A masszázs csodálatosan pihentető és terápiás lehet. De ha még soha nem volt ilyen, természetes, hogy kissé ideges és bizonytalan, hogy mire számíthat. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a masszázsból, szánjon időt arra, hogy nyíltan és őszintén kommunikáljon a masszőrével. Válaszolhatnak minden felmerülő kérdésre, és együttműködhetnek Önnel, hogy tapasztalatait a lehető leghasznosabbá és élvezetesebbé tegye.
Lépések
Módszer 1 /3: Kommunikáció a terapeutával
1. lépés Korán érkezzen, hogy kitöltse a szükséges űrlapokat
Ha először kap professzionális masszázst, valószínűleg először ki kell töltenie néhány papírt. Próbáljon legalább 15 perccel korábban érkezni a megbeszélt időpontra, hogy ne vágjon bele a masszázsba.
Ha korán érkezik, az is segít egy nyugodtabb lelkiállapotba kerülni. Sokkal könnyebb lesz lazítani, ha a lehető leghamarabb eltünteti az összes papírmunkát
2. Lépés. Beszéljen a terapeutájával bármilyen egészségügyi problémájáról
A legtöbb ember számára a masszázs nagyon biztonságos, ha professzionális terapeuta végzi. Vannak azonban olyan egészségi állapotok, amelyek kockáztathatják a masszázs igénybevételét, például vérzési rendellenességek vagy közelmúltbeli sérülések. Tájékoztassa a masszázsterapeutát egészségi állapotáról és arról, hogy van -e olyan probléma, amelyet tudnia kell.
- Ha nem biztos abban, hogy a masszázs biztonságos az Ön számára, először kérje ki orvosa tanácsát.
- Tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen allergiája van, mivel ez befolyásolhatja, hogy milyen olajokat vagy krémeket használhatnak.
- Ha olyan tünetei vannak, mint a szédülés, émelygés, láz vagy bőrkiütések, mondja le a találkozót, és időzítse újra, ha jobban érzi magát, vagy orvosa szerint rendben van.
3. Lépés. Tájékoztassa terapeutait, ha vannak olyan területek, amelyekre összpontosítani szeretne
A masszázs előtt a terapeuta beszélni fog veled arról, hogy mit szeretnél az edzéstől. Tájékoztassa őket, ha vannak olyan testrészei, ahol különösen merevnek, feszültnek vagy fájónak érzi magát. Ezt az információt felhasználhatják egy pihentetőbb és élvezetesebb masszázs tervezésére.
- Például megemlítheti, ha nagy feszültsége van a felső hátában és a vállában, vagy olyan tüneteket tapasztal, mint a kéz vagy az ujjak zsibbadása.
- Ha masszázst kap, mint terápiát valamilyen betegség, például migrén vagy ismétlődő stressz okozta sérülés miatt, mindenképpen tájékoztassa erről a terapeutát.
SZAKÉRTŐ TIPP
Will Fuller
Certified Massage Therapist Will Fuller is a Certified Massage Therapist and Wellness Educator working in San Francisco, California. Will has worked with the Sports and Recreation Center at the University of California, San Francisco (UCSF), taught sports in England, Kenya, and Kuwait, and is now affiliated with the Chiro-Medical Group. He was trained in physical rehabilitation under a program founded by Dr. Meir Schneider. He has a Bachelors in Sport Science and a Post-Graduate Certificate of Education in Physical Education from Southampton University.
Will Fuller
Certified Massage Therapist
Did You Know?
Tingling or numbness in your fingers could indicate a number of different issues. For instance, your wrists may be tight, so you may need your massage therapist to work your wrists, rather than your hands. It could also be thoracic outlet syndrome, so your therapist would need to be working your chest. However, it might also be compression in your cervical spine, in which case you might need to see a chiropractor to release the compression on the nerve in your neck.
4. lépés. Magyarázza el a különleges kéréseket, amelyekkel élvezetesebbé teheti az ülést
Vannak, akik masszázs közben szeretnek zenét hallgatni vagy beszélgetni a terapeutával, míg mások a csendet részesítik előnyben. Előnyben részesítheti például a masszázstechnikát, a szobahőmérsékletet, a megvilágítást és az illatokat. Mondja el a terapeuta előtt, ha erős preferenciái vannak a tapasztalatok ezen részeivel kapcsolatban.
