Hogyan kell vigyázni a szemedre (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell vigyázni a szemedre (képekkel)
Hogyan kell vigyázni a szemedre (képekkel)

Videó: Hogyan kell vigyázni a szemedre (képekkel)

Videó: Hogyan kell vigyázni a szemedre (képekkel)
Videó: "NEE!! Nem akarok suliba menni!" 2024, Március
Anonim

A szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen látogassanak el egy optometristához vagy szemészhez, hogy figyelemmel kísérhessék a látás változásait, és a lehető leghamarabb észlelhessék az esetleges egészségügyi problémákat. Ezenkívül néhány alapvető dolgot tehet a mindennapi életében, hogy segítsen megőrizni a szemét. A kutatások azt mutatják, hogy például a jó étkezés, a sok mozgás és a napszemüveg viselése a szabadban mind segíthet megőrizni a szemét. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, mit tehet a látása védelmében és a szemmel kapcsolatos egészségügyi problémák elkerülése érdekében.

Lépések

Rész 1 /3: A jó szemápolási szokások gyakorlása

Vigyázzon a szemére 1. lépés
Vigyázzon a szemére 1. lépés

Lépés 1. Rendszeresen látogasson el egy szemészeti szakemberhez

Ezek képzett szakemberek, akik a szeme egészségének gondozására szakosodtak. Lehetnek szemészek (szemorvosok) vagy optometrikusok. A szeme egészségének megőrzése érdekében rendszeresen ellenőrizze a szemét, vagy ha problémái vannak a látásával. Tudjon meg többet a szeméről, és tegye fel kérdéseit szemorvosának, ha megvannak. Ha többet megtud a szeméről és a szembetegségek megelőzéséről, segít jobban érezni az egészségét.

  • Ha nincsenek látási problémái, akkor a 20-30 éves korában 5-10 évente látogasson el egy szemészhez.
  • Ha nincsenek látási problémái, akkor 40-45 éves kor között 2-4 évente fel kell keresnie egy szemész szakorvost.
  • Ha nincs látási problémája, akkor 65 éves kora után 1-2 évente látogasson el egy szemészhez.
Vigyázz a szemedre 2. lépés
Vigyázz a szemedre 2. lépés

2. lépés A nap végén vegye ki a névjegyeket

Kerülje a kontaktlencse viselését 19 óránál tovább. A kontaktlencsék túl hosszú viselése tartós látáskárosodást, valamint rendkívüli kényelmetlenséget okozhat a szemében.

  • Soha ne aludjon behelyezett kontaktlencsével, kivéve, ha orvosa kifejezetten erre utasítja. A szemének rendszeres oxigénellátásra van szüksége, és a lencsék gátolják az oxigén áramlását a szemekbe, különösen alvás közben, ezért az orvosok azt javasolják, hogy normálisan szüneteljen a kontaktlencse viselése a szem számára éjszaka.
  • Ne ússzon kontaktlencse viselése közben, kivéve, ha szorosan illeszkedő úszószemüveget visel. Ha szükséges, jobb vényköteles szemüveget használni. Jó, ha kontaktusokat visel a zuhany alatt, feltéve, hogy csukva tartja a szemét, ha szappan vagy sampon kerül a szemébe.
  • Kövesse a gyártó és szemorvosa utasításait a kontaktlencsék és az oldatok használatával kapcsolatban. Az egyik legfontosabb figyelmeztetés, hogy a kontaktlencsék kezelése előtt mosson kezet.
Vigyázz a szemedre 3. lépés
Vigyázz a szemedre 3. lépés

3. lépés: A nap végén távolítsa el a szem sminkjét

Lefekvés előtt mindig szánjon időt a szem smink eltávolítására. Soha ne feküdjön le úgy, hogy a szem sminkje még mindig rajta van. Ha lefeküdsz szempillaspirállal vagy szemceruzával, az a szemedbe kerülhet, és irritációt okozhat.

