A mozgás- és táncterápia fizikai, érzelmi, kognitív és szociális problémákkal küzdő emberek számára alkalmazható, egyénileg vagy csoportosan. A tánc-mozgásterápia segíthet az embereknek kifejezni érzelmeiket olyan módon, amely nem igényel szavakat, hanem a testen keresztüli önkifejezésre összpontosít. Segíthet a stressz kezelésében és az éberség növelésében. A táncterápia segíthet a kapcsolatépítésben és az önismeret növelésében. Használja a táncterápiát készségeinek fejlesztéséhez és a nehéz érzelmek leküzdéséhez.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Tánc -mozgásterápiás foglalkozások
1. lépés. Keressen egy tanúsított táncterapeutát
Keressen olyan terapeutát, aki alkalmas a tánc- és mozgásterápiára. A személy regisztrált táncterapeuta legyen. Ez azt jelenti, hogy kiterjedt képzést végeztek a táncterápiát alkalmazó klinikai munkában, és magas színvonalú ellátást tudnak nyújtani.
- Táncterapeutát találhat a helyi kórházban vagy egy terápiás klinikán. Azt is megtalálhatja, ha online keres egy terapeutát.
- A táncterapeuta a „Táncterapeuta regisztrált (DTR)” vagy „Táncművészeti Akadémia/Regisztrált terapeuták (ADTR)” címet viseli.
2. lépés: A tükrözés gyakorlása
A tükrözés azt jelenti, hogy illeszkedünk vagy követjük egy másik ember mozgását. Ez a gyakorlat segít az empátia és a kapcsolat kialakításában. A tükrözés segít megerősíteni egy személy tapasztalatait. Segíthet az együttműködés és a megértés kialakításában.
Például az egyik ember ugrik, a másik pedig követi. Ha a személy úgy dönt, hogy lelassítja a táncot, a másik személy reagál a változásra
Lépés 3. Használjon mozgás metaforákat
Egy személy metaforával táncolhat úgy, ahogy érzi magát. Kellékeket is használhatnak a metafora kiterjesztésére. A metafora segíthet az eredmények megünneplésében, a zavaros érzelmek feldolgozásában, vagy értelmes interakciók kialakításában közted és egy másik személy között.
Például idegesnek érezheti magát, és táncolhat valamivel, ami hasonlít a tűzre, vagy dühbe dobja a dolgokat tánc közben
4. Használja az ugrást a táncban
Az ugrás egy módja annak, hogy hangsúlyt fektessünk a mozdulatainkra. Ha depresszióval küzd, az ugrás segíthet, mivel a depresszióban szenvedő emberek hajlamosak a függőleges mozgások csökkenésére. Gyakorold a mozgást minden irányba és az egész tested bevonását.
Találja meg a lehető legtöbb utat az ugráshoz. Például ugorhat, ugorhat, ugrhat és foroghat
2. rész a 4 -ből: A mentális egészség javítása tánccal
1. lépés. Fejezze ki érzéseit
A tánc- és mozgásterápia segíthet az embereknek mozgáson keresztül kifejezni érzéseiket. Mivel a rendszer biztonságos és ítélkezést nem igénylő környezet, a résztvevők bátran kifejezhetik magukat testükön keresztül. A terapeuta megkérheti a résztvevőket, hogy játsszák vissza érzelmeiket, és tánccal dolgozzanak rajtuk keresztül.
A táncterápia egészséges alternatív kifejezési forma lehet azok számára, akiket nem vonz a hagyományos beszédterápia
2. lépés. Kezelje a stresszt
A mozgások segítségével a résztvevők szórakoztató módon kezelhetik a stresszt. A táncterápiát gyakran kórházakban és olyan embereknek ajánlják, akik fizikai, érzelmi, pszichológiai vagy kognitív problémákat tapasztalhatnak. A táncterápia lehet egyfajta gyakorlat, és a test mozgatása nagyszerű módja a stressz leküzdésének, miközben erősebb testet fejleszt.
Használja a táncterápiát, hogy kikapcsolódjon és lazítson egy nehéz élmény után
3. Lépés a depresszióval
A táncterápia pozitív hatásokat mutatott a depresszióban szenvedők számára. Maga a mozgás segíthet a depressziós tünetekben, ezért a testmozgás annyira fontos a depresszió kezelésében. A táncterápia előnyös, mert magában foglalja az értelmes mozgást és kifejezést is.
A táncterápia szorongásos és étkezési rendellenességek kezelésére is alkalmazható, bár kevesebb kutatás támogatja ezt a kezelést
4. lépés: Növelje a tudatosságot
A táncterápia hozzájárulhat a mindfulness gyakorlatokhoz. A nonverbális kommunikációra és alkalmazkodásra való összpontosítás azt jelenti, hogy a táncterápia segíthet a résztvevőknek abban, hogy a pillanatban összpontosítsanak. A résztvevőket arra ösztönzik, hogy ne ítéljék meg mozgásukat, hanem hagyják, hogy azok természetes módon történjenek.
