Az odafigyelés sok célt szolgál az életben. Biztonságban tarthatja a munkában, jobb művész vagy fotós lehet, és segíthet olyan apró részletek felismerésében, amelyeket mások nem vesznek észre. Nem kell azonban olyan tehetségesnek lennie, mint Sherlock Holmes, hogy javítsa megfigyelési képességeit! Tekintse meg ezt a praktikus listát az egyszerű tippekről, amelyeket kipróbálhat, hogy jobban megfigyelhesse a körülöttünk lévő világot.
Lépések
13. módszer: sétáljon lassan, és nézzen körül minden irányban
2 6 HAMAROSAN
1. lépés Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkezdjen jobban odafigyelni a környezetére
Próbáljon kilépni abból a gondolkodásmódból, hogy csak megpróbál eljutni az A pontból a B pontba. Ahelyett, hogy a lehető leggyorsabban gyalogolna, hogy eljusson oda, ahová megy, tegyen tudatosan erőfeszítéseket, hogy lelassítsa a gyaloglási sebességet, és vegyen be mindent, ami körülveszi.
Akár sétál valahol, akár a szabadban ül, törekedjen arra, hogy rendszeresen nézzen oldalról oldalra, mögé és fölé. Figyelj arra, ami körülötted van, ahelyett, hogy csak azt nézed, ami előtted van
2. módszer a 13 -ból: Készítsen képeket a környezetéről
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Ha a dolgokat lencsén keresztül nézzük, akkor teljesen új perspektívát kapunk
Ahelyett, hogy csak egyik helyről a másikra menne, vigyen magával fényképezőgépet, vagy tartsa távol a telefont úgy, hogy készen áll a fényképezésre. Keressen érdekes épületeket, tárgyakat vagy jeleneteket az útja mentén, és készítsen képeket menet közben!
- Például észrevesz egy virágos bokrot vagy egy régi épületet, egyedi építészeti jellemzőkkel, amelyekre egyébként nem figyelnél.
- Ha úgy dönt, hogy használja a telefon kameráját, ügyeljen arra, hogy ne töltse minden idejét a telefon bámulásával. Néha a telefon kamerái nem tudják pontosan rögzíteni azt, amit a szemünk!
3. módszer a 13 -ból: Fedezzen fel új helyeket
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. Ezzel kikerülhet a rendszeres kísértésekből, ahol nem vagy olyan figyelmes
Válasszon új útvonalat a munkához, vagy menjen például a hétvégén egy új városrészbe. Így nem csak autopiloton van, és ugyanazokat a régi dolgokat csinálja anélkül, hogy valóban figyelembe venné a környezetét.
- Ha új utat választ munkába, sokkal többet fog észrevenni, mint ha ugyanazon az utcán megy, ahol már több százszor járt, és tudja, mint a tenyerét.
- Új tevékenységek kipróbálásával új környezeteknek is kiteszi magát. Például iratkozzon fel egy sziklamászó tanfolyamra, vagy vegyen fel egy művészeti órát.
4. módszer a 13 -ból: Szabaduljon meg a zavaró tényezőktől
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. A figyelemelterelés megakadályozza, hogy észrevegye a körülötte lévő dolgokat
Távolítsa el okostelefonját vagy bármely más olyan eszközt, amely leköti a figyelmét. Vagy kapcsolja ki a TV -műsort vagy a hallgatott zenét. Nézzen körül, ahelyett, hogy minden figyelmét másra fordítaná.
A figyelemelterelés veszélyes is lehet. Ha például egy videót néz a telefonján, miközben áthalad az utcán, előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy egy száguldó autó közeledik
5. módszer a 13 -ból: Fordítson nagyobb figyelmet másokra
0 7 HAMAROSAN
1. lépés: Ha kifelé irányítja figyelmét, sokkal többet fog észrevenni
Összpontosítson más emberek megfigyelésére. Ügyeljen a mondanivalójukra, a testbeszédükre és a viselkedésükre. Nézze meg a mozgás módját és sebességét, hogy megállapítsa, ellazultak -e, rohannak vagy valamilyen szorongásban vannak.
Ha például azt látja, hogy valaki gyors léptekkel halad a járdán, és majdnem elgázolja a többi gyalogost, akkor feltételezheti, hogy valószínűleg rohan, hogy eljusson valahová
6. módszer a 13 -ból: Tedd fel magadnak kérdéseket
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Ez segít levonni a következtetéseket a megfigyeltek alapján
Tedd fel magadnak a következő kérdéseket: „Hogy érzi magát ez az ember?” - Mi a különbség a mondanivalója és az érzése között? és „Hány ember van jó hangulatban ebben a szobában?” Tartsa elméjét elfoglaltan, és folytassa magát, hogy felfedezze, mi történik valójában egy adott helyzetben.
- Először is, ha erre a kíváncsi gondolkodási módra vált, kissé zavaró lehet. Ne tegyen fel magának annyi kérdést, hogy nem a pillanatnak él.
- Ha nem tudja, hol kezdje ezt a technikát, egyszerűen kérdezze meg magától: „Miért?” Például: „Miért van ez a személy most ebben a parkban?” Ezután tegyen alapos találgatásokat viselkedésük alapján.
