3 módja a biztonságnak

Tartalomjegyzék:

3 módja a biztonságnak
3 módja a biztonságnak

Videó: 3 módja a biztonságnak

Videó: 3 módja a biztonságnak
Videó: Secured-core: Server 2022 / Windows 11 Technology What is it? How to implement. 2024, Március
Anonim

Sok döntése, amelyeket tudatosan és tudattalanul is meghoz, befolyásolja a biztonságérzetét. Bizonyos emberek számára a biztonságérzet azt jelenti, hogy állandó, élvezetes munkát kell végezni, jó jövedelemmel. Mások számára a biztonság magában foglalhatja az érzelmi biztonságot, például a bizalom kialakítását egy kapcsolatban, vagy azt jelentheti, hogy biztonságban érzi magát a saját testében. A tudatos döntések megtanulása segíthet abban, hogy mind szakmai, mind személyi értelemben pozitívabb és biztonságosabb életet teremtsen magának.

Lépések

Módszer 1 /3: Az érzelmi biztonság fejlesztése

Légy biztonságos 1. lépés
Légy biztonságos 1. lépés

Lépés 1. Gyakorolja az éberséget

A tudatosság az a gyakorlat, amikor megfigyeljük gondolatainkat és érzéseinket, hogy aktív tudatosságot fejlesszünk önmagunkról és környezetünkről a jelen pillanatban. A kutatások azt sugallják, hogy az éberség gyakorlása segíthet abban, hogy magabiztosabban érezze magát önmagával és másokkal való kapcsolataival, ami pedig hozzájárulhat ahhoz, hogy idővel nagyobb általános elégedettséget érezzen.

  • Próbáljon tudatosan lélegezni. Lassan lélegezzen be, amíg ötig számol, tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, és lassan lélegezzen ki öt másodpercig.
  • Összpontosítson a jelen pillanatra.
  • Bármikor, amikor elméd vándorolni kezd, fordítsd vissza a figyelmedet arra, ahogyan a tested érzi magát, és a körülötted lévő érzékszervi információkra.
  • Az éberség ápolása sok gyakorlatot és türelmet igényel. Dolgozzon minden nap, és idővel boldogabbnak, biztonságosabbnak és békésebbnek fogja érezni magát.
Légy biztonságos 2. lépés
Légy biztonságos 2. lépés

2. lépés: Próbáljon meg elérni másokat

Ha érzelmi támogatást keres szeretteitől és bizalmától, óriási biztonságérzetet teremthet. Próbáljon jóvátenni egy barátját, akivel összeveszett, hogy helyreállítsa ezt a kapcsolatot az életében, vagy gyakoroljon segítséget/tanácsot a legközelebbi emberektől a megújult közösségi érzés érdekében.

  • A barátokhoz fordulás és a régi barátság újjáélesztése emlékeztetheti Önt arra, hogy vannak olyan emberek az életében, akik szeretnek és törődnek veled.
  • Ha szívvel-lélekkel beszélgetsz valakivel, aki közel áll hozzád, akkor erősödhet a kapcsolatod az illetővel. Feltétlenül hangsúlyozza, hogy szereti és támogatja barátját/partnerét/családtagját, és kérje meg, hogy ugyanezt hangsúlyozza Önnek is.
Légy biztonságos 3. lépés
Légy biztonságos 3. lépés

Lépés 3. Kielégítse érzelmi szükségleteit

Mindenkinek vannak érzelmi szükségletei, amelyeket romantikus kapcsolatok, barátságok és családi kapcsolatok révén igyekszünk kielégíteni. Minden kötvénytípus másfajta kényelmet, biztonságot és elfogadást kínál. Ha érzelmileg bizonytalannak érzi magát, lehet, hogy egy vagy több elsődleges kapcsolat az életében nem elégíti ki érzelmi szükségleteit.

  • Vessen egy őszinte pillantást az életében fennálló kapcsolatokra. Érzi -e valaha, hogy nem szeretik vagy nem törődnek velük ezekben a kapcsolatokban? Biztonságban érzi magát a körülötte lévő emberekkel, vagy mindig egy kicsit bizonytalan?
  • Ha úgy gondolja, hogy életének egyik kapcsolata bizonytalanságérzetet okoz, próbálja meg beszélni a barátjával/szeretőjével/családtagjával az érzéseiről. Döntse el, hogy az adott személy mit tehet másképp, és beszéljen őszintén, de szeretettel az igényeiről és arról, hogyan lehet őket jobban kielégíteni.
Légy biztonságos 4. lépés
Légy biztonságos 4. lépés

4. lépés. Tanuljon meg bízni

A bizalom hiánya miatt sokan érzelmileg bizonytalannak érzik magukat. Ennek oka lehet múltbeli kapcsolatok vagy barátságok, amelyek rosszul végződtek, vagy egyszerűen az elhagyástól való mély félelem. Bármi legyen is az oka annak, hogy bizalmatlannak érzi magát, fel kell ismernie, hogy nem élheti át az életet, ha nem bíz másokban. Csak azért, mert valami rosszul végződhetett egyszer (vagy akár többször is), ez nem jelenti azt, hogy minden kapcsolat vagy barátság ugyanúgy ér véget.

  • Kérdezd meg magadtól, hogy a mások iránti bizalmatlanságod abból fakad, hogy nem bízol magadban. Sokan öntudatlanul vetítik félelmeiket és negatív érzelmeiket másokra. Lehetséges, hogy nem bízol a párjában, mert maga is kétségei vannak?
  • Gyakran előfordul, hogy a bizalmatlanság lelke másokkal szemben az önbizalom hiánya a bölcs döntések meghozatalához. Ha barátok vagy szerelmesek akarunk lenni valakivel, akkor el kell döntenie, hogy hajlandó -e vállalni annak kockázatát, hogy megsérülhet. Higgy magadban és bízz abban, hogy tudni fogod, mit kell tenned, ha ilyen helyzet áll elő.

2. módszer a 3 -ból: Biztonságos önérzet

Légy biztonságos 5. lépés
Légy biztonságos 5. lépés

1. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal

Az egyik legkárosabb dolog, amit tehetsz az önbecsülésed iránt, ha összehasonlítod magad másokkal. Ez igaz a fizikai összehasonlításokra is, például a testre nézésre a médiában szereplő színészekkel/színésznőkkel/modellekkel összehasonlítva. De ez igaz a szellemi összehasonlításokra, a kreatív összehasonlításokra és a karrier -összehasonlításokra is.

  • Találja meg saját stílusát, és ismerje fel saját szépségét. Ön egyedülálló és csodálatos egyéniség, és életének/testének/karrierjének másokkal való összehasonlítása nagy rosszat tesz magának.
  • Ne felejtsd el, hogy végső soron te vagy a felelős a saját boldogságodért, mivel a személyes elégedettségnek és önszeretetnek belülről kell származnia. Légy kedves önmagadhoz, és próbáld tisztelni magad azért, aki most vagy, és ne annak, aki a jövőben vágysz.
Légy biztonságos 6. lépés
Légy biztonságos 6. lépés

2. lépés. Határozza meg és módosítsa a negatív alapvető hiedelmeket

Mindenkinek megvannak az alapvető hiedelmei, amelyek meghatározzák önmagunk érzését a világ tágabb összefüggésében. Ezen alapvető hiedelmek közül sok az élet korai szakaszában alakul ki, de némelyik később alakul ki (vagy módosítható). Negatív alapvető meggyőződéseid negatív élettapasztalataidból, elfogult/ésszerűtlen elvárásaidból és negatív önértékeléseidből épülnek fel.

  • Kérdezd meg magadtól, hogy élettapasztalataid arra késztették -e, hogy azt hidd, valami nincs rendben veled, majd kérdezd meg, mire alapozod a "normális" érzésedet.
  • Össze tudja kapcsolni egy adott személyt, helyet vagy eseményt bármilyen negatív hiedelmével, amelyet önmagáról tart? Ha igen, miért gondolja, hogy a hit abszolút igazság egy személy véleményén vagy egy negatív esemény alkalmával?
  • Tedd fel magadnak őszintén a kérdést: "Elmondanám -e valaha valakinek azokat a dolgokat, amelyeket magamról gondolok a testükről, a karrierjükről vagy az életmódjukról?" Ha nem mondasz bántó dolgokat másoknak, miért mondod magadnak?
  • Vizsgálja meg a negatív önhittség bizonyítékait. Miben alapulnak valójában ezek a hiedelmek, és van -e bármi, ami pozitívan befolyásolja ezeket a hiedelmeket?
  • Hozzon létre új lehetőségeket a biztonságos, egészséges és pozitív élményekhez, amelyeket korábban nem tapasztalt. Közelítsen olyan helyzetekhez, amelyeket korábban elkerülött (mindaddig, amíg biztonságban vannak), és tekintse át a kihívásokat a végsőkig, ahelyett, hogy feladná törekvéseit.
  • Csinálj olyan szép dolgokat magadnak, amelyek biztonságosak, szórakoztatóak, és jól érzik magukat.
  • Próbálj határozottabb lenni az életedben élő emberekkel. Ne légy főnök, de hallgasd meg a hangod és a gondolataid/véleményed.
Légy biztonságos 7. lépés
Légy biztonságos 7. lépés

3. Ismerje fel és ünnepelje meg erősségeit

A mindennapi élet káoszában nagyon könnyű lehet elfelejteni, mennyire tehetséges, erős és érdekes vagy egyénként. Ha alacsony önértékelésben szenved, valószínűleg még nehezebb emlékezni az erősségeire. Minden nap szánjon néhány percet arra, hogy gyakorolja saját erősségeinek öntudatát, és próbáljon naplózni, hogy lássa, hogyan változik önbecsülése, ha több időt szán magának.

  • Készíts egy listát az erősségeidről. Ezután készítsen egy újabb listát az elért eredményeiről. Készíts egy harmadik listát azokról a tulajdonságokról/jellemzőkről, amelyeket másokban csodálsz, és amelyek szintén jelen vannak (bármilyen mértékben) önmagadban. Rendszeresen olvassa el ezeket a listákat, és néhány hetente próbáljon új listákat írni. Őrizze meg régi listáit, és néhány hónap múlva hasonlítsa össze őket, hátha megváltozik valami.
  • Kérj meg egy közeli barátot, családtagot vagy romantikus partnert, hogy készítsen írásos listát a legjobb tulajdonságairól. Kérd meg őket, hogy írjanak arról, miért törődnek veled, mi tesz téged egyedivé, és hogy mit teszel jobban, mint bárki más. Tartsa ezt a listát mindig magával (esetleg a pénztárcájában vagy az erszényében), és olvassa el, amikor rosszul érzi magát.
Légy biztonságos 8. lépés
Légy biztonságos 8. lépés

4. lépés Vigyázzon magára

Ha bizonytalannak érzi magát, talán nem sok időt fordított az utóbbi időben az igényeinek kielégítésére. Mindenkinek vannak érzelmi és fizikai szükségletei, és ha ezek nem teljesülnek, hajlamosak vagyunk rosszul érezni magunkat. Vigyázzon magára minden nap, és valószínű, hogy jelentősen jobban fogja érezni magát a bőrében.

  • Töltsön minden nap egy kis időt a személyes higiéniájára. Győződjön meg róla, hogy minden nap mosson és fogselymet, zuhanyozzon vagy fürödjön, formázza a haját, borotválkozzon és vágja le a körmét.
  • Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Ügyeljen arra, hogy elegendő vitamint és tápanyagot kapjon, és kerülje a gyorsételeket.
  • Gyakoroljon többet. Találja meg a módját, hogy minden nap gyakoroljon egy keveset, például sétáljon vagy kerékpározzon a feladatain vezetés helyett. A napi gyaloglás vagy kerékpározás mellett törekedjen hetente háromszor erőteljesebb kardióedzésre.
  • Öltözz olyan ruházatba, amely jól érzi magát a testedben. Függetlenül attól, hogy jobban érzi magát a karcsú, formához illő ruhákban vagy a lazább, lazább ruhákban, döntse el, mi a legkényelmesebb és a legbizakodóbb, és próbálja a lehető leggyakrabban viselni ezeket a bizalmi ruhákat.
  • Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon. Életkorától függően a legtöbb felnőttnek hét -kilenc óra alvásra van szüksége minden éjszaka.
Légy biztonságban 9. lépés
Légy biztonságban 9. lépés

5. lépés SMART célok kidolgozása

A célok megvalósításával jó módja annak, hogy magabiztosabban és magabiztosabban érezze magát. Sokan zaklatottnak érzik magukat, ha nem tudják elérni céljaikat, de ahelyett, hogy legyőznék magukat, fontolják meg, hogy a céljaik elérhetőek vagy mérhetők -e. A szakértők hajlamosak egyetérteni abban, hogy a S. M. A. R. T. célok (konkrét, mérhető, megvalósítható, eredményközpontú és időhöz kötött) segíthetnek értelmes célok elérésében, amelyek a cél és a teljesítmény érzését adják.

  • Konkrét - világosan és egyszerűen határozza meg, hogy pontosan mit is szeretne tenni.
  • Mérhető - olyan célokat hozhat létre, amelyek valamilyen mérési mutatóval rendelkeznek. Az egyetlen módja annak, hogy valaha is megtudja, hogy valódi előrelépést tesz a cél felé, ha van módja ennek az előrehaladásnak a mérésére.
  • Elérhető - céljainak egy kicsit kihívást kell jelentenie, de végső soron reálisan megvalósíthatónak kell lenniük.
  • Eredményközpontú - a haladás mérésének módját az eredmények alapján kell meghatározni, nem csak a tevékenységek alapján. Ne úgy mérje a fejlődést, hogy egyszerűen dolgozik a célján. Mérje az előrehaladást azzal, hogy mennyit ért el a végső cél elérése felé vezető úton. Számolja fel a "kis" győzelmeket útközben.
  • Időhöz kötött - adjon magának reális időkeretet. Ne várjon eredményt egyik napról a másikra, de ne szánjon egy évet arra, hogy erőfeszítéseket tegyen. Döntse el, hogy milyen ésszerű, reális befejezési dátum legyen, és tartsa magát ehhez a határidőhöz.
Légy biztonságos 10. lépés
Légy biztonságos 10. lépés

6. lépés: Bocsáss meg magadnak és másoknak

Valószínű, hogy bármikor éltél ezen a világon, megbántottál valakit, és valaki más bántott téged. Ezek a bűncselekmények lehetnek szándékosak vagy véletlenek, de sokan nehezen engedik ki ezeket az eseményeket az emlékezetükből. Ha azonban olyan forgatókönyvet játszik le, amelyet gondolatban újra és újra megbán, soha nem fogja visszavonni azt, amit tett. Csak kínozni fog, és rosszabbul fogja érezni magát és másokat.

  • Ne feledje, hogy a hibák lehetőséget adnak a fejlődésre. Lehet, hogy bántottál másokat, vagy megsérültél, de az a fontos, hogy tanultál a hibáidból, és mások, akik bántottak téged, szintén saját hibáikból tanultak.
  • Ahelyett, hogy azon töprengne, amin azt szeretné, ha másképp tenné, most ismerje el, mit szeretne másként csinálni. A jelen pillanat az egyetlen alkalom, amikor megváltoztathatod, mert a múlt nem változtatható meg, és a jövő még nem létezik.
  • Ebben a pillanatban összpontosítson arra, hogyan lehet önmaga legjobb változata, és keressen módokat arra, hogy ezt a változatát valósággá tegye.
Légy biztonságban 11. lépés
Légy biztonságban 11. lépés

7. lépés: Keressen hálás dolgokat

Minden nap szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja azokat az embereket és körülményeket, amelyek az életét olyanná tették, amilyen ma. Nyilvánvalóan nem mindenki/minden volt jó mindenkor, de nagy valószínűséggel meglepő események történtek az életedben, és valószínűleg sok inspiráló, szerető emberrel találkoztál. Próbálj meg emlékezni arra, hogy nem az lennél, aki ma vagy, ha mások nem mutatták volna meg a szeretetedet, és ha nem úgy születtél volna, mint amilyen körülmények között kaptad.

  • Senki élete nem tökéletes mindig. Valójában sokan egész életükben küzdenek. Bármilyen nehéz is az életed, próbáld meg észben tartani, hogy vannak, akiknek rosszabb a helyzetük, és ezek az emberek valószínűleg csodálják az életedet.
  • Légy hálás azokért az emberekért, akik kimutatták, hogy szereted, és megtanítottak szeretni. Gondolj arra, milyen szomorú és magányos lehet az élet, ha nem az a szeretet, amelyet mások mutattak neked, legalábbis az életed egy bizonyos pontján.
  • Próbálja megbecsülni az élet apró dolgait. Figyeld a napfelkeltét vagy lenyugvását, és számold össze azt a tényt, hogy éltél, hogy más napot is megélj - sok ember nem tudja elmondani ugyanezt a mai napról.

3 /3 -as módszer: Pénzügyi biztonság érzése

Légy biztonságban 12. lépés
Légy biztonságban 12. lépés

1. lépés. Határozza meg, mit szeretne elérni

Mit jelent számodra az anyagi biztonság? Ha ez egyszerűen azt jelenti, hogy gazdag, akkor nem lehet reális álma. Ha azonban azt jelenti, hogy törleszti a hiteleit, megtakarítja gyermeke egyetemi alapjának vagy megtakarítja nyugdíjra, akkor reális végcélja van, amelyen dolgozhat.

  • Ha világos elképzelése van arról, hogy mire szeretne spórolni, és miért, az segíthet abban, hogy motivált és jó úton haladjon.
  • Miután jól meghatározott pénzügyi célja van, beszélhet egy pénzügyi tervezővel, hogy segítsen megtalálni a befektetési vagy megtakarítási módokat.
Légy biztonságban 13. lépés
Légy biztonságban 13. lépés

2. lépés. Értékelje jelenlegi helyzetét

Ha anyagilag biztonságban akarja érezni magát, először fel kell mérnie jelenlegi pénzügyi helyzetét, és meg kell határoznia, hogy (ha van) mit kell megváltoztatnia. Ez azzal kezdődik, hogy megvizsgálja a pénzügyeit, beleértve a megtakarításait és a költségeit.

  • Vegye figyelembe a jövedelmét, valamint a megtakarításait (ha van ilyen).
  • Kövesse nyomon napi, heti és havi költségeit. Hordjon egy kis notebookot a zsebében vagy az erszényében, és írja le minden egyes költségét. Ez magában foglalja a vásárolt dolgokat, a kifizetett számlákat és a költségek felmerülésének dátumát/időpontját. Jegyezze fel azt is, hogy milyen érzései voltak vásárláskor.
  • Vizsgálja meg kiadási szokásait. Hajlamos vásárolni magának dolgokat, ha szomorú vagy stresszes? Vannak olyan vásárlások, amelyeket szeszélyesen hajtott végre, amikor nem igazán volt szüksége az adott elemre, vagy máshol olcsóbban is megtalálhatta volna?
  • Győződjön meg arról, hogy nem költ többet, mint amennyit keres. Ez gyorsan eladósít, és nehéz lesz helyreállítani a pénzügyeit, ha mínuszban van.
  • Keressen módokat a költségek csökkentésére. Nem kell megfosztania magát minden olyan dologtól, ami boldoggá tesz, hanem korlátokat és határokat is meg kell határoznia önmagának. Ne folytassa a vásárlást, amikor kedve tartja, és ne vásároljon haszontalan vásárlásokat, amelyekre nincs igazán szüksége.
Légy biztonságban 14. lépés
Légy biztonságban 14. lépés

3. lépés. Csökkentse a költségeket

Bizonyos költségek, például a bérleti díj, a rezsi és az élelmiszerek elkerülhetetlenek. De még e nélkülözhetetlen kiadások mellett is megtalálhatja a módját, hogy kevesebbet költjen, ha okos vásárlást végez, és elkerülheti a felesleges kiadásokat.

  • Bármikor, amikor élelmiszert vásárol, hozzon egy bevásárló listát, és tartsa be azt.
  • Amikor csak lehetséges, vásároljon akciós, általános/márkán kívüli vagy ömlesztett termékeket. Ez sok pénzt takaríthat meg, és ugyanazt az alapvető terméket kapja, de az ár töredékéért.
  • Próbáljon használt dolgokat vásárolni, amikor csak lehetséges.
  • Vásárlás előtt hasonlítsa össze az árakat. Ha körülnéz a hirdetésekben, mind online, mind az újságban, akkor nagy valószínűséggel máshol is megtalálja ugyanazt a terméket alacsonyabb áron.
  • Készítse el az ételeket otthon. Kerülje a lehető legtöbb étkezést, és vigyen magával zsákos ebédet és termosz kávét minden nap. Ez segít sok pénzt megtakarítani, és ezt a pénzt más kiadásokra vagy megtakarítási számlára is felhasználhatja.
  • Keressen ingyenes vagy olcsó szórakozást. Rengeteg filmet találhat online ingyen vagy viszonylag alacsony költségek mellett (legális streaming weboldalakon keresztül), vagy látogasson el a könyvtárba, és ingyen kölcsönözhet könyveket, CD -ket és filmeket.
  • Állítsa be a termosztátot nappal, amikor nincs otthon, és éjszaka, amikor alszik. Próbálja csak a fűtést vagy a légkondicionálót használni a legtöbbször, amikor otthon és ébren van. (Ha azonban háziállata van otthon, ne feledje, hogy nappal és éjszaka kényelmes hőmérsékletre van szüksége, még akkor is, ha nincs otthon.)
  • Ne vásároljon dolgokat hitelből vagy hitelkártyával. Takarítson meg addig, amíg nem engedheti meg magának vásárlásait, és ezzel elkerülheti a sok stresszt (és adósságot).
Légy biztonságos 15. lépés
Légy biztonságos 15. lépés

4. lépés. Növelje jövedelmét

Ha részmunkaidőben dolgozik, keressen egy második részmunkaidős állást, vagy keressen egy teljes munkaidős állást. Még akkor is, ha teljes munkaidőben dolgozik, továbbra is találhat furcsa munkákat, amelyekkel egy kis plusz pénzt kereshet. És ha a jelenlegi munkahelyén eléri a számláit, mellékmunkáját a megtakarítási számlájára lehet fordítani!

  • Nézze meg az újságok vagy az álláshirdetési webhelyek súgó keresett részét.
  • Keressen könnyű mellékmunkákat, amelyek nem zavarják a munkarendjét. Valószínű, hogy a kutyasétáltatók, a bébiszitterek vagy akár a szabadúszó munkák listáját találja.
Légy biztonságos 16. lépés
Légy biztonságos 16. lépés

Lépés 5. Indítson megtakarítási számlát

Nem baj, ha időbe telik, amíg pénzt takarít meg. A legtöbb embernek sok tervezést és kemény munkát igényel, de az anyagi biztonság jutalma megéri. A megtakarítás megkezdésének jó módja a megtakarítási számla megnyitása. Kezdheti kicsiben - mondjuk havi 20 dollárt vagy minden fizetést félretesz. Idővel ez a heti vagy havi befizetés meglehetősen jelentős megtakarítást eredményez.

  • Sok pénzintézet lehetővé teszi automatikus átutalás beállítását, hogy a fizetés egy része automatikusan a megtakarítási számlájára kerüljön.
  • Egyes bankok a "Keep the Change" (vagy hasonló) programot kínálják, amelyben a kis terhelési/csekkvásárlásokat a legközelebbi dollárra kerekítik, és a változást a megtakarítási számlájára helyezik. Ez gyors és egyszerű módja annak, hogy megtakarításait felhalmozza anélkül, hogy észrevenné.
  • Próbálja elkerülni a megtakarításokba való merülést, kivéve, ha ez abszolút vészhelyzet. Ha bármilyen vásárlást elhalaszthat a következő fizetés beérkezéséig, akkor tartsa vissza, és hagyja érintetlenül a megtakarításait.

Tippek

  • Soha ne engedd, hogy bárki lecsússzon.
  • Ha úgy érzi, hogy az élet túl sok kezelni valót néha, ne töltse fel palackokkal - szellőztesse ki. Írjon erről papíron, beszéljen egy barátjával, vagy látogasson el egy képzett tanácsadóhoz.
  • Aludjon eleget, étkezzen megfelelően és mozogjon megfelelően. Az öngondoskodás az első lépés ahhoz, hogy jobban és biztonságban érezd magad az életedben.
  • Keressen pozitív példaképeket, és próbáljon olyan lenni, mint aki az egész világon a legjobban csodálja. De ne árulja el azt, aki vagy - találja meg a módját, hogy a csodált pozitív aspektusait beépítse saját személyiségébe.
  • Ne feledje, hogy a nehéz idők jönnek és mennek, de végül minden elmúlik. Vigasztalja a körülötted lévő embereket, akik törődnek veled, és tudják, hogy a dolgok javulni fognak.
  • Ne félj egyedül csinálni azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz. Ha unatkozik, vagy fáradtnak érzi magát, és tényleg el szeretne menni moziba, múzeumba vagy egy rendezvényre a városban, és egyik barátja sem mehet veled, menjen egyedül. Sokkal szórakoztatóbb lesz kimenni és olyasmit csinálni, amit igazán szeret és szeretne csinálni, még akkor is, ha egyedül van, mint otthon ülve.

Figyelmeztetések

  • Ha bizonytalansága lehengerlőnek érzi magát, és úgy érzi, hogy nem tudja kezelni, kérjen segítséget. Beszéljen egy terapeutával a stressz kezelésének módjairól, és dolgozzon egy egészségesebb, biztonságosabb önérzeten.
  • A negatív énkép nagyon káros lehet önmagára.

Ajánlott: