglás, az úszás vagy a házimunka, például a fűnyírás. Az erőteljes tevékenységek közé tartozik a futás vagy a tánc (pl. Zumba).
- Az erőnléti gyakorlatokra példa a súlyemelés vagy a súlygépek használata, vagy a sziklamászás.
- Ne feledje, hogy mérsékelt és erőteljes tevékenységeket is kombinálhat, például sétálva és időközönként futva.
2. lépés Célja, hogy napi legalább 30 perc fizikai aktivitást végezzen
Ha fogyni szeretne, lehet, hogy ennél többet kell tennie. Egyes szakértők azt javasolják, hogy heti 300 perces testmozgásra törekedjenek.
A táncosok híresek hosszú, sovány és tónusú lábukról. Annak érdekében, hogy olyan lábakhoz jusson, mint egy táncos, fontolja meg néhány táncóra beépítését a heti edzésprogramba
3. lépés: Tartsa meg a jó testtartást
Minden gyakorlatban ügyeljen a helyes testtartásra. Ha állsz, a vállaidnak hátra és lefelé kell állniuk (nem görnyednek), a hasizomnak szilárdnak kell lennie (be kell húzni a pocakot), és az álladnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval.
Ha a kezein és a térdein van, akkor a kezét a vállak alá kell rakni, a térdének pedig a csípője alá. Amikor lenéz, a kezek és a csuklók közötti gyűrődéseknek vízszintesnek és párhuzamosnak kell lenniük a gyakorlószőnyeg elejével. Ezenkívül a gyomornak erősnek kell lennie (be kell húznia), a vállát le kell húzni és távol kell lennie a fülétől, a nyakának pedig hosszúnak kell lennie, az állát kissé felhúzva
Lépés 4. Végezzen oldalsó lábemelést
Ez a gyakorlat segíti a testtartást, az erőt és az egyensúlyt, és megerősíti a belső és külső combokat, borjakat és bokákat. Viselhet boka súlyokat, hogy extra lendületet adjon ehhez a gyakorlathoz:
- Álljon össze a lábával és a kezével a csípőjén. A térdeket finoman hajlítani kell - ügyeljen arra, hogy ne legyenek rögzítve.
- Enyhén lágyítsa meg a bal térdét, és húzza meg a hasizmot, miközben a jobb lábát oldalra emeli, amennyire csak lehet, majd csúsztassa vissza a lábát ugyanúgy, ahogy felemelte, amíg a lába éppen a talaj felett van.
- Dobja hátra kétszer a jobb lábát, majd álljon vissza mindkét lábával egymás mellé.
- Vigye át súlyát a jobb lábára, és ismételje meg a két impulzusos lábemelést a bal lábával.
- Folytassa a lábak váltakozását, amíg mindkét oldalon nem végez 20 ismétlést.
5. lépés: Íj és nyíl lunges
Ez a gyakorlat építi az egyensúlyt és az alapvető erőt, meghosszabbítja a négyfejű izmokat, és megerősíti a zsemlét és a combokat:
- Álljon úgy, hogy a lábai csípő szélességben legyenek egymástól, és a karjait nyújtsa ki maga előtt vállmagasságban.
- Tegyen nagy lépést előre a bal lábával, majd hajlítsa mindkét térdét 90 fokos szögbe, hogy előrehajoljon.
- Ügyeljen arra, hogy a térde közvetlenül a bokája felett legyen, és ne nyúljon túl rajtuk. A térdnek nem szabad lógnia a lábujjai fölött.
- A bal sarok (elülső láb) segítségével tolja fel álló helyzetbe, majd forgassa el a testét és a lábujjait, hogy széles lábú guggoláshoz jusson. Ugyanakkor húzza hátra a jobb karját a mellkasán, mintha egy íjra és nyílra húzná vissza a húrt.
- Nyomja át mindkét sarkát, és térjen vissza bal lábadba, egyenesen karokkal eléje.
- Ismételje meg 20 -szor az egyik oldalon, majd váltson a másik oldalra.
6. lépés Térdeljen térdre
Ez erősíti a farizmokat, a combizmokat, valamint a belső és külső combokat. A gyakorlat során ügyeljen arra, hogy feszes legyen a hasizma, a válla legyen lefelé (a fülétől távol) és a nyaka hosszú legyen (az álla kissé felhúzva):
- Menj le a kezedre és a térdedre, térdeddel a csípőd alatt, csuklóiddal a vállaid alatt. A csukló védelme érdekében győződjön meg arról, hogy a csuklóráncok egy vonalban vannak a gyakorlószőnyeggel (azaz vízszintesen). Használjon szőnyeget a térd védelmére.
- Húzza hátra a bal lábát, hogy keresztbe tegye a bal térdét és a lábát a jobb vádliján.
- Ezt a szöget megtartva nyomja a bal térdét oldalra - kissé hátrafelé és felfelé -, majd engedje vissza a jobb vádli fölé, és ügyeljen arra, hogy ne érintse meg a vádliját vagy a talajt.
- Végezzen 20 ismétlést, mielőtt a jobb oldalára vált.
7. lépés Fedezze fel a többi lábgyakorlatot
Ebben a cikkben csak néhány lábhosszabbító gyakorlat szerepel. További gyakorlatok, amelyek segítenek a lábak karcsúnak és hosszúnak tűnni, többek között a plié, a lábemelés, a guggolás és a kiugrás, valamint a lábgurítás.
8. lépés. Ne felejtse el felmelegedni és lehűlni
A bemelegítés és a lehűlés edzés előtt és után javítja az edzés minőségét, és segít megelőzni a fájdalmat és a sérüléseket.
- A bemelegítés ötlete, hogy könnyedén megdolgoztassa azokat az izmokat, amelyeket a fő edzés során használni kíván. Törekedjen arra, hogy legalább néhány perc könnyű kardio edzést végezzen (pl. Gyaloglás) súlyzós edzés vagy például futás előtt.
- Szánjon legalább 10-15 percet egy könnyű kardió edzésre és nyújtásra edzés után. Például futás után sétálhat néhány percet, majd áttérhet nyújtó edzésre.
Tippek
- Egy szín viselése tetőtől talpig (népszerű a fekete viselése) hosszú és soványnak tűnhet - ez hosszabb látszatú lábakat jelent!
- Az összes tipikus tipp, amelyet minden stílusszakember ad, hogy szakadatlan vonalat hozzon létre a testén, a fejétől a lábujjáig, hogy a lehető leghosszabbnak és soványabbnak tűnjön. Ezt tartsa szem előtt az öltözék tervezésekor.
- Fekete harisnyanadrág vagy harisnya kötelező a lábhosszabbításhoz. Párosítsa ezeket néhány fekete sarkú cipővel és fekete mini szoknyával, vagy aszimmetrikus szegélyű szoknyával vagy ruhával.
- Farmer vásárlásakor válasszon sötétebb árnyalatokat, mivel ezek segítenek abban, hogy a lába hosszabb és karcsúbb legyen.
- Használjon bronzos hidratáló krémet, hogy a lábai egy kis ragyogást kapjanak, és hosszabbnak és karcsúbbnak tűnjenek.
- A megfelelő testmozgás és öltözködés mellett az egészséges táplálkozás (sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges zsírok) és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít a lábak soványságának és tónusának megőrzésében, ami viszont hosszabb ideig fog kinézni.
- A rövidnadrág lábait is hosszabbnak tűnheti. Csak olyan rövidnadrágot viseljen, amely jól áll Önnek, és ne vágja a combját, a csípőjét vagy a derekát. Jó választás a magas nyújtású, sok nyújtással rendelkező vágás, amely jól illeszkedik a csípőre és a bummra.
Figyelmeztetések
- A hosszú haj miatt a vékony nők még kisebbnek tűnhetnek. Ha alacsony vagy, akkor jobb, ha rövid és közepes hosszúságú hajad van, ami segít egy kicsit magasabbnak látszani.
- Próbálja meg, hogy rövid lábai ne érezzék rosszul magukat. Talán soha nem leszel szupermodell, de szép lehetsz a maga egyedi módján, kívül és belül!
- Ne viseljen olyan cipőt, amely drasztikusan ellentétes a lábával, mivel ezek felszakítják a test vonalát, és a lábai rövidebbnek tűnnek.
- Ha karcsúbb lesz, a lába hosszabb és karcsúbb lesz. Csak vigyázzon, hogy egészségesen fogyjon, és csak akkor, ha jelenleg nem tartja egészséges súlyát. Kerülje az ütköző diétákat, a bódulást és a tisztálkodást, vagy korlátozza a bevitelét, mivel ezek a tevékenységek jelentős egészségügyi problémákhoz vezethetnek, beleértve a halált is.