- Például azt mondhatná: „Tudna illatmentes masszázsolajat használni? Erős parfüm illatok zavarnak.” Vagy: „A lábaim nagyon érzékenyek, tehát csak nagyon enyhe nyomást tudsz használni, amikor dolgozol rajtuk?”
- Ha még soha nem volt masszázs, lehet, hogy még nem tudja, mit szeretne. Nem árt megszólalni, ha a masszázs során meggondolja magát valamiben.
5. lépés: Tegyen fel kérdéseket a masszázs folyamatával kapcsolatban
Ha bármilyen aggálya vagy kérdése van azzal kapcsolatban, hogy milyen lesz a masszázs, ne habozzon felhozni őket. Egy jó terapeuta szívesen válaszol kérdéseire, megnyugtatja az elméjét, és végigbeszéli a folyamat bármely részét, amelyet esetleg nem ért.
Például megkérdezheti például: „Milyen olajokat vagy krémeket fog használni ma?” vagy „Milyen érzés lesz a masszázs? Számítsak arra, hogy bármi fájni fog, vagy kényelmetlenül érzi magát?”
6. lépés. Mondja el a terapeutának, ha vannak olyan testrészei, amelyeket nem szeretne kitenni
A masszázs megkezdése előtt a terapeuta valószínűleg felkéri Önt, hogy vetkőzzön le. Ki kell lépniük a szobából, hogy privátban levetkőzhessenek, és letakarhassanak egy lepedőt vagy takarót. Tájékoztassa őket, ha van olyan testrésze, amelyet szeretne, hogy ne érintsen meg, vagy hagyja fedve a masszázs során.
Teljesen levetkőzhet, vagy levetheti a ruházat egy részét, például az inget vagy a nadrágot. Tedd azt, amiben a legjobban érzed magad
Legyen tudatában:
A masszázs során a testet egész idő alatt takaróval vagy lepedővel kell letakarni. A terapeuta csak azt a testrészt fedje fel, amelyen éppen dolgozik. Soha nem megfelelő, ha egy profi terapeuta leleplezi a nemi szervét, a melleit vagy bármely más testrészét, amelyet fedezve kért.
7. lépés: A masszázs során adja meg a terapeuta visszajelzését a technikájáról
Amíg a masszázs történik, ne féljen beszélni bármiről, amit a terapeuta tesz, jó vagy rossz. Mondja el nekik, ha kényelmetlenül érzi magát, amit csinálnak, és ne feledje, hogy joga van bármikor befejezni a masszázst.
Például mondhat ilyeneket: „Kicsit fázom, adna egy melegebb takarót?” vagy „Nem baj, ha egy kicsit nagyobb nyomást gyakorol erre.”
2. módszer a 3 -ból: Élvezze a masszázst
1. lépés Maradjon a lehető leglazább, hogy a masszázs jobban működjön
Egy jó masszázs célja a test és a lélek ellazítása. Ezen a folyamaton segíthet, ha mindent megtesz, hogy a lehető legnagyobb feszültséget oldja. Kerülje az izmok megfeszítését, ezáltal a masszázs kevésbé lesz kényelmes és pihentető.
Próbálja meg gyakorolni a relaxációs technikákat a masszázs előtt, például meditációt, mély légzési gyakorlatokat vagy progresszív izomlazítást. Ugyanezeket a technikákat használhatja a masszázs során, hogy segítsen lazítani
2. lépés: Fókuszáljon érzékeire, hogy segítsen lazítani
Ha nehézségei vannak a pihenéssel, akkor próbálja a gondolatait arra összpontosítani, amit érez. Koncentráljon arra, hogy a terapeuta keze hogyan érzi a fájó izmokat, a masszázsolaj illatát, vagy a békés zene hangját vagy a terapeuta hangját, ha beszélnek.
Ha úgy találja, hogy gondolatai vándorolnak, csak óvatosan irányítsa vissza őket a jelen pillanatba
3. lépés: Lélegezzen tovább, hogy segítsen az izmok ellazításában
Ösztönösen visszatarthatja a lélegzetét kellemetlen pillanatokban, például amikor a terapeuta különösen kemény csomón dolgozik az izmokban. Ha ez megtörténik, próbáljon normálisan lélegezni. Ez segít a lelkednek és a testednek is ellazulni.
