Amikor betegek vagyunk, a legjobb dolog az, ha alszunk, hidratálunk, és a javulásra koncentrálunk. Sokunknak azonban nincs lehetősége arra, hogy időt szakítson a gyógyulásra. Sok munkavállalónak nincs fizetett betegszabadság -lehetősége, mások pedig attól tarthatnak, hogy megbetegedésük után lemaradnak a munkából vagy az iskolából. A dolgozók 90% -a betegen ment dolgozni. Ha feltétlenül el kell végeznie munkáját betegsége alatt, akkor enyhítheti tüneteit, és egyszerűbb összetevőkre bonthatja a feladatokat, hogy produktív legyen.
Lépések
Rész 1 /3: A termelékenység megőrzése betegen
1. lépés Döntse el, hogy beteget kell -e hívnia
Lehetséges, hogy túl beteg a munkához, és otthon kell maradnia. Ha otthon marad, megelőzheti a rosszabbodást, és segít megelőzni a betegségek terjedését. Segíthet a felépülés felgyorsításában is, hogy produktívabb lehessen, amikor visszatér munkába. Gondolja át alaposan, hogy jobban jár -e, ha dolgozik, vagy a gyógyulásra összpontosít.
- Ha magas láza van (több mint 101 Fahrenheit fok) vagy foltok vannak a torkán, akkor forduljon orvosához. Beszéljen orvosával is, ha problémái vannak a hidratált állapotban maradással, vagy ha a tünetei néhány nap múlva nem javulnak.
- Sok munkavállaló betegség miatt nem engedheti meg magának a szabadságot. Ha ez a helyzet, akkor meg kell találnia a módját, hogy vigyázzon magára munka közben is.
2. Lépés 2. Kérdezze meg, hogy tud -e távmunkát végezni egy beteg nap helyett
Lehetséges, hogy otthon végezheti munkáját, nem az irodából. Ez a lehetőség kiváló az alkalmazottak számára (akik egy kicsit jobban összpontosíthatnak a gyógyulásra) és a munkáltatók számára (akiknek nem kell aggódniuk a betegségek terjedése miatt). Beszéljen a munkahelyével, hátha ez a lehetőség.
A távmunka működéséhez valószínűleg biztonságos laptopra és nagy sebességű internetkapcsolatra, valamint megbízható telefonra lesz szüksége
3. Légy nyugodt
Stresszforrást jelenthet, ha betegen dolgoznak. A stressz azonban gyengíti az immunrendszert, és meghosszabbíthatja a gyógyulási időt. Vegyen néhány mély lélegzetet, és mondja el magának, hogy minden rendben lesz. Annak ellenére, hogy beteg vagy, produktív leszel, és felépülsz a betegségből. Lehet, hogy nem ideális, de túl leszel ezen a betegségen.
Lépés 4. Szervezze meg munkáját, ha úgy érzi, hogy valamit le kell vonnia
Néha van egy -két nap figyelmeztetésünk, mielőtt megbetegszünk. Talán rohadtnak, fájónak vagy álmosnak érezheti magát. Ha megfázást vagy más betegséget érzel, szervezd meg a munkafeladataidat, hogy ne veszítsd el produktivitásodat betegség közben. Előzze meg a lehető legtöbb feladatot, és fontolja meg, hogy néhány munkát vigyen magával haza, hogy ne kelljen bejönnie az irodába.
5. lépés: A nagy feladatokat ossza fel kisebb darabokra
A betegség megnehezíti a koncentrációt, és csökkentheti az állóképességet is. A munka elvégzése érdekében közelítse meg munkáját apró, kezelhető feladatok sorozataként. A Pomodoro technika, ahol rövid, 25 perces sorozatokban dolgozik, majd rövid szünetet tart, különösen hasznos, ha beteg.
Például ahelyett, hogy egy egész prezentációt állítana össze, mondja el magának, hogy egyszerűen csak egy diát készít. Miután minden diát befejeztél, hagyj magadnak egy kis szünetet, hogy felépülj: szundíts egy kicsit vagy igyál egy teát
6. Lépés alacsony tétű projekteken
Ha teheti, koncentráljon alacsonyabb tétű projektekre, amíg beteg. Ez segít megelőzni, hogy buta hibákat kövessen el a fontos feladatok során. Gondolja át alaposan, hogy szükség van -e kulcsfontosságú, fontos munka elvégzésére, amikor rosszul érzi magát. Amikor csak lehetséges, lépjen fel az elfoglalt munkába.
- Például egy nap, amikor beteg, kiváló alkalom lehet hétköznapi, esztelen feladatok elvégzésére, mint például az e -mail postafiók tisztítása, dokumentumok benyújtása vagy a jövő havi naptár összeállítása. Próbálja meg elkerülni a magas szintű gondolkodást igénylő feladatokat, például egy fontos kutatási jelentés megírását.
- Az is jó ötlet, ha az első tervezeteken dolgozunk a dokumentumok és projektek végleges tervezetei helyett. Újraolvashatja a vázlatait, ha jobban úgy érzi magát, mint maga. Ez csökkenti a súlyos hibák valószínűségét a végleges verzióban.
7. lépés: Gondosan határozza meg a prioritásokat
A beteg munkavállalók csak 60% -ban olyan termelékenyek, mint általában. Ez azt jelenti, hogy nagyon alaposan át kell gondolnia, hogy valójában milyen munkákat kell elvégeznie, amíg beteg. Vizsgálja meg a határidőket és a naptárat, hogy rangsorolja, mely feladatokat kell elvégeznie a beteg napja alatt.
8. lépés: Tartsa ésszerűnek elvárásait
Kezdettől fogva ismerje el, hogy betegsége alatt nem lesz olyan produktív, mint általában. Légy kedves magadhoz, és állj ellen a késztetésnek, hogy rongyos legyen. Ha betegsége közben túl erősen nyomja magát, késleltetheti a gyógyulást, vagy még rosszabbul érezheti magát. Legyen produktív, ha kell, de hagyjon magának egy kis időt a pihenésre és a helyreállításra.
9. lépés: Fontolja meg bizonyos találkozók és feladatok késleltetését
Néha nincs választásunk, hogy milyen munkát kell elvégeznünk. De máskor esetleg átrendezhetjük a menetrendet. Ha beteg, gondolja át, hogy lehetnek -e olyan találkozók, amelyek eredményesebbek lennének, ha jobban érzi magát. Kérdezze meg, hogy halasztja-e a nem időérzékeny értekezleteket, vagy olyan találkozókat, amelyeken elvárják, hogy a legmagasabb szinten teljesítsen.
10. lépés Gyakran tartson szüneteket
A betegeknek a szokásosnál több pihenésre van szükségük, és hidratáltnak kell maradniuk. Győződjön meg arról, hogy sok időt hagy a pihenésre a munkafeladatok között. Menjen a vízhűtőbe, igyon teát a közeli kávézóban, vagy pihentesse a szemét az asztalánál néhány percig. Hatékonyabb leszel, ha nem erőlteted magad túl gyorsan, túl gyorsan.
11. lépés. Kérjen segítséget
Vegye fel a kapcsolatot szomszédaival, barátaival, családjával és munkatársaival, ha beteg állapotban kell dolgoznia. Talán segítenek a ház körül, levest hoznak, vagy segítséget nyújthatnak egy fontos dokumentum szerkesztésében. Mindenki néha megbetegszik, és szerettei és munkatársai együttérznek a helyzetével.
Ha munkatársai segítenek a feladataiban, győződjön meg róla, hogy kifejezi háláját, és viszonozza a szívességet, ha kollégái rosszul érzik magukat
12. lépés Igyon háromszor annyi vizet, mint a kávé
Fontos, hogy beteg állapotban hidratált maradjon. Néha azonban koffeinre van szükségünk ahhoz, hogy átvészeljük a munkanapot az időjárás alatt. Nyugodtan fogyasszon el alkalmanként egy csésze kávét, hogy átvészelje ezt a nehéz időszakot, de győződjön meg róla, hogy vizet iszik. Igyál 3 csésze vizet minden csésze kávéért.
13. lépés. Alvás
Ha otthonról dolgozik, hagyja magát időnként szundítani. Használja az alvást jutalomként, hogy kezelje magát, ha fontos feladatot hajt végre. Ezek a szunyók több munkára ösztönöznek, és segítenek a szervezetednek a betegség elleni küzdelemben.
14. lépés. Készítsen ütemtervet a visszatérésre
Ha otthonról dolgozik, vagy csak fél napot dolgozik, amíg beteg, szánjon néhány percet a teljes munkaidőben való visszatérésre. Készítsen egy listát a legfontosabb feladatokról, amelyeket el kell végeznie, és kezdje elképzelni, hogyan fogja ezeket megvalósítani. Állítson be ésszerű ütemtervet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy felfogja -e azt, amit betegsége során esetleg elmulasztott.
15. lépés. Jutalmazd meg magad
Használjon jutalmakat a célok eléréséhez minden nap. Kényeztesse magát kényeztető ételekkel, forró italokkal, szunyókálással vagy kedvenc filmjeivel, amelyeket betegen nézhet meg. Büszke lehetsz rá, hogy ennyi mindent el tudsz érni, még a betegséged alatt is.
16. lépés. Tekintsük a termelékenység alternatív formáit
Talán túl rosszul érzi magát ahhoz, hogy elvégezze a munkahelyi vagy iskolai feladatait. Lehet, hogy agyad túl lassú, vagy talán nem is tudod kimozdítani magad a házból. Ha olyan rosszul érzi magát, hogy nem tud a munkára összpontosítani, hagyja magát más módon is produktívnak. Talán utolérheti az alvást, ami hatékonyabbá teszi Önt, amikor visszatér az irodába. Vagy takaríthatod ki a házadat, vagy készíthetsz ételeket a fagyasztódba, így több időd marad a munkára a hónap későbbi szakaszában. Gondoljon más módszerekre is, amelyekkel produktív lehet, még akkor is, ha túl beteg ahhoz, hogy a munkájára összpontosítson.
2. rész a 3 -ból: A tünetek gondozása
1. lépés. Vigyázzon magára
Ahhoz, hogy hatékony legyen a munkájában, kedvesnek kell lennie önmagához. Próbáljon a lehető legjobban érezni magát, mielőtt munkába áll. A tünetek enyhítése lehet, hogy nem gyorsítja fel a gyógyulási időt, de inkább saját magának fogja érezni magát. Sőt, képes leszel megfelelni a napi követelményeknek.
2. lépés. Kellékek vásárlása
A tünetek enyhítésének számos módja speciális gyógyszereket, kellékeket, ételeket és italokat tartalmaz. Előfordulhat, hogy meg kell terveznie egy utat egy helyi gyógyszertárba vagy élelmiszerboltba, hogy készleten tartsa ezeket a kellékeket, ha nincs kéznél.
Fontolja meg egy barát vagy családtag megkérését, hogy vegye fel ezeket a kellékeket, ha túlságosan időjárásban van ahhoz, hogy elhagyja a házat
3. Légy hidratált
A helyreállítás és a jobb közérzet legfontosabb kulcsa a kellően hidratált állapot. Mindig tartson magánál egy üveg vizet. Az is jó ötlet, ha a közelben jó mennyiségű forró tea áll rendelkezésre: a forró tea nemcsak hidratál, hanem csillapítja a torokfájást is.
Kerülje az alkoholt, amíg beteg, mert kiszáradhat és lassíthatja a gyógyulási időt
4. lépés Használjon orrspray -t
A vény nélkül kapható sóoldatos orrspray segíthet, ha eltömődött orra, orrmellékfájása vagy szezonális allergiája van. Az orrspray segít a szervezetnek a nyálka és az allergének kiürítésében, ami segít tisztítani a fejét. Az orrspray segíthet megnyugtatni az orrát is, ha megfázáskor száraznak és irritáltnak érzi magát.
Amikor orrspray -t használ, ügyeljen arra, hogy az arcszöveteket vagy zsebkendőt a közelben tartsa. Valószínűleg azonnal ki kell fújnia az orrát a spray használata után
Lépés 5. Szívja be a jégkockákat
A jégkockák segíthetnek zsibbadni és csillapítani a torokfájást. Ezenkívül kiváló módja annak, hogy hidratált maradjon, ha a torkát túlságosan rongyosnak érzi ahhoz, hogy teljes lenyelést végezzen.
6. lépés Vásároljon vény nélkül kapható gyógyszereket
A gyakori betegségek sok tünete csillapítható vény nélkül kapható gyógyszerekkel. Például köhögés elleni cseppek és szirupok, dekongesztánsok, fájdalomcsillapítók és hányinger elleni gyógyszerek mind megvásárolhatók orvosa receptje nélkül.
Ne kombinálja a gyógyszereket, hogy ne tapasztaljon mellékhatásokat. Ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el az utasításokat, vegye be az ajánlott adagot, és figyeljen az allergiás reakciókra. Még a vény nélkül kapható gyógyszerek is okozhatnak mellékhatásokat: ne bánjon velük édességként
7. lépés Kerülje az irritáló anyagokat, például a füstöt
Sok betegséget súlyosbítanak a környezet irritáló hatásai, például a füst vagy a vegyi anyagok illata. Ha lehet, próbálja meg távol tartani ezeket az irritáló tényezőket. Például ne lógjon a törőteremben, ha a dohányosok cigarettaszünetükre használják. Ragaszkodjon a tiszta, ellenőrzött környezethez.
8. lépés. Használjon párologtatót
A párologtató vagy párásító segíthet a beteg ember normális légzésében, és segíthet megszüntetni az orrdugulást. A nedves, párás levegőben lélegezve a nyálkahártyák is kenhetők, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy hatékonyabban harcoljon a fertőzések ellen. Használjon párologtatót egy éjszakán át, vagy ha lehetséges, az íróasztalánál, hogy jobban lélegezzen és jobban érezze magát.
9. lépés Egyél egészséges, vigasztaló ételeket
Néha a betegség a szokásosnál kevésbé éhesnek érzi magát. Az immunrendszernek azonban tápláló táplálékra van szüksége ahhoz, hogy energiája legyen a fertőzések leküzdésére. Próbáljon tápláló, vigasztaló ételeket enni, például húsleveseket és leveseket. Ezek az ételek is segítenek hidratálni, ami elengedhetetlen betegség esetén.
Lépés 10. Vegyen egy forró zuhanyt
Mielőtt munkába indulna, vegyen forró, párás zuhanyt. Enyhíti fájdalmait és görcseit, és a gőz segít tisztítani a fejét. Ez különösen akkor lehet fontos, ha betegségét megfázás vagy influenza vírus, orrmellék -elzáródás vagy szezonális allergének okozzák.
11. lépés: Vigyen fel borogatást a bőrére
Betegség esetén időnként kipirosodhat vagy lehűlhet. Használjon hideg és meleg borogatást, hogy kiegyenlítse a testhőmérsékletét, és úgy érezze magát, mint önmaga. Ezek a borogatások segíthetnek enyhíteni bizonyos betegségek, például az influenza vírus által okozott izomfájdalmakat is.
12. lépés. Forduljon orvoshoz, ha egy hét múlva nem érzi magát jobban
Csodálatos, hogy rengeteg lehetőség van a tünetek enyhítésére. A tünetek enyhítése azonban nem ugyanaz, mint a kúra vagy a teljes gyógyulás. Sok esetben a tünetmentesítő egyáltalán nem csökkenti a gyógyulási időt. Ha hét nap elteltével nem tudja lerázni betegségét, érdemes orvoshoz fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs szüksége vényköteles gyógyszerekre a teljes gyógyulás érdekében.
Rész 3 /3: A betegségek terjedésének megelőzése
1. lépés Ha lehetséges, kerülje kollégáit
Ha nem tudja elkerülni az iskolába vagy az irodába való bejárást, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a betegsége megfékezhető legyen. Maradjon távol a kollégáitól, hogy minimálisra csökkentse betegségüknek való kitettségüket. A távmunka egy másik kiváló lehetőség a munkák elvégzésére anélkül, hogy a munkatársait fertőzésnek tenné ki.
2. lépés: Mosson gyakran kezet
Ha beteg, érdemes a szokásosnál gyakrabban kezet mosni. Meleg vízzel és szappannal mosson kezet legalább 15 másodpercig, hogy biztosan tisztítsa meg a kezét. Ez segít megelőzni a fertőzés terjedését az irodában, például amikor kilincset vagy számítógép billentyűzetet érint.
3. lépés. Fedje le a száját
Köhögés vagy tüsszentés közben az ujját vagy a könyökét fedje le a száját. A tüsszentés és köhögés könnyen elterjeszti a fertőzést, és nem szeretné leleplezni kollégáit. Ha a kezével eltakarja a száját, baktériumokat terjeszthet, amikor megérinti az ajtókat, számítógépeket vagy más tárgyakat az irodában. A könyököd sokkal biztonságosabb.
4. lépés Fertőtlenítse a felületeket
Ha beteg, fertőtlenítő kendővel és spray -vel törölje le a közös felületeket. Ügyeljen arra, hogy tisztítsa meg az ajtókilincseket, a fiókhúzókat és a hűtőszekrény ajtaját. Minden olyan felületet, amelyhez Ön és munkatársai valószínűleg hozzáérnek, fertőtleníteni kell.
5. lépés. Ne osszon meg elemeket
Ne adjon kölcsön kollégáinak számítógépet, bögrét, tűzőgépet vagy tollat, ha beteg. Ha kölcsönkérik ezeket a tárgyakat, figyelmeztesse őket, hogy az időjárás alatt érzi magát. Nekik jobb, ha egy másik, egészséges kollégától kölcsönöznek egy tárgyat.
6. lépés Fertőzés esetén használjon eldobható tárgyakat
Félelmetes a legtöbbször újrafelhasználható tárgyakat használni. Ez jobb a környezetnek és gyakran jobb a zsebkönyvének. Azonban megengedett, hogy csaljon egy kicsit, ha rosszul érzi magát és fertőző. Szórja meg az eldobható kávé- és teáskorsókat, ezüst edényeket és papírtányérokat. Ez lehetővé teszi, hogy kidobja a használt tárgyakat, hogy minimálisra csökkentse kollégái fertőzésének való kitettségét.
Tippek
- A legjobb módja annak, hogy produktív maradjon a munkahelyen vagy az iskolában, ha elkerülheti a betegséget. Tartsa magát oltva, oltassa be influenza ellen minden évben, mosson gyakran kezet, és ne érintse meg az arcát, hogy megőrizze egészségét.
- A munkahelyeknek a lehető legnagyobb mértékben meg kell akadályozniuk a jelenlétet (amikor a dolgozók rosszul jelennek meg, esetleg a vállalat kárára). Ha vezetői pozícióban van, pártolja a fizetett betegszabadságot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy alkalmazottai egészségesen dolgoznak.
Figyelmeztetések
- Munkája érdekében ne veszélyeztesse egészségét. Ha nem tud hidratálni, ha légzési nehézségei vannak, ha magas a láza, vagy ha tünetei néhány nap múlva sem javulnak, orvoshoz kell fordulnia. Munkája nem éri meg veszélyeztetni önmagát.
- Ne feledje, hogy az iskolába vagy az irodába betegen betegen nem csak a gyógyulási időre lehet rossz: a kollégáit is ki lehet téve a kórokozóinak. Ezt tartsa szem előtt, amikor eldönti, hogy bemegy -e az irodába vagy sem.
