Hacsak nincs erős vágya az információk megtanulására vagy egy készség fejlesztésére, nehéz lehet minden figyelmét egy helyre összpontosítani. A televízió, az okostelefonok, a közösségi média, a barátok és a család elvonhatja a figyelmét attól a céljától, hogy jól teljesítsen az iskolában. Hozzon létre olyan környezetet, amely segít a koncentrációban. Állítson be olyan ütemtervet, amely maximalizálja a tanulmányi időt. Próbáljon ki különböző tanulási technikákat, és tartson szüneteket, nehogy túlterhelt legyen. Íme néhány a legjobb trükkök közül, amelyeket a tudósok találtak ki, hogy segítsenek fokozni a tanulásban való fókuszukat
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Ideális munkakörnyezet kialakítása
1. lépés Szabaduljon meg a zavaró tényezőktől
Válassza ki a megfelelő helyet. Ahhoz, hogy koncentrálni tudjon, ki kell küszöbölnie azokat a dolgokat, amelyekről tudja, hogy elvonja a figyelmét. Tegye fel a mobil eszközöket. Kapcsolja ki a TV -t. Zárjon be más oldalakat a böngészőben. Üljön távol az erős hangokat kibocsátó emberektől.
- Üljön egyenesen egy székben az asztalnál. Ne feküdjön ágyon vagy olyan helyzetben, amelyről tudja, hogy elaltatja. Válasszon olyan helyet, amelyet kizárólag tanulásra használnak. Hamarosan a tested ezt a teret társítja ehhez a tevékenységhez, és könnyebb lesz koncentrálni.
- Tanuljon erősen megvilágított szobában. Ez megvédi a szemét attól, hogy túlságosan megfeszítse a könyvet, a jegyzeteket vagy a számítógép képernyőjét. Az erős fények megakadályozzák a szundikálást is.
- Kényelmes széket szeretne. Nem szabad megerőltetni a hátát vagy a nyakát. A fájdalom szörnyű figyelemelterelés.
2. lépés Zene lejátszása szöveg nélkül
Vannak, akik nem bírják a csendet. Háttérzajjal kell rendelkezniük ahhoz, hogy motiváltak maradjanak. Fontolja meg a klasszikus zene halk lejátszását. Néhány ember számára a zene segít koncentrálni. Egyeseknek nem. Próbálja ki, és nézze meg, mi működik a legjobban az Ön számára. Egy kis dolog a háttérben elfelejtheti, hogy tanul, ahelyett, hogy szórakozna.
Ne feledje, hogy a tanulmányi zene nem biztos, hogy az a zene, amelyet szórakozásból hallgat az autóban. Hanggal szeretné feltölteni a szobát, de nem olyan mértékben, hogy zavaróvá vagy stresszessé váljon. Kísérletezzen különböző műfajokkal, és találja ki, mi segít a fókuszban
3. lépés Készüljön fel
Győződjön meg róla, hogy rendelkezik a munkához szükséges összes anyaggal. Legyen nálad ceruza, toll, kiemelő, papír, tankönyv, számológép vagy bármi más, ami segít a feladat befejezésében. Szervezze meg a területet. A tiszta tér kevesebb zavaró tényezőt is jelent. A cél az legyen, hogy a tanuláson kívül mindenről gondoskodjon, mielőtt leül a fókuszra. Ha nem, akkor a végén többször felkel. A leállítás és az indulás több időt vesz igénybe, mint a folyamatos munka.
4. lépés. Keressen egy helyet, ahol „kihúzhatja” a konnektorból
A tanárok egyik legnagyobb panasza tanítványaikkal szemben az, hogy képtelenek összpontosítani egy tantárgyra. A közösségi média és a személyes eszközök, például a mobiltelefonok folyamatos használata megosztja figyelmünket és megnehezíti a koncentrációt.
- Tudja meg, mi zavarja leginkább a számítógépet, ha szüksége van rá. Vannak olyan webhelyek és szoftverblokkolók, mint például a SelfRestraint, az SelfControl és a Think, amelyek távol tarthatják Önt azoktól a webhelyektől és szoftverektől, amelyeknek a legnehezebb ellenállni.
- Keressen egy olyan helyet, ahol nincs internet vagy nem működik a mobiltelefonja. Alternatív megoldásként olyan helyen tanulhat, ahol nem engedélyezi az emberek számára a mobiltelefonok használatát, például egy könyvtár csendes részén.
SZAKÉRTŐ TIPP
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
1. lépés. Tanuld meg, mikor kell nemet mondani
Gyakran előfordul, hogy az emberek nehezen tudnak a tanulmányaikra koncentrálni, mert túl vannak terhelve más kötelezettségekkel. Ha te vagy az, ne félj nemet mondani az embereknek. Csak magyarázd el, hogy tanulnod kell, és nem lesz rá időd vagy energiád, ha segítesz nekik.
2. lépés. Készítsen ütemtervet
Célja, hogy 30-60 perces időszakokban dolgozzon, 5-10 perces szünetekkel. Sokkal könnyebb megnyomni egy meghatározott ideig, ha tudja, hogy szünet következik. Az agynak szüksége van a szünetre az újratöltéshez és az információk feldolgozásához.
- Tervezze meg, hogy különböző tárgyakat tanul. Ha ugyanazt túl sokáig tanulja, az unalom receptje. Ismerd meg önmagad. Könnyen unatkozol? Ha igen, akkor stratégiailag rendezze be az idejét.
- Mikor vagy a legtermékenyebb? Ha sok energiával rendelkezik, akkor könnyebb a munka. Ha tudja, hogy a nap bizonyos szakaszában elfárad, akkor ütemezzen be olyan feladatokat, amelyek kevesebb figyelmet igényelnek.
- Vannak, akik korai madarak. Korán ébrednek, mielőtt a legtöbb ember elkezdené a napjait. Ezt a békés időt szánják arra, hogy felzárkózzanak tanulmányaikhoz. Mások éjszakai baglyok. Virágzanak, miután mindenki más lefeküdt. Csendes az otthonuk, és könnyebben tudnak koncentrálni. Vannak, akik nem rendelkeznek azzal a luxussal, hogy korán kelnek, vagy későn maradnak fenn. Talán te is közéjük tartozol. Ha igen, keressen egy olyan napszakot, amelyet a tanulásnak szentelhet.
3. Lista készítése
Írja le az aznapi tanulmányi céljait. Mit szeretne vagy mit szeretne elérni?
Győződjön meg arról, hogy végrehajthatók. Ha egy héten 10 oldalt kell írnia, ütemezze be, hogy napi 2 oldalt írjon 5 napig. A feladat már nem tűnik ijesztőnek és elkeserítőnek. Ez bármilyen feladathoz használható, akár könyvet kell olvasnia, akár vizsgára kell tanulnia, valamit természettudományi órára kell építenie, vagy bármi mást. Ossza fel a feladatot kezelhető részekre
3. módszer a 4 -ből: Hatékony tanulás
1. lépés Változtassa meg tanulmányozási technikáit
Ne korlátozza magát egyetlen tanulmányi módszerre, például egy tankönyv olvasására. Készíts tanulókártyákat. Kvíz magad. Nézzen meg tájékoztató videókat, ha vannak. Írja át jegyzeteit. A változatosság érdekli Önt tanulmányai iránt, és hatékonyabbá teszi az idejét.
Az agy többféle módon képes feldolgozni az információkat. Ha különböző technikákkal tanul, az agya másképp fogja feldolgozni az információkat, ezáltal növelve az információ megőrzésének esélyét
2. lépés Tegye aktívabbá a tanulást
A tanulás hatékonyabbá tétele és a koncentráció megkönnyítése érdekében használjon aktív olvasási technikákat. Olvassa el hangosan a tankönyvét. Írja meg jegyzeteit, és olvassa fel hangosan. Az agyad másképp fogja feldolgozni az információkat, és ez fogja tartani a feladatot.
