A gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) krónikus emésztési betegség. A GERD akkor fordul elő, amikor a gyomorsav vagy esetenként a gyomortartalom visszafolyik a nyelőcsőbe, mert az alsó nyelőcső záróizma (LES) nem zár megfelelően. A visszaöblítés (reflux) irritálja a nyelőcső nyálkahártyáját és GERD -t okoz. Mind a savas reflux, mind a gyomorégés gyakori emésztési állapot, amelyet sok ember időről időre tapasztal. Ha ezek a jelek és tünetek hetente legalább kétszer jelentkeznek, vagy zavarják a mindennapi életet, akkor lehet GERD.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Óvatosan válasszon ételeket
1. lépés Kerülje a zsíros és fűszeres ételeket
Ezek azok az ételek, amelyek jellemzően gyomorégést és savas refluxot okoznak. Kis mennyiségben folytathatja a fogyasztását, de étrendjének rendszeres részeként ki kell hagynia őket.
- Sült ételek, különösen rántva
- Ételek sok chilivel vagy csípős paprikával
- Krémes, vajas vagy tejben gazdag ételek
2. Légy távol az alkoholtól és a koffeintől
A szervezet egyik anyagát sem könnyű feldolgozni. Hajlamosak kiszáradni a száját is, ami rossz a nyáltermelésre. A nyál segít a szervezetnek lebontani és feldolgozni az ételt.
Alkoholt vagy kávét iszogathat időnként, de utána kövesse nyomon az érzéseit - ha súlyosbítja a tüneteket, akkor valószínűleg meg kell próbálnia soha sem inni
3. lépés Kerülje el a savas ételeket
A savas refluxot és a gyomorégést is súlyosbíthatja az étrendben lévő sav. Sajnos sok diétában gyakoriak. Néhány gyakori savas élelmiszer, amelyet el kell kerülni:
- Citrusfélék
- Paradicsom
- Kakaótermékek (csokoládé alapú)
- Az eper, bár nem túl savas, de súlyosbítja a GERD tüneteit is.
4. lépés Válasszon egészséges ételeket
A gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a sovány húsok változatos étrendje segít elkerülni a GERD -t. Nézze meg az alábbi weboldalt az egészséges ételek megtervezéséhez. Néhány jó választás a következők:
- Bogyók
- Almák
- Leveles zöldségek
- Keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, karfiol
- Teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely, farro, quinoa, vadrizs
- Sovány húsok, mint a karaj és a baromfi
- Hal
5. lépés: Egyél gyakrabban kisebb ételeket
A szervezet képes lesz kisebb mennyiségű étel feldolgozására. A kisebb mennyiségeknél kevésbé valószínű, hogy a szervezet GERD tünetekkel reagál. A teljes maradás azt jelenti, hogy valószínűleg napi öt -hat kis étkezésre lesz szüksége, nem pedig három nagyra.
Igyon kis mennyiségű vizet minden étkezéskor
6. lépés Várjon legalább három órát étkezés után, mielőtt lefekszik
Függőlegesnek kell lenned ahhoz, hogy a tested megfelelően feldolgozza az ételt, és ez eltart egy ideig. Az étkezés után nem sokkal lefekvés vagy lefekvés nagyon gyakori oka a gyomorégésnek, mivel a savas gyomortartalom visszajut a nyelőcsőbe. Ennek elkerülése érdekében maradjon egyenesen három órán át minden étkezés vagy uzsonna után.
- Kerülje az étkezés utáni meghajlást és nehéz tárgyak felemelését is, mivel a megterhelés GERD tüneteket is kiválthat.
- Ha feltétlenül pihennie kell, emelje fel a fejét az ágyra, hogy ne legyen teljesen vízszintes. Fontolja meg azt is, hogy enyhén felemelt fejjel alszik az emésztés érdekében.
2. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Kerülje a dohányzást
Az alkoholhoz és a koffeinhez hasonlóan a dohány is kiszárítja a száját. Ha nincs elegendő nyál, a szervezet könnyebben produkálja a savas reflux vagy gyomorégés tüneteit. Az is fontos, hogy csökkentse a használt füstbevitelt, ami ugyanazokat a problémákat idézi elő. A dohány csökkenti az alsó nyelőcső záróizom megfelelő működését is.
2. lépés Viseljen laza ruházatot
Néha a gyomor körüli ruhák összeszorítása súlyosbíthatja a GERD tüneteit. A feszes ruházat a gyomor tartalmát a torkába kényszerítheti, savas refluxot okozva.
- Kerülje az öveket
- Próbáljon rugalmas derék nadrágot, nem farmert
Lépés 3. Fogyjon, ha túlsúlyos
A GERD tünetei csökkenthetők vagy megszüntethetők, ha lefogy. A zsíros ételek elkerülése például segíthet a fogyásban, és megállíthatja a gyomorégést és a savas refluxot. A testmozgás segíthet a szervezetnek az ételek feldolgozásában és a fogyásban is.
- Kövesse nyomon az elfogyasztott kalóriákat. Ha fogyni szeretne, csökkentse az étrendben a kalóriák számát.
- Indítson edzésprogramot. A testmozgás fontos kiegészítője a kevesebb táplálkozásnak és a fogyásnak.
- Igyál vizet evés előtt - ez segíthet feltölteni és hidratálni étkezés előtt, segítve a kisebb adagok fogyasztását.
3. módszer a 4 -ből: Gyógyszerek szedése GERD -re
1. lépés Válasszon egy savkötőt
Segítenek semlegesíteni a gyomorsavat, amely GERD tüneteket okozhat. Az élelmiszerboltokban és gyógyszertárakban széles körben kapható savlekötők, mint a Tums és a Rolaids, gyors és egyszerű módja a jobb közérzetnek. Ne feledje azonban, hogy csak néhány órát tartanak, így a tartós GERD tünetek mást igényelhetnek.
Olvassa el figyelmesen a kiválasztott antacid címkéjét, hogy megkapja a megfelelő adagot. A tablettát vagy pirulát csak a gyomorégés vagy a savas reflux beindulása után vegye be
2. lépés. Vegyünk egy H2 -blokkolót
A H2-blokkolók vény nélkül kaphatók és receptre is kaphatók. A Pepcid és a Zantac gyakori vény nélkül kapható fajták, és lényegesen tovább tarthatnak, mint egy rágható antacid, mint a Tums vagy a Rolaids. Segítenek a gyomornak abbahagyni a savtermelést (a savas reflux oka).
- Az orvosok néha antacidot és H2 -blokkolót is felírnak, hogy először semlegesítsék, majd állítsák le a GERD -tüneteket okozó savat.
- A H2 -blokkolók rágható és pirula formájában is kaphatók, és általában akkor szedik őket, amikor elkezdik érezni a GERD tüneteit.
3. Lépés. Kérdezze meg orvosát a PPI -kről
A PPI -k vagy a protonpumpa -gátlók vényköteles gyógyszerek, amelyek segítenek a gyomornak a savtermelés leállításában. Segíthetnek a nyelőcső gyógyításában is, ha a GERD olyan mértékben előrehaladt, hogy megsérült. Ne feledje azonban, hogy a PPI-k nem ajánlottak hosszú távú használatra.
4. módszer a 4 -ből: A tünetek figyelése
1. lépés. Győződjön meg arról, hogy tapasztalja a GERD tüneteit
Ha valami másról van szó, akkor valószínűleg fel kell keresnie az orvost, hogy megtudja, mi lehet az. A mellkasi fájdalom, különösen karfájdalommal vagy légszomjjal párosulva, szívroham lehet. A GERD klasszikus tünetei a következők:
- Gyomorégés
- Rekedt vagy száraz torok
- Nyelési nehézség
- Savas reflux (étel vagy savanyú folyadék visszatér a szájába)
2. lépés. Ha ezek a tünetek gyakran jelentkeznek, forduljon orvoshoz
Ez azt jelentené, ha hetente kétszer több alkalommal kell antacidokat vagy más gyomorégési gyógyszereket szednie. Ne feledje, hogy sok nő tapasztalja ezeket a tüneteket a terhesség korai szakaszában - a GERD és a reggeli rosszullét gyakran ugyanazok a betegségek.
Az új anyáknak orvoshoz kell fordulniuk, ha a GERD tünetei nem csökkennek a szülés után
Lépés 3. Látogassa meg orvosát, ha a GERD folytatódik
Ha olyan étrendi és életmódbeli változtatásokat hajtott végre, amelyeknek kordában kell tartaniuk a GERD -t, de továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz. Beszélje meg a lehetséges további lépéseket orvosával. Bizonyos esetekben a GERD műtétet igényel a teljes gyógyításhoz.
- A GERD gyógyítására irányuló műtét rögzítené az alsó nyelőcső záróizmot (LES), lehetővé téve, hogy megfelelően zárjon, miután a szervezet feldolgozta az ételt. Laparoszkóposan elvégezhető, minimális bemetszést és rövid kórházi tartózkodást igényel.
- Kezelés nélkül a GERD végül veszélyesebb szövődményekhez vezethet. Az egyik leggyakoribb a "Barrett -nyelőcső", amely a nyelőcsőrák kockázatát növelő állapot.
