Az ítélkező személlyel való megbirkózás elég nehéz, de ha az illető családtag, az még rosszabbá teheti a helyzetet. Szereted a rokonodat, de a tőlük kapott kritika gyakran túl sok ahhoz, hogy kezelni lehessen. Kapcsolatban szeretne maradni, de közben nem is akar megsérülni. Mindkét célt elérheti úgy, hogy foglalkozik érzéseivel, beszél a rokonaival, és mindent megtesz, hogy megvédje magát.
Lépések
Módszer 1 /3: Beszélgetés rokonokkal
1. lépés Válaszoljon diplomatikusan
Amikor a rokonod elkezd beszélni arról, ami nem tetszik benned, próbálj meg nem védekezni. Ha ideges lesz velük, csak üzemanyagot ad a tűzbe, és ront a helyzeten. Ehelyett maradjon nyugodt, és fejezze be tisztelettel a beszélgetést.
Például, ha a rokon valami durva dolgot mond a szerelmi életéről, mondja azt: „Örülök, hogy megy, de köszönöm”, majd menjen el. Ha befejezi a beszélgetést azzal, hogy elismeri mondanivalójukat, de udvarias módon távozik, megakadályozhatja a nehéz érzelmeket, és akár meg is akadályozhatja, hogy a hozzátartozó ismét előhozza a témát
2. lépés. Tudja, mikor kell elengedni
Előfordulhat, hogy a visszaütés az első ösztön, de mielőtt válaszol, nézze meg a nagyobb képet. Kérdezd meg magadtól, hogy megéri -e a visszavágás az időt, az érzelmi energiát és a reakciót. Nem kell reagálnia mindenre, amit mondanak; bölcs dolog lehet erőnket megspórolni, hogy visszavágj valami igazán fontos dolog ellen.
Lépés 3. Váltson témát, ha a beszélgetés nem megy jól
Lehet, hogy nem sikerül rávenni egy ítélkező vagy kritikus személyt a saját nézőpontjukon kívülre, de lehetséges. Bizonyos esetekben jobb, ha csak témát váltasz, mert ha megpróbálod elmagyarázni magad, vagy megváltoztatni az érzéseiket, legyőzheted és kimerítheted. Figyeljen a beszélgetés folyamatára, és irányítsa át a beszélgetést, ha a dolgok kezdenek sziklássá válni.
Például, ha a családja nem ért egyet a gyermeknevelés módjával, és azt tudja mondani, hogy a beszélgetés így kezdődik, akkor lehetősége van azonnali leállítására. Ahelyett, hogy megbeszélné, amit mondtak neked, tedd fel nekik a kérdést valami olyasmiről, amiről szívesen beszélnek. Ez eltávolíthatja őket a hátadról, és elősegítheti a beszélgetés pozitívvá válását
4. lépés. Keresse meg a humort
A nevetés a legjobb gyógyszer, és rendkívül hasznosnak bizonyulhat ebben a helyzetben. Legközelebb, amikor családtagja megrázza Önt, találja meg a humort abban, hogy véleménye mennyire téves, és mennyire nem valós a valóságtól. Egyszerűen mosolyogj, csóváld a fejed és nevetj, tudva, hogy amit mondanak, nem igaz, és valójában elég komikus. Ügyeljen azonban arra, hogy ne tegye ezt a jelenlétükben, mert ez megsértheti az illetőt.
5. lépés Gyakorold az együttérzést
Annak ellenére, hogy ellentmondástalannak tűnhet, ha együttérzést tanúsít valaki iránt, aki negatív veled szemben, mindkettőtöknek ettől jobban érezheti magát. Vessen egy pillantást az életükre, és talán megérti, miért olyanok, amilyenek, ami végső soron sajnálhatja őket. Ha egy kis kedvességet mutatsz nekik, valami szikrázhat bennük, ami javíthatja a kapcsolatot.
Még akkor is, ha gonoszkodnak, próbáljon valami kedveset mondani nekik. Ha csak azt mondja, hogy „szia”, amikor az interakció általában korlátozott, óriási változást hozhat. Vásároljon nekik ajándékot, vigye el ebédelni, vagy akár küldjön egy szép kártyát vagy virágot. Ha erőfeszítéseket tesz, hogy felemelkedjen a helyzeten, és elismerje, hogy még mindig ember és családja, akkor a kritikus embernek éppen erre van szüksége ahhoz, hogy boldog legyen és békét találjon
6. lépés Határozza meg a határokat
A családok gyakran annyira elmerültek egymás életében, hogy könnyű átlépni a határt. A határok felállítása azonban megakadályozhatja, hogy túlságosan belekeveredjenek és potenciálisan bántóak legyenek. Rendszabályok betanítása rájuk és önmagadra, majd azok betartása rendkívül fontos ahhoz, hogy távol tartsuk a negativitást az életedtől.
- Mondja el családtagjainak, hogy kik azok, és nem beszélhetnek veled. Például, ha a volt házastársa tárgya nem engedélyezett, tájékoztassa őket kedves módon. Mondhatnád: „Nagyra értékelem, hogy rám nézel, amikor az exemről van szó, de nem akarok erről beszélni, és nem is fogok.”
- Ne ingadozzon, és ne adja fel akár csak egyszer is, mert ezzel meghívást kap arra, hogy áttörjék azokat az akadályokat, amelyeken olyan keményen dolgoztatok, hogy kitartsatok.
2. módszer a 3 -ból: Kapcsolat kezelése
1. lépés. Tervezze meg a látogatásokat, amikor jó hangulatban van
Ha a családja körében való tartózkodás akár csak rövid ideig is a legrosszabbat hozza ki mindannyiótokból, segíthet abban, hogy biztos legyen abban, hogy felkeresi, amikor fényes hangulatban van. Ha látni fogja őket, amikor már rosszul érzi magát vagy dühös, csak fokozza a negatív energiát.
Kerülje a látogatásokat, amikor rendkívül fáradt vagy fáradt, mivel nagyobb valószínűséggel engedelmeskedik a provokációknak, és végül sértő vagy vitatkozik az ítélkező családdal. Továbbá kerülje a család látását, ha szomorú, dühös vagy csalódott. Ezek mindig olyan esetek, amikor a látogatás egyszerűen ront a helyzeten
2. lépés. Rendezzen alternatív szálláshelyeket
Úgy kezelheti a látogatásait az ítélkező családdal, hogy nem tartózkodik az otthoni fronton. Ahelyett, hogy rokonokkal bunkózna, maradjon egy közeli barátjánál a környéken, vagy pazaroljon egy szállodai szobában, ha megengedheti magának.
Csak az a tudat, hogy családlátogatás után "elmenekülhet" egy boldog helyre, segíthet gyomrában tartani a nagynénjének a társkereső életével kapcsolatos ítélkező kérdéseit. Ezenkívül, ha alternatív szállással korlátozza az idejét, pillanatok alatt enyhítheti a feszültséget a stresszes látogatások között
3. lépés. Hozzon egy támogatási forrást
Néha egy ismerős, mosolygós arc pufferként szolgálhat, hogy túljuthasson a mérgező családdal folytatott megbeszéléseken. Ha van elérhető partnere, munkatársa vagy barátja, kérje meg őket, hogy csatlakozzanak Önhöz az utazáshoz. Ez további motivációt ad a további szállások megszervezéséhez. Ezenkívül megadja önnek, hogy beszéljen vagy szellőzzen, ha elege van.
Felajánlja, hogy kifizeti a szállodában a számlát, vagy vásárol ebédet a társaságukért cserébe. Barátja valószínűleg értékelni fogja az ingyenes utazást, és örülni fog a meghívásnak
Lépés 4. Korlátozza a kapcsolatot, ha minden más sikertelen
Bár szeretné fenntartani a kapcsolatot a családjával, ez lehet, hogy nem lesz egészséges az Ön számára. A távol maradás, akár egyelőre, éppen az, amire mindkettőtöknek szüksége van ahhoz, hogy perspektívát nyerjetek, és rájöjjetek, hogy a kritika nem éri meg. Mindig újra közel kerülhetsz, ha jól érzed magad vele.
Kezdje el a távolságtartást a telefonhívások, szöveges üzenetek és e -mailek számának csökkentésével. Amikor beszél, tartsa röviden és személytelenül a dolgokat. Bár ez nehéz lehet, előfordulhat, hogy a másik fél megfogadja a tippet, és megváltoztatja az útját. Ha nem, akkor valószínűleg azt tapasztalja, hogy minden kritika nélkül jobb lesz az élete
3 /3 -as módszer: Érzelmek kezelése
1. lépés. Adja meg, miért fáj annyira
Ha beszélgetést folytat egy ítélkező családtaggal, az a lényeg. Ragadja meg ezt az alkalmat, és találja ki, miért. Az érzelmek okának vizsgálata segíthet olyan problémák és érzelmek kezelésében, amelyekről nem is tudott.
Amikor fáj a fájdalma, kérdezze meg magától: „Miért zavar engem annyira ez, amit ez az ember mondott? Szerintem igaz? Ennyire értékelem a véleményüket?” Ha időt szakít arra, hogy megvizsgálja a bántás okát, akkor talán elengedheti azt, és továbbléphet
2. lépés. Keresse meg a pozitívokat a negatívokban
Talán annyira megzavar téged egy ítélkező rokon mondanivalója, mert tudod, hogy van egy mondanivalónyi igazság. Vagy talán rájött, hogy sokkal jobban értékeli a véleményüket, mint eredetileg gondolta. Bármi legyen is az oka, használja ezt a lehetőséget, hogy javítsa önmagát.
- Például, ha rokona hajlamos rámutatni egy gyakran előforduló karakterhibára, szánjon időt a hiba elhárítására és javítására. Ha az, amit mondanak, annyira fáj, mert érdekel, hogy mit gondolnak rólad, akkor talán ideje újraértékelni a kapcsolatot és azt, amit az adott személyben látsz.
- Talán rájössz, hogy nem azok, akiknek gondoltad őket, és megtudod, hogy véleményük nem olyan értékes, mint korábban gondoltad, ami megkönnyítheti a dolgokat.
3. lépés. Mondd meg magadnak, hogy ne vedd személyesen
A kritikus emberek gyakran olyanok, amilyenek, mert elégedetlenek önmagukkal. Mint ilyenek, másokon veszik ki bántásukat. Miután a hozzátartozójától megkötést kapott, mert problémája van valamivel, amit csinál, egyszerűen emlékeztesse magát, hogy nem te vagy, hanem ők.
Miután beszélt az illetővel, mondja magának: „Az, ahogyan most beszéltek hozzám, nem volt megfelelő, de nem kell személyesen vennem. Amit mondtak, az nem igaz, és egyszerűen elégedetlenek önmagukkal, ezért rám vetették. Ne ess bele ebbe. " Ez a kis böszme beszéd megakadályozhatja, hogy ideges legyen, és segíthet a nagyobb kép szemlélésében
4. lépés Fontolja meg az egyéni vagy családi tanácsadást
Ha az Ön és családtagjai között megoldatlan kérdések jelentősen befolyásolják az életét, akkor célszerű lehet szakemberrel beszélni. Ezt egyedül is megteheti, ha egyszerűen le akar zárni egy elidegenedett kapcsolatról, vagy ha a családja nem hajlandó dolgozni a kapcsolaton. Ha hajlandóak részt venni a tanácsadáson, csoportként való részvétel segíthet javítani a kommunikációt egymással.