Próbáljon lassan belélegezni az orrán keresztül, tartsa vissza a lélegzetet néhány másodpercig, majd lassan lélegezzen ki a szájon keresztül. A hasának emelkednie és esnie kell légzés közben, nem pedig a mellkasának vagy a vállának
Tipp:
Ha a feszültség ellenére is feszültnek érzi magát, tudassa a masszőrrel. Lehet, hogy segíthetnek a technikák kiigazításával vagy a környezet megváltoztatásával, hogy kényelmesebbé váljanak.
4. lépés A masszázs befejezése után pihenjen néhány percet
A masszázs elvégzése után a terapeuta kilép, hogy lehetővé tegye az öltözködést. Ne ugorjon le azonnal az asztalról, miután elmentek. Ehelyett szánjon néhány percet, hogy csak lélegezzen és lazítson, majd lassan üljön fel. Legyen óvatos, amikor feláll, mert szédülhet vagy elájulhat, ha túl gyorsan felkel.
Ha lehetséges, szánjon egy kis időt a pihenésre, miután elhagyta a gyógyfürdőt vagy a klinikát. A masszázs pihentető és terápiás hatásai tovább tartanak, ha nem ugrik vissza a szokásos tevékenységekbe
3. módszer a 3 -ból: masszázs -etikett követése
1. lépés: Zuhanyozzon, mielőtt megérkezik az ülésre
Saját és terapeuta érdekében frissen és tisztán érkezzen az ülésre. Nem csak szebb illata lesz, de terapeuta sem dörzsöli a bőrébe az irritáló szennyeződéseket, kórokozókat, testzsírokat és izzadságot!
A terapeuta valószínűleg dolgozni fog a lábán, ha teljes testmasszázst kap, ezért győződjön meg arról, hogy a körmei levágottak és tiszták
2. lépés Csendesítse el a telefont a munkamenet megkezdése előtt
A masszázsnak békés, pihentető élménynek kell lennie. Megelőzheti a nem kívánt zavaró tényezőket: kapcsolja ki a telefont, állítsa néma állapotba, vagy állítsa „Ne zavarjanak” üzemmódba a munkamenet megkezdése előtt.
Ha van okosórája, ne felejtse el ezt is elhallgattatni
3. lépés. Kerülje a nem megfelelő vicceket vagy kéréseket
Kezelje terapeutait ugyanolyan udvariassággal és tisztelettel, mint amit elvárna tőlük. Ne tegyen szexuális vagy nem megfelelő vicceket, megjegyzéseket vagy kéréseket. A masszázs bensőséges élmény, de az is fontos, hogy a dolgokat szakszerűen tartsuk, és tartsuk tiszteletben a megfelelő határokat.
Lehet, hogy alá kell írnia egy nyilatkozatot is, miszerint a masszázs során nem fog helytelen megjegyzéseket tenni. Ha átlépi a határt, a terapeuta jogosult befejezni a masszázst, és felkérni, hogy távozzon
4. lépés. Hagyjon tippet a terapeuta számára, hogy kifejezze elismerését
A masszázs alapdíján kívül érdemes egy kis pluszt hozzáadni a terapeuta számára. Lehet, hogy megérkezéskor vagy távozáskor borravalóban hagyja borravalóját a recepción, vagy ha úgy kívánja, közvetlenül átadhatja a terapeutának.
- Általában 15-20% jó összeg a borravalóért, de ez függhet az adott gyógyfürdőtől vagy klinikától.
- Ha ajándékutalványt használ, vagy valaki más fizette a masszázst, kérdezze meg, hogy a borravaló benne volt -e bejelentkezéskor.
Tippek
- Bár egy masszázs előtti nagy étkezés nem veszélyes, lehet, hogy nehezebb lesz a pihenés és a kényelem, ha egy csomó ételt emészt meg. Próbálja meg elkerülni a nehéz ételek fogyasztását körülbelül 90 percig az ülés kezdete előtt.
- Sok masszázsterapeuta azt javasolja, hogy a masszázs előtt és után igyon extra vizet, mivel a hidratált állapot segíthet abban, hogy a test természetesen kiürítse a toxinokat és a salakanyagokat.
- Nem szokatlan, hogy váratlan érzelmi vagy fizikai reakciókat tapasztal a masszázs során. Ha azon kapja magát, hogy nevet, sír, borzong vagy éppen elalszik, ne aggódjon-az ilyen reakciók normálisak.
