A depresszió fárasztó kínzás mindenkinek, aki szenved tőle. Erős szomorúságot és reménytelenséget, alacsony önbecsülést, bizonyos esetekben öngyilkossági gondolatokat, gondolatokat, sőt öngyilkossági kísérleteket okoz. Ha ismersz valakit, aki közel áll hozzád, és szenved ebben a kegyetlen betegségben, nehéz, zavaró és szomorú lehet mindkettőtök számára. Szeretnél segíteni szeretteidnek, de lehet, hogy nem tudod, hogyan. Lehet, hogy nem is tudja, mit kell helyesen mondani és tenni. Ha olyan módszereket keres, amelyek segítenek valakinek megbirkózni a depresszióval, akkor ezekre a tippekre pontosan szüksége van.
Lépések
1. rész az 5 -ből: Beszéljen szeretteivel a depresszióról
1. lépés Azonnal kérjen segítséget, ha barátja öngyilkosságot fontolgat
Ha ez a személy öngyilkosságot fontolgat, azonnal kérjen segítséget a 911 -es telefonszámon, vagy vigye a legközelebbi sürgősségi osztályra.
Az Egyesült Államokban a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot is hívhatja az 1-800-273-TALK (8255) vagy a 800-SUICIDE (800-784-2433) telefonszámon
2. lépés. Figyeljen a tünetekre
Ha azt gyanítja, hogy kedvese depressziós, számolja fel viselkedését, hogy megértse a depresszió szintjét. Készítsen listát az észlelt tünetekről.
- Gyakori, elhúzódó és/vagy provokáltnak tűnő szomorúság
- Elveszett érdeklődés vagy öröm az egykor élvezett dolgok iránt
- Jelentős étvágytalanság és/vagy súlyvesztés
- Túlevés és/vagy súlygyarapodás
- Zavart alvási szokások (vagy nem tud aludni, vagy túl sokat alszik)
- Fáradtság és/vagy energiaveszteség
- Mások által észrevehető fokozott izgatottság vagy csökkent mozgás
- Értéktelenség és/vagy túlzott bűntudat érzése
- Koncentrációs nehézség vagy bizonytalan érzés
- Ismétlődő gondolatok a halálról vagy öngyilkosságról, öngyilkossági kísérletről vagy öngyilkossági tervről
- Ezek a tünetek 2 hétig vagy tovább tarthatnak. Megállhatnak, és újra visszatérhetnek. Ezeket „visszatérő epizódoknak” nevezik. Ebben az esetben a tünetek több, mint egy „rossz nap”. Súlyos hangulatváltozást jelentenek, amely befolyásolja valakinek a mindennapi életben való működését.
- Ha a barátja halált szenvedett a családban vagy más traumatikus esemény történt, akkor depressziós tüneteket mutathat, és nem lehet klinikailag depressziós.
Lépés 3. Beszélgessen szeretteivel a depressziójáról
Miután felismerte, hogy szerette depresszióban szenved, legyen őszinte, és nyíltan beszéljen az illetővel.
Ha a szeretett személy nem ismeri el, hogy komoly probléma áll előtte, akkor nehezen fog javulni. Vagy beszélhet egy másik közeli, megbízható barátjával vagy rokonával a depresszióval szembesülő személyről. Lehet, hogy jobban fogják kezelni ezeket a dolgokat
4. lépés. Magyarázza el, hogy a depresszió klinikai rendellenesség
A depresszió olyan állapot, amelyet az orvos diagnosztizálhat. Kezelhető is lehet. Nyugtassa meg kedvesét, hogy a depresszió, amit érez, valódi.
5. Légy határozott
Tedd világossá, hogy aggódsz a barátodért. Ne hagyja, hogy ecseteljék, mondván, hogy "rossz hónapja" van. Ha barátja megpróbál témát váltani, terelje vissza a beszélgetést az érzelmi állapotába, de ha agresszív lesz (nyíltan habozik beszélni), hagyja abba a témát. Keressen másik megfelelő időpontot a beszélgetéshez.
6. lépés: Ne legyen konfrontatív
Ne feledje, hogy szerette érzelmi problémákkal küzd, és nagyon sérülékeny állapotban van. Bár fontos, hogy határozott legyél, ne legyél túl erős az elején.
- Ne kezdje azzal, hogy "depressziós. Hogyan fogunk megbirkózni vele?" Ehelyett kezdje a következővel: "Észrevettem, hogy az utóbbi időben eléggé lehangolt. Mit gondol, mi történt?"
- Legyél türelmes. Időbe telik, amíg az ember néha megnyílik, ezért adjon neki annyi időt, amennyire szüksége van. Csak próbáld meg nem hagyni, hogy lefújja a beszélgetést.
Lépés 7. Tudja, hogy nem tudja „kijavítani” a depressziót
Valószínűleg a lehető legjobban szeretne segíteni a barátjának. De nincs egyszerű módja a depresszió "kijavításának". Bátoríthatod őket segítségre, és ott lehetsz mellettük. Végül azonban a barátodon múlik, hogy jobban akar -e lenni.
8. lépés. Beszélje meg a következő lépéseket
Ha a barátja felismeri, hogy depressziós, beszélhet arról, hogyan kezdheti el kezelni a problémát. Beszélni akar egy tanácsadóval? Szeret orvoshoz fordulni a vényköteles kezelésről? Van -e olyan része az életének, ami legyőzi őt? Elégedetlen az életével vagy az életmódjával?
2. rész az 5 -ből: Segíts szeretteidnek segítséget kapni
1. Lépés. Ismerje fel, hogy mikor kell szeretteinek szakember segítségét kérnie
Mielőtt ketten önállóan próbálnák megoldani a problémát, értsék meg, hogy a kezeletlen depresszió nagyon súlyos. Továbbra is segíthet a barátjának, de neki is látnia kell egy mentálhigiénés szakembert. Különböző típusú terapeuták vannak, akik mindegyike különböző készségeket vagy specialitásokat kínál. Ide tartoznak a tanácsadók, tanácsadó pszichológusok, klinikai pszichológusok és pszichiáterek. Láthat egyet vagy különböző kombinációt.
- Tanácsadó pszichológusok vagy tanácsadók: A tanácsadó pszichológia olyan terápiás terület, amely a készségek segítésére összpontosít, és segít az embereknek leküzdeni életük nehéz időszakait. Ez a fajta terápia lehet rövid vagy hosszú távú, és gyakran probléma-specifikus és célirányos. Keressen licencelt szakmai tanácsadókat (LPC -ket) vagy nemzeti minősített tanácsadókat, akiket a National Certified Counselors (NBCC) elismert.
- Klinikai pszichológusok: Ezeket képezik ki a diagnózis megerősítésére szolgáló tesztek elvégzésére, ezért inkább a pszichopatológiára vagy a viselkedési vagy mentális zavarok vizsgálatára összpontosítanak.
- Pszichiáterek: Ezek használhatnak pszichoterápiát és mérlegeket vagy teszteket a gyakorlatban, de általában akkor fordulnak elő, ha a beteg a gyógyszeres kezelést választja. A legtöbb államban csak pszichiáterek írhatnak fel gyógyszereket.
2. lépés. Adjon szeretteinek néhány ajánlást
Ha tanácsadót szeretne találni, vegye figyelembe a barátok vagy a család, a vallási közösség vezetői, a helyi közösség mentális egészségügyi központja vagy egy orvos ajánlásait.
Más szakmai egyesületek, például az Amerikai Pszichológiai Szövetség keresési funkciókat is kínálhatnak a tagok megtalálására az Ön területén
3. Ajánlat, hogy találkozzon szeretteivel
Ha szerette nem biztos abban, hogy orvoshoz fordul, fontolja meg a találkozót. Néha nehéz lehet valakinek megtenni ezt az első lépést, ezért szüksége lehet a segítségére.
4. lépés. Kísérje el kedvesét az első találkozóra
Elkísérheti kedvesét orvoshoz, hogy kényelmesebb legyen.
Ha közvetlenül beszél a mentálhigiénés szakemberrel, akkor lehetősége nyílik arra, hogy röviden elmondja szerette tüneteiről. De ne feledje, hogy ez a tanácsadó valószínűleg egyedül akar beszélni a szeretett személyével
5. lépés. Bátorítsa szeretettjét, hogy találjon megfelelő tanácsadót
Ha az első tanácsadás nem sikerül a szeretett személy számára, bátorítsa őt egy másik tanácsadó kipróbálására. Egy rossz tanácsadási tapasztalat elteheti valakit az ötlettől. Ne feledje, hogy nem minden mentális egészségügyi szakember egyforma. Ha a szeretett személy nem szereti tanácsadóját, segítsen neki új tanácsadót találni.
6. lépés: Javasoljon különböző terápiákat
Három fő terápia mutatta a legtöbb következtetést a betegek számára. Ezek a kognitív viselkedésterápia, az interperszonális terápia és a pszichodinamikus terápia. Szerettje helyzetétől függően különböző terápiákból részesülhet.
- Kognitív viselkedésterápia (CBT): A CBT célja, hogy megkérdőjelezze és megváltoztassa azokat a hiedelmeket, attitűdöket és előítéleteket, amelyekről úgy gondolják, hogy a depressziós tünetek hátterében állnak, és megváltoztatják a rosszul alkalmazkodó viselkedést.
- Interperszonális terápia (IPT): Az IPT az élet változásainak kezelésére, a szociális készségek fejlesztésére és más interperszonális problémák kezelésére összpontosít, amelyek hozzájárulhatnak a depressziós tünetek kialakulásához. Az IPT különösen akkor lehet hatékony, ha egy adott esemény (például halál) kiváltott egy közelmúltbeli depressziós epizódot.
- Pszichodinamikus terápia: Az ilyen típusú terápia célja, hogy segítsen egy személynek megérteni és megbirkózni a megoldatlan konfliktusokból eredő érzésekkel. A pszichodinamikus terápia a tudattalan érzések azonosítására összpontosít.
7. lépés. Javasolja a gyógyszeres kezelés lehetőségét
Az antidepresszánsok segíthetnek a depressziós személynek abban, hogy jobban érezze magát, miközben tanácsadást végez. Az antidepresszánsok befolyásolják az agy neurotranszmitterét, hogy megpróbálják ellensúlyozni a neurotranszmitterek agyi előállításának és/vagy felhasználásának problémáit. Az antidepresszánsokat az általuk befolyásolt neurotranszmitterek alapján kategorizálják.
- A leggyakoribb típusok az SSRI -k, SNRI -k, MAOI -k és triciklusos szerek. A legszélesebb körben használt antidepresszánsok nevei megtalálhatók az antidepresszánsok online keresésével.
- Ha az antidepresszáns önmagában nem működik, a terapeuta javasolhat egy antipszichotikumot. Három antipszichotikumot (aripiprazol, kvetiapin, riszperidon) és egy antidepresszáns/antipszichotikus kombinációs terápiát (fluoxetin/olanzapin) használnak, amelyeket együtt szokásos antidepresszánsokkal együtt kell alkalmazni a depresszió kezelésére, amikor az antidepresszáns önmagában nem működik.
- A pszichiáter javasolhat néhány különböző gyógyszer kipróbálását, amíg úgy tűnik, hogy az egyik nem működik. Néhány antidepresszáns visszaüt néhány emberre. Fontos, hogy Ön és szerette figyelemmel kísérje, hogyan hat rá a gyógyszer. Azonnal vegye figyelembe a negatív vagy nemkívánatos hangulatváltozásokat. Általában egy másik gyógyszerosztályra való áttérés megoldja a problémát.
8. lépés Párosítsa a gyógyszeres kezelést pszichoterápiával
A gyógyszerek hatásának maximalizálása érdekében szeretteinek rendszeresen meg kell látogatnia a mentálhigiénés szakembert a gyógyszer szedése alatt.
9. lépés. Bátorítson türelemre
Önnek és kedvesének is türelmesnek kell lennie. A tanácsadás és a gyógyszerek hatása fokozatos. Szeretettje legalább néhány hónapig rendszeres foglalkozásokon vesz részt, mielőtt észreveszi a hatást. Egyikőtök sem adhatja fel a reményt, mielőtt a tanácsadásnak és a gyógyszeres kezelésnek lesz ideje dolgozni.
Általánosságban elmondható, hogy az antidepresszáns tartós hatásának észlelése legalább három hónapot vesz igénybe
10. lépés. Határozza meg, hogy engedélyt kell -e kapnia a kezelés megvitatására
Attól függően, hogy milyen kapcsolatban áll ezzel a személlyel, előfordulhat, hogy megkapja -e az engedélyt a kezelések megbeszélésére az orvosaival. Általában valakinek orvosi dokumentumai és adatai bizalmasak. Különös megfontolások vonatkoznak a nyilvántartási adatvédelemre a mentális egészség tekintetében.
- Szeretettjének valószínűleg írásos engedélyt kell adnia a kezelések megbeszélésére.
- Ha a szeretett személy kiskorú (beleegyezési korhatár alatti), a szülőnek vagy a gyámnak engedélye lesz a kezelés megbeszélésére.
11. lépés. Készítsen listát a gyógyszerekről és a kezelésekről
Állítsa össze a szeretteinek szedett gyógyszerek listáját, beleértve az adagokat is. Sorolja fel azokat a kezeléseket is, amelyeket kap. Ez segít megbizonyosodni arról, hogy szerette követi a kezeléseit, és lépést tart a gyógyszereivel.
12. lépés. Kommunikáció másokkal a személy támogatási hálózatában
Nem szabad, hogy te legyél az egyetlen ember, aki segíteni akar szeretteidnek. Lépjen kapcsolatba megbízható családdal, barátokkal vagy papsággal. Ha a depressziós személy felnőtt, feltétlenül kérjen tőle engedélyt, hogy beszéljen másokkal, és támogassa a támogatást. Ha másokkal beszél, további információkat és nézőpontokat szerezhet be szeretteiről. Ez segít abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül a helyzettel.
Legyen óvatos, amikor másoknak mesél a depresszióról. Az emberek ítélkezhetnek, ha nem értik teljesen a kérdést. Gondosan válassza ki, kinek mondja
3. rész az 5 -ből: Kommunikáció a szeretettel
1. Légy jó hallgató
A legjobb dolog, amit tehetsz, ha hallgatod szeretteid beszélgetését a depresszióról. Készüljön fel arra, hogy bármit meghalljon, amit mondhat. Próbáljon nem túl döbbentnek látszani, még akkor sem, ha valóban szörnyűséget mond, mert ez leállítja őket. Légy nyitott és gondoskodó. Hallgass ítélet nélkül.
- Ha szerette nem beszél, próbáljon meg néhány finoman megfogalmazott kérdést feltenni. Ez segíthet neki nyitni. Például kérdezze meg, hogyan töltötte a hetét.
- Amikor a szeretett személy valami elkeserítő dolgot mond neked, bátorítsd őt azzal, hogy "Biztos nagyon nehéz volt ezt elmondanod", vagy "Köszönöm, hogy megnyíltál".
2. Légy figyelmes szeretteidre
Tedd el a telefont, lépj szemkontaktusba, és mutasd meg, hogy erőfeszítéseid 100 százalékát a beszélgetésre fordítod.
3. lépés. Tudja, mit mondjon
A depresszióban szenvedő személynek leginkább az együttérzésre és a megértésre van szüksége. Nemcsak jól kell hallgatnia, hanem érzékenynek kell lennie arra, amit mond, amikor a depresszióról beszél. Íme néhány hasznos kifejezés, amelyet szeretteivel való beszélgetés során használhat:
- Ezzel nem vagy egyedül. Itt vagyok neked.
- Megértem, hogy valódi betegsége van, és ez okozza ezeket a gondolatokat és érzéseket.
- Lehet, hogy most nem hiszi el, de az érzései megváltoznak.
- Lehet, hogy nem tudom pontosan megérteni, mit érzel, de törődöm veled és segíteni szeretnék.
- Fontos vagy nekem. Az életed fontos nekem.
4. lépés. Ne mondja nekik, hogy „pattanjanak ki belőle
„Ha azt mondjuk valakinek, hogy„ pattanjon ki belőle”vagy„ könnyítsen”, általában nem hasznos dolog. Légy érzékeny. Képzeld el, hogy úgy érzed, a világ ellened van, és minden szétesik. Mit szeretne hallani? Vedd észre, hogy a depresszió nagyon valóságos és fájdalmas állapot a szenvedő számára. Ne használjon ilyen kifejezéseket:
- Minden a fejedben van.
- Mindannyian ilyen időket élünk át.
- Rendben leszel. Ne aggódj.
- Nézd a jó oldalát.
- Annyiért kell élned; miért akarsz meghalni?
- Hagyd abba az őrült viselkedést.
- Mi a baj veled?
- Nem kéne már jobban lenned?
5. lépés. Ne vitatkozzon arról, hogy a szeretett személy hogyan érzi magát
Ne próbálja lebeszélni a depressziós embert érzéseiről. A depressziós ember érzelmei irracionálisak lehetnek, de nem az a jó, ha azt mondjuk, hogy téved, vagy vitatkozik vele. Ehelyett megpróbálhatja azt mondani: "Sajnálom, hogy rosszul érzi magát. Miben segíthetek?"
Légy tudatában annak, hogy a szeretett személy nem lehet őszinte azzal, hogy milyen rosszul érzi magát. Sok depressziós ember szégyelli állapotát és hazudik depressziójáról. Ha azt kérdezi: „Jól vagy?”, És ő azt mondja: „Igen”, akkor gondolkozz el azon, hogy másképp kérdezz, hogy megértsd, mit érez valójában
6. lépés Segíts szeretteidnek látni a dolgok pozitív oldalát
Amikor szeretteivel beszél, próbálja meg a lehető legtöbb pozitív beszélgetést folytatni. Ne legyünk erőteljesen pörgősek, hanem mutassuk meg barátunknak az életük és helyzetük jobb oldalát.
4. rész az 5 -ből: Légy a kedvesedért
1. lépés. Tartsa a kapcsolatot
Hívja fel kedvesét, írjon neki egy biztató kártyát vagy levelet, vagy látogassa meg otthon. Ez megmutatja, hogy kitartasz mellette, bármi is legyen. Sokféle módon tarthatja a kapcsolatot az Ön számára fontos személyekkel.
- Tegyen pontot arra, hogy minél gyakrabban lássa szeretteit anélkül, hogy túlterhelné őt.
- Ha dolgozik, írjon neki e -mailt a bejelentkezéshez.
- Ha nem tud minden nap felhívni, kommunikáljon sms -en keresztül, amilyen gyakran csak tud.
2. lépés. Vidd el szeretteidet sétálni
Szeretettje jobban érezheti magát, akár csak egy kicsit is, ha egy kis időt tölt a házon kívül. A depresszióban szenvedő személynek monumentálisan nehéz lehet először kijutni. Ajánlja fel, hogy tegyen valamit, amit szerette a friss levegőn élvezhet.
Nem kell együtt maratonra edzeni. Próbáljon 20 perces sétára menni szeretteivel. Kicsit jobban érezheti magát, miután valamilyen fizikai tevékenységet végez a szabadban
3. Lépés a természetbe
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a természettel való kapcsolat csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot. A kutatások szerint a zöld területeken való séta segíthet az ember elméjében meditatív állapotba kerülni, hozzájárulva a további pihenéshez és a hangulat javulásához.
4. lépés: Élvezze együtt a napot
A napsütés megemeli az ember D -vitamin szintjét, ami hozzájárulhat a hangulat javulásához. Még akkor is hasznos lehet, ha csak egy padon ül, és néhány percig napfényben áztatja magát.