  • A szem sminkjében való alvás a szem körüli pórusok eltömődését is okozhatja, ami szaruhártya vagy (hordeolum) kialakulásához vezethet. Súlyos betegség esetén antibiotikumra van szükség, vagy orvosnak el kell távolítania.
  • Tartsa a sminklemosó betéteket az ágy közelében, amikor túl fáradt ahhoz, hogy elvégezze az éjszakai tisztítási rutinját.
Vigyázz a szemedre 4. lépés
Vigyázz a szemedre 4. lépés

4. lépés Alkalmazni kell az allergén-csökkentő szemcseppeket

Az allergéncsökkentő szemcsepp használata allergiaszezonban segíthet a vörösség eltávolításában és a viszketés enyhítésében, de a napi használat valójában súlyosbíthatja a problémát. Okozhat valamit, amit visszapattanó vörösségnek neveznek, ami túlzott szemvörösséget eredményez, mert a szemek már nem reagálnak a szemcseppekre.

  • Az allergéncsökkentő szemcseppek a szaruhártya véráramlását szűkítik, ami megfosztja az oxigéntől. Tehát bár a szemed már nem érez gyulladást és viszketést, valójában nem kap elegendő oxigént a vérből. Ez nem ideális, mert a szemizmok és szövetek működéséhez oxigénre van szükség. Az oxigénhiány akár duzzanatot és hegesedést is okozhat.
  • Olvassa el figyelmesen a szemcseppek címkéjét, különösen akkor, ha kontaktlencsét visel. Sok szemcsepp nem használható kontaktus viselése közben. Kérdezze meg szemészét, hogy milyen szemcseppeket szabad használni az érintkezőkkel.
Vigyázz a szemedre 5. lépés
Vigyázz a szemedre 5. lépés

5. lépés Viseljen UV -védő napszemüveget

Mindig viseljen napszemüveget, ha kint van és süt a nap. Keressen olyan napszemüveget, amelyen matrica van, amely azt jelzi, hogy a lencsék 99% vagy 100% -ban blokkolják az UVB és UVA sugarakat.

  • A hosszan tartó UV -sugárzás károsíthatja a látását, a fiatalkori védelem segíthet megelőzni a látásvesztést a későbbi években. Az UV -sugárzásnak kitéve a szürkehályog, a makula degeneráció, a pinguecula és a pterygium, amelyek károsak a szemre.
  • Mivel az UV sugarak által okozott szemkárosodás egy életen át felhalmozódik, fontos, hogy megvédjük a gyermekeket a káros sugaraktól. Győződjön meg arról, hogy gyermekei kalapot és védőszemüveget viselnek, ha hosszabb ideig tartózkodnak a napfényben.
  • Feltétlenül viseljen napszemüveget, még akkor is, ha árnyékban van. Annak ellenére, hogy az árnyék jelentősen csökkenti az UV- és HEV -expozíciót, még mindig ki van téve a szemének az épületekről és más épületekről visszaverődő UV -sugaraknak.
  • Soha ne nézzen közvetlenül a napba, még akkor sem, ha UV -napszemüveget visel. A napsugarak nagyon erősek, és teljes napfény hatására károsíthatják a retina érzékeny részeit.
Vigyázz a szemedre 6. lépés
Vigyázz a szemedre 6. lépés

6. lépés Ha szükséges, viseljen védőszemüveget

Ügyeljen arra, hogy viseljen védőszemüveget vagy más védőszemüveget, ha vegyszerekkel, elektromos szerszámokkal vagy olyan helyekkel dolgozik, amelyek káros levegőben vannak. A szemüveg viselése segít megvédeni a szemét minden olyan nagy vagy apró tárgytól, amely a szemébe ütközhet és kárt okozhat.

Vigyázz a szemedre 7. lépés
Vigyázz a szemedre 7. lépés

7. lépés. Aludjon sokat

A nem megfelelő alvás hozzájárulhat a szem fáradtságához. A szemfáradtság tünetei közé tartozik a szemirritáció, a fókuszálási nehézség, a szárazság vagy a túlzott könnycseppek, homályos vagy kettős látás, fényérzékenység vagy a nyak, a váll vagy a hát fájdalma. Ügyeljen arra, hogy minden éjszaka eleget aludjon, hogy megelőzze a szem fáradtságát. A felnőtteknek körülbelül 7-8 órát kell aludniuk éjszakánként.

Vigyázz a szemedre 8. lépés
Vigyázz a szemedre 8. lépés

8. lépés Rendszeresen gyakoroljon

A rendszeres testmozgás segít megelőzni más betegségeket, például a cukorbetegséget. Ha hetente háromszor legalább 30 perc gyakorlást végez, csökkentheti a súlyos szembetegségek, például a glaukóma és a makula degeneráció kialakulásának esélyét.

Vigyázz a szemedre 9. lépés
Vigyázz a szemedre 9. lépés

9. lépés Helyezzen uborkaszeleteket a szemhéjára, hogy csökkentse a puffadtságot

Nyomja meg a hideg uborkaszeleteket óvatosan a szemhéjakhoz 10-15 percig, mielőtt lefeküdne éjszaka, hogy segítsen kezelni és megelőzni a szemhéjat és a szem alatti duzzanatot.

A zöld tea tasakok segíthetnek a puffadtság megelőzésében is, ha a szemre kerülnek. A teás zacskót néhány percig hideg vízben áztatjuk, és 15-20 percig a szemek fölé helyezzük. A tea tanninjai segítenek csökkenteni a gyulladást

Pontszám

0 / 0

1. rész Kvíz

Miért kell mindig a nap végén kivenni az elérhetőségeit?

Éjszaka eltolódnak, és kieshetnek

Nem feltétlenül! A névjegyek néha mozoghatnak, ha alvás közben viseli őket. De van egy jobb oka annak, hogy kivonjuk őket! Van ennél jobb lehetőség!

A lencsék gátolják a szem oxigén áramlását

Úgy van! A test többi részéhez hasonlóan a szemének is szüksége van oxigénre, hogy hidratált maradjon. A kiszáradás megelőzése érdekében tegye szokásává, hogy minden este előveszi a névjegyeket. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.

Ha túl sokáig tartja az érintkezőket, a szeme elszakadhat

Dehogy! Valójában ez az ellenkezője - túl sokáig hagyja érintkezőit a szem kiszáradásával, fájdalmat és kellemetlenséget okozva. Válasszon másik választ!

További kvízeket szeretne?

Teszteld tovább magad!

2. rész a 3 -ból: Szeme védelme számítógép használata közben

Vigyázz a szemedre 10. lépés
Vigyázz a szemedre 10. lépés

1. lépés Ha lehetséges, korlátozza az időt a számítógép, táblagép és telefon képernyőjén való nézésre

Míg a tudomány még nem bizonyította, hogy a számítógép képernyőinek nézése maradandó szemkárosodást okoz, a szem megerőltetését és szemszárazságot okozhat. A számítógép képernyőjének tükröződése izomfáradtságot okoz a szemben, akár túl világos, akár túl sötét. Ha nem tudja korlátozni a képernyőn töltött időt, akkor néhány technikát használhat a szeme pihenésére.

Vigyázz a szemedre 11. lépés
Vigyázz a szemedre 11. lépés

2. lépés. Győződjön meg arról, hogy szeme vízszintes a képernyővel

Ha hosszú ideig felfelé vagy lefelé néz a számítógép képernyőjére, ez további terhet róhat a szemére. Helyezze a számítógépet és magát úgy, hogy egyenesen a képernyőre nézzen.

Vigyázz a szemedre 12. lépés
Vigyázz a szemedre 12. lépés

3. lépés. Ne felejtse el pislogni

Az emberek kevesebbet pislognak, amikor a képernyőt nézik, szárazabb szemeket okozva. Tudatosan törekedjen arra, hogy 30 másodpercenként pislogjon, amikor leül, és a számítógép képernyőjét nézi, hogy megakadályozza a száraz szemeket.

Vigyázz a szemedre 13. lépés
Vigyázz a szemedre 13. lépés

4. lépés Ha számítógépen dolgozik, kövesse a 20-20-20 szabályt

20 perc, nézzen valamit 20 láb (6,1 m) távolságra 20 másodpercig. Segíthet abban, hogy ne felejtse el pihenni, ha riasztásokat állít be a telefonján.

Vigyázz a szemedre 14. lépés
Vigyázz a szemedre 14. lépés

5. lépés Jól megvilágított területeken dolgozzon

A gyenge fényben végzett munka és olvasás megterhelheti a szemet, de nem károsítja a szemét. A kényelem érdekében csak jól megvilágított területeken dolgozzon és olvasson. Ha a szeme fáradtnak érzi magát, álljon meg egy kicsit, és tartson szünetet. Pontszám

0 / 0

2. rész Kvíz

Milyen előnyökkel jár a 20-20-20 szabály betartása?

Nagyobb valószínűséggel tartja fenn a 20/20 látást

Dehogy! Ha rendszeresen eltekint a számítógép képernyőjétől, nem feltétlenül javul a látása, de segít megelőzni a szem megerőltetését. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…

Segít megelőzni a nyaki terhelést

Nem egészen! A nyak megerőltetésének elkerülése érdekében összpontosítson arra, hogy szemét a képernyővel egy szinten tartsa, vagy nézzen lefelé kissé. Válassz másik választ!

Megakadályozza a szemszárazságot

Igen! Ha túl sokáig nézi a fényes képernyőt, kiszáradhat a szeme. Az emberek kevesebbet pislognak, amikor a képernyőt nézik. Ha 20 percenként eltekint a képernyőtől, akkor a szeme hidratált marad, és ezáltal egészségesebb lesz. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.

További kvízeket szeretne?

Teszteld tovább magad!

Rész 3 /3: Étkezés a jó szem egészségéért

Vigyázz a szemedre 15. lépés
Vigyázz a szemedre 15. lépés

1. lépés: Fogyasszon olyan ételeket, amelyek hozzájárulnak a jó szem egészségéhez

A C és E vitamin, a cink, a lutein, a zeaxanthin és az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges szemek számára. Ezek a tápanyagok segíthetnek megelőzni a szürkehályogot, a szemlencse elhomályosodását és akár az életkorral összefüggő makula degenerációt.

Összességében egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend hasznos lesz a szemed számára

Vigyázz a szemedre 16. lépés
Vigyázz a szemedre 16. lépés

2. lépés: Fogyasszon E -vitamint tartalmazó ételeket

Vegye be étrendjébe a magvakat, a diót, a búzacsírát és a növényi olajokat. Ezek az élelmiszerek E -vitaminban gazdagok, így egyesek napi étrendbe való beépítése elősegíti a napi E -vitamin adag elérését.

Vigyázz a szemedre 17. lépés
Vigyázz a szemedre 17. lépés

Lépés 3. Fogyasszon cinket tartalmazó ételeket

Tartalmazza az étrendbe a marhahúst, a sertést, a kagylót, a mogyorót és a hüvelyeseket. Ezek az ételek cinket tartalmaznak, ami fontos a szem egészségéhez.

Vigyázz a szemedre 18. lépés
Vigyázz a szemedre 18. lépés

4. lépés: Fogyasszon C -vitamint tartalmazó ételeket

Vegyen étrendjébe narancsot, eperét, brokkolit, kaliforniai paprikát és kelbimbót. Ezek az ételek C -vitamint tartalmaznak, amely fontos a szem egészségéhez.

Vigyázz a szemedre 19. lépés
Vigyázz a szemedre 19. lépés

5. Luteint és zeaxantint tartalmazó ételeket fogyasszon

Egyél kelkáposztát, spenótot, brokkolit és borsót. Ezek a zöldségek luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek mindkettő fontos tápanyag a szem egészségéhez.

Vigyázz a szemedre 20. lépés
Vigyázz a szemedre 20. lépés

6. lépés. Egyél sárgarépát

Ha sárgarépát eszel, ez jobb látást eredményez.

Vigyázz a szemedre 21. lépés
Vigyázz a szemedre 21. lépés

7. lépés. Omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket fogyasszon

Egyél egy adag halat, amely omega-3 zsírokat tartalmaz hetente egyszer vagy kétszer, például vadon élő lazacot vagy szardínit. Vagy ha nem rajong a halakért, vegyen be napi omega-3-kiegészítőt. Pontszám

0 / 0

3. rész Kvíz

Az alábbiak közül melyik lenne a legjobb kiegészítő az egészséges szem diétához?

Marha és brokkoli kevergetve megsütjük

Teljesen! A marhahús és a brokkoli keverék cinket, C -vitamint, luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek mind fontos tápanyagok a szem egészségének szempontjából! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.

Narancs és sárgarépa lé

Nem tévedsz! A sárgarépa és a narancs C -vitamint tartalmaz, amely nagyszerű a szem egészségéhez. De van itt jobb válasz! Van ennél jobb lehetőség!

Tejben gazdag étel, sok kalciumot tartalmaz, mint a sajtos burgonyabőr

Dehogy! A kalcium kiváló vitamin a csontok szilárdságához, de nem járul hozzá a szem egészségéhez. Van ennél jobb lehetőség!

Omega-6 zsírsav-kiegészítők

Próbáld újra! Az Omega-3 zsírsavak a legfontosabbak a szem egészségéért. Próbáljon hetente egyszer vagy kétszer halat enni, vagy vegyen be napi Omega-3-kiegészítőt. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…

További kvízeket szeretne?

Teszteld tovább magad!

Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal

Tippek

  • Aludjon 8-13 órát éjszaka, hogy megelőzze a rossz látást vagy más egészségügyi problémákat.
  • Ne használjon szemcseppet, ha nem biztos abban, hogy megfelelő az Ön számára. Bár a szemcseppek javíthatják a szemed, orvosi előnyük nem teljesen bizonyított. Ha kétségei vannak, kérdezze meg gyógyszerészét vagy szemészét.
  • Az érintkezők behelyezése előtt mosson kezet.
  • Soha ne érintse meg a szemét, ha piszkos vagy poros a keze.
  • Egyél és igyál több vizet, és több zöldséget egyél sok sárgarépát.
  • Amellett, hogy jól étkezik, és vigyáz magára és szemére, minden évben látogassa meg szemészét. A szemészeti szakember diagnosztizálhatja azokat a problémákat, amelyeket szemüveggel, érintkezőkkel vagy műtéttel lehet megoldani. Egy szemész gondozza a szemszárazságot, a retina problémáit és még az egész test állapotát is, például a cukorbetegséget és a magas vérnyomást.
  • Viseljen védőszemüveget úszás közben.
  • Ne nézzen közvetlenül az erős fénybe.
  • Ha bármilyen krónikus betegségben szenved, például cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban, akkor szemésznek (minden szembetegségre szakosodott orvosnak) kell látnia. A cukorbetegeknek folyamatosan ellenőrizniük kell vércukorszintjüket, mivel nem termelnek inzulint.

Figyelmeztetések

  • Tartson megfelelő távolságot a szeme és a számítógép képernyője között.
  • Soha ne nézzen közvetlenül a napba vagy távcsővel.
  • Soha ne tegyen sót a szemébe.
  • Ne dörzsölje túlságosan a szemét.
  • Soha ne tegyen éles tárgyakat a szemébe.

Ajánlott: