Az aromaterápiát évszázadok óta használják a betegségek ellazítására, újjáélesztésére és még gyógyítására is. Az aromaterápiás fürdő egyszerre nyugtató visszavonulás, hidratáló kezelés a bőr számára és felelevenítő élmény. Sokféleképpen élvezheti az aromaterápiás fürdőt, még akkor is, ha érzékeny a bőre. Az illóolajok használatától a fürdőzselékig, gyertyákig és illatdiffúzorokig Ön vagy szerette könnyen úton lehet egy alaposan luxus élmény felé.
Lépések
Rész 1 /2: Az aromaterápia megismerése
1. lépés. Ismerje meg, mi az aromaterápia
Az aromaterápia évszázadok óta használatos a kultúrákban szerte a világon, az illatok használata, gyakran illóolajokon keresztül, a pszichológiai és fizikai jólét elősegítésére. Az aromaterápia különböző illatainak és egészségügyi előnyeinek ismerete segít kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb aromaterápiát.
A felnőttektől a gyermekekig bárki használhatja az aromaterápiát. Nagyon kisgyermekek, idősek és terhes nők esetében azonban óvintézkedéseket kell tennie olajok és forró víz használatával
2. lépés. Ismerje meg az aromaterápia egészségügyi előnyeit
Az illóolajok illatként belélegezve vagy a bőrre kerülve számos egészségügyi előnnyel járnak. Segíthetnek a fizikai betegségekben, például a torlódásban, és megkönnyíthetik a pszichológiai állapotokat, például a szorongást. Az aromaterápia előnyeinek megismerése segíthet kiválasztani az igényeinek legjobb illóolajokat.
- Az aromaterápia enyhítheti bizonyos testi betegségek tüneteit. Például az eukaliptusz illóolaj használata segíthet a torlódásban.
- Az aromaterápia bizonyos pszichológiai betegségek tüneteit is enyhítheti. Például a levendula vagy a kamilla illóolajok használata segíthet a szorongásban és a depresszióban.
- Általában az aromaterápia használata, különösen meleg fürdővel együtt, ellazít és megnyugtat.
3. Lépés. Értse meg, melyek az illóolajok
Az illóolajokat egy adott növény leveleiből, szárából, virágából, kérgéből vagy gyökeréből desztillálják, és tartalmazzák annak valódi lényegét. Nem olajosak, és nem olyanok, mint egy illatos olaj.
- Az illóolajok általában tiszta folyadékok, amelyek nem olajosak, inkább vízhez hasonlóak.
- Az illóolajok nem illatszerek és nem parfümök.
- Az illóolajok nagyon koncentráltak, és nem kell sokat használnod belőle az előnyök eléréséhez.
4. lépés: Keresse meg az igényeinek megfelelő illóolajat
Különböző illóolajokat fog használni a fürdőben, attól függően, hogy mit szeretne elérni aromaterápiás fürdő-relaxációjával és nyugtató vagy enyhítő betegségeivel. Minden olajnak más tulajdonságai vannak, és ezek ismerete segít abban, hogy az Ön igényeinek legjobb választást hozza meg.
- Tartsa kéznél a különböző illóolajok választékát, hogy bármikor használhassa, amikor csak akarja.
- A bergamott illóolaj segíthet a stresszben, a depresszióban, a szorongásban és néhány bőrfertőzésben, például a pikkelysömörben és az ekcémában.
- A kamilla illóolaj erős nyugtató hatású. Amellett, hogy antiszeptikus, segíthet a hangulat javításában és a depresszióban is.
- Az eukaliptusz illóolaj segíthet a légzőszervi problémákban, lázban és fejfájásban, és stimuláns. Hűtő és szagtalanító tulajdonságokkal is rendelkezik.
- A jázmin illóolaj segíthet csökkenteni a feszültséget és a stresszt. Segíthet a szülés, a depresszió és a légzési problémák enyhítésében is.
- A levendula illóolaj kiváló választás a stressz enyhítésére, de antidepresszáns, dezodor és nyugtató hatású is.
- A citrom illóolaj javíthatja a koncentrációt, az emésztést és enyhítheti a pattanások tüneteit.
- A majoránna illóolaj segíthet a szorongás és a stressz enyhítésében, a fáradtság leküzdésében, valamint a légzési és keringési problémák enyhítésében.
- A rózsa illóolaj segíthet a depresszióban, a szorongásban és az emésztésben. Segíthet a keringésben és a légzőszervi betegségekben is, mint például az asztma.
- A teafa illóolaj antiszeptikus, amely gyógyítja az égési sérüléseket és vágásokat, valamint csillapítja a herpeszeket és az izomfájdalmakat.
- Az illóolajok és tulajdonságaik átfogó listájáért látogasson el a https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles weboldalra.
5. lépés Használjon hordozóolajat az illóolajjal
Mivel az illóolajok annyira koncentráltak, a legjobb használat érdekében hordozóolajjal kell hígítani. Hordozóolajként különféle növényi olajokat használhat, beleértve: édes mandulaolajat, sárgabarackmag olajat, avokádóolajat, olívaolajat és szezámolajat. Gyakran előnye, hogy hatékonyan hidratálják a bőrt.
- Ügyeljen arra, hogy természetes, növényi olajokat használjon. Ezek illeszkednek a legjobban és leghatékonyabban illóolajokhoz. Az édes mandulaolaj, a sárgabarackmag olaj, az avokádóolaj, az olívaolaj és a szezámolaj kiváló hordozóolajok.
- Ne használjon vizet vagy más folyadékot az illóolaj hígításához, ami megnehezíti az aromaterápiás fürdő vagy zuhany hatékony használatát.
6. Légy tájékozott felhasználója az illóolajoknak
Mivel minden illóolaj különböző tulajdonságokkal rendelkezik, és nem minden felhasználó számára ideális, fontos, hogy használat előtt olvassa el az illóolajok tulajdonságait. Az olaj használata előtt is érdemes bőrfolt -tesztet végezni.
- Az illóolaj-palackok elolvasásával megismerheti az olaj ellenjavallatait. Például nem szeretne eukaliptuszolajat használni, ha terhes, szoptat vagy epilepsziás.
- Ha nem olvassa el az illóolaj ellenjavallatait, az súlyos hatással lehet az egészségére.
- Mielőtt az illóolajat fürdőben használná, végezzen bőrfolt -tesztet. Adjon hozzá 1-2 csepp hígított illóolajat a könyök belsejébe. Hagyja bekapcsolva, és ha 24 óra elteltével nem jelentkezik irritáció, akkor biztonságosan használhatja az illóolajat egy fürdőben a bőrén.
7. lépés. Döntse el a szállítási módot
Az aromaterápiás illóolajok szállítására különböző módszerek léteznek. Az illóolajok fürdőben való használatától az illat diffúzorral történő melegítésig a legoptimálisabb módszert kell választania.
- Az illóolajok, amelyeket fürdőfürdőben hordozóolajjal kevernek, az aromaterápia egyik legjobb módja.
- Mivel néhány ember érzékeny bőrű, az illóolaj fürdővízben való használata túl intenzív lehet. Ezekben az esetekben az emberek fűtött illat diffúzorokat használhatnak, hogy kihasználják az aromaterápia előnyeit.
8. lépés. Permetezze a törülközőjére
Ha például nem szeretne illóolajat kenni a bőrére, mert érzékeny, akkor például a törölközőre szórhatja. Az illat segít ellazulni és segíthet az alvásban.
- Könnyű fröccsöntőt készíteni a törülközőihez. Egyszerűen vegyen be 30-40 csepp kedvenc illóolajat alváshoz, és adjon hozzá 1,5 uncia desztillált vizet. Keverje össze ezeket egy tiszta spray palackban, majd enyhén permetezze a törölközőre.
- A felhasznált illóolajcseppek száma attól függ, hogy milyen erős illatot szeretne.
- Csak enyhén ködítenie kell törölközőit, hogy megkapja az illóolajok előnyeit. A törülközők elhelyezése irritálhatja a bőrt.
2/2. Rész: Aromaterápiás fürdő
1. lépés Válasszon egy olajat, és keverje össze a hordozóolajjal
Mielőtt élvezhetné az aromaterápiás fürdő luxusát, válasszon illóolajat vagy fürdőzselét, attól függően, hogy mire van szüksége. Lehet, hogy pihenni szeretne, feltölteni magát vagy enyhíteni egy fizikai betegséget. Ezután össze kell kevernie az illóolajat az Ön által választott hordozóolajjal.
- Ha nem talált egy adott illóolajat, nyugodtan használjon illatos fürdőzseléket, sókat vagy fürdőbombákat. Ezeket a lehetőségeket akkor is kipróbálhatja, ha bőrét irritálta az illóolaj, bár vegye figyelembe, hogy a fürdőzselék, sók és bombák ugyanolyan hatást fejtenek ki.
- Annak érdekében, hogy az illóolajat használhassa a fürdőben, keverje össze a választott hordozóolajjal. A legjobb keverék körülbelül 7-12 csepp illóolaj minden egyes folyadékhoz egyszer hordozóolajjal, attól függően, hogy milyen erős aromát szeretne.
2. lépés Rajzoljon egy fürdőt
Most itt az ideje, hogy töltse fel fürdőkádját vízzel és illóolajjal, hogy élvezhesse az aromaterápia minden előnyét. Győződjön meg arról, hogy a víz nem túl forró, hogy pihenjen, és töltse fel az olajat, amikor a víz megtelik, hogy az illóolaj a lehető legjobban eloszoljon.
- Ha nincs fürdőkádja, tegye a hígított illóolajat egy szivacsra, és mosson a szokásos módon, ügyelve arra, hogy mélyen lélegezzen.
- Győződjön meg róla, hogy a víz nem túl forró a fürdő felvételekor, hogy ne égesse el a bőrét. Hőmérővel bárki ellenőrizheti az optimális vízhőmérsékletet. A különböző emberek számára a legjobb hőmérsékletek közül néhány: 37 és 38 Celsius fok között csecsemők és gyermekek számára; 37 és 39 Celsius fok között az időseknél; terhes nőknél 37 és 38 Celsius fok között; és 36-40 Celsius fok között a legtöbb más embernél.
- Adjon hozzá illóolajat a folyó vízhez, hogy eloszlassa a fürdővízben.
- Ha nem használ illóolajat a fürdőben, fontolja meg, hogy egy teljes tejet használ a vízben, hogy megnyugtassa és hidratálja a bőrt.
3. Állítson be kényelmes és pihentető hangulatot
Az aromaterápiás fürdőt használó emberek többsége pihenésre használja, de még ha fel is akarja tölteni energiáját, a fürdőszobát a lehető legkényelmesebbé és pihentetőbbé szeretné tenni olyan zenék, fürdő kellékek és gyertyák használatával.
- Az aromaterápiás gyertyák és illatlámpák nagyszerű módja az illóolaj tulajdonságainak megerősítésére. Ezenkívül lágy fényük tovább pihenteti Önt. Mindkettő széles körben elérhető a nagykereskedőknél és az interneten.
- Az aromaterápiás gyertyák és illatlámpák kiváló alternatívája az illóolajok használatának, ha érzékeny a bőre.
- Halványítsa el a lámpákat a fürdőszobában, de ne kapcsolja ki teljesen, ha nem használ gyertyát.
- A lágy zene segíthet abban, hogy megteremtse a hangulatot a pihenéshez és újjáéledéshez.
4. lépés Száraz ecset a bőrrel, mielőtt belép a fürdőbe
Használjon lufát vagy bőrkefét a bőr megmosásához, mielőtt a legjobbat kapja. Ez nemcsak növeli a vérkeringést és eltávolítja az elhalt bőrt, hanem segít abban is, hogy az olaj behatoljon és hidratálja a bőrt.
- Használjon természetes sörtéjű kefét vagy természetes luffát a test száraz szárításához.
- Lábánál kezdve végezzen hosszú, elsöprő ecsetvonásokat a szíve felé. Ecsetelje át minden területet többször, és menjen át az ecsetvonásokkal menet közben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden alkatrészt megkap.
- Legyen óvatos, ha érzékeny testrészeit ecseteli.
- Ha elkészült, belecsúszhat a meleg fürdővízbe vagy a zuhanyzóba.
5. lépés Fogja meg aromaterápiás fürdőjét
Itt az ideje, hogy élvezze azt, amire készült: az aromaterápiás fürdőt! Ha a megfelelő ideig áztatja fényűző fürdőjét, akkor a lehető legtöbbet hozza ki az aromaterápiás kezelésből.
- Érdemes 15-20 percig áztatni az aromaterápiás fürdőben, hogy a legtöbbet hozza ki. Ha hosszabb ideig tartózkodik, kiszáradhat vagy károsíthatja a bőrt.
- Fontolja meg a fürdő kellékeinek, például párnának vagy rózsasziromnak a használatát a további pihenéshez.
- A meleg mosogatórongy a szemed fölött szintén segít a fürdésben. Csak ügyeljen arra, hogy melegítse vízben a csap alatt, hogy ne kerüljön illóolaj a szemébe.
- Ügyeljen arra, hogy ne igyon a fürdővízből, és ne kerüljön a szemébe.
- Miután kilépett a fürdőből, tekerje be egy meleg törülközőbe, hogy melegen tartsa magát, és segítsen megtartani a nedvességet, amíg hidratáló krémet nem vihet fel a bőrére.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne feledje, hogy a kevesebb mindig a legjobb. Ha szükséges, bármikor feltöltheti az illatot, de nehéz túl sokat visszavonni!
- Keverhet össze illóolajokat, de ez egy kicsit több tapasztalatot és némi kísérletet igényel, hogy megtudja, mely illatok illeszkednek jól egymáshoz.
Figyelmeztetések
- Ne használjon túl sok illóolajat, mert irritálhatja a bőrt.
- Ügyeljen arra, hogy ne kerüljön olaj vagy fürdősó közvetlenül a szemébe.
- Ne fogyasszon illóolajokat. Csak helyi alkalmazásra szolgálnak.