5. lépés. Ösztönözze barátját új érdeklődési körök folytatására
Barátod akár pillanatnyi időre is elterelheti a figyelmét a depresszióról, ha van valami, amibe bele kell foglalnia és várni kell rá. Bár nem kényszerítheti barátját az ejtőernyőzésre vagy a japán nyelv teljes tanulására, szeretteinek bizonyos érdekek iránti biztatása segíthet a hangsúly elterelésében a depresszióból.
- Keressen felemelő irodalmat barátja számára. Együtt olvashat egy parkban, vagy megbeszélheti a könyvet.
- Hozd át kedvenc rendeződ filmjét. Barátod beleszerethet egy új filmcsaládba, te pedig társaságban tarthatod a barátodat, miközben nézed.
- Javasoljuk, hogy barátja próbálja kifejezni művészi oldalát. Rajz, festés vagy versírás segíthet barátjának kifejezni magát. Ezt is együtt lehet csinálni.
6. lépés: Elismerje barátja eredményeit
Amikor a barátod elér egy célt, ismerd el és gratulálj neki. Még az apró célok, például a zuhanyozás vagy az élelmiszerboltba való belépés is jelentősek lehetnek a depressziós személy számára.
7. Légy ott, hogy javítsa szerette mindennapi életét
Bátoríthatod szeretteidet, hogy új dolgokat próbáljanak ki, és menjenek ki a szabadba, de néha a legjobb dolog, amit tehetsz, ha ott vagy minden hétköznapi dologban. Ez segíthet abban, hogy szerette kevésbé érezze magát egyedül.
- Az, hogy olyan egyszerű tevékenységeket végez, mint az ebédkészítés vagy a tévénézés, nagy változást hozhat.
- Enyhítheti a depressziós ember terhét, ha segít az apró dolgokban. Ez lehet ügyintézés, élelmiszerek és szükségletek vásárlása, főzés, takarítás vagy a szeretett személy mosása.
- A helyzettől függően, ha szeretettjének egészséges fizikai kapcsolatot (például ölelést) ad, segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
5. rész az 5 -ből: A gondnoki kiégés elkerülése
1. lépés. Lépjen hátra oly gyakran
Csalódott lehet, ha jó szándékú tanácsait és megnyugvásait komolysággal és ellenállással fogadják. Fontos, hogy ne vegye személyesen szerette pesszimizmusát. Ez a betegség tünete, nem a te tükörképed. Ha úgy érzi, hogy ez a pesszimizmus túl sok energiát vesz igénybe, tartson szünetet, és töltsön időt valami olyasmivel, amit inspirálónak és élvezetesnek talál.
- Ez különösen akkor fontos, ha együtt él az illetővel, és különben nehezen tud elmenekülni.
- Csalódottságát a betegségre irányítsa, ne a személyre.
- Még ha nem is lógsz, mindenképpen jelentkezz be naponta legalább egyszer, hogy tudd, szeretetted megbirkózik.
- Minél nagyobb a támogató hálózatuk, annál könnyebben vesznek el időt az egyes tagok.
2. lépés Vigyázzon magára
Könnyű belebonyolódni barátja problémáiba, és szem elől téveszteni önmagát. Ha depressziós személy közelében tartózkodik, az leronthatja a hangulatát, vagy saját problémáit is kiválthatja. Ismerje fel, hogy a frusztráció, a tehetetlenség és a harag érzése teljesen normális.
- Ha túl sok személyes problémája van a rendezéshez, előfordulhat, hogy nem tud teljes mértékben segíteni a barátjának. Ne használja a barátja problémáit eszközként, hogy elkerülje a sajátjait.
- Ismerje fel, amikor a másik személy megsegítésére tett erőfeszítései megakadályozzák Önt abban, hogy élvezze az életét, vagy vigyázzon a legfontosabb dolgokra. Ha a depressziós szeretett személy túlságosan függővé vált tőled, az egyikőtök számára sem egészséges.
- Ha úgy érzi, hogy komoly hatással van barátja depressziójára, kérjen segítséget. Jó ötlet lehet, ha maga is felkeres egy tanácsadót.
3. lépés Szánjon időt az életre a depressziós szeretettől
Bár hihetetlen barát vagy, ha érzelmi és fizikai támogatást nyújtasz, ne felejts el beütemezni egy "én időt", hogy egészséges és pihentető életet élvezhess.
Csatlakozzon sok baráttal és családtaggal, akik nem depressziósak, és élvezze a társaságukat
4. Légy egészséges
Menjen ki a szabadba, vonatozzon 5K -ra, vagy gyalogoljon a Farmer's Markethez. Tegye meg, amit meg kell tennie, hogy megőrizze belső erejét.
5. lépés Szánjon időt a nevetésre
Ha nem tudja egy kicsit megnevettetni depressziós kedvesét, szánjon időt arra, hogy vicces emberekkel lógjon, vígjátékot nézzen, vagy valami vidámat olvasson az interneten.
6. lépés: Ne érezze magát bűnösnek, amiért élvezi az életét
A barátod depressziós, de te nem, és megengeded, hogy élvezd a létezésedet. Emlékeztesd magad, hogy ha nem érzed magad a legjobbnak, akkor nem tudsz segíteni a barátodnak.
Lépés 7. Nevelje magát a depresszióra
Ha ismersz valakit, aki depressziós, akkor meg kell értenie, hogy min megy keresztül. A legtöbb ember nem érti, milyen egy olyan rendellenesség, mint a depresszió. Ez az általános tudatlanság sokkal megnehezíti a depressziós emberek életét. Ha csak egy olyan személy van, aki nem ítélkezik vagy kritizál, és aki tud némi lazaságot adni, szó szerint életmentő lehet bármelyikük számára. Olvassa el a depressziót, és beszéljen egy mentálhigiénés szakértővel, vagy esetleg egy olyan emberrel, aki depresszióban vagy hasonló rendellenességben szenvedett.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem hallgatnak rád, próbálkoznak. Lehet, hogy csak sebezhetőnek érzik magukat körülöttük és/vagy túlságosan el vannak ragadva saját gondolataikban.
- Próbáljon meg nem tanácsot adni, hogyan lehet jobbá válni, mert az illető valószínűleg nem fogja értékelni, ha megmondják neki, mit kell tennie - lehet, hogy csak egy barátra van szüksége, ezért inkább próbáljon ott lenni mellettük.
- Tudassa a depressziós személlyel, hogy megérti a problémáját. Ne hagyd, hogy azt higgyék, hogy teher számodra.
- Gondoskodjon arról, hogy adjon nekik teret, amikor szükségük van rá, és ne legyen túlságosan túlzott abban, hogy segíteni akar nekik.
- Emlékeztesse kedvesét, hogy soha nincs egyedül, és ha valaha beszélnie kell valakivel, ott lesz.
- Győződjön meg arról, hogy a depressziós személy tudja, hogy törődik a fizikai és mentális állapotával, és értékeli őket.
Figyelmeztetések
- Ha teheti, válság esetén próbálja meg felhívni az egészségügyi szakembert vagy az öngyilkos forródrótot, mielőtt bevonja a rendőrséget. Voltak olyan esetek, amikor a mentális krízisben szenvedő emberek rendőri beavatkozása traumatizációt vagy halált eredményezett. Ha lehetséges, vonjon be valakit, akiről biztos, hogy rendelkezik szakértelemmel és képzéssel, hogy kifejezetten a mentális egészséggel vagy a pszichiátriai válságokkal foglalkozzon. A Washington Post: Zaklatott emberek, halálos eredmények - A szakértők szerint gyakran hiányzik a képzés a mentálisan instabil megközelítéséhez.
-
Figyelje a lehetséges öngyilkossági gesztusokat vagy fenyegetéseket.
Komolyan kell venni az olyan kijelentéseket, mint „Bárcsak meghalnék” vagy „Nem akarok többé itt lenni”. A depressziós emberek, akik öngyilkosságról beszélnek, nem a figyelem kedvéért teszik. Ha az Ön számára fontos személy öngyilkos, győződjön meg arról, hogy orvosát vagy képzett szakembert a lehető leghamarabb tájékoztatják.
