Szakértők szerint bár a szem megerőltetése gyakori, általában nem kell aggódnia. Ha észreveszi, hogy a szeme gyakrabban fáradtnak, száraznak vagy fájónak érzi magát, vagy ha fejfájást tapasztal, amikor hosszú ideig összpontosít a számítógépre vagy más eszközre, akkor számos lehetséges megoldást kell kipróbálnia. A kutatások azt mutatják, hogy még az olyan egyszerű beállítások is segíthetnek, mint a világítás megváltoztatása vagy a számítógép képernyőjének gyakoribb szünete. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, érdemes egy szemészhez vagy szemészhez fordulni a teljes szemvizsgálathoz.
Lépések
Módszer 1 /3: Környezetbeállítások
1. lépés Változtassa meg a világítást
Kapcsolja ki az erős fényeket, az extra fényeket vagy a fénycsöveket. Ezek hatására a szeme nehezebben dolgozik az alkalmazkodáson, és a hosszú ideig tartó erős fény túlzottan stimulálja a szemét és a testét. Hozzon létre kényelmes világítási környezetet az izzók lágy/meleg fajtákra cserélésével. Használja a fényerőszabályzót a világítás szintjének beállításához, amelyet aztán mindenki személyre szabhat a háztartásban.
A természetes megvilágítás tükröződést okozhat a számítógép monitorán, növelve a szemfáradtságot. A tükröződés csökkentése érdekében feltétlenül használjon tükröződésmentes képernyőt
2. lépés Állítsa be a monitor vakítását, fényerejét és kontrasztját
Ha hosszú ideig dolgozik vagy tanul, számítógép monitor vagy képernyő előtt, győződjön meg arról, hogy a monitor nincs túl közel a szeméhez-tartsa 41–76 cm távolságban. Addig módosítsa a fényerő és a kontraszt beállításait, amíg kényelmesen meg nem nézi a képernyőt.
Csökkentse a tükröződést csillogáscsökkentő szűrővel, vagy redőnyök vagy függönyök bezárásával
3. Próbálja ki a számítógép szemüvegét
A számítógépes használatra tervezett lencsék progresszívek, és segítenek a képernyőre fókuszálni anélkül, hogy megerőltetnék a szemét. Beszéljen szemorvosával, hogy szerezzen be egy párat, hogy csökkentse a szemterhelést.
Sajnos nincs bizonyíték arra, hogy a kék fényt elzáró szemüveg hatékonyan csökkenti a szem megerőltetését
4. lépés Tartson meleg borogatást a szemére
Ha a szeme viszkető vagy irritált, meleg borogatás megnyugtathatja őket. Áztasson tiszta mosogatórongyot meleg vízbe, és csavarja ki a felesleget. Tegye a ruhát a szemére néhány percig, hogy enyhüljön. Próbálja ki ezt naponta, hátha segít.
2. módszer a 3 -ból: Száraz szem enyhítése
1. lépés. Értse meg, hogyan könnyítik a könnyek a szemét
A szem megerőltetésének fő oka a száraz szem. A könnyfilm 3 rétegből áll: olaj/lipid (zsír), víz és nyálka. Ezen rétegek bármelyikének problémája száraz szemeket okozhat. Miután megértette, mit tesz az egyes rétegek, szűkítheti a szemszárazságot okozó lehetséges problémákat. A könnyfilm részei a következő funkciókat látják el:
- Nyálkahártya: Ez a legalsó réteg az alap, és könnyeket tart a szemében, hogy ne folyhasson ki.
- Vízréteg: Ez a középső réteg tisztítja a szemét.
- Olaj/zsír (zsír) réteg: Ez a külső réteg sima és megakadályozza a könnyek túl gyors száradását.
2. lépés Használjon mesterséges könnyeket
Ha a szeme kiszárad, miután különösen hosszú ideig olvas, köt, vagy a számítógépet bámulja, próbálja meg a mesterséges könnycseppet. Sok márka áll rendelkezésre, és lehet, hogy kísérleteznie kell, hogy megtalálja a megfelelő típust.
A tartósítószer-mentes cseppek csökkenthetik az allergia kockázatát vagy a már kiszáradt szemek érzékenységét
Lépés 3. Próbáljon ki gélt vagy kenőcsöt
A gélek és kenőcsök jobban működhetnek, mint a mesterséges könnyek. Kérje meg szemészét vagy gyógyszerészét, hogy javasoljon egy olyan terméket, amely kezeli a tüneteit. Általában egész nap gélcseppeket vagy éjszaka kenőcsöt alkalmaz a szemszárazság enyhítésére.
4. lépés: Adjon hozzá páratartalmat a környezetének
A száraz levegő hozzájárulhat a szemszárazsághoz. Szerezzen be párásítót, és tegye az asztalához, hogy nedvességet adjon a levegőnek. Ez különösen akkor hasznos, ha hideg éghajlaton él, és gyakran használ fűtőtestet.
Tartsa otthonában a páratartalmat 30 és 50%között
3 /3 -as módszer: Megelőzés
1. lépés: Védje szemét a kiszáradást okozó dolgoktól
Kerülje a szem közvetlen levegőnek való kitettségét, például autómelegítő, hajszárító vagy légkondicionáló. Fordítsa el magától a szellőzőnyílásokat, és viseljen körbefutó napszemüveget. A szemek védelme nedvességet tarthat bennük.
2. lépés: Fogyasszon több, omega-3 zsírsavat tartalmazó ételt
Mivel a könnyek vízből, nyálkahártyából és zsírból állnak, a növekvő olajok és víz hidratálhatja a szemét. Az omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy segítik a könnyek épségét, növelik a könnyezés stabilitását.
Lépés 3. Gyakran pislogjon
A villogás segít felfrissíteni a szemét, és egyenletesen elteríti a könnyfóliát az egész szemen. Ez enyhítheti a szem szárazságából fakadó megerőltetést. Különösen fontos, hogy ne felejtsen el villogni, ha a nap nagy részében a számítógép képernyőjére vagy monitorjára összpontosít. A pislogás minden alkalommal, amikor eszébe jut, vagy ha 15 percenként szünetet tart, segíthet enyhíteni a szem feszültségének tüneteit.
20 percenként fókuszáljon 6,1 m távolságra lévő tárgyra 20 másodpercig, hogy csökkentse a szem megerőltetését
Lépés 4. Forduljon szemészhez, ha az otthoni kezelések nem segítenek
Ha nem kap enyhülést az OTC termékektől, krónikusan fáradt a szeme, vagy riasztó tünetei vannak a fáradt szemekkel, kérjen időpontot egy szemorvoshoz. Képesek lesznek meghatározni a szem megerőltetésének okát, és diagnosztizálni fogják a szemmel kapcsolatos állapotokat, amelyek hozzájárulhatnak ahhoz. Szükség esetén erősebb cseppeket vagy kenőcsöket is felírhatnak.
Tippek
- Győződjön meg arról, hogy a vényköteles szemüvegek és érintkezők aktuálisak, és minden évben végezzen szemvizsgálatot.
- Ha kontaktusokat visel, keressen kifejezetten kontaktlencsékkel való használatra tervezett cseppeket.
- Kerülje a dohányzást, amely kimerítheti a szemét és más egészségügyi problémákat okozhat.
- Kerülje a szeme dörzsölését, mivel baktériumok kerülhetnek a szemébe.