Amikor akadályok érkeznek, a kitartás segíthet átlépni rajtuk, körülötte vagy azokon keresztül. A kitartás alkalmazása bármilyen feladatra gyakran megkülönbözteti a sikeres embereket. Ha például minden nap időt fordít a cél elérésére, növeli a siker esélyeit. Az is fontos, hogy figyelmen kívül hagyja a becsmérlőket, és folytassa a lépést, ha nehézségekkel vagy kudarccal kell szembenéznie. Kitartónak lenni azt jelenti, hogy egyik lábát a másik elé helyezzük, bármi is legyen.
Lépések
Segítség az elérhető célok kitűzésében
Ésszerű célok kitűzése
A célok kisebb darabokra bontásának módjai
1. módszer a 3 -ból: Céljainak kitartása
1. lépés. Cél kitűzése
Szánjon egy kis időt arra, hogy pontosan átgondolja, milyen eredményeket szeretne elérni, és legyen a lehető legpontosabban. Határozzon meg egy időkeretet a végső cél minden részének eléréséhez. Célozzon meg egy célt, amelyet ésszerű megvalósítani.
- Miközben kitűzi a célját, ne csak azt kérdezze meg magától, hogy mit szeretne elérni, hanem azt is, hogy miért akarja megvalósítani. Ha kitalálja, mi hajtja a célját, az elején célt adhat, és motivációt adhat a cél felé haladva.
- Ha például le akarsz fogyni, az okok között szerepelhet, hogy kényelmesebben szeretnéd érezni magad a bőrödben, fizikailag képesebb leszel, és jobban érzed magad a megjelenésedben.
- Segít leírni a célját egy jól látható helyre, például a falinaptárba.
Lépés 2. Bontsa a célt kisebb darabokra
Ossza meg a célt meghatározott feladatokkal, amelyek végrehajtása bizonyos ideig tart. Az 1 órás gólt 15 perces szakaszokra lehet bontani. Vagy ossza fel a feladatot szegmensekre, például bizonyos számú fájlt rendezni minden nap.
Ha sok kisebb célt tűz ki egyetlen nagyobb célba, akkor motivált és jó úton halad
3. lépés: Minden nap meghatározott időt szánjon a céljának
Kezdheti azzal is, hogy napi 5 percet szán a cél elérésére. Ezután emelje ezt a napot 10 percre a második héten, és így tovább. Ha elárasztott ütemterve van, a cél elérése egyszerűen a rutin része lesz, és nagyobb valószínűséggel fogja ezt megtenni.
Lépés 4. Helyezzen egy cél -emlékeztetőt jól látható helyre
Ha pénzt szeretne megtakarítani egy ház megvásárlásához, ragassza a hűtőszekrényére álmai otthonának fotóját. Ha hitelkártyáját szeretné kifizetni, csatolja a számla másolatát a fürdőszobai tükörhöz. Ha díjat szeretne a munkahelyén, tegye az asztalára a tavalyi díjkiosztás másolatát.
5. lépés Kapcsolja össze célját egy már kialakult szokással
Ha már este minden este lemossa a fogait, egyszerűen adja hozzá a célját, hogy közvetlenül utána mossa meg az arcát. Öntözheti a növényeit is, amikor kimegy a szemétbe, vagy megragadja a postát. Vagy igyon több vizet a munkahelyén, ha megáll a hűtőnél minden alkalommal, amikor elhagyja az asztalt.
6. Légy szórakoztató és izgalmas
Nem minden cél, amelyet el kell érnie, mint például a hitelkártya kifizetése, nem lesz lebilincselő. Érdekesebbé teheti azonban, ha bizonyos időközönként díjakkal vagy jutalmakkal rendelkező játékgá alakítja. Fogadásokat is köthet arra vonatkozóan, hogy mennyi idő alatt tud elérni.
Például kapcsolja be a zenét, vagy hallgassa meg a hangoskönyvet, ha ismétlődő feladaton dolgozik
7. Légy hű az értékeidhez, miközben a céljaidat követed
Nagyon könnyű leragadni a pillanatban, és összetéveszteni a kitartást az engedéllyel, hogy negatív módon viselkedjünk. Ehelyett maradjon hű a pozitív kitartás gondolatához. Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak. A siker elérése érdekében tartsa be a szabályokat.
Azt fogja tapasztalni, hogy a pozitív, kellemes hozzáállás megőrzése másokat is szívesebben segít a céljainak elérésében
Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Hogyan tudja elérni a célját, ha nagyon sűrű az időbeosztása?
Kérje meg barátját vagy partnerét, hogy segítsen.
Nem feltétlenül! Bizonyos esetekben a külső támogatás lehet a legjobb módja a cél elérésének. Ennek ellenére számos olyan lépést tehet meg, amelyek lehetővé teszik, hogy önállóan kövesse a célját, még akkor is, ha sűrű a menetrend. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Minden nap néhány percig koncentráljon a céljára.
Helyes! Nem kell azonnal elérnie a célját. Ehelyett fontolja meg, hogy minden nap szánjon néhány percet a céljának egy részére vagy elemére. Még ha elfoglaltsága is van, ez segít a siker felé vezető úton. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Tedd a célt világos és jól látható helyre.
Majdnem! Sok előnye van annak, ha célját nyilvánvaló helyen jeleníti meg otthonában vagy irodájában. Ez azonban nem segít abban, hogy integrálja a célját a sűrű időbeosztásba. Tippelj újra!
Tegyen félre egy másik projektet vagy felelősséget.
Nem egészen! Nagyszerű, ha eltávolít egy felelősséget az ütemtervből annak érdekében, hogy helyet adjon a céljának. Ennek ellenére ez nem mindig lehetséges, és vannak más lépések is, amelyeket jelentős változtatások nélkül tehet meg. Próbáld újra…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. módszer a 3 -ból: kitartás nehézségek és kudarcok révén
1. Lépés. Hallgassa meg kritikusait, de ne internalizálja őket
Vedd észre, hogy mindig olyan emberek lesznek körülötted, akik nem támogatnak téged vagy céljaidat. A legfontosabb, hogy ne hagyd, hogy szavaik uralkodjanak rajtad. Használd őket motivációként, hogy bebizonyítsd kritikusaid tévedését, vagy hangold fel őket, ha túl mérgezőnek érzik magukat.
- Például, ha egy rokon nem támogatja a szakmai ambícióit, akkor előfordulhat, hogy ragaszkodnia kell a nem munkahelyi témákhoz, amikor velük beszél.
- Ez nem teljes mértékben igaz, ha valaki valóban építő jellegű tanácsokkal vagy kritikákkal próbálkozik. Mások néha olyan dolgokat látnak, amelyeket te nem láthatsz, és te használhatod a szavaikat útmutatásként. A legjobb megítélése alapján határozza meg, hogy szavai hasznosak vagy károsak -e Önnek.
2. lépés. Hozzon létre egy támogatási hálózatot
Keresse meg a támogatási csoportot a területen, amely az Ön által tapasztalt nehézségekre összpontosít. Beszéljen megbízható családtagjaival vagy barátaival arról, amit tapasztal, és kérje tanácsukat. Találkozzon egy tanácsadóval, hogy legyen hangtáblája, vagy valakivel, aki csak hallgatni fog.
Például csatlakozhat a kisvállalkozások tulajdonosainak társadalmi csoportjához. Kényelmesen megbeszélheti a nehézségeket, például a bérleti díjak emelését, amelyekkel megbirkózik
3. lépés: Fogadja el, hogy a hiba megtörténik
Az élet legsikeresebb emberei mind kudarcot vallottak. A különbség köztük és a kudarctól való félelemben élő emberek között az, hogy a sikeres emberek szembesülnek a kudarccal, tanulnak belőle, és arra használják fel, hogy ösztönözzék a következő kísérletet. Maradnak azért, mert tudják, hogy a kudarc egyszerűen a teljesítmény része.
Lépés 4. Vizsgálja meg kudarca mögöttes okait
Ha folyamatosan akadályokba ütközik, vagy problémákat tapasztal, amikor célt szeretne elérni, szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy ez miért lehet. Kritikus szemmel mérlegelje tetteit és tehetségét, hogy lássa, valóban elég jók -e ahhoz, amit követnek, vagy esetleg még egy kicsit dolgoznia kell, vagy segítséget kell kérnie.
- Például, ha az állásinterjún folyamatosan akadozik a munkahelyeknél, akkor lehet, hogy finomítania kell az interjú technikáit.
- Gondold át, hogy önszabotizálsz-e. A mögöttes hiedelmek vagy negatív érzések megakadályozhatják, hogy teljes mértékben kiaknázza lehetőségeit. Ha azon kapod magad, hogy elakadsz, és úgy tűnik, nem tudsz elmenni mellette, nézd meg magad, hogy kiderüljön, te vagy a hozzáállás a kiváltó ok.
5. Lépés: Képzelje el végső eredményét, hogy motivált maradjon
Amikor nehéz lesz a helyzet, és úgy érzed, hogy mindent le kell mondanod, állítsd vissza a célérzékedet, emlékezve a látásodra. Képzeld el, hogyan teljesíted a célt, és milyen érzés lesz. Képzeld el a körülötted lévők gratulációit és reakcióit.
6. Légy óvatos a meneküléssel
Ha legyőzöttnek vagy levertnek érzi magát, akkor a televízió vagy akár az étel felé fordulhat, hogy néhány pillanatra elkerülje a valóságot. Az öngondoskodás vagy a szabadidő rövid, kontrollált pillanatai nagyszerűek lehetnek az újraindításhoz és az újracsoportosításhoz. Ha azonban azon kapja magát, hogy minden szabadidejét „meneküléssel” tölti, akkor valószínűleg szem elől tévesztheti nagyobb céljait.
- Az alkohollal és más anyagokkal való visszaélés különösen veszélyes menekülési forma. Keressen egészségesebb módokat a sebességváltáshoz, például edzéshez.
- Ne verje meg magát, mert időt szán az agyának pihenésre és feltöltődésre. A barátokkal való társalgás, sétálni, jó könyvet olvasni, kedvenc műsorát nézni, vagy akár aludni is lehet az öngondoskodás formája. Csak ne koncentráljon rájuk annyira, hogy abbahagyja a cél üldözését.
7. lépés: Irányítsa át energiáit, ha megállapítja, hogy egy cél elérhetetlen
Ez nem engedés vagy feladás, hanem kitartóan használja hatékonyan az idejét és a készségeit. Keressen egy célt, amely párhuzamos az eredeti céljával, vagy teljesen módosítsa az irányokat, ha ezt meg kell tennie.
Például eldöntheti, hogy a tanári diploma megszerzése nem Önnek való, de meg kell találnia valamilyen jövedelmező foglalkoztatási célt
Pontszám
0 / 0
3. módszer Kvíz
Mi annak a jele, hogy szem elől téveszted a nagyobb célt?
Céljait kisebb darabokra vagy elemekre osztja.
Próbáld újra! A célok elérhetõbb szakaszokra bontása nagyon hatékony módja azok elérésének. Ez lehetővé teszi, hogy elérje céljait, még sűrű időbeosztás mellett is. Válasszon másik választ!
Nem akar senkinek mesélni a céljáról.
Nem feltétlenül! Vannak, akik szívesen osztják meg céljaikat, mások nem. Amíg nem zavarja a kapcsolataidat vagy a baráti kapcsolataidat, tartsd titokban vagy oszd meg-ez rajtad múlik. Tippelj újra!
Kényezteti magát az ételekkel vagy a figyelemeltereléssel.
Úgy van! Nincs semmi baj a szünetekkel. Valójában ez a legjobb módja annak, hogy biztosítsa előre haladását. Ennek ellenére, ha gyakrabban tart szünetet, mint dolgozik, érdemes egy lépést hátralépni, és átirányítani a céljait. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Rájössz, hogy a célod elérhetetlen.
Dehogy! Eltarthat egy ideig, amíg megérti, hogy eredeti célja nem érhető el. Rendben van. Ez nem kudarc. Ehelyett ez egy lehetőség arra, hogy a célját oly módon alakítsa át, amit el tud érni. Ennek megértéséhez szem előtt kell tartania a céljait. Van ennél jobb lehetőség!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3 /3 -as módszer: kitartás kérések vagy elutasítások mellett
1. lépés: Tartson fenn egységes hangszínt
Ha kérelmet nyújt be, akkor békítő és barátságos megközelítést kell alkalmaznia. Ha frusztráltan növekszik a személy visszautasítása vagy fedezeti ügylete miatt, a siker csak kevésbé valószínű. Hasonlóképpen, ha Ön az elutasító személy, akkor tartson magabiztos és tiszta hangnemet, amikor elutasítja.
Például, ha többször meghívást kap egy olyan eseményre, amelyen nem szeretne részt venni, addig mondjon „nem” -t ugyanolyan magabiztos módon, amíg a személy meg nem kapja az üzenetet
2. lépés: Fogadja el a "törött rekord" technikát
Ez egy gyakori technika az asszertivitás -képzésben. Egyszerűen megismétli ugyanazt a folyamatos, világos kijelentést érzéseiről, szándékáról vagy döntéséről. Nyugodt marad, és nem kerül dühössé, védekezővé vagy ingerültté a beszélgetés közben.
- Például kijelentheti: „Nem vagyok megelégedve ezzel”. Nem kell semmilyen kifogást vagy indoklást adnia az elutasításhoz. Folytassa a mondanivalóját.
- Ez a megközelítés azt is megköveteli, hogy kerülje a kísérleteket, hogy félrelépjen, és maradjon az eredeti üzenetnél.
Lépés 3. Tekintse meg a működőképes kompromisszumot pozitív megoldásként
Amikor valamit kér vagy elutasít, nem valószínű, hogy a beszélgetés ezzel véget ér. Ehelyett esetleg együtt kell működnie valakivel, hogy megoldást találjon mindkettőjükre. Amikor kompromisszumra jut, ne tekintse kudarcnak. Ehelyett egy másik módja az eredeti cél elérésének.
Például megkérheti munkatársát, hogy küldjön Önnek egy adott e-mailt, de előfordulhat, hogy nem kapja meg. Előfordulhat azonban, hogy megadják annak a nevét, aki továbbítani tudja Önnek
Pontszám
0 / 0
4. módszer Kvíz
Amikor a "törött rekord" technikát alkalmazza, akkor:
Változtasd meg azt, ahogy nemet mondasz.
Nem egészen! A meghibásodott rekord technika erős módja annak, hogy visszautasítson valamit vagy valakit. Ennek ellenére nem akarja megváltoztatni a válaszát, különben nem lesz olyan hatékony. Válasszon másik választ!
Hagyja, hogy a frusztráció és az irritáció megmutatkozzon.
Nem pontosan! Sajnos, ha engedélyezi az ilyenfajta negatív érzelmek megnyilvánulását, csak aláássa tekintélyét és hatalmát, hogy nemet mondjon. Fontos, hogy higgadt és racionális maradjon, ha valakit vagy valamit elutasít. Tippelj újra!
Kérdezd meg az illetőt, hogy miért zavar téged folyamatosan.
Próbáld újra! Nem akar védekezővé válni, amikor a törött rekord technikát alkalmazza, és nem akar támadást folytatni. A cél itt az, hogy harc nélkül világossá tegye az elutasítást. Válasszon másik választ!
Maradjon nagyon következetes az eredeti üzenetnél.
Úgy van! Amikor a törött rekord technikát alkalmazza, nem akarja megengedni magának, hogy elvonja a figyelmét vagy félrelépjen. Ehelyett ismételje meg az eredeti üzenetet nyugodt, kiegyensúlyozott hangon, amíg a másik személy meg nem kapja. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
