A Gua sha egy ősi holisztikus gyógyszerforma Kelet -Ázsiából, amely magában foglalja a fájó és merev izmok lekaparását a fájdalom enyhítésére. A terápia bizonyos körülmények között csökkentheti a rövid távú nyaki fájdalmat, de az eredmények nem teljesen meggyőzőek. Azt is szem előtt kell tartania, hogy a gua sha alkalmazása bizonyos testrészeken, például a nyakán, gyulladást és sérülést okozhat. Ha szeretné kipróbálni a gua sha -t a fájó izmok megnyugtatására, akkor csak egy gua sha eszközre és egy megértésre van szüksége.
Lépések
1 /2 módszer: A fájó izom előkészítése
1. lépés. Vásároljon gua sha eszközt
Vásárolhat egy kifejezetten a gua sha terápiához készített eszközt online vagy alternatív gyógyászati üzletekben. A gua sha eszköz egy lekerekített szerszám, amely sima anyagból, például fából, kőből, műanyagból, rozsdamentes acélból vagy jade -ből készül. Néhány gua sha eszköz sima köveknek tűnik, míg mások bonyolultabbak és fogantyúval rendelkeznek.
Ha nem szeretne szerszámot vásárolni, használjon helyette egy kanál szélét
2. lépés. Keresse meg a test merev vagy fájó részét
Keresse meg azokat a testrészeket, amelyek fájnak. A gua sha -t általában a hátán, a vállán, a csípőjén vagy a nyakán végzik, de bárhol elvégezheti, amikor fájdalmat érez. Ujjaival dörzsölje át fájó izmait, és keresse meg azt a területet, ahol az izom merev vagy feszült.
Ne használja a gua sha -t az ízületek vagy a gerinc mentén jelentkező fájdalom enyhítésére
Lépés 3. A kaparás előtt vigyen fel olajat vagy terápiás balzsamot az érintett területre
Vigyen fel kókuszolajat, olívaolajat vagy fájdalomcsillapító balzsamot a fájó vagy merev testrészére. Dörzsölje a balzsamot vagy olajat a bőrébe, amíg a test fájó része nedves lesz. Izma készen áll a gua sha terápiára.
2. módszer 2 -ből: Az izom kaparása
1. lépés. Mozgassa a gua sha eszközt egy irányba a merev izom fölött
Kövesse az izom körvonalait, és folytassa a kaparást és a nyomást az érintett izomra. Dörzsölje apró, 2-3 hüvelykes (5,08-7,62 cm) területeket 6-8 alkalommal, mielőtt az izom másik fájó részére lép.
2. lépés. Folytassa a fájó izom kaparását, amíg pirossá nem válik
Ahogy átdörzsöli a fájó izomzatot, a bőr alatti hajszálerek megszakadnak, és petechia néven ismert, kis vörös pöttyöknek tűnő bőr alatt. Ne ijedjen meg; ez normális, és pár napon belül elmúlik.
- Az átlagos gua sha terápia körülbelül 10 percig tart.
- Ez kellemetlen lesz, de nem lehet rendkívül fájdalmas.
- A kínai orvoslásban ez azt állítja, hogy kiűzi a hőt vagy a külső gonoszságokat a területről.
Lépés 3. Kérjen segítséget egy barátjától, ha nem tudja elérni merev izmait
Ahhoz, hogy gua sha -t végezzen magán, képesnek kell lennie arra, hogy elérje a gyengéd vagy fájó helyet. Az olyan területek, mint a karok középső, alsó és hátsó része nehezen elérhetők. Ha ezek az izmok fájnak, kérje meg barátját a gua sha rajtad, ahelyett, hogy magad csinálnád.
Lépés 4. Igyon egy pohár vizet, és pihenjen
A nap hátralévő részében tartózkodjon bármilyen megerőltető tevékenységtől vagy gyakorlástól. Fájdalmat érezhet ott, ahol a gua sha -t végezte, de néhány napon belül elmúlik.
5. lépés Minden használat után tisztítsa le a gua sha eszközt
Mivel fennáll a vér útján terjedő kórokozók terjedésének veszélye, a gua sha eszközöket nem szabad több személyen használni. Ha ugyanazt a szerszámot használja, feltétlenül fertőtlenítse a szerszámokat EPA-regisztrált fertőtlenítő oldattal, enzimpenészfolt-tisztítóval vagy enzimatikus tisztítószerrel.
