Hogyan legyen mindig valami, amire várni kell (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan legyen mindig valami, amire várni kell (képekkel)
Hogyan legyen mindig valami, amire várni kell (képekkel)

Videó: Hogyan legyen mindig valami, amire várni kell (képekkel)

Videó: Hogyan legyen mindig valami, amire várni kell (képekkel)
Videó: Tóth Andi - Néztek 2024, Március
Anonim

Sok szakértő egyetért abban, hogy a boldogság egyik kulcsa az, hogy várjunk valamit. Valami szórakoztató előrejelzése azt jelenti, hogy hosszabb ideig élvezheti a boldog élményt. Ha többet szeretne élni az életen, akkor megteheti a szükséges lépéseket. Dolgozzon azon jövőbeli tervek készítésén, amelyeket élvezni fog, és összpontosítson a várakozás érzésének ápolására. Vigyázz az apró örömökkel a mindennapi életedben, hogy legyen mit várnod az egyébként átlagos napokon. Végezetül pedig próbáljon meg azon dolgozni, hogy spontán lelkületű legyen. Ha képes lazítani, és nem tartja be a merev ütemtervet, akkor több szórakozási és szórakozási lehetőséggel találkozik a nap folyamán.

Lépések

Rész 1 /3: Tervek készítése a jövőre nézve

Ehető gombák termesztése 12. lépés
Ehető gombák termesztése 12. lépés

1. lépés: A jövőbeli tervek ütemezése a naptárban

A naptár konkrét emlékeztető arra, hogy mire kell várnia egy hét vagy egy hónap során. Vásároljon egy nagy naptárat egy irodai üzletből, és használjon izgalmas jövőbeli tervek ütemezésére.

  • Vannak -e olyan napok a héten, amikor folyamatosan van többletidőd? Esetleg olyan munkakörben dolgozik, amely a hónap végén forgalmasabb, mint az elején? Keresse meg az ütemtervben lévő lyukakat, amelyeket izgalmas tevékenységekkel tölthet ki.
  • Ha talált lyukakat az ütemtervében, készítsen néhány tervet. Nem kell sok időt találnia, csak válassza ki azt az időt, amikor a héten vagy a hónapban folyamatosan szabad. Például, talán csak csütörtökönként dolgozik 3 -ig. Próbálj meg egy csütörtökön, egy hónapon át valami tennivalót kitalálni. Például megígérheti magának, hogy minden csütörtökön lát egy filmet.
Kezelje a negatív gondolatokat 16. lépés
Kezelje a negatív gondolatokat 16. lépés

2. lépés: Kezdjen hobbit

A hobbik valóban segíthetnek abban, hogy minden nap várjon valamit. Keressen valamit, amit szívesen csinál, vagy térjen vissza egy régi hobbijához, amelyet elhagyott. Tedd a hobbidat a naptáradba hetente egyszer vagy havonta, vagy amilyen gyakran csak tudod.

  • Válassz valamit, amit szívesen csinálsz. Mindenkinek más elképzelése van a szórakozásról. Próbáljon olyat választani, amely megfelel az Ön érdekeinek. Ha szereted a fotózást, próbálj befektetni egy minőségi fényképezőgépbe, és kezdj el fényképezni. Ha az idő engedi, akár fotós tanfolyamra is jelentkezhet.
  • Válassz valamit, amit nem nehéz hetente néhányszor megtenni. Ha például szereti a lovaglást, ez szórakoztató tevékenység lehet, de rendszeresen nehezen kivitelezhető, különösen, ha városi területen él. Talán a lovaglás iránti szereteted az állatok iránti szeretetből fakad. Ahelyett, hogy hetente egyszer lovagolni próbálna, gondoljon arra, hogy önkénteskedik a helyi állatmenhelyen, vagy gyakrabban sétáltatja kutyáját.
Légy jó háziasszony 9. lépés
Légy jó háziasszony 9. lépés

3. lépés. Dátumok készítése és társadalmi összejövetelek tervezése

Sokan várják a társadalmi eseményeket, különösen a hosszú munkahét végén. Próbáljon terveket készíteni barátaival és családtagjaival. A rendszeres társas tevékenységek segíthetnek abban, hogy várjunk valamit. Ha stresszes vagy az iskolában vagy a munkában, akkor a péntek esti baráti órák péntek este segíthetnek átvészelni a hetet.

  • Válasszon olyan társadalmi eseményeket, amelyeket szívesen csinál. Előfordulhat például, hogy nem vagy nagyivó, így hétvégén kimenni egy bárba hányingert okozhat. Azonban talán élvezi a szabadban való tartózkodást. Nézze meg, van -e olyan barátja, aki szeretne szombat délutáni túrát tenni.
  • Próbálja meg megnézni, hogy a baráti csoportja nem fog -e rendszeresen foglalkozni. Például megállapodhat abban, hogy havonta egyszer villásreggelit készít. Azt is fontolóra veheti, hogy baráti társasággal könyvklubot vagy kézműves klubot alapít.
  • Ne felejtse el hozzáadni ezeket az eseményeket a naptárához, mint minden más eseményt. Nagyobb valószínűséggel fogod előre látni az eseményeket, ha látod, hogy jönnek.
Éljen a gyakorlatilag semmivel 11. lépés
Éljen a gyakorlatilag semmivel 11. lépés

4. lépés: Tervezzen nyaralást

A kutatók azt találták, hogy az egyik fő oka annak, hogy a nyaralás boldogabbá tesz minket, az a tervezésük várakozása. Egy tanulmány szerint a nyaralás megtervezése akár 8 hétig is javította a boldogságot. Ha az idő és a pénz megengedi, próbálja meg a nyaralást a jövőben ütemezni.

  • Kérdezd meg a főnöködet, hogy mennyi szabadságod van. Tegyen félre az év egy részét egy nyaraláshoz. Válasszon olyan úti célt, amely izgat. Ha unatkozik a vidéki környezetben, ne menjen Észak -Dakotába. Ehelyett ütemezzen egy hetet Manhattanben.
  • Ha hosszú ideig nem tud elszakadni a munkától, tervezzen egy mini nyaralást egy hosszú hétvégére.
  • Ha nem engedheti meg magának, hogy messzire utazzon, tervezzen családi kirándulást egy helyi gyümölcsösbe, tóba vagy állami parkba. Tanulmányok nem találtak összefüggést a nyaralás hossza és az általános boldogság között.
  • Alternatív megoldásként tervezzen tartózkodást, ami azt jelenti, hogy otthon tölti szabadidejét. Tervezze meg jó előre a múzeumok, medencék, bemutatók és üzletek látogatását. Tervezhet egy hetes olvasást és szundikálást is a függőágyában.
Tervezzen Grand Canyon nyaralást 3. lépés
Tervezzen Grand Canyon nyaralást 3. lépés

5. lépés. Készítsen visszaszámláló naptárat a nagy eseményekhez

A visszaszámláló naptár valóban növelheti a várakozás érzését. Helyezzen cetliket egy kis naptárra vagy posztertáblára. Távolítson el egy cetlit minden nap a nagy esemény közeledtével. Létrehozhat egy online visszaszámláló naptárat is online alkalmazások vagy programok segítségével. Ez kiválóan alkalmas nyaralásra, de visszaszámlálhat mindent, amire vár, beleértve:

  • az unokája születése
  • tanév vége
  • kedvenc ünnepe
  • a húgod következő útja a városba
  • kedvenc sorozatának következő könyve
Éljen a gyakorlatilag semmivel 12. lépés
Éljen a gyakorlatilag semmivel 12. lépés

6. lépés. Engedje meg magának, hogy élvezze az eseményt

Ne ragadja le annyira a következő esemény előrejelzését, hogy elfelejtse élvezni az eseményt. Amikor eljön a nagy nap, szánjon időt arra, hogy élvezze, amit csinál. Gondold át, miért számítottál erre az eseményre, és légy tudatában annak örömének.

  • Kapcsolja ki a telefont, vagy korlátozza a telefon használatát. Ez lehetővé teszi, hogy jobban élvezze a pillanatot.
  • Szánjon időt arra, hogy észrevegye érzékeit. Mit látsz? Mit hall? Hogy érzed magad?
  • Az esemény közvetlen után gondolja át és emlékezzen a szórakoztató időkre. Ahelyett, hogy szomorúnak érezné magát az esemény vége miatt, dolgozzon az esemény értékelésén. Fókuszáljon az elégedettség érzésére.

2. rész a 3 -ból: Izgalom megtalálása mindennapi életében

Légy ambiciózus 10. lépés
Légy ambiciózus 10. lépés

1. lépés. Hozzon létre ellenőrző pontokat, amelyekkel elégedettnek érezheti magát

Az ellenőrző pontok nagyszerű módja lehet az izgalom érzésének ápolására. Bár sok ember rendelkezik hosszú távú ellenőrzőpontokkal, rövid távú napi ellenőrző pontokkal is rendelkeznie kell. Ezek megalapoznak téged a jelen pillanatban, és lehetővé teszik, hogy apró dolgokat várj minden nap. Ellenőrző pontok létrehozásához gondolatban menjen végig a napján, és írja le a tennivalók listáját. A nap folyamán átlépheti az ellenőrző pontokat, így elégedett lehet egy adott feladat elvégzése után.

  • Készítsen rövid teendőlistát, amely tartalmazza a napi tennivalókat. Például: "Ébredj fel, reggelizz, dolgozz, menj dolgozni stb." Innen sorolja fel azokat a dolgokat, amelyek motiválják Önt a lista kitöltésére. Például láthat egy filmet egy barátjával egy munkahét végén. Bár a hete fárasztónak tűnik, van egy rövid távú szórakoztató ellenőrzőpontja, amelyen dolgozik.
  • Próbáljon olyan ütemtervet készíteni magának, amely magában foglalja a szórakozást. Adjon hozzá ellenőrző pontokat, amelyek napi pihenést és szórakozást foglalnak magukban. Például lehet, hogy élvezi egy bizonyos televíziós műsort. Engedje meg, hogy lefekvés előtt megnézzen egy epizódot.
Légy kreatív gondolkodó és problémamegoldó 1. lépés
Légy kreatív gondolkodó és problémamegoldó 1. lépés

2. lépés. Írd le, mi tesz boldoggá

Ahhoz, hogy boldogságot találjon a mindennapokban, számba kell vennie, mi tesz boldoggá. Készíts egy listát arról, amit igazán élvezel. Próbáld meg átgondolni, mi az, ami valódi örömet okoz az életben. Az elégedettség és a teljesítmény érzetét keltő ellenőrző pontok mellett a boldogságra ösztönző ellenőrző pontokkal is rendelkeznie kell.

  • Az emberek hajlamosak a boldogságot külső célokban látni. Míg az ellenőrző pontok segíthetnek minden egyes hosszú távú célkitűzésében (azaz több pénz, jobb munka stb.), Amelyek segíthetnek abban, hogy teljesüljön, a mindennapi boldogság apró örömökön múlik.
  • A szocializáció a boldogság jó mércéje. A legtöbb ember küzd a boldogságért, ha nincs olyan ember az életében, aki örömet okoz nekik. Gondoljon azokra az emberekre, akikkel időt tölt, és írja le azokat a dolgokat, amelyeket szívesen csinál velük. Talán szeretsz főzni Martha barátoddal, vagy golfozni Jane barátoddal. Próbálja ütemezni ezeket a tevékenységeket a héten.
Légy kreatív gondolkodó és problémamegoldó 20. lépés
Légy kreatív gondolkodó és problémamegoldó 20. lépés

3. Lépés ütemezése a boldogság apró pillanataira

Miután rájött, mi tesz boldoggá, szánjon időt erre a tevékenységre. Előfordulhat, hogy fel kell kelnie egy kicsit a család többi tagja előtt, időt kell találnia az ebédszünetben, vagy későn fenn kell maradnia ahhoz, hogy beépítse ezt a 20 perces tevékenységet. Megéri, ha olyan tevékenységet választ, amelyet örömmel fog előre látni.

  • A szocializáció mellett gondolj olyan dolgokra, amelyeket egyedül is megtehetsz, ami boldoggá tesz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nevetés és az önkéntes munka sok embert boldoggá tud tenni. Talán talál időt arra, hogy hetente néhány alkalommal önkéntesként részt vegyen a helyi állatmenhelyen. Minden este együtt nézhettek vígjátékot is.
  • Ha nem talál minden nap 20 perces ablakot, keressen egy órát a héten, hogy ezt a tevékenységet elvégezze.
Pozitív hozzáállás kialakítása az élet felé 5. lépés
Pozitív hozzáállás kialakítása az élet felé 5. lépés

Lépés 4. Gyakorolja az éberséget, hogy jobban értékelhesse a jelent

Az éberség a környezeted és a saját viselkedésed fokozott tudatossága. Az éberség gyakorlásával jobban értékelheti a pillanatot, ami miatt jobban élvezni fogja a mindennapi tevékenységeket. Így jobban várhatja a mindennapi életet. Az éberség gyakorlásához kezdjen azzal, hogy figyel az öt érzékszervére, miközben valami hétköznapi dolgot csinál. Fogmosás közben gondolja át, milyen érzés, íz, illat, kinézet és hang.

  • Ügyeljen azokra a pillanatokra, amelyeket általában figyelmen kívül hagy. Ha például minden reggel vonatra száll munkába, ne tekintse ezt tehernek. Ragadja meg a lehetőséget a kikapcsolódásra egy mozgalmas nap felé vezető úton. Ügyeljen arra, hogyan érzi magát a vonatülés. Hallgassa más ingázók hangját, vagy tegyen egy tetszés szerinti dalt az iPodjára. Ügyeljen a vonat illatára és érzésére.
  • Az éberség nagyszerű módja lehet a leválásnak is, ha stresszes gondolatokat tapasztal napközben. Azok a dolgok, amiktől retteghetsz, mint például a munkaértekezletek, kevésbé ijesztőnek tűnnek, ha az éberséget gyakorlod. Ha úgy érzi, hogy az elme hógolyózik a találkozó előtt a találkozó előtt, hangoljon az érzékeire. Figyeljen a lélegzetére, az irodai zajokra, a szagokra és a testérzetére az íróasztalon.
Légy optimista 15. lépés
Légy optimista 15. lépés

5. Töltsön időt barátaival és családjával

Tanulmányok szerint a szocializáció fontos kulcsa a boldogságnak. Ha társadalmilag elkötelezett vagy, akkor boldogabbnak érzed magad. Próbáljon apró módosításokat végrehajtani az ütemtervben, amelyek lehetővé teszik, hogy gyakrabban szocializálódjanak.

  • Ha van barátja, aki a közelben dolgozik, nézze meg, hogy ketten találkoznak -e kávézni vagy ebédelni minden kedden.
  • Ha családdal él, próbálja a családi vacsorát inkább rutinná tenni. Ahelyett, hogy külön étkezne, legalább hetente néhány éjszaka összeüljön a konyhaasztal körül vacsorázni.
  • Próbáljon időt szakítani a munkatársakkal való társalgásra. Bár nem akarsz zavaró lenni, természetesen kihasználhatod a szünetidőt azzal, hogy kávézol és beszélgetsz egy munkatársával. Még a munkahelyén is új barátokat szerezhet.
  • Ha nehéz személyesen látni az embereket, például ha otthonról dolgozik, használja ki a technológia előnyeit. Rendszeresen tartson heti videocsevegést a távoli barátokkal.
Légy boldog helyen 1. lépés
Légy boldog helyen 1. lépés

6. lépés: Keressen kellemes magányos szertartásokat

Nem jut ideje mindennap szocializálódni, mivel az emberek elfoglaltak. Ha egyedül él, találja meg a módját, hogy élvezze a magányos örömöket. Vállalhat magányos hobbit, például keresztrejtvényeket vagy olvashat. Megtalálhat egy videojátékot, amelyet online vagy játékkonzolon játszhat. Egyedül nézett tévéműsort is nézhet.

  • Próbálja időben ütemezni ezeket a tevékenységeket. Nem kell szigorú kezdési/befejezési idővel rendelkeznie, de nagyjából elképzelheti, hogy mikor értékelje az egyedül töltött időt. Például mindig olvashat egy órát lefekvés előtt.
  • Kerülje az elragadtatást, különösen akkor, ha a tevékenység, amit élvez, hajlamos arra, hogy ingerüljön. Ha Ön például túlzásba viszi a videojátékokat, próbálja meg korlátozni a játékidőt éjszaka 2 órára, hogy ne akadályozza más tevékenységeket.

3. rész a 3 -ból: Spontánabb hozzáállás kialakítása

Légy inspiráló 2. lépés
Légy inspiráló 2. lépés

1. lépés Lépjen ki komfortzónájából kis lépésekben

A spontánabb hozzáállás vezethet ahhoz, hogy jobban befogadja a szórakozást. Több dolgot kell várnia, hiszen minden nap új kalandokra vágyik. Minden élmény váratlan szórakozássá válhat. Ha spontánabbá akar válni, kis lépésekben lépjen ki a komfortzónájából.

  • Ha természeténél fogva hajlamos a rutinra, megpróbálhat kilépni a komfortzónájából. Ezért kell kicsivel kezdeni. Próbáljon például ebédelni egy új munkatárscsoporttal.
  • Légy következetes. Próbáljon ki valami újat minden nap, legyen az más útvonal a munkába vagy új frizura. Ahogy egyre bátrabb és bátrabb leszel, egyre jobban erőltetheted magad. Például, miután különböző frizurákkal kísérletezett, fontolja meg a haj levágását vagy festését a tartósabb változás érdekében.
A munka és a család egyensúlya 5. lépés
A munka és a család egyensúlya 5. lépés

2. lépés: Határozza meg újra a félelmet

Ha valami új kipróbálása pillangókat okoz a gyomrában, gondoljon rájuk úgy, mint a félelem helyett az izgalom érzésére. Hamarosan eljöhet, hogy várja ezeket az érzéseket.

  • Ne feledje, hogy a félelem nem rossz dolog. Lehet, hogy félsz az új dolgoktól, de a félelem izgalmassá teheti őket. Próbáljon a félelemről motivációs tényezőként gondolkodni. A boldogság érzése, amellyel legyőzheti félelmeit, megéri.
  • Gondolj inkább a félelemre a várakozás vagy az izgalom szempontjából. Gyakran az emberek félnek olyan dolgoktól, amelyek szintén izgatják vagy érdeklik őket. Ha úgy érzi, hogy reszket, vagy izzad a tenyere, akkor a "félek" helyett "izgatott vagyok".
Imádkozó összejövetel lebonyolítása 17. lépés
Imádkozó összejövetel lebonyolítása 17. lépés

3. lépés. Keressen új barátokat

Kérjen italt egy munkatársától, vagy üljön le valakivel az ebédlőbe. Ha arra készteti magát, hogy új társadalmi kört alkosson, ez több lehetőséget kínál arra, hogy legyen mit várnia. Több partira és társasági eseményre kap meghívást, gazdagabb társadalmi életet biztosítva.

  • Ha félénk természetű, próbálja szem előtt tartani, hogy a legtöbb ember meglehetősen barátságos. Sokan szeretnék, ha többet társaloghatnának munkatársaikkal, de ugyanolyan fenntartásaik vannak az új emberekkel való kapcsolattartással kapcsolatban.
  • Ne vegyen személyesen egy "nemet". Az emberek elfoglaltak. Ha egy munkatárs visszautasítja a meghívását, akkor nem én vagyok az, aki nem kedvel téged. Mindig megpróbálhat újra kérdezni néhány hét múlva.
Házmelegedő parti szervezése 15. lépés
Házmelegedő parti szervezése 15. lépés

4. lépés Rendeljen újat

Ugyanazokba az éttermekbe jársz, és minden hétvégén ugyanazt az ételt rendeled? Ha megrekedt egy étteremben, vagy próbáljon ki egy új helyet, vagy válasszon valami teljesen mást a menüből. Ha az ételek nagy részét otthon készíti el, vásároljon valami újat vagy ismeretlent az élelmiszerboltban, és adja hozzá a következő étkezéshez. Ha kipróbál egy új ételt, várhat valamit a nap folyamán. Ha például unatkozik a munkahelyen, gondoljon az új chili receptre, amelyet ma este kipróbál.

Accessorize 10. lépés
Accessorize 10. lépés

5. lépés. Kezelje magát spontán módon

Sokan szigorúak önmagukkal szemben, ha jutalmakról vagy meglepetésekről van szó. Például hetente egyszer étkezhet, vagy havonta egyszer vásárolhat új ruhákat. Bár jó, ha van valamilyen költségvetésed vagy terved, időnként engedd meg magadnak, hogy spontán élvezet legyen. Ha olyan fánkot lát az irodai kávézóban, amire igazán vágyik, engedje meg magának, hogy csak egyszer engedje meg magát.

Ajánlott: