Nehezen nyílsz meg a körülötted lévő világ felé? Ha igen, akkor nincs miért szégyenkeznie. Valójában sok bátorság kell ahhoz, hogy nyitott, őszinte és kiszolgáltatott lehessen az életében élő emberekkel, legyen az barát, szeretett, partner vagy ismerős. Ne aggódj. Összegyűjtöttünk néhány tippet, trükköt és javaslatot, amelyek megkönnyíthetik a nyitást a következő beszélgetésben.
Lépések
1. módszer a 11 -ből: Fogadja el erősségeit és pozitív tulajdonságait
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. A megnyitás arról szól, hogy megtanuljuk jól érezni magunkat azzal, aki vagyunk
Próbáljon azonosítani minden negatív gondolatot, amely a nap folyamán a fejébe kerül. Ahelyett, hogy a bizonytalanságaira és gyengeségeire gondolna, inkább arra koncentráljon, hogy miben vagy jó, és mi tesz téged. A pozitívumok felkarolása nagy lépés a bizonytalanságok leküzdése felé, és segít abban, hogy kényelmesebben és magabiztosabban nyisson.
Például csodálhatja, hogy milyen szép a mosolya, vagy milyen jól tudja megnevettetni az embereket
2. módszer a 11 -ből: Gyakorold a nyitást a közösségi médiában
0 10 HAMAROSAN
1. lépés Győzd le félelmedet az ítélkezéstől és az elutasítástól baba lépésekben
Nagy hitugrás kell ahhoz, hogy valóban sebezhetővé váljon és megnyíljon-de ezt nem kell egyszerre tennie! Próbáljon kicsit nyitottabb és sebezhetőbb lenni a közösségi médiában, hogy növelje bizalmát. A gyors, őszinte közösségi média bejegyzések nagyszerű módja annak, hogy felkarolja hiteles önmagát, miközben gyakorolja a nyitást.
Például tweetelhet arról, hogy milyen nehéz napja volt a munkahelyén. Ha krónikus betegségben él, akkor megvilágíthatja a napi tapasztalatait
3. módszer a 11-ből: Dolgozzon az önbizalmán
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Növelje önbizalmát az öngondoskodás gyakorlásával
Minden nap szánjon időt arra, hogy kényeztesse magát és vigyázzon magára, még akkor is, ha csak néhány percre. Az öngondoskodás olyan egyszerű lehet, mint egy szép öltözék kiválasztása, az orvos megbeszélésének ütemezése vagy a zuhanyozás. Minél jobban érzi magát, annál magabiztosabban és kényelmesebben érzi magát nyitva.
4. módszer a 11 -ből: Keressen közös érdekeket
0 3 HAMAROSAN
1. lépés: A közös alap megkönnyíti a beszélgetés megkezdését
Iratkozzon fel egy klubra vagy osztályra, vagy lógjon barátaival és ismerőseivel, akik hasonló érdeklődési körrel rendelkeznek, mint Ön. Használja közös érdekeit beszélgetésindítóként, és nézze meg, hová vezetnek a dolgok. Ráadásul sokkal könnyebb olyan emberekkel csevegni, akik ugyanazt élvezik, mint te!
- Ha feliratkozik egy főzőtanfolyamra, akkor ezt mondhatná: „Szeretem, hogy új összetevőkkel kísérletezhetek a konyhában. Melyek a kedvenc receptjei?”
- Ha csatlakozol egy kerékpáros csoporthoz, akkor megnyílhatsz, és mondhatsz valami ilyesmit: „A kerékpártúrák olyan terápiásak számomra. Egy nehéz nap után egy hosszú kerékpártúra mindig jobban érzi magát.”
5. módszer a 11 -ből: Tegyen fel kérdéseket magának
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. A kérdések feltevése megkönnyítheti a beszélgetésbe való belépést
Leggyakrabban az emberek szívesen osztanak meg és beszélgetnek az életükről. Használja ezt az előnyére, és tegyen fel egy barátságos kérdést a beszélgetés folytatásához. Beszélgetés közben beszéljen saját tapasztalatairól.
- Megkérdezhet valakit, hogy telt a hétvége. Miután megosztották történetüket, ugorjon be, és írja le, mit csinált a hétvégén.
- A kérdések feltevése nagyszerű módja annak, hogy megnézze, mi a közös másokkal. Valószínűsíthető, hogy minél több kérdést tesz fel, annál kényelmesebbnek fogja érezni magát a későbbiekben.
6. módszer a 11 -ből: Nyílt testbeszédet használjon, amikor emberekkel beszél
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. A testbeszéd megváltoztatásával magabiztosabbnak és megközelíthetőbbnek érezheti magát
Ha idegesnek és sérülékenynek érzi magát, összehúzhatja a vállát, keresztbe teheti a karját és/vagy elkerülheti a szemkontaktust. Ehelyett próbáljon egyenesen felállni, karját nyitva tartani, és szemkontaktust fenntartani. Ezek az apró szokások növelhetik önbizalmukat, és megkönnyíthetik a mások felé való nyitást.
7. módszer a 11 -ből: Mondja el, mi jár a fejében
0 2 HAMAROSAN
1. lépés: A nyílt, őszinte kommunikáció megkönnyíti a nyitást
Próbálja meg nem verni a bokrot a beszélgetésben. Ehelyett mondja el pontosan, mi jár a fejében, és várja meg, amíg a másik válaszol. Amikor kiszolgáltatottá teszed magad, valójában megnyitod magad egy őszintébb, őszintébb és produktívabb beszélgetés előtt.
- Ha a párjával beszél, azt mondhatja: „Úgy érzem, hogy nem sok minőségi időt töltünk együtt”, ahelyett, hogy azt mondaná: „Túl sok időt tölt a munkában”.
- Ha egy barátjával beszélget, akkor azt mondhatja: „Úgy érzem, hogy a barátságunk nem az elsődleges számodra”, ahelyett, hogy azt mondanád: „Soha nem válaszolsz a szövegeimre”.
8. módszer a 11 -ből: Használjon „I” utasításokat
0 8 HAMAROSAN
1. lépés. Az első személyű kijelentések segítenek gondolatait és érzéseit szavakba önteni
Ha sebezhetőnek érzi magát, beszélhet második személyben, vagy bízhat a másikban a beszélgetés elindításához. Rendben van! A következő beszélgetés során próbálja megcímkézni saját gondolatait és érzéseit az „én” szó használatával.
- Például mondjon olyasmit, hogy „Örülök, hogy találkozhattunk ebédelni”, ahelyett, hogy „Örül, hogy itt van?”
- Az ilyen kijelentések, mint például: „Mindig élvezem, hogy időt tölthetek veled”, „Szerettem veled beszélgetni” és „Remélem, hamarosan újra társaloghatunk”, néhány „én” kijelentés, amelyeket kipróbálhatsz.
9. módszer a 11 -ből: Kihívás, hogy egy kicsit sebezhetőbb legyen
0 9 HAMAROSAN
1. lépés: Hozzon létre kis célokat a napi rutinjában
Meglátogathat egy klubot, és megpróbál beszélni 1 új személlyel, vagy mély telefonbeszélgetést folytathat egy barátjával vagy szeretett személyével. Tűzz ki magad elé apró, elérhető célokat, amelyek segítenek a saját tempódban való nyitásban.
Például ahelyett, hogy egy barátjával az iskoláról vagy a kedvenc tévéműsoráról beszélne, beszélhet valamiről, ami megterhelő
10. módszer a 11 -ből: Határozza meg a probléma gyökerét
0 7 HAMAROSAN
1. lépés: A nyitás ijesztő, és sebezhetőnek kell lennie
Ha problémái vannak a hit ugrásával, gondolja át, mi tart vissza. Aggódhat amiatt, hogy a személy hátrahagy téged a sorban, vagy megítél minden mondanivalód miatt. Miután rájött a probléma gyökerére, könnyebben átveszi az irányítást a gondolatai és érzelmei felett.
Például egy közeli barát elárulta a bizalmát, és megosztott egy titkot, lehet, hogy problémái vannak más emberekben bízni
11. módszer a 11 -ből: Találkozzon egy tanácsadóval
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. A tanácsadó segíthet leküzdeni a nyitás félelmét
Egyeztessen időpontot egy terapeuta számára, és ossza meg küzdelmeit. Segíthetnek félelmeid gyökerének elérésében, és rengeteg tippet adnak ahhoz, hogyan nyithatsz és léphetsz kapcsolatba másokkal.
