Sok embert a kábítószer -jelenetbe csábítanak társaik, sőt barátok is. Hamar rájönnek, hogy a drogok használata nem olyan menő, mint amilyennek gondolták, vagy néha még szórakoztatóbb is. Néhányan függővé válnak, és rettenetesen elrúgják a szokást. Mások visszaélnek a kábítószerrel és meghalnak. Ha elég okos vagy ahhoz, hogy tudd, hogy rossz dolog a drogokba való bejutás, akkor ez a cikk segít abban, hogy teljesen távol maradj tőle. Bár akaraterőre van szükség, a „nem” mondás a drogokra valójában egy nagyon egyszerű dolog, ha már rájött.
Lépések
1 /3 -as módszer: Bölcs döntések meghozatala
1. lépés Bölcsen válassza ki barátait
Az igaz barátok nem veszélyeztetnék egy másik barát életét, ha rákényszerítenék őket a kábítószerek használatára. Kérdezheti: Hogyan válasszam ki a jó barátot? Egyszerű. Figyelje meg az embereket és szokásaikat, mielőtt barátjává válna. Győződjön meg arról, hogy erkölcsös, tisztességesnek és jó személyiségűnek tűnik. Így, mielőtt a barátjuk lesz, már elképzelheti, milyenek.
Az igaz barátoktól nem lesz rossz érzésed, ha távol maradsz a drogoktól. Az igaz barátok tisztelni fognak téged. Boldognak és sikeresnek akarnak látni téged. Ha az egyik "barátja" nem érti, hogy a kábítószer nem megfelelő az Ön számára, akkor valószínűleg át kell gondolnia, hogy valójában az egyik barátja
2. lépés Segítsen barátainak elkerülni a drogokat és a rossz döntéseket
Mondja el nekik az egyszerű lépéseket, amelyeket megtehetnek, hogy elkerüljék őket, és mondja el nekik, hogy valóban törődik velük. Legyen nyitott a szülei felé is a drogokkal kapcsolatban. Ha nem tudsz segíteni magadon, biztosan segítenek neked.
Lépés 3. Tegyen fel kérdéseket, és tanulja meg a válaszokat
Minél többet tesz fel kérdéseket a drogokkal kapcsolatban, annál nehezebb ésszerűbben használni őket. Tájékozódjon tehát a drogokról, arról, hogy mit tesznek az emberek testével és hogyan működnek. A tudás hatalom.
- Tudta, hogy a metamfetamin sebeket okoz a testen, súlyos hallucinációkat és a fogak rothadását, amelyet "szájszájnak" neveznek?
- Tudta, hogy Amerikában a HIV/AIDS -hordozók 27% -a heroinfüggő? Azok az emberek, akik tűvel lőnek heroint, jelentősen nagyobb kockázatot jelentenek számos betegség kialakulására, például AIDS -re.
- Tudta, hogy a horkolás vagy a kokain elszívása után a felhasználó szívroham kockázata a szokásos mennyiség majdnem 24 -szeresére nő?
4. lépés. Ne feledje, hogy az úgynevezett "lágy drogok" is gyógyszerek
Az olyan drogok, mint az alkohol, a marihuána és a dohány, bár társadalmilag elfogadottabbak, továbbra is erős drogok lehetnek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint évente több mint 2,5 millió ember hal meg az alkohol miatt. Ez sok ember, annak ellenére, hogy az alkohol sok helyen legális a felnőttek számára. A lényeg itt az, hogy ne feledje, hogy még a könnyű drogok vagy a társadalmilag elfogadott gyógyszerek is károsak lehetnek.
- A lágy drogokról gyakran "átjáró drogoknak" nevezik. Az átjáró kábítószerek olyan gyógyszerek, amelyek kipróbálása során a felhasználók kísérletet tesznek más drogokkal és visszaélnek ezzel.
- Egyértelmű, hogy az alkohol, a marihuána és a dohány más kábítószerekkel való visszaéléshez vezethet. Bár az alkohol és a dohány legális, a marihuána pedig nem, óvatosan használja őket annyira, hogy elkezdjen visszaélni más drogokkal.
2. módszer a 3 -ból: Megtanulni nemet mondani
1. lépés. Tanulja meg, hogyan kell a helyes nemet mondani a drogokra
Nagyon nehéz lehet azt mondani az embereknek, hogy nem akar drogozni. Világos akarsz lenni, és nem bántani senkit. Szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon azon, hogyan mondhatna „nemet” valakinek, aki rá akarja kényszeríteni Önt a drogok kipróbálására. Íme néhány példa a kezdéshez:
- "Nem, köszönöm. Ahogy megyek, szükségem van minden agysejtre, amit csak tudok."
- "Valójában éppen hazafelé tartottam. A szüleim megkértek, hogy vigyázzak a kishúgomra. Holnap találkozunk srácok?"
- "Éhes vagyok. Inkább együnk egy falatot a házamban enni."
- - Nem, köszönöm. Már jól érzem magam.
- - Nincs igazán kedvem.
2. lépés: Tanuljon meg nemet mondani bűnösség nélkül
Ne felejtse el először is a „nem” mondásának okait: Törődik az egészségével; a legjobb esélyt akarja adni magának a sikerhez; a látnivalók magasabbak, mint az apró figyelemelterelők. Ha emlékszik minden okra, amiért a kábítószerek nem megfelelőek Önnek, akkor kevésbé valószínű, hogy bűntudatot érez a „nem” kimondása miatt. Ha nem érzi magát bűnösnek, kevésbé valószínű, hogy aláveti magát a társak nyomásának.
Aggódhat attól, hogy valaki hogyan fog reagálni, ha azt mondja, hogy "nem", de nem valószínű, hogy nagyon nem fogja érdekelni
3. lépés Gondolja át újra a kábítószerek és az alkohol lehetséges hosszú távú hatásait
Akár tetszik, akár nem, az egész életed megváltoztatható egyetlen döntéssel. Gyakran csak egy időre van szükség, mielőtt a dolgok borzasztóan rosszra fordulnának. Hajlandó fogadni az életére, hogy ezúttal más lesz?
4. Tiszteld magad
A drogozók gyakran nem tisztelik önmagukat. Megértik, hogy bántják a testüket és a családjukat, de képtelenek megállni, és néha nem is akarják, mert legbelül azt gondolják, hogy megérdemlik. (Ezért sok szenvedélybetegnek terápiára kell mennie, hogy segítsen legyőzni szenvedélybetegségét.) Ha a szenvedélybetegek fokozott önbecsülésbe kezdenek, gyakran megtisztítják szokásukat.
Az önbecsüléshez ismernie kell, hogy kicsoda. Ez egy hihetetlenül felszabadító utazás, ha még nem tetted meg. Arról szól, hogy belülről szereted magad. Ha ezt el tudja érni, a világ legerősebb drogja nem hasonlítható ahhoz a szeretethez, amelyet önmaga iránt érez
3 /3 -as módszer: Aktív és egészséges életmód fenntartása
1. Légy aktív a sporttal
Nagyon nehéz egyszerre drogozni és komolyan foglalkozni a sporttal. A futás, a koordináció és a csapatmunka nagyon nehéz lesz, ha a tested lassú, és az elméd zavaros. Az aktív sportolás tehát nagyszerű módja annak, hogy elkerüljük a drogok világát. Nemcsak ez, hanem az aktív tevékenység is úgynevezett endorfinokat szabadít fel a szervezetben, amelyek javítják a közérzetet és enyhítenek bizonyos típusú stresszt.
- Vegyen részt csapatsportokban. Ezek közé tartozik a futball, az amerikai futball, a rögbi, a lacrosse, a baseball, a kosárlabda, a jégkorong, a jégkorong, a tollaslabda, a krikett, a röplabda, a vízilabda stb. A csapatsportok tanítják a résztvevőket a kölcsönös tiszteletről, a közös munka értékéről és az önfeláldozásról.
- Vegyen részt egyéni sportágakban. Ezek a sportok a következők: síelés, birkózás, gördeszka, bowling, golf, darts, sakk, vívás, atlétika, tenisz, szörf, úszás stb. Az egyéni sportok megtanítják a résztvevőket a szemléletességre, az elszántságra és a kemény munkára.
2. Lépés a szabadba, és élvezze a természetet
Talán az unalom az oka annak, hogy sokan a drogokhoz fordulnak. Nincs sok tennivaló, szóval miért ne szórakozzon és ne éljen át izgalommal? Bár vannak más gyógymódok is az unalomra, elkerülheti az unatkozást, ha kimegy és élvezi a természetet, még akkor is, ha nem sportol.
Találjon időt kirándulásra. Sok városi vagy külvárosi negyed közel van a parkokhoz vagy a természetvédelmi területekhez, ahol megtapasztalhatja a szabadban töltött nagyszerű időtöltést. Ha nem tud kijutni a városi területről, akkor fedezze fel a várost egy biztonságos helyen
Lépés 3. Gyakorold a meditációt, a jógát vagy a pilatest
Így azt gondolhatja, hogy ez a három tevékenység a szüleit, vagy a felmosott hippiket szolgálja, de van valami értéke annak, ha egyetlen gyakorlattal összekapcsolja az agyát és a testét. Mindhárom tevékenység erre törekszik. Az a személy, aki jobban érintkezik a testével, kevésbé valószínű, hogy visszaél vele kábítószerrel.
- Többféle meditáció létezik. Talán a legegyszerűbb meditációs gyakorlat az, ha lehunyod a szemed, mélyen be- és kilélegzel, és megpróbálod felismerni a tested minden részét - egyszerre. Ezt néha tudatosság -közvetítésnek nevezik.
- Több tucat jógafajta létezik. Van Hatha jóga, Bikram jóga, Ashtanga jóga, Vinyasa jóga, nem is beszélve sok másról. Fedezze fel a különböző gyakorlatokat különböző tanárokkal. Mindegyiknek megvan a maga egyedi pózkészlete és légzési gyakorlata.
- A Pilates-t egy német fizikus-kulturista fejlesztette ki a 20. század első felében. Ez egy olyan testállapot -rutin, amely hangsúlyozza a mag erejét, valamint a gerinc és a medence összehangolását. Sok Pilates rajongó beszámol arról, hogy sokkal jobban érzi magát az edzések után. Ha már jól érzi magát, mi haszna a drogfogyasztásnak?
4. lépés. Fogyasszon megfelelő típusú ételeket
Mi köze az ételeknek a gyógyszerekhez? Az, hogy mit eszel, hatással van a tested működésére és arra, hogy jól érzed magad. Ha megszokja, hogy ócska ételeket eszik, és úgy kezeli a testét, mintha nem törődne vele, az nem fogja a legjobban érezni magát. Ha a tested nem érzi úgy, hogy a legjobb, akkor motiváltabb lesz, ha mankóként támaszkodik a drogokra.
- Az orvosok azt javasolják, hogy az étrendet gyümölcsökkel és zöldségekkel, sovány fehérjével, teljes kiőrlésű gabonákkal és sok rosttal töltsék fel. Az ezekben az ételekben gazdag étrend megadja a szervezetnek azt az energiát és táplálékot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy boldog és drogmentes legyen.
- Egyél egészséges zsírokat az egészségtelenek helyett. Az egészséges zsírok közé tartoznak az omega-3 zsírsavak (lenmag, lazac), valamint az egyszeresen telítetlen zsírok (avokádó, tökmag). Az egészségtelen zsírok közé tartoznak a transzzsírok (részben hidrogénezett olajok) és a telített zsírok (állati zsírok, például sertészsír).
- Igyon vizet és cukrozatlan teákat a kóla és az alkohol helyett. Semmi baj nincs egy diétás kólával vagy egy pohár vörösborral. Valójában a kutatók úgy vélik, hogy a vörösbor, mérsékelten, valójában jó lehet az Ön számára. De az italok többségének vízből kell származnia. A víz segít egész nap egészségesnek és hidratáltnak maradni.
Tippek
- Csak ne feledje, hogy egy választás vagy tönkreteheti az életét, vagy megmentheti az életét. Ne feledje azonban, hogy a drogozók többsége nem szenved komolyabb káros hatástól.
- Ha tudja, hogy valaki visszaél a drogokkal, akkor a legjobb, ha beszél vele erről. Jelentésük nagyon rossz ötlet, mivel valószínűleg büntetett előéletűvé teszik őket, és sok kárt okoznak nekik a jövőben. Ezt nagyon alaposan mérlegelni kell a drogokkal okozott károk ellen. Ha alkalmi felhasználók, a bűnügyi nyilvántartás sokkal tartósabb kárt okoz nekik. Ne feledje, hogy a kábítószerek használata és a visszaélés között különbség van.
- Sok webhely kínál segítséget a kábítószerek használatának elkerülésére és abbahagyására. Csak írja be a Google -ba, és sok hasznos erőforrás jelenik meg. Ne feledje, hogy a függőségből való kilépés minden módszerének kudarcok aránya nagyon magas, és nincs egyetlen módszer, amely mindenki számára működne. Bizonyos esetekben a mértékletesség tanulása a megoldás, nem az absztinencia.
Figyelmeztetések
- Ne engedjen a társak nyomásának. Ha valaki drogfogyasztásra akar kényszeríteni, vagy ugrat, mert nem fogsz drogot szedni, akkor nem a barátod.
- Ne feledje, hogy ez az apróság tönkreteheti az életét. A halál útjára vezethet. Csak mondd magadnak, hogy a drogozás nem az, amire szükséged van az életben.
