A terápia bizonyítottan segít minden korosztálynak a depressziótól és szorongástól kezdve a fóbiákon és a kábítószer -fogyasztással kapcsolatos problémákon. Sokan bizonytalanok vagy ellenállnak a terápiának számos okból. Ha valaki, akit ismersz, terápiára szorul, van mód arra, hogy a témát feltárja anélkül, hogy nem okozna nem kívánt szégyent vagy zavarot a barátja vagy szerette miatt. Elengedhetetlen annak ismerete, hogyan tegyük ezt észrevétlenül, hogy sikerüljön megszereznie szeretteinek a szükséges segítséget.
Lépések
4. módszer: A téma bemutatása
1. lépés Készüljön fel arra, hogy a törődés és az empátia helyéről induljon
A cél az, hogy a lehető legkegyetlenebb és megítélés nélküli legyél, bátorítsd az illetőt arra, hogy vigyázzon magára, és kapja meg a szükséges segítséget, hogy jobban érezze magát.
Készüljön fel arra, hogy meghallgassa és érvényesítse érzéseit
2. lépés Válasszon egy jó időt és helyet
Csendes napszakot szeretne, amikor személyesen beszélhet a személlyel, ha más feladatok nem zavarják. Keressen olyan helyet és időt, amely…
- Csendes, ahol nincs zavaró tényező, és minden feladat automatikus (pl. ruha összehajtása vagy mosogatás)
- Magán, anélkül, hogy lehallgatnák vagy más embereket „összeállnának” az illetővel, és elborítanák őket
- Nyugodt, ahol nincsenek nagy feladatok, amelyeket el kell végezni, és senki sem érzi magát érzelmesnek, így az illető fogékonyabb lehet
3. Lépés. Meséljen nekik arról, amit látott, ami aggasztja Önt
Mondja el, mit figyelt meg a személyen, anélkül, hogy ítéleteket (pl. „Lusta vagy”) vagy foteldiagnosztikát (pl. „Étvágytalanság”) adna hozzá. Csak mondja ki azokat a mintákat, amelyek felkeltették a figyelmét és aggodalmat keltettek.
- - Anne, észrevettem, hogy későn alszol, és nem eszel sokat. Amikor kijössz a szobádból, lassan mozogsz, és gyakran nagy homlokot húz az arcod.
- "Javier, láttam, hogy csak kis mennyiségű ételt eszel étkezésekhez, és megpróbálod elrejteni. Azt is hallottam, hogy gyakran mentegeted, amikor az emberek meghívnak, hogy egyél velük. Az arcod nagyon sokat kapott vékonyabb ezekben a hónapokban."
- "Sokszor észrevettem, hogy hosszú ujjú vagy. Néha, amikor kijössz a szobádból, a szemed puffadt, néha pedig a kötéseken pillantom meg a karjaidat."
4. lépés. Hangsúlyozza, hogy törődik velük
Emlékeztesd az illetőt, hogy mennyire fontosak neked, és hogy törődsz az érzéseiddel. Néha az emberek védekeznek, amikor észlelik mentális egészségi tüneteiket, máskor pedig az emberek nem hiszik el, hogy megérdemlik a segítséget. Segít emlékeztetni őket, hogy ezt azért hozza fel, mert a jólétük számít Önnek.
- "Szeretlek, Anne, és aggaszt, hogy ennyire küzdesz. Láttam benned ezeket az új szokásokat, amióta édesanyád meghalt. Tudom, hogy sokat jelentett neked, és elmondhatom, küzd, hogy megbirkózzon."
- "Javier, annyira fontos vagy nekem, és félek, hogy nézem, ahogy felvállalod ezeket a szokásokat. El sem tudtam képzelni, mit tennék, ha kórházba kerülnél vagy elmennél az életemből. Túl különleges vagy nekem."
- "Látom ezeket a dolgokat, és aggódom, mert szeretlek, és azt akarom, hogy boldog legyél. És ha nem vagy boldog, akkor mindent meg akarok tenni azért, hogy megkönnyítsem a dolgodat. Te vagy a gyermekem. Számomra fontosak az érzéseid."
5. lépés. Javasoljon terápiát a segítségnyújtás egyik módjaként
A terápia nem gyors megoldás, de idővel javíthatja a helyzetet. Ha van tapasztalata a terápiával kapcsolatban, akkor az is hasznos lehet, ha arról beszél, hogy hogyan segített.
- "A lehető legjobban szeretnék segíteni Önnek. Csak abban nem vagyok biztos, hogy tudok -e Önnek eleget ajánlani. Úgy gondolom, hogy egy tanácsadó segíthet abban, hogy elsajátítson néhány stratégiát az ezzel való megbirkózáshoz."
- - Sokkal jobban érezném magam, ha hajlandó lenne orvoshoz vagy terapeutahoz fordulni, hogy segítséget kapjon ebben.
- "Láttam egy terapeutát anyám halála után, és ez valóban segített feldolgozni a bánatom. Valójában körülbelül 2 évig folytattam, és sokat tanultam magamról."
6. lépés. Ajánljon segítséget, ha az illető befogadó
Ha az illető kész beismerni, hogy küzd, akkor elveszettnek vagy zavartnak érezheti magát, hogyan lehetne javítani. Vagy vannak olyan dolgaik, amiket akarnak, de nem tudják, hogyan kérjenek. Ezt megkönnyítheti, ha megkérdezi, mire van szükségük, és javaslatokat tesz olyan dolgokra, amelyeket szívesen megtenne, hogy segítsen nekik.
- "Mire van szükséged?"
- - Szeretné, ha időpontot egyeztetnék néhány terapeutával, hogy kipróbálhassa, és kiválaszthassa azt a terapeutát, aki a legjobban érzi magát?
- - Mi lenne, ha a főzéssel foglalkoznék a következő héten?
- "Segítene, ha elvezetném oda és vissza? Útközben annyit vagy keveset beszélhetne velem, amennyit csak akar."
- - Mi könnyíthetné meg az életét?
- "Szeretné, ha elvisznélek az orvoshoz? Bemehetek hozzátok erkölcsi támogatásért, vagy visszabújhatok a váróterembe."
- - Mi lenne, ha minden este sétálnánk, hogy megérintsük a bázist, és lógjunk?
- (valakinek, aki beleegyezett a találkozóba) "Most mit tehetünk, hogy segítsünk abban, hogy ott maradjon az első találkozásig?"
7. Légy türelmes és szelíd egy vonakodó személlyel
Vannak, akik félnek a terápiától, vagy nem hajlandók elismerni, hogy problémájuk van. Legyen továbbra is mellettük, segítsen rajtuk és mutasson együttérzést.
Ne feledje, hogy senkit nem kényszeríthet terápiára, ha nem áll készen, ezért tisztelje őt, ha nemet mond
Lépés 8. Kérjen segítséget, ha aggódik a személy biztonsága miatt
A betegség típusától és súlyosságától függően aggódhat, hogy a személy élete vagy biztonsága veszélyben van.
- Ha az illető gyermek vagy tinédzser, beszéljen a szüleivel/gyámjaival, iskolai tanácsadójával vagy más megbízható mentorral, ha látja a mentális betegség jeleit. A felnőttek segíthetnek beavatkozni, mielőtt a betegség túlságosan előrehaladna.
- Hívja a sürgősségi szolgálatot, ha úgy gondolja, hogy valaki megsebesíti magát. (Az USA -ban légy óvatos, mert a rendőrség lelki betegségben szenvedő embereket lőhet le ahelyett, hogy segítene.)
2. módszer a 4 -ből: Bátorítani valakit, aki megbélyegzést ad a terápiához
1. lépés. Mondja el szeretteinek, hogy érzéseik érthetők
Függetlenül attól, hogy az a személy, akit terapeuta felkeresésére ösztönöz, mentális rendellenességben vagy függőségben szenved, vagy egyszerűen nehéz helyzetben van, azt mondja szeretteinek, hogy amit ő normálisnak érez, az első lépés a terápia leválasztására a megbélyegzésektől. Emlékeztesd barátodat vagy szeretteidet, hogy koruk, nemük, etnikai hovatartozásuk, nemzetiségük és hasonló küzdelemben szenvedő emberek megbélyegzés vagy szégyen nélkül részt vehetnek a terápián.
2. lépés. Emlékeztesse őket arra, hogy az ilyen problémák egészségügyi állapotokkal kapcsolatosak
A depresszió, a szorongás és a fóbiák mind egészségügyi problémák. A függőség gyökerében szintén orvosi probléma. Mindenki időnként orvosi problémákat tapasztal, és nincs semmi baj a kezeléssel.
Próbálja meg összehasonlítani a terápiát az orvoshoz fordulással bármilyen más betegség esetén. Kérdezd meg a szeretett személyt: "Nem kerülné el, hogy szív- vagy tüdőproblémája miatt orvoshoz forduljon, ugye? Tehát hogyan van ez másként?"
3. lépés Ismételje meg, hogy a segítségnyújtás általános és normális
A legújabb tanulmányok szerint Amerikában a felnőttek 27% -a keresett és kapott valamilyen kezelést a mentális egészséggel kapcsolatos problémák miatt. Ez átlagosan több mint minden negyedik, vagyis körülbelül 80 millió ember.
Próbáljon meg valami olyasmit mondani, hogy "Én itt vagyok neked, bármi is legyen. Nem gondolnám, hogy kevesebb lenne tőled, ha segítségre van szükséged."
4. Lépés. Tudassa szeretteivel, hogy támogatja őket, és ne gondoljon rájuk kevesebbet
Segíthet nekik abban, hogy megnyugodjanak abban, hogy továbbra is ugyanazt a tiszteletet tanúsítja irántuk. Ha szeretné, elmondhatja nekik, hogy úgy gondolja, hogy a segítségkérés bátorság.
Például, ha azt mondják: "Én magam is meg tudom csinálni. Nem vagyok gyenge", akkor azt mondhatja: "Szerintem nagyon bátor, ha az emberek segítséget kérnek, amikor túlterheltek. Igazán bátor."
3. módszer a 4 -ből: Bátorítani valakit, aki fél a terápiától
1. lépés Kérje meg kedvesét, hogy határozza meg, mitől fél
Az, hogy a szeretett személyt megnyissa bizonyos félelmekről és aggodalmakról, jó első lépés lehet ahhoz, hogy az illetőt terapeutahoz látogassuk.
- Próbálja meg megnyitni a beszélgetést, elismerve néhány félelmét és aggodalmát. Ettől a párbeszéd inkább a félelemről és a terápiáról szóló beszélgetésnek tűnhet, mint a segítségkérés parancsának.
- Ha vannak más barátai, akiknek sikeres volt a terápia, fontolja meg, hogy ezt a személyt példaként említi a terápia hatékonyságáról.
- Azt is megkérheti a terápián átesett barátját, hogy beszélje meg tapasztalatait szeretett személyével, hogy segítsen csillapítani félelmeit, és válaszoljon a kérdésekre.
2. lépés: Minden félelmet logikusan kezeljen
Néha egy szelíd valóság -ellenőrzés segíthet az erős félelmekkel küzdő embereknek. Íme néhány példa azokról a dolgokról, amelyek miatt az ember aggódhat, és amit mondhat, hogy megnyugtassa:
- - Mi van, ha örökre beragadok a terápiába? "A terápia csak addig tart, amíg szükséges, és az egész életen át tartó terápia meglehetősen ritka. Például a CBT általában 10-20 ülést tart. Ha sokat kell dolgoznia, és a terapeuta valóban segít, 1-2 évekig. A hosszú távú terápia általában azoknak az embereknek szól, akik egész életen át tartó betegségben szenvednek, mint például a BPD vagy az autizmus. És bármikor abbahagyhatja a terápiát. Ha abbahagyja, abbahagyja."
- - Mi lesz a költségekkel? "Segítek abban, hogy olyan terapeutait keressen, akik biztosítást kötnek, vagy szükség szerint csökkentett díjakért dolgoznak. Vannak források, és tudok segíteni a keresésben."
- - Mi van, ha a terapeuta gonosz, vagy azt mondja, hogy hamisítom? "A legtöbb terapeuta kedves, segítőkész ember. Több terapeutával tudunk találkozókat találni, és kiválaszthatja a kedvencét. Ha valahogy beszerez egy rohadt terapeutát, aki gonosz az Ön számára, akkor elmehet, és soha többé nem láthatja őket."
3. lépés. Segíts szeretteidnek terapeuta keresésében
Keressen egy terapeutát, aki kielégíti szerette szükségleteit, könnyen elvégezheti az interneten, vagy a szerette biztosítótársaság által biztosított listán keresztül.
Az Amerikai Pszichológiai Szövetség ingyenes pszichológus-lokátor szolgáltatást kínál a https://locator.apa.org/ címen
4. Ajánlat, hogy elkíséri szeretteit az irodába az első látogatáskor
Előfordulhat, hogy beülhet a megbeszélésre (ha a szeretett személy jól érzi magát), vagy leülhet a váróterembe, ahol bármikor hívhatnak, amikor szükségük van rá. Ha velük van az autóban és az épületben, megkönnyítheti a terápiára való áttérést.
4. módszer a 4 -ből: Valakinek a bátorítása, aki aggódik a sebezhetőség miatt
1. lépés. Tudassa szeretteit az orvos-beteg titoktartásáról
Amit a szerette a terápiában mond, általában védelem alatt áll és titokban tartják. A terapeutáknak nem szabad a páciens engedélye nélkül információt nyilvánosságra hozniuk, kivéve azokat az eseteket, amikor valakit komoly veszély fenyeget (pl. A beteg azt mondja, hogy öngyilkos lesz).
Ne feledje, hogy ezek a törvények államonként és országonként eltérőek, de minden terapeuta köteles szóban és írásban közzétenni a titoktartás részleteit. A kinevezés előtt kérhet másolatot a tájékozott beleegyezési megállapodásukról
2. lépés. Kérdezze meg kedvesét, mit szól a sebezhetőséghez, amit ijesztőnek talál
Nyugtassa meg őket, hogy a sebezhetőségtől való félelem normális, és így érezhetik magukat. Ha hajlandóak bátrak lenni és megtenni, akkor valóban hasznukra válhat. A legutóbbi felmérések szerint az emberek közel 89% -a valamelyest jobban érzi magát az érzelmi felszabadulás után, mint a sírás, és az orvosok széles körben azt javasolják, hogy beszéljenek a problémákról, mint a megkönnyebbülés módjáról. Íme, mit mondhat szerette, és hogyan nyugtathatja meg őket:
- - Félek nyitni. "Rendben van, hogy megnyílj valaki előtt. Ezt tesszük a barátokkal és más jelentős emberekkel. Kapcsolatot kell kialakítanod egy terapeutával, és a nyílt őszinteség az egyetlen módja ennek."
- - Mi van, ha azt mondják, hogy én vagyok a hibás, vagy hamis vagyok? "A terapeutákat segítőkésznek, türelmesnek és kedvesnek képezték ki. A legtöbb terapeuta nagyon jó hallgatóság és segítő. Ha rosszat kap, akkor megígérem, hogy elmehet, és soha többé nem térhet vissza."
- - Félek szembenézni az érzéseimmel. "Rendben van, ha megijed, különösen a nagy érzések miatt, amelyeket palackozott. Szánjon időt a terápiára, és kezdje kicsiben. A terapeutákat úgy képzik, hogy segítsenek megbirkózni a nagy érzelmekkel. És elmondhatja a terapeutának, hogy félek az érzéseitől, így ennek megfelelően tudják módosítani a dolgokat."
3. Nyugtassa meg kedvesét, hogy elmondhatja a terapeutának a terápiával kapcsolatos félelmeit
Szeretettje olyan dolgokat mondhat a terapeuta számára, mint "ideges vagyok emiatt, és nem tudom, mire számítsak" vagy "félek, hogy nem hiszi el", és a terapeuta ennek megfelelően kiigazíthatja. Egy jó terapeuta segíthet nekik kezelni ezeket a félelmeket (és egy rossz valószínűleg gyorsan megmutatja valódi színeit).
4. lépés. Emlékeztesse kedvesét a lehetséges kimenetelre
A legrosszabb dolog, ami történhet a terápiára járás során, hogy semmi sem fog változni. De a legjobb eset az, hogy a szeretett személy vigasztalást, megkönnyebbülést és új perspektívát talál az életre.
- Ismételd meg barátodnak vagy szeretteidnek, hogy törődsz vele és ott vagy mellette, bármi történjék is.
- Bátorítsa kedvesét, hogy legyen nyitott és őszinte a terapeuta iránt, és magyarázza el a terapeutának, hogy mi nem működik. Lehet, hogy a terapeuta másképp próbálkozik, vagy segíthet szeretteinek olyan terapeuta megtalálásában, aki jobban megfelel nekik.
Tippek
- Javasoljuk, hogy szerette beszéljen orvosával a terápia szükségességéről, és kérjen ajánlásokat és támogatást ezen a csatornán keresztül. Ez azért fontos, mert a terapeuta nem javasolhat gyógyszereket, hacsak nem rendelkezik orvosi végzettséggel. Alapellátó orvosuk az antidepresszánsokat vagy más gyógyszereket az általános kezelés lényeges részének tekintheti.
- Segíts szeretteidnek online terapeuta keresésében és keresésében. Ajánlja fel a találkozók ütemezését, ha túl idegesek ahhoz, hogy egyedül végezzék.
- Próbáljon ki online orvosi forrásokat, például a https://locator.apa.org/ webhelyet, és keressen orvost a környékén.
Figyelmeztetések
- Ha az ember öngyilkos, ne töltsön időt tűnődéssel; azonnal kérjen szakmai segítséget.
- Lehet, hogy újra és újra el kell mondania a kedvesének ugyanazokat a dolgokat. Hónapokba is telhet. Kimerültnek, frusztráltnak vagy akár zavartnak érezheti magát. Olyan érzés lehet, mintha egy falnak beszélnél. Ne veszítsék el a reményt. Próbálj emlékezni arra, mennyire fontosak neked. Ne feledje, hogy a szerelmi cselekedetek néha nagyon nehézek. Azon tűnődhet, hogy vajon valóban segít -e. Igen, te. Légy erős, szükségük van rád.
-
Mindig ellenőrizze a terapeuta hitelesítő adatait.
Minden orvos rendelkezik szakmai hitelesítő adatokkal, amelyek online vagy telefonon ellenőrizhetők. Ha kétségei vannak, forduljon a szakembereket szabályozó illetékes szövetségekhez. A szeretett személy alapellátó orvosának is segítenie kell a szükséges ellenőrzésben.