Vonj be másokat is. Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megtanulja az információt, ha megpróbálja megtanítani másnak. Egy másik jelentős személy, szobatárs, barát vagy családtag játssza a diákot. Nézd meg, meg tudod -e magyarázni nekik a nehéz anyagot
Lépés 3. Írja meg jegyzeteit saját szavaival
Az iskola nem a rote memorizálásról szól. A jelentés megértéséről van szó. Próbálja saját szavaival átírni jegyzeteit az osztály vagy a házi feladatok szakaszaiból.
4. lépés: Próbálja ki az "5 további" szabályt
Néha el kell játszani elmejátékokat önmagával annak biztosítása érdekében, hogy tanuljon. Mondd meg magadnak, hogy csak öt dolgot csinálj, vagy még öt percet a kilépés előtt. Miután befejezte ezeket, „csináljon még ötöt”. A feladatok kisebb darabokra bontása megkönnyíti a rövidebb koncentrációs idejűek dolgát, és tovább tartja az elmét.
5. lépés Először végezze el a legkevésbé kellemes feladatokat
Ez visszafelé hangzik, de ha először a legnehezebb feladatokat hajtja végre, akkor minden későbbi tevékenység könnyebbnek tűnik ehhez képest. Ne hagyja, hogy a nehéz problémák időpazarlássá váljanak. Gyorsan döntse el, hogy szüksége lesz -e további segítségre, hogy valamit megtanuljon.
4. módszer a 4 -ből: Szünetek tartása
1. lépés Tartson szüneteket
Az agyad olyan, mint egy szivacs, ha sok információhoz jut, "kiszivárogtatja" az információkat. Tartson szüneteket, hogy megnyugtassa az elméjét.
2. lépés Jutalmazd meg magad
Néha szükségünk van egy ösztönzőre, hogy tovább tudjuk tartani magunkat. Ha a jó jegyek nem elegendőek jutalomként, alkosson mást, hogy a tanulmányaira koncentrálhasson. Esetleg néhány édesség és egy kis idő a tévé előtt? Vásárlási mulatság? Masszázs vagy szundi? Mitől lenne érdemes tanulni?
Lépés 3. Egyél rágcsálnivalót
A táplálkozás kulcsfontosságú ahhoz, hogy ébren maradjon és motivált legyen a tanulásra. Fogyasszon egy harapnivalót a közelben. Próbálja meg valami egyszerűnek tartani, például egy marék diót, áfonyát vagy étcsokoládét. Tartsa a vizet a közelben is; ne igyon túl sok kávét, koffeintartalmú teát vagy energiaitalt (egész éjszaka fent lesz). Végül toleranciát építesz velük szemben, és nem fognak annyira segíteni.
Egyél szuper ételeket. A kutatások azt mutatják, hogy az áfonya, a spenót, a tök, a brokkoli, az étcsokoládé és a hal fokozza az agyi aktivitást. Kerülje a szemét és édességek fogyasztását, amelyeknek kevés vagy egyáltalán nincs tápértéke. A tested energiát fog fordítani azok lebontására, de nem használ nekik. Az egészséges táplálkozás energikusabbá tesz, és könnyebben tesz próbára
4. lépés Gyakorlat a dekompresszióhoz
A testmozgás csodákat tesz a testtel és az agysal. A testmozgás segíti a memóriát, a hangulatot, az éberséget és az érzést. Végezzen olyan nyújtásokat, amelyek a test azon területeit dolgozzák ki, amelyek merevvé válhattak a tanulmányozás során. Érintsd meg a lábujjaid. Emeljen kis súlyokat. Menj kocogni.
5. lépés. Alvás
Az alvás lehetővé teszi az agy számára, hogy tárolja a tanulmányozott információkat. Megfelelő alvás nélkül a tanulás semmi. A bőséges alvás segít szabályozni a hormonokat, ami kordában tartja az indulatait.