A legtöbb ember retteg a nyilvános beszédtől, vagy súlyos szorongást tapasztal az interjú előtt. Bár a dadogás és a dadogás fizikai beszédhiba, egyik fő hatása az, hogy ezt a félelmet okozza a mindennapi beszélgetések során, és ez a félelem tovább rontja a dadogást. Bár nincs mód a dadogás teljes gyógyítására, a szorongás és a stressz ezen ciklusának megszakítása csökkentheti a dadogás súlyosságát és minimálisra csökkentheti az életére gyakorolt hatását.
Lépések
Módszer 1 /3: A szorongás csökkentése dadogás miatt
1. lépés: Ismerje meg a dadogás működését
Amikor egy személy dadog, a dadogás teljesen elzárhatja beszédét, hangokat ismételhet meg, vagy túl sokáig "ragaszkodhat" egy hanghoz. Blokkolás közben a hangszalagok nagy erővel nyomódnak össze, és a személy nem tud beszélni, amíg a feszültség fel nem oldódik. Ha kényelmesebbé válik a dadogás és a következő technikák gyakorlása, ez a feszültség kevésbé lesz súlyos.
Bár a dadogásra nincs gyógymód, ezek a technikák segítenek kezelhető szintre csökkenteni, amíg ez sokkal kisebb akadály nem lesz. A dadogó emberek díjakat nyertek olyan beszédfüggő területeken, mint a sportkommentár, a tévéújságírás, a színészet és az ének
2. lépés Lépjen ki szégyenéből
A dadogásnak semmi köze az alacsonyabb intelligenciához, a személyes hibákhoz vagy a rossz neveléshez. Ez nem azt jelenti, hogy különösen ideges vagy szorongó ember vagy, csak azt, hogy dadogó helyzeteknek van kitéve, amelyek bárkit idegesíthetnek. Vedd észre, hogy dadogásodnak semmi köze ahhoz, aki vagy. Normális, hogy szégyelli magát, de ha megérti, hogy nincs mögöttük racionális ok, az segíthet abban, hogy ritkábban és kevésbé fájdalmasan érezze magát.
Lépés 3. Gyakorold a beszédet támogató emberek előtt
Valószínűleg a barátai és a családja tudják, hogy dadog, ezért nincs ok arra, hogy aggódjon amiatt, hogy "felfedi" dadogását nekik. Légy nyitott arra a tényre, hogy gyakorolni szeretnéd a beszédedet, és olvass fel nekik hangosan, vagy igyekezz csatlakozni a beszélgetéshez. Ez egy jó lépés, és a támogató barátoknak támogatniuk kell, ha tudatják velük, mit csinálnak.
4. lépés: Ne kerülje a beszédhelyzeteket
Sok dadogó ember megpróbálja elrejteni a tényt, vagy bizonyos hangok elkerülésével, vagy a stresszes beszédhelyzetek teljes elkerülésével. Nem kell mindent megtennie, hogy a zaklatókról beszéljen, de próbálja meg, hogy ne tartsa vissza magát, és ne váltson biztonságosabb szavakra, amikor barátaival, támogató családtagjaival és idegenekkel beszél. Minél több beszélgetést folytat dadogás közben, annál inkább rájön, hogy ez nem tart vissza, és nem is zavar annyira másokat, mint gondolná.
5. lépés: Téged ugrató emberek viselkedésének kezelése
A zaklatók egy dolog; ingerülten vagy felidegesíteni próbálnak, és a legjobb, ha figyelmen kívül hagyod őket, vagy jelented a viselkedésüket az illetékeseknek. A barátoknak viszont támogatniuk kell egymást. Ha egy barátja oly módon ugratja meg dadogását, hogy szorong, akkor tudassa vele, hogy zavarja. Emlékeztesse őket, ha visszacsúsznak a régi szokásokhoz, és figyelmeztesse őket, hogy előfordulhat, hogy kevesebb időt kell együtt töltenie, ha továbbra is szenvedést okoznak.
6. lépés Csatlakozzon egy dadogó emberek támogató csoportjához
Keressen online a környéken akadozó támogató csoportot, vagy csatlakozzon egy online fórumhoz. Mint sok kihívás, a dadogást is könnyebb kezelni, ha van egy csoportja, akik megosztják tapasztalataikat. Ezek kiváló helyek arra is, hogy további ajánlásokat találjanak a dadogás kezelésével vagy a dadogástól való félelem csökkentésével kapcsolatban.
Nemzeti dadogó egyesületek léteznek Indiában, az Egyesült Királyságban és sok más országban
7. lépés: Ne érezze szükségét, hogy teljesen meggyógyítsa dadogását
A dadogás ritkán szűnik meg teljesen, de ez nem jelenti azt, hogy nem sikerült kontrollálni. Ha a beszédhelyzetekben minimális szorongással működik, akkor nem kell pánikba esni, amikor dadogása rövid időre súlyosabb lesz. A szorongás csökkentése segít a dadogással való együttélésben, és minimalizálja az általa okozott stresszt.
2. módszer a 3 -ból: dadogás kezelése
1. lépés. Beszéljen kényelmes ütemben, amikor nem dadog
Nem kell lelassítania, felgyorsítania vagy más módon módosítania beszédmintáit, miközben éppen nem dadog. Még akkor is, ha egyszerre csak néhány szót beszél megszakítás nélkül, beszélje azokat a szokásos ütemben, ahelyett, hogy megpróbálná megváltoztatni beszédmintáit, hogy elkerülje a dadogást. Sokkal hatékonyabb, ha ellazulsz, és arra koncentrálsz, amit mondasz, ahelyett, hogy feszült lennél, és arra koncentrálnál, hogyan mondod.
2. lépés Szánjon rá minden időt, amire szüksége van a dadogás átvészeléséhez
A szorongás fő forrása, és néhány oka annak, hogy dadogva néhányan az az érzés, hogy azonnal át kell nyomni egy szót. Valójában, ha lassít vagy megáll, amikor dadogó akadályhoz ér, simább és kisebb szorongással beszélhet.
3. Lélegzet
Amikor elakad egy szónál, az első reakciója az lesz, hogy visszatartja a lélegzetét, és megpróbálja elnyomni a szót. Ez csak súlyosbítja a dadogást. Beszéd közben a légzésre kell összpontosítania. Ha elakad egy blokkban, álljon meg, vegyen levegőt, és próbálja meg újra kimondani a szót, miközben óvatosan kilégzik. Amikor lélegzik, hangszálai ellazulnak és kinyílnak, lehetővé téve a beszédet. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de gyakorlással könnyebbé válhat.
4. lépés. Gyakorolja a hamis dadogást
Paradox módon segíthet a dadogás kezelésében, ha szándékosan megismétli a nehéz hangokat. Ha aggódik azokért az időkért, amikor nem tudja irányítani a beszédét, szándékosan adja ki a hangokat, hogy visszanyerje ezt az irányítást. Mondván: "d. D. D. Dog". másnak érzi magát, mint a dadogó "d-d-d-dog". Nem akarja erőltetni az utat a teljes szóhoz. Egyszerűen kimondja a hangot, tisztán és lassan, majd folytatja a szót, amikor készen áll. Ha ismét dadog, ismételje meg a hangot, amíg úgy érzi, készen áll az újrapróbálkozásra.
Ez sok gyakorlást igényel, hogy megnyugodjon, különösen, ha megszokta, hogy elrejti dadogását, ahelyett, hogy elfogadná. Ha szükséges, először gyakoroljon saját maga előtt, majd dolgozzon tovább ennek a technikának a nyilvános használatához
5. lépés: Vegyen fel egy akadályt, könnyebb hanggal
A dadogó emberek körében gyakori tapasztalat a „fal” vagy akadály érzése, amelyről tudják, hogy egy bizonyos hangra feljön. Könnyítse meg ezt az akadályt azáltal, hogy olyan hanggal vezet hozzá, amellyel nincs problémája. Például, ha egy nazális "mmmm" vagy "nnnnn" hangot ad ki, segíthet "elúszni" egy nehéz, kemény mássalhangzó mellett, például k vagy d. Elegendő gyakorlattal ez elég magabiztossá tehet, hogy normálisan kimondja a nehéz hangokat, és csak tartsa ezt a trükköt a táskájában a stresszes helyzetekben.
Ha gondjai vannak az m és n hangokkal, akkor próbáljon meg egy „ssss” vagy „aaa” hangot
6. lépés. Forduljon logopédushoz
Logopédus felkérése, hogy segítsen, nagyban csökkentheti a dadogás életére gyakorolt hatását. Az itt leírt egyéb technikákhoz hasonlóan a beszédterapeuta által kifejlesztett gyakorlatok és tanácsok célja, hogy segítsenek kontrollálni dadogásukat, és minimalizálják a beszédre és érzelmekre gyakorolt hatását, nem pedig teljesen megszüntetik azt. Lehet, hogy sok gyakorlásra van szükség ezeknek a terápiás technikáknak a való világban való használatához, de türelemmel és reális magyarázatokkal nagyban javíthat a beszédén.