- Ahogy gyakorolja ezt, megtanulja, hogyan kell folyamatosan megkérdőjelezni a helyzetet, miközben teljes figyelmet szentel.
7. módszer a 13 -ból: Használja minden érzékszervét a megfigyeléshez
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Érzékeinek lekötése a végső módja annak, hogy teljes mértékben figyeljünk
Használja mind az 5 érzékszervét, ha beszélget valakivel, ha másokat figyel, vagy amikor a környezetét veszi figyelembe. Figyeld meg a körülötted lévő dolgok hangjait, illatait, textúráit és ízét.
- Nézzen körül, és figyelje meg és vizsgálja meg környezetét és az emberek viselkedését, bárhol is van.
- Figyeljen arra, hogy figyeljen a különböző hangokra, amelyek körülveszik a hangokat a háttérzajtól.
- Használd tapintásodat az emberek hangulatának megállapítására. Például, ha valaki kezet fog veled, és izzadtnak találod a kezét, akkor az illető ideges lehet.
- Az orrával észlelheti a szokatlan szagokat, például hirtelen gáz- vagy füstillatot a környéken.
- Figyeljen az ízlelőbimbóira, hogy észrevegye az étkezés vagy az ital különféle ízét.
8. módszer a 13 -ból: Nézzen külföldi filmet felirat nélkül
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. Ez segít a történeten kívül más részletekre összpontosítani
Válasszon egy külföldi filmet, amely érdekesnek tűnik a kedvenc streaming szolgáltatásában, és kapcsolja ki a feliratokat. Ügyeljen az olyan dolgokra, mint a karakterek testbeszéde, a hangszín és a környezet.
Játékdá teheted, ha kitalálsz egy saját történetet, amely alapján a szereplők viselkednek, ahogy nézed
9. módszer a 13 -ból: Tanítsd meg elmédet megfigyelő játékokkal
1 6 HAMAROSAN
1. lépés. A rejtvények és játékok segítenek gyorsabban észrevenni a dolgokat
Például játssza el a „Hol van Waldo?” összerakni egy kirakós játékot, vagy játszani a memóriát, a megfelelő kártyajátékot. Vagy próbáljon ki egy „kép a különbségekről” azonos képjátékot.
- Ha napi 15 percet tesz bele egy mentális játékba vagy rejtvénybe, az nagyszerű gyakorlat az agyának és a megfigyelési képességeinek.
- Egy egyszerű megfigyelő játékot is játszhat, ha ezt teszi: ragadjon tollat és papírt, és gyorsan írja le mindent, ami eszébe jut a helyiségről vagy térről, anélkül, hogy körülnézne.
10. módszer a 13 -ból: Meditáljon naponta
1 6 HAMAROSAN
1. lépés. A meditáció segíti az elme és a test tudatosítását
Üljön le 10-15 percre minden reggel és/vagy este, győződjön meg róla, hogy jól érzi magát egy csendes szobában, és hallgassa a lélegzet felszállását és kihullását a testéből. Összpontosítson egy -egy testrész ellazítására, amíg az igazi ellazulás állapotába nem kerül, és képes észrevenni minden apró dolgot maga körül, miközben csukva tartja a szemét.
Meditálás közben kiengedi a zavaró tényezőket az agyából, és jobban tudatosítja környezetét és saját létállapotát
11. módszer a 13 -ból: Csináljon vadászatot
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. Ezek nagy várakozást jelentenek arra, hogy egész nap vigyázzanak a dolgokra
Válasszon ki egy tárgyat vagy valami mást, amelyet keresni szeretne, és készítsen róla képet, vagy jegyezze fel minden alkalommal, amikor egész nap látja. Ha elkészült, fontolja meg, miért vannak ott ezek a dolgok, vagy hogyan kerültek oda.
- A vadászó vadászat lehet valami olyan hétköznapi, mint a tűzcsapok, vagy olyan egyedi, mint például egy bizonyos graffiti művész művészete.
- A nap folyamán bizonyos tevékenységeket vagy jeleneteket is kereshet, például sportolókat vagy kávét iszik.
12. módszer a 13 -ból: Tartson megfigyelési naplót
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Ez segít megszokni a részletek megfigyelését a mindennapi életben
Vigyen magával jegyzetfüzetet és íróeszközt, bárhová is megy a nap folyamán. Írjon megjegyzést minden alkalommal, amikor szokatlan látnivalókat, hangokat vagy eseményeket észlel.
Például, ha szombaton elmegy egy natúrparkba, vigye magával a naplóját, és jegyzeteljen arról, hogy milyen új madárhangok hallanak, és hogyan néznek ki azok a növények, amelyeket korábban nem vett észre
13. módszer a 13 -ból: Rajzolás megkezdése
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. A rajz segít új megértést szerezni a látott dolgokról
Végezzen rajztevékenységet legalább hetente egyszer, hogy javítsa vizuális megfigyelési készségeit. Üljön le egy papírral és egy ceruzával otthon vagy valahol máshol, és vázoljon fel valamit, ami előtted áll. Próbáljon minél több részletet belefoglalni a rajzba, amit éppen néz.
