A fejmasszázs nagyszerű módja a kikapcsolódásnak, mivel segíthet oldani a napi feszültséget. Amikor fejmasszázst végez, kezdje el néhány alapvető dologgal, hogy ellazítsa az embert, például nedves hő alkalmazásával, olaj hozzáadásával és a haja szőrtelenítésével. Ezután folytathatja a személy fejének masszírozását. Ha egyedül vagy, akár néhány technikát is használhatsz a saját fejed masszírozására. Érezni fogja, hogy a stressz csak elolvad, így boldog és nyugodt lesz.
Lépések
Rész 1 /3: A személy ellazítása
1. lépés. Mosson kezet
A legjobb, ha tiszta kézzel kezdjük, amikor masszázst nyújtunk valakinek. Mossa le a kezét szappannal és meleg vízzel. Legalább 20 másodpercet kell szánnia a kézmosásra.
2. lépés. Kezdje némi nedves melegítéssel
A nedves hő segíthet az ember pihenésében. Például megfürödhet velük. Egy másik lehetőség a törülköző nedvesítése és melegítése a mikrohullámú sütőben, amíg fel nem melegszik. Tekerje bele az illető fejét 10-15 percig.
3. lépés. Tépje szét a hajat
Segíthet, ha először ecsettel végighúzod az illető haját, így nem fogod el az ujjaidat a gubancokon. Azonban a masszázs megkezdése előtt az ujjaival is átgázolhat a nagy gubancokon.
Ha később gubancba ütközik, ne próbálja meg kihúzni, mert kizökkenti az illetőt a nyugodt állapotából
4. lépés: Adjon hozzá olajat
A legtöbb konyhai olaj alkalmas erre a célra, akárcsak a masszázsolajok. Használhat avokádót, kókusz-, mandula- vagy mustárolajat, hogy csak néhányat említsünk. Kezdje az oldalakon. Ujjaival és hüvelykujjával masszírozza be az olajat a fejbőrbe, és haladjon fel a fej tetejére. Győződjön meg róla, hogy a fej elülső és hátsó részét is megkapja.
Először melegítse fel az olajat a kezében, és kezdje kis mennyiséggel. Mindig adhat hozzá többet
Rész 3 /3: Alapmasszázs elvégzése
1. lépés Lassan haladjon
Amikor az ember fejét masszírozza, próbáljon lassú, gyengéd mozdulatokkal haladni. A lassú ütések általában jobban érzik magukat, mint a gyors mozdulatok. Ezenkívül a lassú mozgások sokkal pihentetőbbek, mint a gyorsabbak.
Az ilyen típusú masszázshoz jól esik, ha az ember ül vagy fekszik
SZAKÉRTŐ TIPP
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
2. lépés Kis körökben dolgozzon
Ujjhegyeivel könnyed, körkörös mozdulatokat végezzen az ember fején. Lépjen hátulról előre, majd elölről hátra. Ezzel a mozdulattal párszor átmehet a fején.
Lépés 3. Masszírozza a nyakát
Egyik kezével csészézze be a személy nyakát. Óvatosan dörzsölje a nyakat a hüvelykujjával az egyik oldalon, a többi ujjával az ellenkező oldalon. Mozgassa felfelé és lefelé a nyakát. Próbálja meg mozgatni a bőrt masszázs közben, ahelyett, hogy a bőr tetejét dörzsölné.
- Ezt a mozdulatot a fej alján is használhatja, ahol a haj kezdődik.
- Ha masszírozza magát, használja a hüvelykujját a fej tövében. Egy hüvelykujjával a fej mindkét oldalán körkörös mozdulatokkal masszírozza a fej alját. Sok feszültséget hordoz itt, ezért néhány lassú masszírozás segíthet.
4. lépés Masszírozza a fejét a tenyere sarkával
Futtassa a kezét a haj alá a templomok közelében. Használhatja ezt a technikát egy másik személyen is, de ugyanolyan jól működik, ha önmagával csinálja. A tenyere sarka a halánték felett kell, hogy végződjön. Enyhén nyomja meg, és néhány másodpercig nyomja felfelé. Ezt a technikát az egész fejre használhatja.
Rész 3 /3: Mély masszázs elvégzése
1. lépés: Kezdje azzal, aki a hátán van
A mélymasszázs segítségével nagyobb nyomást fog gyakorolni, és mindkettőtöknek könnyebb, ha az ember lefekszik. Arccal felfelé kell nézniük, Önnek pedig a fejük tetejére kell néznie.
2. lépés: Masszírozza meg a nyakat és a fej alját
Kezdéshez tegye a kezét a személy feje alá. Simogassa fel a tarkóját, amíg el nem éri a fej tövét. Ujjhegyeinek egy pillanatra a fej hátsó részén lévő gerincen kell pihenniük. Dörzsölje körkörös mozdulatokkal a fej aljától kezdve. Ez a mozgás különbözik az alapmasszázstól, amikor a kezét a nyakába fogta. Itt csak az ujjait használja a masszázshoz.
3. lépés. Mozgassa felfelé a fejét
Ahogy felfelé halad a fején, a körei nagyobbak lehetnek, és kissé nagyobb nyomást gyakorolhat, ami különbözik az alapmasszázstól. Egy alapmasszázsban az ütések általában könnyűek. A mélymasszázsban a többi ujja mellett a hüvelykujját használja a mozdulatok létrehozásához, és ne felejtse el masszírozni a koronát. A halántéknál lépj fel a hajba mély, lassú karikákhoz.
4. lépés. Próbáljon ki néhány hajhúzást
Ujjbegyével óvatosan simogassa meg a személy fejét hátulról előre. Visszaérve gyűjtsön össze hajszálakat, és óvatosan húzza kifelé. Húzza tovább a különböző szakaszokat, miközben hátrafelé halad.