Ha nem érzi jól magát, csak arra lehet gondolni, hogyan lehet gyorsan jobban érezni magát. A tünetek kezelése gyorsabban érzi magát, és egészségesebb lesz. Olvassa el ezeket a hasznos tippeket, hogy megtudja, hogyan gyógyulhat meg a megfázásból vagy az influenzából, és hogyan térhet vissza gyorsan a szokásos rutinjához.
Lépések
13. módszer: Használjon gőzterápiát
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. A gőz enyhítheti a torokfájást és az orrdugulást
A gőz belélegzéséhez töltsön fel egy edényt forró vízzel, és tegyen egy törülközőt a fejére. Lélegezze be a gőzt az orrán és a száján keresztül, amíg a víz lehűl, és már nem párás. Ezt naponta többször is megteheti, amíg jobban nem érzi magát.
Ha nem akar egy tál fölé állni, menjen a fürdőszobába, és forró vízzel kapcsolja be a zuhanyzót. Csukja be a fürdőszoba ajtaját, és lélegezze be a gőzt, miközben betölti a helyiséget
2. módszer a 13 -ból: gargalizálás sós vízzel
0 2 HAMAROSAN
1. lépés Nyugtassa meg a fájó vagy karcos torkot ezzel az egyszerű eszközzel
A hatékony sósvizes öblítéshez keverjen hozzá körülbelül 1/2 tk (2,8 g) sót egy 240 ml pohár meleg vízhez. Öblítse le, öblítse le, és szükség szerint ismételje meg.
Ez a módszer nem olyan hatékony 5 évesnél fiatalabb gyermekeknél. Gyakran túl fiatalok ahhoz, hogy tudják, hogyan kell megfelelően gargarizálni
3. módszer a 13 -ból: Öblítse ki a szinuszokat
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. A nyálkahártya felhalmozódása fájdalmas lehet, sőt fertőzésekhez is vezethet
Ha rengeteg torlódással kell megküzdenie, keverjen fel 1/2 tk (2,8 g) nem jódozott sót és 1/2 tk (2,8 g) szódabikarbónát 2 csésze (470 ml) langyos desztillált vagy előzőleg forralt víz. Töltsön meg egy kis izzófecskendőt vagy egy neti edényt a vízkeverékkel, majd helyezze a hegyét az egyik orrlyukba, és hajoljon a mosogató fölé. Finoman nyomja össze az izzót, vagy döntse a neti edényt az orrlyukába, és hagyja, hogy a víz kifolyjon a másik orrlyukából. Ismételje meg ezt a másik oldalon.
- Mindig használjon desztillált vagy otthon főzött vizet. Az egyenes csapvíz használata baktériumokat juttathat a szinuszokba, és ez fertőzéshez vezethet.
- Ha nem érzi jól magát az orrmelléküregek kiöblítésével, akkor kipróbálhatja a vény nélkül kapható sóoldatokat is. Ezeket a termékeket egyszerűen befecskendezik az orrlyukakba, hogy csillapítsák az irritációt és enyhítsék a duzzanatot.
4. módszer a 13-ból: Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszert
0 8 HAMAROSAN
1. lépés: A gyógyszer nem gyógyíthat meg, de enyhítheti a tüneteket
Az antihisztaminok, mint például a cetirizin, a fexofenadin és a loratadin segítenek csökkenteni a szervezet allergénekre adott válaszát, és csökkenthetik az orrfolyást és az orrdugulást. A köhögés elleni gyógyszer, mint a dextrometorfán, segíthet elnyomni a köhögési igényét, és segíthet az éjszakai alvásban. A dekongestánsok csökkenthetik a torlódást és megnyithatják az orrjáratokat. A fájdalomcsillapítók és lázcsillapítók segíthetnek a testfájdalmak, fejfájások és lázok kezelésében.
- A gyakori antihisztaminok közé tartozik a Zyrtec, az Allegra és a Claritin.
- A népszerű köhögés elleni gyógyszerek közé tartozik a Triaminic Cold and Köhögés és a Robitussin Köhögés.
- A legtöbb gyógyszertárban kaphatók olyan dekongesztánsok, mint az Afrin és a Sudafed.
- A leggyakoribb fájdalomcsillapítók közé tartozik az aszpirin, az acetaminofen és az ibuprofen.
- Vegye figyelembe, hogy aszpirint soha nem szabad gyermekeknek vagy serdülőknek adni, mivel súlyos és potenciálisan halálos állapothoz kapcsolják, amelyet Reye -szindrómának neveznek.
5. módszer a 13 -ból: Maradjon hidratált
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. Segít megszüntetni a torlódásokat és megelőzni a kiszáradást
A víz a legjobb ital a hidratált állapot fenntartásához, de a gyümölcslé, a sportitalok, a tea és a húsleves is segíthet. Még ha nincs is óriási étvágya, próbálja meg szürcsölni valamit a nap folyamán, hogy a szervezete megkapja a szükséges folyadékot.
- A forró italok, mint a tea, segíthetnek enyhíteni a torokfájást és az arcüreg -problémákat, beleértve az orrfolyást, tüsszentést és köhögést. A méz hozzáadásával tovább enyhítheti a torokfájást.
- A hígított sportitalok (egy rész vizet és egy rész sport italt keverjenek össze) és elektrolit oldatok pótolhatják az esszenciális ásványi anyagokat, amelyek hányás, izzadás vagy hasmenés miatt elveszhetnek.
- Kerülje az alkoholt, a kávét és a szódát, mivel ezek a folyadékok tovább kiszáradhatnak.
6. módszer a 13 -ból: Kövesse a BRAT diétát
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Ha gyomorrontása van, ez segíthet a gyors helyreállításban
A BRAT jelentése banán, rizs, almaszósz és sima pirítós. Ha hányingere van vagy hasmenése van, próbálja meg enni ezeket az egyszerű ételeket, hogy rendezze a gyomrát, amíg jobban nem érzi magát.
Az ilyen ételek nem fogják túlterhelni a gyomrot, ezért nem súlyosbíthatják a betegséget
7. módszer a 13 -ból: Próbálja ki a csirke tésztalevest
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Annak oka van, hogy olyan sokan ajánlják, amikor beteg vagy
A csirke tésztaleves csirkehúslevest tartalmaz, amely kiválóan hidratálja és pótolja a tápanyagokat. Fehérjéket, vitaminokat és elektrolitokat tartalmaz, amelyek mindegyike elősegíti a gyorsabb gyógyulást. Melegítsünk fel egy tál levest, és lassan locsoljuk fel, amikor az időjárás hatására érezzük magunkat.
A csirke tésztaleves klasszikus, de a legtöbb levesfajta ugyanolyan előnyökkel jár
8. módszer a 13 -ból: Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet
0 7 HAMAROSAN
1. lépés: Gyümölcsök, zöldségek és fehérjék segítenek gyorsabban felépülni
Ha étvágya van, próbáljon távol maradni a feldolgozott élelmiszerektől és a cukortól, ami nem sokat segít a jobb közérzetben. Ehelyett inkább a leveles zöldek, a friss termékek és a sovány fehérjék, például a csirke vagy a pulyka felé forduljanak.
Normális, ha rosszul van az étvágya, amikor beteg. Ha teheted, próbálj meg minden nap enni egy keveset
9. módszer a 13 -ból: Aludjon eleget
0 1 HAMAROSAN
Lépés 1. Adjon magának időt az alvásra, miközben felépül a betegségéből
A legtöbb felnőttnek 7 és 9 óra közötti alvásra van szüksége éjszakánként, de ha beteg, akkor még többre is szüksége lehet. Próbálja reggel korlátozni kötelezettségeit, és minden nap szánjon elegendő időt az alvásra.
- Nem mindig könnyű aludni beteg állapotban. Ha a tünetei éjszaka ébren tartják Önt, próbálja meg bevenni a vény nélkül kapható gyógyszert körülbelül 30 perccel lefekvés előtt.
- Ne félj aludni is! A szokásosnál álmosabb leszel, így a nap közepén lefeküdni jó.
- Ha torokfájással van dolga, tegyen párásítót a szobájába, hogy nedvességet juttasson a levegőbe, és segítsen enyhíteni a tüneteket, így aludni tud.
10. módszer a 13 -ból: Kérjen segítséget másoktól
0 5 HAMAROSAN
1. lépés: Ne próbáljon meg mindent megtenni, ha beteg
Ha nem érzi jól magát, és szeretne egy meleg italt, kérje meg a háztartás egyik tagját, hogy szerezze be Önnek. Minél többet tud feküdni és pihenni, annál gyorsabban pihen és gyógyul a betegségből.
- Ha nem él senkivel, forduljon barátaihoz vagy családtagjaihoz, és ha szükséges, hozzon nekik harapnivalókat és gyógyszereket.
- Ételt vagy élelmiszert is rendelhet szállításra, ha nem készül elhagyni a házat.
11. módszer a 13 -ból: Próbáljon kiegészítőket szedni
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Bár a vitamin -kiegészítők szedése nem gyógyít meg, segíthetnek
Egyes szakértők a C -vitamint és a cinket ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a C -vitamint következetesen kell bevenni (nem csak a betegség kezdetén) az immunrendszer hatékony megerősítése érdekében. Ha úgy dönt, hogy cink -kiegészítőket szed, ne vegyen be napi 50 mg -nál többet a káros mellékhatások megelőzésére.
- A legtöbb egészségügyi boltban megtalálhatja a kiegészítőket. Mindig olvassa el az adagolási utasításokat a címkén, és ne vegyen be többet az ajánlottnál.
- Ha nem biztos abban, hogy kell -e étrend -kiegészítőket szednie, beszéljen orvosával.
12. módszer a 13 -ból: Kísérletezzen gyógynövényekkel
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a gyógynövények csökkenthetik a tüneteket
Ezeket a termékeket azonban nem ellenőrzik olyan szabályozó szervek, mint az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA). Ezenkívül egyes gyógynövények mellékhatásokat okozhatnak, különösen akkor, ha más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel együtt alkalmazzák (ez a gyógyszer-gyógynövény kölcsönhatás néven ismert). Ha gyógynövényeket szeretne használni a tünetek enyhítésére, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mit és mennyit kell bevennie egyszerre. A leggyakoribb gyógynövények a következők:
- Echinacea (általában teából készül): segíthet enyhíteni a megfázás és az influenza tüneteit, ha korán szedik.
- Bodza: csökkenti a torlódást és elősegíti az izzadást.
- Eukaliptusz: segít enyhíteni a köhögést és a megfázás tüneteit. Gyakran megtalálható a vény nélkül kapható cukorkákban és köhögés elleni szirupokban.
- Borsmenta: csökkenti a torlódást és csillapítja a gyomorrontást. A borsmenta nem használható csecsemőknél.
13. módszer a 13 -ból: Kerülje a dohányzást
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. A füst irritálhatja a légutakat, és súlyosbíthatja a tüneteit
Amint felépül a betegségéből, tartózkodjon a dohányzástól mindaddig, amíg jobban nem érzi magát. Ha dohányosokkal él együtt, kérje meg őket, hogy egyelőre vigyék ki a szabadba.