Hogyan kell kezelni a szülőket PTSD -vel (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell kezelni a szülőket PTSD -vel (képekkel)
Hogyan kell kezelni a szülőket PTSD -vel (képekkel)

Videó: Hogyan kell kezelni a szülőket PTSD -vel (képekkel)

Videó: Hogyan kell kezelni a szülőket PTSD -vel (képekkel)
Videó: Invisible Trauma by Parents 2024, Március
Anonim

Ha egy szülő poszttraumás stresszzavarban (PTSD) szenved, nehéz lehet vele kapcsolatba lépni. Többek között lehetnek háborús veteránok, túlélők a szexuális bántalmazáson vagy bűncselekmények áldozatai. Lehet, hogy vágyik a rendellenesség kialakulása előtti napokra, vagy lehet, hogy soha nem ismerte szüleit a PTSD -n kívül. Bár ez nehéz, de úgy dolgozhat rajta, hogy támogatja szüleit, megbirkózik és segíti őket a rendellenesség kezelésében, és vigyáz magára.

Lépések

Rész 1 /3: Szülő támogatása

Légy társaságkedvelő 8. lépés
Légy társaságkedvelő 8. lépés

1. lépés Rendszeresen csatlakozzon hozzájuk

Ha valakinek PTSD-je van, elzárhatja magát, elutasíthatja vagy törölheti a terveket, vagy csak megpróbál egyedül lenni, amennyire csak lehetséges. A szociális támogatás azonban megvédi a PTSD -t, és segíthet tüneteinek drasztikus enyhítésében és csökkentésében. Továbbra is hívja rendszeresen a szüleit, hogy jelentkezzen be, látogasson el hozzájuk, ha a közelben lakik, és hívja meg őket társalgásra.

  • Hívja fel őket néhány naponta, és mondjon valamit: „Hé, anya, mi a helyzet? Csak rád gondoltam, és fel akartam hívni.” Vezesse be őket egy közönséges, konkrét beszélgetésbe.
  • Bátorítsa őket, hogy csatlakozzanak egy PTSD támogató csoporthoz. Ne fáradozzon, ha visszautasítják, de győződjön meg róla, hogy később is meglátogatja.
Vegyen részt családi összejöveteleken, ha autista. 6. lépés
Vegyen részt családi összejöveteleken, ha autista. 6. lépés

2. Lépjen velük normális dolgokat

A szüleid úgy érezhetik, hogy elveszítik a kezüket az életben, beleértve a leghétköznapibb és legszokásosabb tevékenységeket is. Szánjon egy kis időt arra, hogy rendszeres, mindennapi tevékenységeket végezzen velük, hogy visszatérjen némi normalitás az életükbe és a kapcsolatunkba. Szánjon időt olyan feladatok elvégzésére, amelyek különösen ügyesek nálad, vagy amelyek csapatmunkát igényelnek; ezáltal újra szülőnek érezhetik magukat.

  • Mosson edényeket, főzzen vacsorát vagy sétáljon a kutyával.
  • Ha a szüleid jól készítenek egy adott ételt, akkor készítsd el együtt.
  • Segíts nekik új, pozitív emlékeket is létrehozni.
Légy úriember 26. lépés
Légy úriember 26. lépés

3. lépés: Ne kényszerítse őket arra, hogy beszéljenek PTSD -jükről

Amikor a szülője beindult, vagy depressziósnak tűnik, ne kényszerítse őt arra, hogy beszéljen veled a történtekről. A rendellenesség valószínűleg fájó téma számukra, és még zavarban is érezhetik magukat emiatt. Mindig legyen hallható füle, de ne kényszerítse őket a használatára, mert ez felkavarhatja őket. Beszélni fognak veled, amikor késznek érzik magukat.

Foglalkozzon a Stalkerekkel 12. lépés
Foglalkozzon a Stalkerekkel 12. lépés

4. lépés. Hallgassa meg, ha készen állnak

Ha a szülő készen áll, tudd, hogy beszélgetni fog veled a PTSD -ről. Amikor ez megtörténik, hallgasson ítélet nélkül, tanácsadás nélkül, és ne várjon a válaszra. Oszd meg velük osztatlan figyelmüket.

Ne nézzen a TV -be vagy a telefonba, amikor beszélnek. Nézzen a szemükbe, és mutassa meg, hogy részt vesz a beszélgetésben

Légy családorientáltabb 13. lépés
Légy családorientáltabb 13. lépés

5. lépés: A bizalom és a biztonság helyreállítása

A szüleid PTSD -je nagyon szélsőségesnek és paranoiásnak érezheti őket, de ha azon dolgozol, hogy bizalmat teremtsen kettejük között, akkor nyugodtabban érezhetik magukat jelenlétükben. Tartsa be az ígéreteket, amelyeket nekik tesz, és fejezze ki elkötelezettségét, hogy segíti őket ezen. Tervezzen velük, és tegyen meg valamit az otthoni stressz minimalizálása érdekében.

  • Menj be a házukba, és végezz el néhány dolgot helyettük. Segíts nekik, amikor segítséget kérnek.
  • Ne bátorítsa őket, hogy menjenek ki, ha otthon jobban érzik magukat.
Válasz, ha senki sem törődik veled 3. lépés
Válasz, ha senki sem törődik veled 3. lépés

6. lépés Javasoljon egyéni vagy családi terápiát

A szüleid PTSD -je fokozódhat, és talán attól tartasz, hogy fennáll a veszélye annak, hogy bántják önmagukat vagy másokat, vagy depresszióba süllyednek. Sok terapeuta képzett arra, hogy hatékonyan kezelje a PTSD -t, és szülei számára megküzdési stratégiákat és mechanizmusokat biztosíthat a rendellenesség leküzdésére, például a kognitív viselkedési terápiát. Lehet, hogy gyógyszert is felírnak nekik.

A családterápia szintén hasznos lehet a kettőtök között megszakadt kötelékek helyreállításában vagy a PTSD okozta problémák rendezésében

2. rész a 3 -ból: PTSD -vel való megbirkózás

Stresszoldás 1. lépés
Stresszoldás 1. lépés

1. lépés: Az eseményindítók előrejelzése és kezelése

Gyakran előfordul, hogy PTSD esetén a szüleidnek bizonyos kiváltó okai vannak, vagy bizonyos viselkedéseket jelenítenek meg annak jelzésére, hogy aktiválták őket. Bár lehet, hogy nem tudja pontosan, melyek ezek, fel tudja mérni a mintákat. Ha szülei nagyon intenzíven reagálnak például a tévében elkövetett erőszakos jelenetekre, törekedjenek arra, hogy korlátozzák az általuk látott erőszak mennyiségét.

  • Mielőtt megnézné, ellenőrizze a film szinopszisát és értékelését; tartalmazhat triggereket a szüleid számára.
  • A hangos hangok és zajok gyakran kiváltó okok. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a környezet nyugodt és nyugodt legyen.
  • Kerülje az indító témák felvetését a beszélgetésben, hacsak nem a témát feszegetik.
Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 13. lépés
Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 13. lépés

2. lépés. Beszéljen velük a kiváltó tényezőkről

Néha nagyon zavartnak érezheti magát a szülei kiváltó okait illetően. Beszélgessen velük nyíltan és ítélkezés nélkül, hogy megtudja, mi indítja el őket, és így tudja, hogyan segíthet nekik elkerülni ezt.

Mondhat valamit, például: „Hé, anya, észrevettem, hogy néha felindulsz, és sok időt veszek igénybe, hogy elgondolkodjak ezen, de nem mindig értem, miért. Meg tudnád mondani, hogy konkrétan mi vált ki vagy bosszant?"

Légy érett 20. lépés
Légy érett 20. lépés

Lépés 3. Segítsen nekik egy visszaemlékezés közepette

A PTSD -ben szenvedők hajlamosak a visszaemlékezésekre, újraélve a velük történt traumatikus eseményt. Bár ezek ijesztőnek tűnhetnek számodra, segíthetsz a szüleidnek, ha elmondod nekik, hogy visszaemlékeznek, megkérve őket, hogy nézzenek körül a szobában, hogy leírják, amit látnak, és segítsenek nekik mélyen lélegezni. Ezek a tevékenységek segítenek földelni őket, emlékeztetik őket arra, hogy biztonságban vannak, és helyreállítják a nyugalmat.

  • Kerülje a hirtelen mozdulatokat ebben az időben, hogy ne tegyen további káoszt az élményükbe.
  • Feltétlenül kérdezze meg, mielőtt megérinti őket a flashback során vagy után.
Megbirkózni a megbélyegzéssel 19. lépés
Megbirkózni a megbélyegzéssel 19. lépés

4. lépés. Adjon nekik teret

A szüleid PTSD -je is dühösebbé vagy ellenségesebbé teheti őket. Ha látja, hogy ez megtörténik, és nem látja előre, hogy ebből egészséges párbeszéd alakul ki, szánjon időt rájuk. Kerülje az arcukba kerülést vagy a zsúfoltságot, mert ez tovább ösztönözheti vagy traumatizálhatja őket. Adj nekik és neked is egy kis teret, és csatlakozz újra, miután mindenki megnyugodott.

Leküzdeni az ego csapását 4. lépés
Leküzdeni az ego csapását 4. lépés

5. lépés. Maradjon nyugodt

A szüleid visszaemlékezése vagy haragja során nehéz lehet nyugodtnak lenni, de elengedhetetlen a helyzet csökkentése. Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben eltávolítani érzelmeit a helyzetből, és koncentráljon a logikus és békés válaszra. Vegyen mély lélegzetet, hogy megnyugtassa magát, és ha teheti, egy pillanatra lépjen el a helyzettől.

Szükség esetén hívjon segítséget, különösen, ha testvére van a közelben

Légy érett 14. lépés
Légy érett 14. lépés

6. lépés Kommunikáljon hatékonyan szüleivel

Amikor beszél, különösen a PTSD -ről, használjon olyan „én” kijelentéseket, mint például: „Félek, amikor kiabál”, ne kritizálja őket viselkedésük miatt, és keressen megoldásokat ahelyett, hogy folyamatosan újragondolná a problémákat.

  • Ügyeljen arra, hogy aktívan hallgasson, és ne szakítsa félbe őket, amikor beszélnek.
  • Próbáld meg átfogalmazni őket, hogy tudják, hogy velük vagy és megértik.
  • Kerülje az érzelmi leállást vagy a védekezést, ha a szülő beszélni akar.
Foglalkozzon a Stalkerekkel 26. lépés
Foglalkozzon a Stalkerekkel 26. lépés

7. lépés: Tegye első helyre a biztonságát

A nap végén gondoskodnia kell a biztonságáról. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elkerülje a fizikai sérülést, amikor a szülőnek visszaemlékezése vagy ingatag pillanata van. Ha kell, hagyja el otthonát, vagy hívja a 911. számot. Ha úgy érzi, hogy vissza kell szorítania szüleit, tegye ezt.

  • Tartson egészséges távolságot a szüleitől, amikor szabálytalanul kezdenek cselekedni.
  • Ha nem érzi jól magát egyedül szüleivel tölteni, csak nyilvánosan vagy más személlyel tegye ezt.

Rész 3 /3: Vigyázz magadra

Légy érett 16. lépés
Légy érett 16. lépés

1. lépés Határozza meg a határokat

Fontos, hogy a szüleiddel való törődés során ne felejtsd el gondoskodni magadról. Határozd meg szüleiddel és magaddal, hogy mit fogsz és mit nem. Például lehet, hogy a szüle késő este részegnek hív, és nehezen tud visszaaludni, majd rossz napja van a munkahelyén. Mondja el a szülőnek, hogy nem veszi fel a telefonhívásokat egy bizonyos óra elteltével, vagy amikor ivott.

Emlékeztesd magad, hogy rendben van, ha egy kicsit elállsz a szüleiddel való törődéstől, miközben összeszeded a gondolataidat és vigyázol magadra

Tedd boldoggá feleséged 14. lépés
Tedd boldoggá feleséged 14. lépés

2. lépés: Fejleszd kapcsolataidat a szüleiden túl

Bár a szüleid jelentős időt vehetnek igénybe, ne felejts el gondoskodni más kapcsolataidról. Ha van házastársa vagy más jelentős személye, ne feledje, hogy a velük töltött idő szintén nagyon fontos. Beszélgessen velük szükségleteikről, és találja meg, hogyan lehet együtt tölteni az időt a héten.

Talán beleegyezik, hogy hetente egy randira megy

Kezdjen új napot 11. lépés
Kezdjen új napot 11. lépés

3. Gondoskodjon testi és lelki egészségéről

Bár törődsz a szüleiddel és az ő szükségleteikkel, ne felejtsd el gondoskodni a sajátjaidról. Szánjon időt a testmozgásra legalább minden második napon, még akkor is, ha csak egy 30 perces sétára van a környéken. Talán végezd el ezt a gyakorlatot egy barátoddal, pároddal vagy a szüleiddel, hogy együtt töltsd az időt, miközben törődsz a fizikai szükségleteiddel. Egyél jól, és tölts időt imával vagy meditációval.

  • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, és kerüld a falást.
  • Korlátozza az alkoholfogyasztást, és kerülje a kábítószert és a cigarettát.
Győzd meg magad arról, hogy boldog vagy egyedül - 7. lépés
Győzd meg magad arról, hogy boldog vagy egyedül - 7. lépés

4. lépés. Emlékezz a jó időkre

Úgy érezheti, hogy ez a rendellenesség végérvényesen a legrosszabbra változtatta szüleit, és ez lelkileg és érzelmileg is megterhelő lehet. Miközben azonban új, pozitív emlékek létrehozásán dolgozik, ne hanyagolja el vagy felejtse el a régieket. Nézze meg újra a fotóalbumait, és beszéljen szüleivel a régi időkről.

Ez elmélkedést biztosít a PTSD -től, és újjáéleszti a szülei iránti szeretetét

Halj meg méltósággal 5. lépés
Halj meg méltósággal 5. lépés

5. lépés Szánjon időt az egyedüllétre

Bár a szüleid és más kapcsolataid fontosak, ne feledd, hogy az egyik legfontosabb kapcsolat magaddal lehet. Minden nap szánjon egy kis időt arra, hogy egyedül legyen, és csináljon valamit, ami tetszik, még akkor is, ha egyszerű vagy kicsi. Olvasson könyvet, nézzen műsort, menjen egyedül moziba, vagy akár olyan házimunkát végez, mint a takarítás, intenzíven pihentető és kielégítő lehet.

Ajánlott: