Maradjon fiatal, 40 éves kora után is vigyázzon bőrére, fogadjon el egészségesebb szokásokat és frissítse fel stílusát. Fektessen be fényvédő krémbe, hidratáló éjszakai krémbe és retinoidokba, hogy a bőre fiatalos legyen. Aludj jól, mozogj, igyál vizet és egyél egészségesen, hogy a tested csúcsformában maradjon. Frissítse stílusát a hajfestéssel, a fogfehérítéssel és a ruhatár fejlesztésével.
Lépések
Módszer 1 /3: A bőr ápolása
1. lépés Viseljen naptejet minden nap
Ahhoz, hogy a bőr fiatal legyen, minden nap használjon legalább 30 -as SPF -es fényvédőt. Ez az UV -védelem segít megelőzni a finom vonalakat, öregségi foltokat és a bőr elszíneződését. Válasszon krémet vagy hidratálót széles spektrumú védelemmel, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a bőr károsodását mind az UVA, mind az UVB sugarak miatt.
- Vigye fel a fényvédőt a csupasz bőrre legalább 15 perccel a szabadba indulás előtt.
- Vásároljon SPF ajakbalzsamot, hogy megvédje ajkait a napsugárzástól.
- A fényvédő alkalmazása után mindig sminkelje fel magát. Néhány smink SPF védelmet tartalmaz.
2. lépés Használjon gazdag, hidratáló éjszakai krémet
Ha univerzális hidratálót vásárol, amelyben SPF van, vásároljon külön hidratáló krémet, amelyet nagylelkűen vigyen fel csupasz arcára lefekvés előtt, amikor nem lesz szüksége UV-védelemre. Kérjen tanácsot egy szépségápolási áruház terméktanácsadójától, vagy kutasson online véleményeket a bőrének megfelelő hidratáló kiválasztásához. Keressen olyan összetevőket, amelyek az adott bőrtípusra irányulnak, például:
- Ceramidok, glicerin és ásványi olaj száraz bőrre
- Levendulaolaj, rózsaolaj vagy zöld tea kivonat érzékeny bőrre
- Hialuronsav vagy glicerin zsíros vagy kombinált bőrre
Lépés 3. Retinoidokkal harcoljon a finom vonalak ellen
A retinoidok, az A -vitamin származékai növelik a bőr kollagén termelését és szabályozzák a bőrsejteket, így a bőr fiatalosabbnak tűnik. Vásároljon enyhe retinoid krémet egy áruházból vagy szépségápolási üzletből, vagy látogasson el bőrgyógyászhoz, hogy receptet kapjon egy erősebb retinoid kezeléshez. A vényköteles retinoidok a használat első heteiben durvábbak lehetnek a bőrön (pl. Kivörösödést vagy hámlasztást okozva), de végül gyorsabb és észrevehetőbb eredményeket hoznak.
Könnyítsen meg retinoid krémek vagy lotionok használatát, ha borsó nagyságú mennyiséget visz fel éjszaka 2-3 éjszakára, mielőtt használná, mint általában egy nappali vagy éjszakai hidratálót. Ha a formula túl kemény a bőrének, próbáljon ki egy enyhébb retinoid hidratáló formulát
2. módszer a 3 -ból: Egészséges szokások elfogadása
1. lépés. Aludjon 7-9 órát éjszaka
Fiatalos megjelenése érdekében minden este aludjon 7 és 9 óra között. A fáradtság hatására a szervezet extra kortizolt, stresszhormont szabadít fel, amely lebontja a bőr rugalmasságát. Az elegendő alvás megakadályozza a duzzadt szemeket és az általános kopott megjelenést is, amelyek mind öregedhetnek.
2. lépés Egyél teljesen természetes, egészséges ételeket
Ahhoz, hogy 40 év után fiatalabbnak tűnjön, tudatosan törekedjen olyan ételek fogyasztására, amelyek nem feldolgozottak, vagy telített zsírt, cukrot vagy nátriumot tartalmaznak. Sok élelmiszer -adalékanyag bőrgyulladást okozhat, és öregedő hatással lehet a szervezetre. Válassza ki, hogy étrendjét antioxidánsokban gazdag ételekkel töltse fel, például:
- Káposzta, spenót és más zöld leveles zöldségek
- Lazac és más zsíros halak
- Bab, lencse és borsó
- Paradicsom
- Sárgarépa
- Sárgabarack
- Áfonya
- Dió
Lépés 3. Igyon vizet vagy más hidratáló italt
A hidratált állapot fenntartása fontos ahhoz, hogy a bőr rugalmas és fiatal legyen. Általános szabály, hogy a férfiaknak naponta körülbelül 3 liter (13 csésze) folyadékot kell inniuk, míg a nőknek körülbelül 2,2 litert (9 csésze). Feltétlenül igyon vizet edzés előtt, közben és után, hogy kompenzálja az elveszett folyadékot.
Igyál vizet, mielőtt szomjas vagy, hogy hidratált maradj
Lépés 4. Gyakoroljon legalább napi 30 percet
A testmozgás hozzájárulhat a fiatalos megjelenéshez azáltal, hogy javítja a keringést, feszesíti a bőrt, csökkenti a stresszt és megszünteti a felesleges testzsírt. Végezzen legalább 30 perc mérsékelt kardiovaszkuláris gyakorlatot (azaz bármit, aminek a pulzusszáma 50-60 százalékkal magasabb, mint a nyugalmi aránya) naponta, heti 5 napon az eredmények elérése érdekében. Ez a gyakorlás, ha fenntartják, kilenc évvel csökkentheti a sejtek öregedését.
- Az ellenállóképzés, például a súlyemelés vagy a testsúlygyakorlatok segíthetnek a csontok erős tartásában és a testtartás egyenesben tartásában.
- A nyújtás segít a jó testtartás megőrzésében is.
5. lépés Csökkentse a stresszt az életében
A stressz felgyorsíthatja az öregedési folyamatot. A pihenés megtanulása segíthet fiatalabbnak érezni magát és kinézni. Próbálja azonosítani, hogy mi okozza a legtöbb stresszt az életében. Nézze meg, hogy csökkentheti vagy megszüntetheti. Ha nem, próbáljon minden nap időt szakítani az öngondoskodásra. Tudsz:
- Tanulj meg meditálni.
- Vegyen fel egy hobbit, például naplózást vagy festést.
- Sétálni menni.
- Aludj egy kicsit.
3. módszer a 3 -ból: Frissítse fel megjelenését
1. lépés Használjon minimalista, fiatalos sminket
A túlságosan sminkelt megjelenés valójában idősebbnek tűnik, ezért törekedjen a minimalista, friss smink megjelenésére. Vigyen fel világos színezett hidratálót és kis mennyiségű korrektorot az öregségi foltok és sötét karikák elrejtésére. Tegye szemeit nagyobbnak (és ezért fiatalabbnak) a szempillák összehúzásával és egy fekete szempillaspirál felvitelével. A lágy rózsaszín az ajkakon és az arcon fiatalos ragyogást kölcsönöz.
Ne felejtse el mindig eltávolítani a sminkjét éjszaka, hogy a bőre egészséges legyen
2. lépés Színezze be a haját
A hajszínezés nem csak a szürkéket takarja, hanem világosabbá teszi a megjelenést, különösen, ha világosabb árnyalatot vagy lágy, természetes fénypontokat választ. A legjobb eredmény érdekében látogasson el egy szalonba, ahol színezheti a haját. Ha a költségvetése nem teszi lehetővé a szalonélményt, vásároljon félig állandó, ammóniamentes hajfestéket a helyi gyógyszertárban, amely lehetővé teszi a hajfestés gyakorlását, és kisebb elkötelezettséggel kísérletezhet a különböző árnyalatokkal.
A félig tartós hajfesték általában több mosásig tart, a márkától és a választott szín sötétségétől függően
3. Fehérítse a fogait
A sárguló fogak az öregedés részét képezik, és idősebbnek fognak kinézni, függetlenül attól, hogy fiatalos bőre és stílusa van -e. Fektessen be fehérítő fogkrémbe enzimekkel és mikrocsiszoló összetevőkkel, vagy beszéljen fogorvosával az intenzívebb lehetőségekről, például a fehérítésről. Ezenkívül csökkentse azokat a dolgokat, amelyek elszíneződést okozhatnak, például:
- Kávé
- Tea
- Gyümölcslevek
- Cigaretta
- Szóda
- vörösbor
4. Lépjen be egy jobb minőségű, jobban illeszkedő szekrénybe
Ahhoz, hogy 40 év után is fiatalabb maradjon, koncentráljon arra, hogy olyan ruhákat vásároljon, amelyek jól illeszkednek és kiegészítik a testét, ahelyett, hogy követné a trendeket. Válassza a klasszikus, testre szabott darabokat (pl. Egyszerű, kifinomult fekete blézer és fehér ing), és hagyjon maga után hétköznapi, gondtalan öltözéket (pl. Tengerparti ihletésű pólókat és rövidnadrágokat), amelyek alkalmatlanul fiatalnak tűnhetnek, és kiemelik az Ön korát. Kerülje a túl laza vagy túl szoros ruházatot, mindkettő öregítheti megjelenését.