A táncmozgás-terápia az éberség meditációjának egyik fajtájává válhat, ha mozgásokat végez az itt-és-mostban
3. rész a 4 -ből: A kommunikáció fokozása a mozgással
1. lépés. Fokozza az önkifejezést
A tánc egy művészeti forma, amely segíthet az önkifejezésben. A táncterapeuta tánccal segíthet a résztvevőknek kifejezni érzelmeiket. Például egy terapeuta tud szomorú, dühös, gyors vagy lassú zenét játszani, és lehetővé teszi a résztvevőknek, hogy mozgásukat a különböző érzelmek kifejezésére igazítsák. A táncterápia az önbizalmat is javíthatja.
A terapeuták segíthetnek a résztvevőknek, hogy kifejezzék érzéseiket bizonyos diagnózisok vagy tapasztalatok miatt. Például egy terapeuta együttműködhet egy depressziós személlyel, hogy kifejezze szomorúságát. Megtanulhatják táncolni a remény és a boldogság érzését is
2. lépés. Javítsa a kommunikációs készségeket
A tánc a nonverbális kommunikáció egyik formája, és segíthet az embereknek új módon megtanulni kommunikálni. A résztvevők megtanulhatják a jelzéseket, és testmozgásaikkal reagálhatnak a finom változásokra. A résztvevők például meghívókat adhatnak és fogadhatnak, hogy megérintsék, interakcióba lépjenek és reagáljanak egy másik személy mozgására. Ez együttműködést tanít, amelyet aztán más társadalmi helyzetekben is fel lehet használni.
A résztvevők megtanulhatják megerősíteni nonverbális készségeiket, és alkalmazni tudják más társadalmi helyzetekben
3. lépés: Növelje a társadalmi interakciót
A résztvevők megtanulhatják, hogy új és előnyös módon lépjenek kapcsolatba másokkal és a terapeutával. Például az impulzív viselkedésű embereknek gyakran problémái vannak másokkal való interakcióban, de a tánc segíthet abban, hogy megtanulják biztonságos és megfelelő módon kommunikálni másokkal. Hatékony módon járulhatnak hozzá egy csoporthoz, amely javítja a társadalmi kapcsolatot.
A terapeuták proaktív és produktív módon segíthetnek azoknak az embereknek, akik szociálisan szenvednek. A résztvevők tánc segítségével tanulhatják meg a társadalmi együttműködést
4. rész a 4 -ből: A tánc -mozgásterápia alkalmazása gyermekekkel
1. lépés. Fókuszáljon az elme-test kapcsolatra
A táncmozgásterápia elősegítheti az elme-test kapcsolat erősítését, és segíthet a gyerekeknek megtanulni ezt a kapcsolatot hatékonyabban használni. Például a gyerekek megtanulják, hogy testük használatával kifejezhetik magukat és dolgozhatnak érzéseiken. A gondolatok és érzések közvetlenül befolyásolhatják és megváltoztathatják a táncterápiában végzett mozgásokat.
A gyerekek elgondolkodhatnak azon, hogy érzelmi vagy mentális állapotuk hogyan befolyásolja mozgásukat. Ez segíthet megérteni, hogy a gondolatok, érzések és tettek hogyan hatnak egymásra
2. lépés. Használjon mozgásterápiát autista gyerekeknek
A tánc- és mozgásterápia segíthet az autista gyerekeknek a kapcsolatok különféle formáinak elsajátításában. A táncterápia a nonverbális kommunikáció megértésének és értelmes kifejezésének indulhat. Az autista emberek megtanulhatnak értelmes kapcsolatokat teremteni szavak használata nélkül a testük használatával. Például azok a gyerekek, akik küzdenek a másokkal való kommunikációért, más módon találkozhatnak a tánc során, amikor egymás felé fordulnak, elfogadják vagy elutasítják az érintési meghívásokat stb.
Az ütemben történő időbeli mozgás az egység érzését keltheti, még akkor is, ha teljesen nonverbális
3. lépés Szülő-gyermek kapcsolatok kiépítése
A szülők megtanulhatják új és izgalmas módon viszonyulni gyermekeikhez a tánc segítségével. A táncmozgás -terapeuták elősegíthetik a koordinált és szinkronizált mozgásokat a szülők és a gyerekek között, hogy segítsenek nekik a kapcsolatteremtésben. Ez segíthet a szülőknek és a gyerekeknek, hogy megtanuljanak különböző módon kommunikálni.
