Érzéki lenni annyit jelent, mint örömöt szerezni a fizikai világból, és időt szánni az érzékekre. Bár az emberek azt gondolják, hogy az érzéki létnek szexuális konnotációja van, ennek nem kell így lennie; ha időt fordít a vajjal töltött friss kifli élvezetére egy mozgalmas reggel közepén, akkor ugyanolyan érzéki lehet, mint munka után masszázst adni partnereinek. A legfontosabb dolog az, hogy lassítson és élvezze a fizikai érzéseket körülötte, ahelyett, hogy rohanna a napjával. Ha szeretné tudni, hogyan legyen érzékenyebb, akkor az első lépéshez tekintse meg az első lépést.
Lépések
Rész 1 /3: Első rész: A helyes gondolkodásmód kialakítása
1. lépés: Ne tegyük egyenlővé az érzékiséget a szexualitással
Bár az érzékiség fokozhatja a szexualitást, lehet nem szexuális is. Ne gondoljon arra, hogy az érzékiség csak a szexhez kapcsolódik, és vegye fontolóra az összes többi érzéki módot; felhőszakadás közepén állva, epret csokoládéba mártva, vagy csukja be a szemét, és hallgatja kedvenc klasszikus zenéit. Ha elengedi előítéleteit arról, hogy mit jelent érzéki lenni, akkor felszabadultabbnak érezheti magát a személyes felfedezése miatt.
Az érzéki lét nem arról szól, hogy mi történik a hálószobában. Mindazonáltal, ha érzéki a mindennapi életében, és időt szakít arra, hogy élvezze a körülöttünk lévő világot, biztosan nagyobb örömet érez a hálószobában
2. lépés: Örülj a saját testednek
Nem, ez nem azt jelenti, amire gondol, csak azt jelenti, hogy ha érzéki ember akar lenni, akkor elsősorban a saját bőrében kell jól éreznie magát. Ha nem vagy elégedett azzal, aki vagy, vagy hogyan nézel ki, akkor sokkal nehezebb lesz elengedned magad, és hagynod, hogy a tested élvezze a körülötted lévő világot, akár csókolod a párodat, akár napozol a tengerparton. Dolgozzon az önbizalom és az önbecsülés kialakításán, és hamarosan látni fogja, hogy több örömet és örömet szerez a körülötte lévő hétköznapi dolgokból.
-
Ez nem azt jelenti, hogy szupermodellnek kell kinéznie, vagy akár azt kell gondolnia, hogy szupermodellnek néz ki. Ez csak annyit jelent, hogy szeretned kell a testedet, és nyitottnak kell lenned a világ bármely érzetére.
868796 2b1 -
Az, hogy jól érzed magad a bőrödben, nem történik meg egyik napról a másikra. De összehangolt erőfeszítéseket tehet annak érdekében, hogy boldogabbnak érezze magát azzal, aki van, azáltal, hogy megteszi azokat a dolgokat, amelyeket szeret, a jó érzéseket keltő emberek közelében tartózkodik, és azon dolgozik, hogy javítson azon, amit javítani szeretne.
868796 2b2
Lépés 3. Lassítson
Ha igazán érzéki akar lenni, akkor abba kell hagynia a napi rohanást anélkül, hogy megállna lélegezni - vagy élvezze a szivárványt a felhők felett. Van egy oka annak, hogy az emberek azt mondják, hogy "Állj meg és szagold meg a rózsákat". Az élet villámgyorsan elhaladhat mellettünk, és fontos, hogy szánjunk időt arra, hogy elismerjük a körülöttünk lévő világot. Tizenöt perccel korábban induljon el dolgozni vagy iskolába, hogy lassan haladjon, és észrevegye a körülöttünk lévő világot. Sétáljon és nézzen körül, ahelyett, hogy sms -t írna vagy állandóan telefonálna. Ha a barátod feláll, hogy bemenjen a mosdóba egy bárban, nézd meg a körülötted lévő érdekes védnököket, ahelyett, hogy bejelentkeznél a Facebookodra. Látni fogja, milyen nagy különbség ez abban a képességében, hogy behódoljon a körülötted lévő világba.
Az egyik oka annak, hogy nehezen lassulhat le, mert a napjai annyira zsúfoltak, hogy nincs egy pillanat sem levegőt venni. Nézze meg, mit csökkenthet, hogy felszabadítson egy kis időt, csak élvezze a világot. Ha ez nevetségesen hangzik, készítsen kicsit konkrétabb terveket; döntsön, hogy megnézi a naplementét, elfogyaszt egy üveg bort egy barátjával, vagy elmegy egy szabadtéri koncertre
4. lépés: Keressen új módszereket, hogy kényeztesse érzékeit
Az érzéki emberek mindig arra törekednek, hogy nagyobb falatot vegyenek ki az életből. Ne csak élvezze ugyanazokat a régi dolgokat, mint eddig, hanem találjon új módszereket érzékeinek használatára és a világ megtapasztalására. Menjen egy hosszú túrára, és álljon meg, nézze meg a növény- és állatvilágot, borkóstoljon a párjával, vagy főzzön hosszú és sós reggelit a szokásos granola bár helyett. Gondoljon valamire, amit mindig is szeretett volna csinálni, legyen szó hegyikerékpározásról vagy a rózsák fényképezéséről a város gyönyörű kertjében, és készítsen tervet annak megvalósítására.
Ez nem azt jelenti, hogy stresszesnek kell lennie mind a millió módon, hogy érzéki legyen. Ez azt jelenti, hogy mindig nyitottnak kell lennie az új érzékszervi élményekre
5. Légy jelen
Ha érzéki akarsz lenni, akkor meg kell tanulnod a jelenben élni és minden napot úgy venni, ahogy jön. Ne töltsön egész nap azon, hogy azon agyaljon, ami három hónap múlva fog történni, vagy ne sajnáljon valamit, amit egy hete mondott. Egyszerűen nem éri meg, és nem változtat semmit. Ehelyett élvezze a napot, nézzen körül, friss levegőt kapjon, és élvezze még a hétköznapi beszélgetéseket is, amelyeket munkatársaival folytathat. Tanulj meg a pillanatban élni, és szánsz rá időt az érzéki öröm megtapasztalására.
Akár hazafelé busszal utazik, akár a munkahelyén ül, szánjon időt arra, hogy észrevegye a körülötte lévő világot. Milyen az idő? Mit látsz az ablakodon kívül? Mit szagolsz? Mit hallasz? Hány részletet írhat le a jelen pillanatról? Ha hozzászokik ahhoz, hogy megkérdezze magától ezeket a részleteket, segíthet a jelenben élni
6. Töltsön több időt azokkal a dolgokkal, amelyek izgatnak
Ne érezze magát bűnösnek olyan dolgok elvégzése miatt, amelyek valójában jó érzéssel és boldogsággal járnak. Ez azt jelentheti, hogy gyakrabban szexelsz a pároddal, időt szakítasz egy finom étel elkészítésére, még akkor is, ha kevés az időd, vagy lejátssza kedvenc lemezét reggel, amikor felébred. Nem ártasz senkinek azzal, ha több időt töltesz kedvenc örömeiddel, és egyre érzékibb ember leszel.
Gondold végig, hogy néz ki egy átlagos hét az életedben. Vannak dolgok, amelyeket kivághat, például béna tévéműsorok nézése annak érdekében, hogy olyat csináljon, amit igazán szeret, például részt vegyen egy jógaórán vagy festhet az otthona közelében lévő kertekben?
Rész 3 /3: Kényeztesse magát érzékeivel
1. lépés. Játssz a hajaddal
Töltsön több időt a hajmosással, a haj visszahajításával, az ujjaival a haján keresztül, és csak élvezze a fején a haj érzését. Zuhanyozás közben szánjon időt arra, hogy sampont és balzsamot masszírozzon a fejbőrébe, és élvezze azt az érzést, hogy ujjaival végigfut a tincsein. Ez segít elkényeztetni testének egyik legcsodálatosabb részét. Ha pedig van partnere, akkor a hajával való játék érzéki érzést kölcsönöz a kapcsolatának.
2. lépés Töltsön több időt a zuhany alatt
Úgy van. A zuhany alatt nem kell versenynek éreznie magát, hogy a lehető leggyorsabban be- és kijusson. Bár jó környezetbarátnak lenni és vizet spórolni, áztassa magát egy fürdőben, vagy csak szánjon egy kis időt a test szappanozására, és élvezze a tisztálkodás érzését, és érezze, hogy a víz átfolyik a testén. Énekelj magadnak, ha akarsz. Csak azzal töltötte az időt, hogy élvezze a tisztálkodás érzését, ahelyett, hogy a lehető leggyorsabban rohanna a napjával.
Lépés 3. Használjon krémet
Vegyen egy kellemes illatú krémet, és masszírozza be a testébe. Ez segít abban, hogy több időt töltsön érzéseivel, mind az érintés, mind a szaglás miatt. A tested puhább lesz, és egész nap élvezni fogod a tapintást. A krémnek nem kell lehengerlő illatúnak lennie; csak egy kis boróka vagy lila illat teszi boldogabbá az egész napot.
4. lépés. Élvezze a szép szöveteket
Viseljen szép selyemköpenyt. Töltsön időt kedvenc kényelmes takarója alatt. Vegyél egy új párnát, amely mennyei érzés a fejed alatt. Viselje azt a kabátot, amely miatt úgy érzi, mintha párnát viselne. Szánjon időt arra, hogy élvezze az ujja között vagy a testén egy szép szövet- vagy ruhadarab érzését, és érzékibb élményben lesz része.
5. lépés. Menjen a mezőgazdasági termelői piacra
A mezőgazdasági termelők piaca tökéletes hely minden érzékszerved kihasználására. Menjen a helyi termelői piacra, és próbálja ki az eladók által kínált összes mintát. Érezze a kezében lévő különböző gyümölcsök és zöldségek súlyát és textúráját. Álljon meg és érezze a friss koriander, petrezselyem, kapor és más látott gyógynövények illatát. Szánjon időt egy kellemes beszélgetésre a termékeket árusító emberekkel, és hozzon haza legalább néhány friss gyümölcsöt és egy csokor virágot. Nem kell mesterszakácsnak lennie ahhoz, hogy élvezze ezt az érzéki - és érzéki - élményt.
Lépés 6. Élvezze a finom házi főtt ételt
Egy egyszerű étel elkészítése otthon felébresztheti az érzékeit, és sokkal érzékibben érezheti magát az ételek elkészítésének és fogyasztásának folyamatában. Nem kell Julia Childnak lenned ahhoz, hogy csirkét süss a kemencében, finom salátát készíts répából és feta sajtból, és finom polentát grillezhetsz mellé. Ha időt szakít az étel elkészítésére, különösen, ha barátjával van, és közben borozgat, akkor az étkezés érzéki élménye teljesen új szintre léphet.
7. lépés Borkóstoló
Tervezzen borkóstoló utat szeretteivel vagy baráti társaságával. Nemcsak a különféle borok kóstolása tökéletes érzékszervi ébredés, de a borvidék szinte mindig gyönyörű, akár a Napa -völgyben, akár a Rhône -völgyben tartózkodik, és ízlés-, illat- és látásérzékét felébreszti, amikor elindul. ezt a csodálatos kalandot.
8. lépés. Hallgassa kedvenc zenéit
Akár szereted a Queen -t, akár Lily Allent, nincs semmi baj azzal, ha kedvenc zenédet felrobbantod, amikor úgy érzed (amíg nem őrjíted meg az embereket). Ébredjen kedvenc dalaira, hallgassa meg őket vezetés közben, vagy tartson privát táncmulatságot, amikor egyedül készít vacsorát. Néhány klubtárssal felveheted a klubokat, vagy elmehetsz egy koncertre. A zene felébreszti érzékeidet, és megeleveníti az elmédet és a testedet.
9. lépés. Kényeztesse magát a természettel
Akár azt jelenti, hogy kirándulni, sétálni egy vörösfás erdőben, vagy csak feküdni a tengerparton, hallani a hullámok zuhanását a parton, szánjon időt arra, hogy a természet életének nagy részét képezze, és nem fogja megbánni azt. Minél több időt töltött kint a napsütésben, lélegezve a friss levegőt és élvezve a természeti világot, annál érzékibbnek fogja érezni magát. A természet közelsége segít abban is, hogy megtanuljon a jelenben élni, és értékelje azt, amije van, ami az érzéki lét kulcsa.
10. Lépés egy művészeti múzeumba
Akár kedveli a modern művészetet, akár jobban szereti a reneszánsz festményeket, látogasson el a választott múzeumba, és élvezze az elmélkedő csendet, amely betölti az egyes szobákat, miközben Ön és a többi pártfogó élvezi a gyönyörű alkotást. Álljon ítélet nélkül egy festmény elé, ne próbálja meg elemezni vagy akár olvasni róla, hanem csak gondoljon arra, milyen érzéseket kelt. Töltsön legalább két órát ott mobiltelefonja vagy szó nélkül, és nézze meg, mennyire felébreszti látásérzékét.
3. rész a 3 -ból: Érzékenység a partnerrel
1. lépés Fogja meg jobban a kezét
Érzéki lenni a párjával nem arról szól, hogy leveszi a ruháját. Valójában az, hogy a partnere kezét fogja, az ujjait simogatja, és a keze súlyát a tiédben érzi, az egyik legérzékenyebb élmény lehet. Szánjon időt arra, hogy többet fogjon kezet a párjával, akár holdfényes sétát tesz, vacsorán ül, vagy tévét néz. Meg fogsz lepődni, hogy ez mennyire elmélyíti a kapcsolatot.
2. lépés. Várjon, amikor csókol
Ne csak úgy tekints a csókjaidra, mint valami több eszközére, vagy a partner üdvözlésére. Ehelyett szánjon időt arra, hogy igazán élvezze a partner megcsókolását csak azért, mert nincsenek megkötések. Csókold meg partneredet legalább hat másodpercig minden nap, és tölts időt azzal, hogy csak ülsz és csókolsz; ez elképesztő érzéshez vezethet, függetlenül attól, hogy mióta vagytok együtt.
3. lépés: Érzéki masszázs
A masszázsok minden bizonnyal a legérzékenyebb élmények közé tartoznak, és feltétlenül új érzéki szintre emelheti a kapcsolatot, ha Ön és partnere egymásnak masszázst ad. Felváltva, vagy csak egy éjszakára a partneredre koncentrálhatsz (vagy fordítva), és meglátod, milyen jó érzés, ha a hátadat, a vállaidat, a karjaidat és a testedet masszírozzák egy hosszú nap után, vagy megadják a partnernek ugyanaz az öröm. Akár a következő szintre is emelheted, ha közben egymás testére dörzsölöd a krémet.
4. lépés. Bújj és ölelj többet
Bár lehet, hogy nem gondolja, hogy az összebújás és az ölelés bármi más, mint aranyos, valójában egy fontos érzékszervi élmény részei. Ha időt szán a partnerére, és úgy érzi, hogy teste szinkronban van, nagyon érzéki élmény lehet, akár többhez vezet, akár nem. Szánjon időt arra, hogy többet bújjon a partnerével, legyen az együtt ágyban, vagy csak tévét néz. Ha ilyen módon összekapcsolja testét, érzékibb kapcsolathoz vezethet.
5. lépés Írjon szerelmes leveleket
Ki mondja, hogy a szerelmes levelek keltezésűek? Próbálj meg szerelmes levelet írni szeretteidnek csak azért, mert kedved van elmondani neki, milyen csodálatos. Születésnap, évforduló vagy Valentin -nap miatt nem kell írnia egyet, és a gondolat még jobban számít, ha véletlenszerű kedden küld vagy küld szerelmesének szerelmes levelet. Hagyhatja az édes üzenetet, hogy partnere megtalálja, és hamarosan látni fogja, hogy új érzéki szintre emelte a kapcsolatot.
6. lépés: További szemkontaktus
Szánjon időt arra, hogy valóban megnézze partnereit, amikor a szobában sétál, amikor beszél, vagy akkor is, ha éppen elhaladtok egymás mellett. Van valami nagyon érzéki abban, hogy lehunyja a szemét azzal az emberrel, akit szeret, és ezt a szokást gyakrabban kell tennie, még akkor is, ha csak egy hétköznapi beszélgetést folytat. Ha több szemkontaktust létesít partnerével, elmélyíti a kapcsolatot, és sokkal érzékibbé teszi a kapcsolatot.
7. lépés. Csiklandozzátok egymást
Úgy van. Soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy csiklandozzon valakit, és a párod csiklandozása, vagy a csiklandozó küzdelembe való bejutás érzéki élvezethez vezethet. Még akkor is, ha csak nevetsz és hülyéskedsz, több érzékszervi érzést fogsz tapasztalni, és érezni fogod a lágy tapintású tapintást a lábujjaidon, a nyakadon vagy az oldaladon. A csiklandozó lábak is nagyon érzéki tevékenységek lehetnek, különösen, ha tollat használunk.
8. Töltsön több időt a hálószobában
Ez nem azt jelenti, hogy csak hosszabb ideig kell szeretkeznie, hanem azt, hogy megfontoltabbnak és jelenlevőbbnek kell lennie, amikor fizikai kapcsolatot létesít partnerével, akár csókolózik, akár többet tesz. Párolja több kapcsolatát arra, hogy a szerelmi kapcsolata tüzes és erős maradjon, ne csak azért, mert úgy gondolja, hogy hetente bizonyos alkalommal szeretkeznie kell, vagy össze kell kötnie magát. Ha jobban odafigyel a kapcsolat létrehozására, felébreszti érzékiségét.
