3 módja annak, hogy a gyerekeidet megeszd

Tartalomjegyzék:

3 módja annak, hogy a gyerekeidet megeszd
3 módja annak, hogy a gyerekeidet megeszd

Videó: 3 módja annak, hogy a gyerekeidet megeszd

Videó: 3 módja annak, hogy a gyerekeidet megeszd
Videó: 10 лучших продуктов, которые вы никогда не должны есть снова! 2024, Március
Anonim

A gyermekkel való étkezés frusztráló tud lenni. Ez különösen igaz, ha válogatós evővel vagy különösen makacs személyiséggel van dolga. Az is bántó lehet, ha a gyerekei nem szeretik az ételt, amelynek elkészítésén keményen dolgoztak. Nehéz lehet megtalálni az egyensúlyt a megfelelő táplálkozás és a gyerekek által elfogyasztott ételek között, de számos dolgot megtehet annak érdekében, hogy a gyerekek sokkal könnyebben étkezzenek.

Lépések

Módszer 1 /3: Élvezetessé tenni az ételt

1. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit
1. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit

1. lépés. Főzz a gyerekeiddel.

A gyerekek bevonása a folyamatba nagyszerű módja annak, hogy jobban érdeklődjenek az ételek iránt. A legtöbb gyerek is szeret "segíteni", ezért kérjen segítséget a következő étkezés elkészítésekor. Ha a főzést az együtt töltött idő szórakoztató módjának tekinti, pozitív benyomást fog tenni gyermekére. Ez kíváncsivá teszi őket a késztermék tesztelésére, tovább növelve annak esélyét, hogy gyermekei meg akarják enni az ételt.

  • Jelöljön ki konkrét feladatokat gyermeke számára. Ha nagyon fiatalok, hagyja, hogy segítsenek valamit keverni, vagy rázza meg az üveget, hogy összekeverje a salátaöntetet.
  • Válassza ki a megfelelő időt. Ne várja el, hogy a gyerekek szívesen segítenek, ha szoros az ütemterv, és rohan, hogy mindent elvégezzen. Inkább próbáljon együtt főzni egy este, amikor nem siet.
  • Ügyeljen a biztonság hangsúlyozására. Nemcsak azt szeretné, ha gyermekei megtanulnák az ételeket, hanem azt is, hogy a kések és a tűzhelyek nem játékok.
Lépjen gyermekeire enni 2. lépés
Lépjen gyermekeire enni 2. lépés

2. lépés: Engedje meg a gyerekeknek, hogy maguk döntsenek

Ahogy öregszenek, a gyerekek elkezdik érvényesíteni függetlenségüket. Egy nagyszerű módja ennek a folyamatnak a megkönnyítésére, ha lehetővé teszik számukra, hogy némi beleszólást kapjanak az általuk fogyasztott ételekbe. Ha problémái adódnak a gyermeke evésre, próbálja meg felajánlani neki néhány különböző lehetőséget.

  • Mutasson be két egészséges opciót. Például azt mondhatja: "Inkább borsót vagy spenótot szeretne mellé a ma esti vacsorához?"
  • Amikor új ételeket kínál gyermekének, kérje meg, hogy értékelje vagy osztályozza őket. Próbálja azt mondani: "Tessék, próbáljon ki édesburgonyát. Mit gondol?" Ez megmutatja gyermekének, hogy érdekli, mit gondol.
3. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit
3. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit

3. lépés. Hagyja, hogy gyermekei segítsenek a vásárlásban

Próbáld meg magaddal vinni a gyerekeket az élelmiszerboltba. Szórakoztató lehet, ha egy gyerek a kijelölt "terményszedő". Kérdezze meg gyermekeit, hogy mi néz ki jól. Bátorítsa őket új elemek kipróbálására. Gyermekei jobban fektetnek az evésbe, ha maguk választották ki az összetevőket.

  • Próbáld meg elvinni a gyerekeidet egy helyi gazdapiacra. Ez szórakoztató módja lehet annak, hogy megismertessük őket új, egészséges ételekkel.
  • Mielőtt vásárol, kérje meg gyermekeit, hogy segítsenek a heti menütervezésben. Hallgassa meg ötleteiket, és fogadjon el néhány javaslatot.
4. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit
4. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit

4. lépés. Jazz fel a szokásos ételeket

Amikor válogatós evővel van dolga, nehéz lehet meggyőzni őket arról, hogy az étkezés szórakoztató lehet. Próbáljon minden étkezést alkalomnak, nem pedig házimunkának tűnni. Például vacsorára rendezhet tematikus estét.

