Mindenkinek volt olyan éjszakája, amikor kicsit túl sokat ivott, és másnap reggel fejfájással és sok sajnálattal ébredt. Néhányunk számára ez hányinger és görcsös gyomor. Másoknak ez fejtörő fejfájás, és idegenkedés a hangos hangoktól és a napfénytől. Bármi is sújtja, vannak dolgok, amelyeket megtehet, hogy jobban érezze magát.
Íme 16 módja annak, hogy jobban érezze magát, ha rossz másnapossága van.
Lépések
16. módszer: Igyon meg egy tonna vizet
7 7 HAMAROSAN
1. lépés. A legnyilvánvalóbb megoldás, de az egyik legjobb, ha öntsünk magunknak egy magas pohár vizet, és kezdjük el inni
Az egyik oka annak, hogy ilyen fejfájást, émelygést és szédülést érez, az az oka, hogy az alkohol sok vizet veszít a szervezetéből, ami kiszáradáshoz vezet. A napi ivóvíz segíthet az elveszett víz rehidrálásában és helyreállításában. Ez jelentősen javíthatja a fejfájást.
Bár valószínűleg másnap elkaptuk, bármikor megteheti, mielőtt elaludna egy éjszakai ivás közben, másnap csökkentheti a másnaposság tüneteit
2. módszer a 16 -ból: Igyon egy sportitalt
0 8 HAMAROSAN
1. lépés. Az izotóniás sportitalok, mint a Gatorade vagy a Powerade, egy másik nagyszerű módja az elveszett folyadékok pótlásának
Ezek az italok elektrolitokat tartalmaznak, amelyeket fontos pótolni, amikor kiszáradt.
- Bár csábító, hogy megpróbáljuk koffeinnel felébreszteni magunkat, jobb, ha kerüljük a koffeintartalmú sportitalokat, mivel ezek tovább dehidratálhatják, sőt súlyosbíthatják a másnaposságot.
- A vitamincsomagok - vagy az orális rehidratációs csomagok - egy másik nagyszerű dolog, ha feldobnak egy kis vizet, hogy felvegyenek.
3. módszer a 16 -ból: Igyon gyümölcslevet
0 10 HAMAROSAN
1. lépés Lehet, hogy egy kicsit odakint hangzik, de egy tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik gyümölcslevet ittak, kevésbé voltak szomjúság- és fejfájás tünetei
Ennek az lehet az oka, hogy a gyümölcslevek általában magas fruktóztartalmúak, ami olyan cukor, amely befolyásolja az energiát és a májműködést. A máj felelős az elfogyasztott alkohol feldolgozásáért, így a gyümölcslé javíthatja, hogy a szervezet milyen gyorsan metabolizálja az alkoholt.
A paradicsomlé, a narancslé és a kókuszvíz egyaránt jó választás, csakúgy, mint a zöld szőlőlé és a körtele
4. módszer a 16 -ból: Igyon gyömbéres teát
0 8 HAMAROSAN
1. lépés A gyömbér tea kiváló módja a hányinger és hányás elleni küzdelemnek
Gyakran használják a terhes nők, amikor reggeli betegséggel foglalkoznak.
- Az egyik lehetőség, hogy több szelet friss, hámozott gyömbérgyökeret forralunk körülbelül négy csésze vízben 5-10 percig, majd hozzáadjuk egy narancs, fél citrom és másfél csésze méz levét. Ez a finom főzet gyorsan megszabadulhat a másnaposságtól a vércukorszint stabilizálásával.
- Bár csábító lehet, ha gyömbéres teát cserélnek a gyömbéres tea helyett, a szénsavas italok kissé kellemetlenek a másnapossághoz. Mivel pezsgőek, növelhetik a gyomorban érzett nyomást.
5. módszer: 16: Fogyasszon folyadékot egész nap
0 3 HAMAROSAN
1. lépés Borzasztó érzés lehet, ha sok folyadékot próbál meg szívni
Ehelyett próbáljon kis kortyokat inni egész nap. Ha rendszeresen kortyol vizet, gyümölcslevet és/vagy egy sportitalt, akkor a nap folyamán pótolhatja az elveszett folyadékokat, vitaminokat és tápanyagokat, és végül jobban fogja érezni magát.
6. módszer a 16 -ból: Kerülje a koffeintartalmú italokat
0 7 HAMAROSAN
1. lépés A kávé kihagyása igazi kihívásnak tűnhet, különösen akkor, ha nagyon húz, de teljesen megéri
A koffeintartalmú italok, mint például a kávé, valójában kiszáradhatnak és szomjasak lehetnek, mint amik már vannak.
Ráadásul a koffein szűkíti az ereket és növeli a vérnyomást (jaj!). Ez súlyosbíthatja a másnaposság tüneteit
7. módszer a 16 -ból: Egyél néhány tojást
0 10 HAMAROSAN
1. lépés: A tojások tartalmaznak egy cisztein nevű aminosavat, amely lebontja azokat a méreganyagokat, amelyek miatt morzsásnak érzi magát ivás után
Azáltal, hogy segít megtisztítani szervezetét a maradék méreganyagoktól, a tojások megfiatalodhatnak és energikusabbá válhatnak.
Kerülje a tojás túl sok zsírral vagy zsírral történő készítését, ha hányingere van, mert ez súlyosbíthatja ezeket a tüneteket
8. módszer a 16 -ból: Fogyasszon húsleveslevest a vitaminok és ásványi anyagok helyreállításához
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. A leves nagyszerű módja annak, hogy lefogyjon néhány tápanyag, amikor túlságosan rosszul érzi magát az evés
Nem tudod mi az a húsleves? Ez egy vékony zöldség-, marha- vagy csirke alapú húsleves, amely jó forrása azoknak a vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyeket az ivás után pótolni kell. Különösen tökéletes az elveszett só és kálium pótlására.
9. módszer a 16 -ból: Egyél káliumban gazdag ételeket
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. Észrevette már, milyen gyakran kell pisilni, amikor iszik?
Kiderül, hogy ha ennyit pisil, a szokásosnál több káliumot veszít. Az alacsony káliumszint hozzájárulhat a fáradtsághoz, az émelygéshez és a gyenge végtagokhoz, minden olyan tünet, amelyet most érezhet.
Szerencsére valószínűleg van néhány olcsó módja annak, hogy ezt megoldja a konyhájában. A banán és a kivi, valamint a sült burgonya, a leveles zöldségek, a gombák és az aszalt sárgabarack mind jó káliumforrások
10. módszer a 16 -ból: Egyél olyan szelíd ételeket, mint a pirítós és a keksz
0 3 HAMAROSAN
1. lépés: Az alkohol alacsony vércukorszintet okoz, ami miatt túl fáradtnak érezheti magát az evéshez
Ha fáradtnak és émelygőnek érzi magát, az íztelen ételek lehetnek a legjobb választás. Az összetett szénhidrátok (mint a zabpehely vagy a teljes kiőrlésű kenyér) szintén jó választás, ha úgy gondolja, hogy a gyomra bírja.
Ne feledje, hogy a másnaposság leküzdése érdekében az evés lényege nem az alkohol "felszívódása", hanem a vércukorszint növelése és a tápanyagok feltöltése
11. módszer a 16 -ból: Ha teheti, menjen vissza az ágyba
0 2 HAMAROSAN
1. lépés Amúgy is ez lehet az első megérzésed, és ez jó is
Az a fajta alvás, amelyet közvetlenül az ivás után kap, kevesebbet foglalhat magában a REM (gyors szemmozgás) szakaszban - az alvás azon részében, amely valóban kipihentnek érzi magát. Tehát természetes, hogy a tested és az agyad egy kicsit többet szeretne pihenni. Végül a másnaposság legbiztosabb gyógymódja az idő, tehát ha meg tudsz ölni egy keveset ebből az időből alvással - annál jobb.
12. módszer a 16 -ból: Sétáljon egyet
0 10 HAMAROSAN
1. lépés Ha teheti, próbálja meg kijutni a házból, és sétáljon egyet
Egy gyors séta segíthet felgyorsítani az anyagcserét és az alkohol eltávolítását a rendszerből. Az oxigénszint növelésével növelheti az alkohol toxinok lebontásának sebességét a szervezetben. Összességében hatalmas győzelem!
13. módszer a 16-ból: Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
0 3 HAMAROSAN
1. lépés: A fejfájás elpusztításának nyilvánvaló (és hatékony) módja a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító bevétele
Ragaszkodjon aszpirin alapú fájdalomcsillapítókhoz vagy NSAID-okhoz (pl. Ibuprofen), és kerülje az acetaminofen-alapú fájdalomcsillapítókat (például Tylenol, Paramol és Anacin), amelyek károsíthatják a májat, ha alkohollal együtt alkalmazzák a rendszerben.
14. módszer a 16 -ból: Vegyen be egy savcsökkentő tablettát a gyomra számára
0 9 HAMAROSAN
1. lépés A másnaposság egyik legrosszabb része az elsöprő remegés és az az érzés, hogy nem tud enni
Az antacid tabletták (gondoljuk Tums, Mylanta, Maalox) semlegesíthetik a gyomorsavat, és megküzdhetnek az emésztési zavarokkal - ezáltal elviselhetőbbek lesznek a gyomorbajok.
15. módszer a 16 -ból: Vegyen be egy multivitamin tablettát
0 5 HAMAROSAN
1. lépés: Egy éjszakai intenzív ivás után a szervezet valószínűleg elvesztette a tápanyagokat, például a B12 -vitamint és a folátot, amelyeket pótolni kell
A multivitamin tabletta nagyszerű módja annak, hogy helyreállítsa ezeket a tápanyagokat a szervezetben. Legyen óvatos, ne kerüljön pezsgőtabletta, mert rosszabbodhat az émelygése.
A pezsgőben hozzáadott szén -dioxid hatására felpörögnek - nyomást gyakorolnak a gyomorra (mint a gyömbéres ale!) -, és súlyosbítják a gyomorfájdalmat és hányingert
16. módszer 16 -ból: Legyen óvatos a „csodaszerekkel”
0 3 HAMAROSAN
1. lépés: Bármikor, ha valaki csodaszert ígér Önnek, valószínűleg túlzottan kecsegtető
Mint a legtöbb dolognak az életben, a másnaposságnak sincs egyetlen egyszerű, gyógyítható megoldása. Míg a „másnapos tabletták” azt állítják, hogy egyszerre képesek kezelni a másnaposság tüneteit, a tudományos vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy hatékonyságuk a legjobb esetben is korlátozott.
Tippek
- A másnaposság elkerülése érdekében igyon vizet minden alkoholos ital között és lefekvés előtt.
- Próbáljon ki hideg zuhanyt. Le kell hűteni, és segít a fejednek és a gyomrodnak.
- A csirke tésztaleves segít jobban érezni magát.
- Igyon felelősségteljesen, és ismerje határait. Az alkohollal való visszaéléssel és alkoholizmussal foglalkozó nemzeti intézet azt javasolja, hogy a nők ne fogyasszanak több mint 3 italt egy napon, és legfeljebb 7 italt hetente. A férfiaknak legfeljebb 4 italt kell inniuk egy napon, és legfeljebb 14 italt hetente. Az "egy ital" a következők egyikét jelenti: 12 uncia sör, 8-9 uncia malátalé, 5 uncia bor vagy 1,5 uncia likőr.
- Moss fogat lefekvés előtt, vagy legalábbis ébredéskor. Ez segít megszabadulni a szájban lévő alkohol elavult ízétől és csökkenti a hányingert.
Figyelmeztetések
- Kezelés nélkül is a másnaposság nem tarthat tovább 24 óránál. Ha ezek után is rosszul érzi magát, hívjon orvost.
- A "kutya szőre" megközelítés vagy a reggeli több alkoholfogyasztás csak késlelteti a másnaposságot, és végső soron rosszabbá teszi azt, amikor megérkezik.
- A gyakorlat nem szünteti meg a másnaposságot. Valójában a másnaposságot súlyosbíthatja, ha tovább kiszárad. Ha az edzés mellett dönt, igyon több vizet.
- Ha nem emlékszik arra, mi történt ivás közben, ha rendszeresen másnapos, vagy ha az ivás befolyásolja a munkáját vagy a kapcsolatait, akkor ivási problémája lehet.
- Ha problémái vannak az ivás ellenőrzésével, forduljon a környékbeli terapeutahoz. Segítenek meghatározni a kiegészítés kezelésének legjobb módját, legyen szó terápiás, ambuláns vagy fekvőbeteg kezelésről.
