A személyes higiénia kezelése nemcsak azért fontos, hogy minden nap a legjobb megjelenésű és illatú legyen, hanem azért is, hogy megakadályozzuk a fertőző betegségek megjelenését és terjedését. A megfelelő óvintézkedések betartásával elkerülheti, hogy megbetegedjenek és betegségek továbbadódjanak a körülöttük élőknek. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan kell kezelni a személyes higiéniát, hogy javítsa az általános megjelenést és megelőzze a fertőzéseket.
Lépések
Rész 1 /2: A legjobb lábad előre
1. lépés. Zuhanyozzon minden nap vagy legalább minden második napon
Ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon minden olyan szennyeződéstől, verejtéktől és/vagy kóroktól, amelyet a szervezete felhalmozott a nap folyamán, és megakadályozza a higiéniával kapcsolatos betegségeket. Pluszként a zuhanyzás segít abban, hogy a legjobban érezze magát, nézzen ki és érezze az illatát egész nap.
- Lufával, szivaccsal vagy kéztörlővel gyengéden dörzsölje át az egész testet, távolítsa el az elhalt hámsejteket és szennyeződéseket. Ne felejtse el rendszeresen cserélni ezeket az elemeket, mivel könnyen baktériumokat hordozhatnak.
- Ha nem akar minden nap hajat mosni, akkor fektessen be egy zuhanysapkába, és mossa le testét szappannal és vízzel.
- Ha nincs ideje zuhanyozni, akkor a nap végén kéztörlővel öblítse le arcát, hónalját és nemi szervét.
2. lépés Válasszon napi arctisztítót
Ne feledje, hogy az arcbőr érzékenyebb, mint a test más részein. Használhatja az arctisztítót a zuhany alatt, vagy külön moshatja az arcát a mosogatónál. Kerülje a forró víz használatát, mert ez irritálja és pelyhesíti a bőrt.
- Az arctisztító kiválasztásakor vegye figyelembe a bőrtípust. Ha nagyon száraz a bőre, kerülje a magas alkoholtartalmú termékeket, mert ez tovább szárítja a bőrt. Ha nagyon érzékeny a bőre, válasszon hipoallergén termékeket, amelyek kevésbé durva vegyszereket tartalmaznak.
- Ha sokat sminkel, keressen olyan tisztítószert, amely a smink eltávolítására is specializálódott. Ellenkező esetben vásároljon külön sminklemosót, és távolítsa el az összes sminket, mielőtt a nap végén megmossa az arcát.
3. lépés Minden reggel és este mosson fogat
A rendszeres fogmosás és fogselyem segít megelőzni az ínybetegségeket, amelyek más betegségekhez kapcsolódnak máshol a szervezetben, mint például a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség. Különösen fontos a fogmosás édességek vagy savas eróziót okozó ételek fogyasztása után.
- Annak érdekében, hogy az íny extra erős maradjon, vigyen magával utazási méretű fogkefét és fogkrémet, és mosson fogat étkezések között.
- Fogselymet használjon minden este, hogy megelőzze az ínybetegség ínygyulladását.
4. lépés Használjon dezodort vagy izzadásgátlót
Az izzadásgátló segít a túlzott izzadás ellenőrzésében, míg a dezodor elfedi az izzadság okozta kellemetlen testszagot. Fontolja meg a természetes, alumíniummentes dezodor használatát a hagyományos dezodorokkal kapcsolatos lehetséges egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében.
- Ha úgy dönt, hogy nem visel mindennap dezodort, akkor fontolja meg azt a napot, amikor túlzott izzadást tervez, vagy különleges alkalmakkor. Alkalmazzon dezodort, mielőtt sportol, edzőterembe megy vagy hivatalos eseményen vesz részt.
- Ha nem visel dezodort, akkor öblítse le hónalját szappannal és vízzel egész nap, hogy eltávolítsa a kellemetlen szagot.
5. lépés Mossa le a ruháját, miután viselte
Általában az ingeket minden használat után le kell mosni, míg a nadrágot és a rövidnadrágot párszor lehet viselni, mielőtt mosást igényelnek. A legjobb megítélése alapján határozza meg, hogy milyen gyakran kell mosni a ruháit.
- Viselés előtt távolítsa el a foltokat a ruhájáról.
- Vasalja ki a ráncokat, és szöszeltávolítóval távolítsa el a nem kívánt szöszöt és a hajat a ruházatról.
6. lépés. Vágja le a haját 4-8 hetente
Akár a haját akarja növeszteni, akár inkább rövidre szeretné tartani, a levágása megőrzi a haj egészségét, megszabadul a töredezett hajvégektől, és összességében tisztább, egészségesebb megjelenést kölcsönöz.
7. lépés Rendszeresen vágja le a körmeit és a lábkörmeit
Ezzel nem csak a keze és a lába néz ki a legjobban, hanem megelőzi a körmöket, törést és más lehetséges körömkárosodást. A rövid körmök nem foghatják magukba a szennyeződést, ahogy a hosszú körmök. Az, hogy milyen gyakran vágja le a körmét, a kívánt hosszúságtól függ. A döntéshez vegye figyelembe, hogy mire használja a kezét naponta. Ha például sok időt tölt számítógépen gépeléssel vagy zongorázással, akkor valószínűleg a rövid köröm a legjobb megoldás az Ön számára. Ha a hosszabb körmöket részesíti előnyben, az is jó, de feltétlenül vágja le őket oly gyakran, hogy elkerülje a törést.
A bakteriális fertőzések megelőzése érdekében használjon narancssárga pálcát a köröm alól a szennyeződés eltávolításához
2/2. Rész: A betegségek megelőzése
1. lépés: Mosson kezet szappannal és vízzel
Ez az egyik legfontosabb módja annak, hogy elkerüljük a megbetegedést és a kórokozók másoknak való elterjedését. A mosdó használata után mosson kezet; ételkészítés előtt, közben és után; étkezés előtt; a beteg gondozása előtt és után; orrfújás, köhögés vagy tüsszentés után; és az állatok és/vagy állati hulladékok kezelése után.
Fontolja meg, hogy kézfertőtlenítőt tartson mindig magánál, ha nincs közvetlen hozzáférése szappanhoz és vízhez
2. lépés Rendszeresen tisztítsa meg otthonának felületeit
Legalább hetente egyszer törölje le a konyhapultot, a padlót, a zuhanyzót és az étkezőasztalt szappannal és vízzel, vagy hagyományos háztartási tisztítószerekkel. Ha másokkal él, fontolja meg, hogy hetente kidolgoz egy házimunkát és alternatív takarítási munkákat.
- Fontolja meg a környezetbarát tisztítószerek használatát, amelyek kevésbé agresszív vegyszereket tartalmaznak, mint a hagyományos márkák.
- Mindig törölje le a cipőjét egy lábtörlőn, mielőtt belép az otthonba. Vegye le a cipőjét, és hagyja az ajtóban, mielőtt belép az otthonba, és kérje meg a vendégeket, hogy tegyék ugyanezt. Ez megakadályozza a szennyeződés és a sár terjedését az egész házban.
3. lépés Köhögés vagy tüsszentéskor takarja le az orrát és a száját
Ez rendkívül fontos, ha el akarja kerülni a kórokozók terjesztését a körülöttük élőkre. Köhögés vagy tüsszentés után feltétlenül mosson kezet szappannal és vízzel.
4. lépés. Ne ossza meg másokkal a borotvát, törölközőt vagy sminket
Az ilyen személyes tárgyak megosztása másokkal növeli a Staph -fertőzések terjedésének valószínűségét. Ha törülközőt vagy ruházatot oszt meg, mindenképpen mossa meg, mielőtt kölcsönadná másoknak.
5. lépés. Ha nő, rendszeresen cserélje a tampont/betétet
A tampont használó nőknek legalább 4-6 óránként cserélniük kell őket, hogy csökkentsék a toxikus sokk szindróma (TSS) kialakulásának valószínűségét. A párnákat használó nőknek 4-8 óránként cserélniük kell őket. Ha azt tervezi, hogy több mint nyolc órát alszik, akkor alvás közben viseljen egy éjszakai betétet tampon helyett.
6. lépés. Lépést tartani az orvos látogatásaival
Az orvos rendszeres látogatása segíthet a betegségek és fertőzések korai felfogásában, így sokkal könnyebb kezelni őket. Látogassa meg alapellátó orvosát, fogorvosát, nőgyógyászát, kardiológusát vagy bármely más orvosát, akivel rendszeresen találkozhat. Látogasson el orvosához, ha rosszul érzi magát, vagy úgy gondolja, hogy fertőzése van, és feltétlenül kövesse a rutinszerű ellenőrzéseket.