Ha a tanács vagy a gyakorlat nem működik, próbáljon másik terapeutát keresni. A régimódi terapeuták azt tanácsolhatják, hogy lassítsák le a beszédet, vagy javasoljanak más gyakorlatokat, amelyeket sok modern kutató és dadogó ember kontraproduktívnak talál
7. lépés Fontolja meg az elektronikus beszédsegédet
Ha dadogása továbbra is súlyos szorongást okoz, vásárolhat elektronikus visszacsatoló eszközt, egy speciális eszközt, amely lehetővé teszi, hogy másként és késleltetve hallja önmagát. Ezek az eszközök azonban több ezer amerikai dollárba kerülhetnek, és nem tökéletes megoldás. Nehéz lehet őket kezelni hangos környezetben, például társasági összejöveteleken vagy éttermekben. Ne feledje, hogy ezek az eszközök segédeszközként, nem gyógymódként hasznosak, és továbbra is hasznos a szorongáscsökkentési technikák gyakorlása és a logopédus konzultációja.
3. módszer a 3 -ból: Segítség a dadogó gyermeknek
1. lépés. Ne hagyja figyelmen kívül a dadogást
Sok gyermeknek akadozik a beszéde első néhány éve, de bár sokuk egy -két éven belül elveszíti a dadogást, ez nem jelenti azt, hogy ne segítené őket ezen. Azok a logopédusok, akik nem állnak naprakészen a modern kutatásokkal, javasolhatják, hogy „várjon, amíg elmúlik”, de sokkal jobb ötlet, ha tudatában vagyunk a gyermek dadogásának, és követjük az alábbi lépéseket.
2. lépés Lassítsa le kissé a beszédét
Ha hajlamos vagy a gyors beszédre, akkor lehetséges, hogy a gyermek utánoz téged, mert túl gyorsan beszél nyelvi képességeihez képest. Próbáljon csak egy kicsit lelassítani a beszédét, tartsa a természetes ritmust, és ügyeljen arra, hogy tisztán beszéljen.
Lépés 3. Biztosítson nyugodt környezetet, ahol a gyermek beszélhet
Adjon időt a gyermeknek, hogy beszéljen abban az időben és helyen, ahol nem ugratják vagy szakítják félbe. Ha a gyermek izgatottan mond valamit, akkor szüneteltesse, amit csinál, és figyeljen. Azok a gyerekek, akik nem érzik, hogy van helyük beszélni, nagyobb szorongást érezhetnek dadogásuk miatt, vagy kevésbé hajlandók beszélni.
4. lépés Hagyja, hogy a gyermek befejezze mondatait
Növelje a gyermek bizalmát, ha támogató módon hallgat, miközben beszél. Ne próbálja befejezni a mondatukat értük, és ne menjen el, és ne szakítsa félbe, amikor elakadtak.
5. lépés. Ismerje meg a szülői visszajelzések megadását
Egy viszonylag modern típusú dadogási kezelés a gyermekek számára a szülői visszajelzések rendszere, például a Lidcombe program, amelyet az 1980 -as években fejlesztettek ki. Ezekben a rendszerekben a terapeuta képzi a szülőt vagy gondozót, hogy segítse a gyermeket, ahelyett, hogy közvetlenül beíratná a gyermeket egy terápiás programba. Még ha nem is talál megfelelő programot a közelében, akkor kihasználhatja a program néhány tételét.
- A dadogásról csak akkor beszéljen a gyerekkel, ha a gyermek akarja.
- Dicsérje meg a gyermeket, amikor dadogás nélkül beszél, vagy egy nap alacsonyabb dadogással jár. Végezze el ezt naponta egyszer vagy kétszer egyenletes időpontokban, ahelyett, hogy a dicséret gyakori ismétlésével nagyot csinálna a dadogásból.
- Ritkán adjon negatív visszajelzést a dadogás rámutatásával. Ne tegye ezt, ha a gyermek ideges vagy csalódott.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha jól érzi magát a személyes beszélgetésben, de továbbra is szorong a telefon, gyakoroljon telefonhívásokat. Vannak, akik kevésbé stresszesnek találják az idegen számok vagy a vállalkozások nyilvános számának hívását, mint a barátok.
- Jutalmazza meg magát, ha nagyszerű munkát végez ezen. A bátorítás mindig jó dolog.
- Folytassa a gyakorlást, amíg otthon van. Tegyen úgy, mintha tömeg lenne, és próbáljon beszélni a "színlelt tömeggel". Ez növeli önbizalmát, és segít abban is, hogy nagyobb tömegben beszéljen. De ne feledd, ne add fel, ez eltart egy ideig.
- Vegyen mély lélegzetet, mielőtt megszólal, ha szorong.