  • A téma nem bonyolult. Ez olyan egyszerű lehet, mint a "Családunk kedvenc ételei", de ettől a vacsora inkább ünnepi alkalomnak tűnik.
  • Próbálja érdekes formákra vágni az ételeket. A csillag alakú szendvics például szórakoztatóbb, mint a szokásos szendvics.
  • Tegyen arcot a palacsintára mazsolával vagy banánszeletekkel.
Ötödik lépés: Étkeztesse gyermekeit
Ötödik lépés: Étkeztesse gyermekeit

5. lépés Tegye szórakoztatóvá a légkört

Az étkezés szórakoztatásával hozzájárulhat ahhoz, hogy az ételek vonzóbbak legyenek gyermekei számára. Vállalja, hogy minden este - vagy a lehető leggyakrabban - családi vacsorát tart. Vacsora közben próbáljon vidám, boldog témákról beszélni. Talán még viccelődhet is a nap.

  • Vonja be gyermekeit a szórakozásba azzal, hogy hagyja, hogy segítsenek új ételkombinációk kidolgozásában. Például hagyja, hogy válasszanak valami újat a zöldségekhez, például a humusz vagy a joghurt új ízét.
  • Nevezzen meg néhány kedvenc ételt. A gyerekek szeretik birtokolni a tulajdonjogot, ezért ha szereti az ételt, nevezze el "Karen vidám chilijének".

2. módszer a 3 -ból: Kreatív megoldások keresése

6. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit
6. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit

1. lépés A zöldségeket ossza be több ételbe

Az összes élelmiszercsoport közül a gyerekek nagy valószínűséggel ellenállnak a zöldségek fogyasztásának. Fontos azonban, hogy naponta legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt kapjanak. Többféle módon is beépítheti a zöldségeket a szokásos ételekbe anélkül, hogy gyermeke is tudná.

  • Például pürésíthet édesburgonyát vagy karfiolt, és hozzáadhatja a machez és a sajthoz. Ezeket a püréket olyan ételekhez is hozzáadhatja, mint a hanyag Joe.
  • A spenótot apróra vágjuk, és hozzáadjuk a sajtos rántottához vagy a bolyhos felhőtojáshoz.
  • Próbáljon cukkini muffint vagy karfiol kéreg pizzát készíteni.
Lépjen gyermekeit enni 7. lépés
Lépjen gyermekeit enni 7. lépés

2. lépés Keressen egészséges csemegéket

A túl sok cukor fogyasztása káros lehet gyermeke egészségére. Tartsa házát egészséges harapnivalókkal és finomságokkal. Gyermeke csak annyit ehet, ami a házban van, ezért ügyeljen arra, hogy rengeteg egészséges lehetőség álljon rendelkezésre.

  • Ha gyermeke édességet kér, akkor egészségesebb alternatívaként kínáljon neki friss eper csokoládé mártásba mártott.
  • Az aszalt gyümölcsök kiválóak kéznél tartva az egészséges, édes snackhez.
  • Készíthet saját friss gyümölcspopulákat is, hogy kéznél legyen az egészséges desszerthez.
8. lépés: Étkeztesse gyermekeit
8. lépés: Étkeztesse gyermekeit

3. lépés Példamutatás

A gyerekek tanulásának legjobb módja a pozitív viselkedés modellezése. Jó példát mutathat különféle ételek kipróbálásával és lelkesen új dolgok kipróbálásával. A helyes étkezési szokásokat is demonstrálhatja, ha egészséges snackeket választ magának.

  • Ha gyermeke úgy látja, hogy harapnivalóként megragad egy almát, akkor nagyobb valószínűséggel maga is megteszi.
  • A figyelemelterelés minimalizálásával jó példát is mutathat. Ne engedje a TV -t vagy más elektronikát étkezés közben. Ez segít a gyerekeknek az evésre összpontosítani.
9. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit
9. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit

4. lépés. Hozzon létre egy rutinot

A gyerekek szeretik a rutint és a kiszámíthatóságot. Ezáltal biztonságban és stabilnak érzik magukat. Próbálja naponta körülbelül azonos időben etetni gyermekét. Célja, hogy naponta három étkezés és két snack legyen.

  • Adj nekik fejjel. Tájékoztassa gyermekét, ha 15 perccel az étkezés előtt van. Ez lehetőséget ad számukra, hogy leállítsák bármilyen tevékenységüket, és szellemileg az étkezésre összpontosítsanak.
  • Tisztázza, hogy az ételek a minőségi együtt töltött időt szolgálják. Kérje meg gyermekét, hogy üljön az asztalnál, amíg mindenki meg nem eszik.
10. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit
10. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit

5. lépés Kiegészítse vitaminokkal

Néha egyszerűen nem lehet meggyőzni egy kisgyermeket, hogy egye meg a zöldségeit. Ez nem jelenti azt, hogy valamit rosszul tettél, vagy hogy bármi baj van velük. Ez normális. Fontolja meg vitamin -kiegészítők adását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő tápanyagokat kapnak.

  • Beszéljen orvosával, mielőtt vitaminokat adna gyermeke rutinjához. Gyakran a gyerekek több tápanyagot kapnak, mint gondolnád. Készüljön fel a gyermeke által fogyasztott ételek listájára, hogy megfelelő ajánlásokat tegyen.
  • Ha orvosa multivitamin hozzáadását javasolja, keresse meg gyermeke életkorának megfelelőt.
  • Tisztázza gyermekével, hogy a vitaminok nem édességek. Tartsa távol őket.

3. módszer 3 -ból: Hatékony kommunikáció

11. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit
11. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit

1. lépés Tisztelje gyermekét

Ha képes vagy hatékonyan kommunikálni gyermekeddel, akkor jobban meg tudod győzni őket a helyes étkezési szokások kialakításáról. A gyermekkel való kapcsolattartás egyik leghatékonyabb módja, ha tisztelettel bánunk vele. Ez magában foglalja étvágyuk tiszteletben tartását - vagy annak hiányát.

  • Ne próbáljon ételt ráerőltetni gyermekére, ha nem éhes. Ehelyett hagyja, hogy fokozatosan alkalmazkodjanak a beállított rutinhoz.
  • Ne kenje meg gyermekeit, hogy enni tudjanak. Ez hatalmi harcot eredményezhet, és nem jó ötlet sem Önnek, sem gyermekeinek, hogy az élelmiszert fegyverként használják.
  • Ehelyett kínáljon kis adagokat, amíg gyermeke megszokja, hogy mikor és mit kell ennie. A kisebb adagok megakadályozzák, hogy a gyerekek túlterheltek legyenek.
12. lépés: Vedd rá gyermekeidet enni
12. lépés: Vedd rá gyermekeidet enni

2. Légy türelmes

Ne feledje, hogy gyerekek. Eltarthat egy ideig, amíg gyermekei alkalmazkodnak az új dolgokhoz, ideértve az ételt is. Ha gyermeke elutasít egy új ételt, ne adja fel. Előfordulhat, hogy egy gyermeknek több mint 10 -szerese van, mielőtt új ételt kezdene enni. Ne kényszerítse őket arra, hogy megegyék az ételt, hanem továbbra is kis mennyiségben tegyék a tányérjukra.

  • Kezelje elvárásait. Ne feledje, hogy a gyerekek még nem fejlesztették ki teljesen ízlésüket. Igazságtalan elvárni, hogy gyermeke azonnal kedvelje az Ön által kedvelt ételeket.
  • Amikor új élelmiszereket mutat be, összpontosítson az ízeken kívüli tulajdonságokra. Például azt mondhatja: "Nézze meg ezt a levest. Hát nem tűnik finomnak? Illata is nagyon jó."
13. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit
13. lépés: Étkeztesse meg gyermekeit

3. lépés Határozza meg a határokat

Fontos, hogy türelmes és tiszteletteljes legyen. De arra is emlékezni kell, hogy szülőként te vagy a felelős. Határozzon meg világos határokat elvárásai tekintetében.

  • Például ne engedje, hogy gyermekei úgy bánjanak veled, mint egy rövidrendű szakács. Ön nem vezet éttermet. Ne fogadjon el "megrendeléseket" vacsorára.
  • Ehelyett vonja be gyermekeit a döntéshozatalba. És kérd meg őket, hogy mutassák meg neked ugyanazt a tiszteletet, amit irántuk.
14. lépés: Étkeztesse gyermekeit
14. lépés: Étkeztesse gyermekeit

4. lépés. Beszéljen orvosával

Ha attól tart, hogy gyermeke nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat, beszéljen gyermekorvosával. Magyarázza el a helyzetet, és kérjen tanácsot. Jegyezze fel, hogy gyermeke rendszeresen mit eszik, és vigye magával a találkozóra. Ez hasznos információ az orvos számára.

Kérje meg orvosát, hogy dolgozzon ki étkezési tervet, amely tápláló és elfogadható mind Ön, mind gyermeke számára

Tippek

  • Egyszerre csak egy új ételt vigyen be. A gyerekek túlterheltek lehetnek, ha túl sok új ételt kínálnak nekik.
  • Próbáljon ki többször új ételeket. Ne csüggedjen, ha gyermeke nem szeret azonnal valamit.
  • Kérjen tanácsot barátaitól és családtagjaitól. Ismerik a gyerekeit, és hasznos ismeretekkel rendelkeznek.

Ajánlott: