Az ágy fejének felemelése segíthet enyhíteni a horkolást, az alvási apnoét, a savas refluxot és a fekvőnyomású hipertóniát vagy az ortosztatikus hipotenziót. Az ágyemelők jó, olcsó megoldás, és vannak olyan termékek, amelyeket kifejezetten az ágy egyik végének emelésére terveztek. Az alapvető felszállók nem annyira biztonságosak, de körülbelül fele az árnak. További megoldások, a legkedvezőbb áron a legdrágábbak közé tartoznak az ékpárnák, a matrac és a dobozrugó közé illeszkedő ágyék, valamint a felfújható matracrétegek. Ha még nem tette meg, konzultáljon orvosával a krónikus egészségügyi állapot megoldásának megtalálásáról.
Lépések
1 /2 -es módszer: Párnák és matracpárnák használata
1. lépés. Vásároljon ágy éket a matrac alá
Az ágyék ékek habbetétek, amelyek illeszkednek a matrac és a dobozrugó közé. 50–100 dollár (USA) áron drágábbak, mint a legtöbb ékpárna. Vannak, akik kedvelik őket, mert felemelik a matrac teljes végét, és csökkentik annak esélyét, hogy az éjszaka közepén lecsúsznak, ami az ékpárna -használók gyakori panasza.
Több három hüvelykes ék megvásárlásával fokozatosan növelheti a matrac magasságát, így megszokhatja a további magasságot
2. lépés: Fektessen be egy felfújható matracpárnába
Az állítható ágyon kívül a matrachuzat a legdrágább megoldás. Előnyben részesítheti a felfújható burkolatot, ha nem tetszik a tartósan magasított ágy kinézete. Napközben leeresztheti a párnát, így az ágy normálisnak tűnik.
Lépés 3. Helyezzen egy nagy párnát az ágy lábához, hogy megakadályozza a csúszást
Az ágyon lecsúszás gyakori panasz, különösen az ékpárnák használói körében. Ha egy vagy több nagy párnát helyez az ágy lábához, akkor segít megemelkedni, és megakadályozza az éjszakai csúszást.
Ha csúszási problémái vannak, megpróbálhatja selyem- vagy szaténlapokat is kicserélni egy kevésbé csúszós anyagra, például flanelre
4. lépés. Vásároljon ékpárnát
Az ékpárnákat megtalálhatja az interneten, a gyógyszertárakban és az orvosi kellékek üzleteiben. Átlagosan körülbelül 40 dollárba kerülnek (USA). Ha savas refluxban szenved, akkor karbetétekkel ellátott ékeket is talál, amelyek elősegítik a kényelmes oldalsó alvási helyzetet.
A refluxbetegség tüneteinek enyhítésére ajánlott bal oldalon megemelt alvás
5. lépés. Kerülje a párnák használatát
A szokásos párnák egymásra rakása nem hatékony módszer az alvási apnoe vagy a savas reflux kezelésére. Valójában súlyosbíthatja a tüneteket, ha testét természetellenes helyzetbe hozza. Ezenkívül nyaki fájdalmat és gerincferdülést okozhat.
A legjobb, ha éket használ, vagy felemeli az egész ágyat annak érdekében, hogy a fej, a nyak és a mellkas megfelelően felemelkedjen
2. módszer a 2 -ből: Bed Risers használata
1. lépés Emelje fel legalább 15 cm -re az ágyát
Mind az alvási apnoe, mind a savas reflux esetén ajánlott az ágy fejének 15–23 cm -rel való emelése. Még mindig elég kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy teljes éjszaka aludjon, ezért próbáljon alacsonyabb magasságból indulni, ahelyett, hogy egyenesen kilenc hüvelykes emelkedőkhöz menne.
Lépés 2. Szereljen fel az ágy egyik végét megemelő felszállóelemeket
A speciálisan kialakított felszállók csökkentik az ágy csúszásának és összeomlásának kockázatát, így ők a legbiztonságosabb megoldás. Hasonlóan néznek ki a normál felszállókhoz, de csúszásmentes talppal és kutakkal vannak ellátva, amelyek habbetétekkel illeszkednek az ágy lábához. Telepítésükhöz kérjen meg valakit, hogy segítsen felemelni az ágyat, majd helyezze be a lábakat a lyukakba, vagy a felszállók tetején lévő mélyedéseket.
- Ha bedugja az ágy lábát a felszálló kútba, a habbetét a láb alakjához fog formálódni.
- A speciálisan kialakított felszállókat megtalálhatja az interneten vagy a közeli lakberendezési boltban. 15 dollár körül (USA) drágábbak, mint az alapvető felszállók.
Lépés 3. Használjon fából, fémből vagy nagy teherbírású műanyag felszállókat kutakkal
Az alapvető ágyemelők körülbelül fele annyiba kerülnek, mint a speciálisan tervezett termékek. Azonban nincs habjuk, amely a lábszöghez hasonlóan formálódik, ami az ágy egyik végének felemeléséből adódik. Ha mégis egy alapterméket használ, akkor annak még kutak vagy mélyedések kell lennie, hogy az ágylábak ne csússzanak át a szélén.
Kerülje a könnyű műanyag termékeket, mivel ezek nem olyan biztonságosak, mint a vastag, nagy teherbírású műanyag, tömörfa vagy fém opciók
Lépés 4. Menjen cement vagy fa tömbökkel a legkedvezőbb áron
A legenyhébb tömbök, halom fák vagy akár vastag könyvek a legolcsóbbak. Bár olcsóak, ezek a lehetőségek nem olyan biztonságosak, mint a bolti ágyrácsok, és sok embernek nem tetszik a kinézetük. Ezenkívül nehezebb lehet biztosítani, hogy azonos magasságba emelje a lábát.
- Válassza a lehető legszélesebb blokkokat, hogy csökkentse a lábak csúszásának kockázatát. A csúszásveszély csökkentése érdekében a blokkok alá és tetejére csúszásgátló betéteket is elhelyezhet, például a szőnyeg mozgásának megakadályozására.
- Az egyik profi az, hogy alacsony magasságból indulhat, és fokozatosan több könyvet vagy blokkot halmozhat, amíg el nem éri a hat -kilenc centimétert. Ily módon megszokhatja a magasságot anélkül, hogy több készletet kellene megvásárolnia.
