Hogyan legyünk magabiztosak (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan legyünk magabiztosak (képekkel)
Hogyan legyünk magabiztosak (képekkel)

Videó: Hogyan legyünk magabiztosak (képekkel)

Videó: Hogyan legyünk magabiztosak (képekkel)
Videó: Az egyetlen mód arra, hogy MAGABIZTOS legyél ! 2024, Március
Anonim

A bizalom nagyon trükkös kis dolog. Jó érzés magadban olyan könnyű mások akaratára helyezni, amikor csak rajtad múlik. A jó hír az, hogy Ön vezeti ezt az önbizalom-szerelvényt, és készen áll az indulásra.

Lépések

Rész 1 /3: Magabiztos megjelenés

Légy magabiztos 1. lépés
Légy magabiztos 1. lépés

1. lépés. Nézze meg a részt

Ha tudod, hogy magabiztos, tehetséges embernek tűnsz, végül te is győztesnek fogod érezni magad. Úgy kell öltözni, ahogy a legjobban érzi magát - nem úgy, ahogy magabiztosnak tartja. Próbálja ki ezeket a trükköket:

  • Minden nap szánjon egy kis időt a személyes higiéniára, és ügyeljen arra, hogy jól mutassa be magát. Zuhanyozzon naponta, mosson fogselymet és fogselymet, és ápolja bőrét és haját.
  • Öltözz a bizalomért. Nem kell teljesen új szekrényt vásárolnia ahhoz, hogy jobban érezze magát a ruhájában. Amíg tiszta, kényelmes és jól érzi magát, készen áll a bizalomra! Ne feledje, magabiztosabbnak tűnik, amikor élvezi, amit visel!
  • Vigyázzon, hogy önbizalmát ne külső megjelenésére alapozza. Gyakoroljon olyan ruhákat, amelyekben magabiztosnak érzi magát egy egész napig, és próbálja magabiztosnak érezni magát anélkül, hogy a megjelenésre alapozna.
  • Végül is nem viselne háromrészes öltönyt egy pizzaszállításon. Ha úgy gondolja, hogy jól néz ki, akkor valószínű, hogy igen.
Légy magabiztos 2. lépés
Légy magabiztos 2. lépés

2. lépés. Tökéletesítse testtartását

Az, hogyan viseli magát, sokat közöl másokkal, ezért győződjön meg róla, hogy elmondja nekik, hogy magabiztos és felelős. Tartsa hátra a vállát, a gerincét egyenesen és az állát. Célszerűen járjon, ahelyett, hogy húzná a lábát, és üljön egyenesen. Ha magabiztos embernek látszik kívülről, akkor a körülötted lévő világ egyként közelít meg.

Nem csak a többieket fogja becsapni, hanem önmagát is. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy testének elhelyezése arra készteti az elmét, hogy bizonyos módon érezze magát - tehát magabiztos helyzetbe hozásával valóban felelősnek érezheti magát. És ráadásul a magabiztos testbeszéd alacsonyabb stresszszinthez is kapcsolódik

Légy magabiztos 3. lépés
Légy magabiztos 3. lépés

3. lépés. Mosolyogj

Tartsa vigyorát könnyen elérhető helyen - meglepődne azon, hogy a legkisebb mosoly is képes leszerelni sokakat a társadalmi helyzetből, és mindenki jobban érzi magát. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a mosolygás csökkenti az agy stresszhormonjait. El tudod képzelni, hogy közeledsz valakire, aki fintorog? Nem, köszönöm.

Ha attól tart, hogy a mosolya hamis, tartsa kicsiben. Egy hamis mosolyt egy mérföld távolságból lehet észrevenni. Másrészről, ha őszintén örül, hogy látja őket - vagy csak örül annak, hogy gyakorolhatja új magabiztossági készségeit -, villogjon gyöngyházfehér foga

Légy magabiztos 4. lépés
Légy magabiztos 4. lépés

4. Lépjen szemkontaktusba

Ez egy finom változás, de csodákra képes azzal, hogy mások hogyan érzékelnek téged. Ne félj találkozni valaki más tekintetével; ez nemcsak azt mutatja, hogy Ön méltó a kommunikációra, hanem azt is elmondja, hogy tiszteli őket, elismeri jelenlétüket és érdekli őket a beszélgetés. Nem akarsz durva vagy tiszteletlen lenni.

Szemünk egyedülállóan emberi. Ablakok a lélekhez, ha akarod, és megmutatják figyelmünket és érzéseinket. A szemkontaktus révén javítja az interakciók minőségét, és magabiztosabbnak tűnik. Valójában szimpatikusabbak és megbízhatóbbak lesztek, és azok, akik veled beszélgetnek, jobban megbecsülik magukat. Ha nem tudod megtenni helyetted, tedd meg értük

Légy magabiztos 5. lépés
Légy magabiztos 5. lépés

5. lépés Hozzáférhető testbeszéd

Ha látja, hogy egy személy a sarokban húzódik meg, és úgy tesz, mintha a mobiltelefonján játszana, akkor tényleg feljön és köszön? Valószínűleg nem. Ha azt akarod, hogy mások közeledjenek hozzád, győződj meg arról, hogy megközelíthető vagy!

  • Tartsa nyitva a testét. Ha keresztbe teszi a karját és a lábát, akkor azt mondja a világnak, hogy nem érdekli őket fogadni. Ugyanez vonatkozik az arcára és a kezére is - ha egyértelmű, hogy valami mással van elfoglalva (legyen az gondolat) vagy az iPhone), az emberek megfogadják a tippet.
  • Ne legyen túl öntudatos a testbeszédével kapcsolatban. Amikor elkezd önbizalmat érezni, természetesen elkezd javítani a testtartásán.
Légy magabiztos 6. lépés
Légy magabiztos 6. lépés

6. lépés. Tartsa a tekintetét

Most, hogy már nincs szemkontaktusa, ideje gyakorlatba ültetni. Tudtad, hogy mások ugyanolyan félénkek a szemkontaktus miatt, mint te? Próbálja ki ezt: tegyen szemkontaktust valakivel, és nézze meg, ki tart tovább. Elfordítják a tekintetüket előtted? Lát?! Nekik is kellemetlen!

A wikiHow nem támogatja azt, hogy valakit lenézzen. Nem cél az intenzíven bámulni valakit, amíg meg nem érzi a tekintetét, és ennek megfelelően összezsugorodik a tapintható ügyetlenség miatt. A cél azonban annak felismerése, hogy mások ugyanolyan idegesek attól, hogy rájuk nézel, mint te, hogy ők néznek rád. Ha elkapnak, csak mosolyogj. Leszálltál

2. rész a 3 -ból: Magabiztos gondolkodás

Légy magabiztos 7. lépés
Légy magabiztos 7. lépés

1. lépés Ismerje fel tehetségét és jó tulajdonságait, és írja le azokat

Akármilyen lehangoltnak érzi magát, próbálja meg kissé megveregetni a hátát, és emlékezzen azokra a dolgokra, amelyekben kiváló. Ha összpontosít a jobb tulajdonságaira, akkor elvonja figyelmét az észlelt hibáktól, és növeli értékérzetét. Gondolj a jó tulajdonságaidra a kinézetben, a barátságokban, a tehetségekben és legfőképpen a személyiségben.

  • Gondoljon vissza a mások bókjaira. Mit mondtak rólad, amit egyébként nem vettél észre vagy nem ismertél el? Talán megjegyzik a mosolyát, vagy azt a képességét, hogy hűvös és összeszedett maradjon stresszes helyzetekben.
  • Emlékezz a múltbeli eredményekre. Ez lehet valami, amit mások felismertek, például az osztály első helyén, vagy valami, amit csak te ismersz, például egy csendes szolgálat, amely megkönnyíti valaki más életét. Vedd észre, milyen nagyszerű volt ez. Te mész!
  • Gondolja át azokat a tulajdonságokat, amelyeket megpróbál ápolni. Senki sem tökéletes, de ha aktívan próbál tiszteletreméltó, jó ember lenni, tegyen hitelt az erőfeszítésért. Az a tény, hogy egyáltalán azon gondolkozik, hogy javítsa önmagát, azt mondja, hogy alázatos és jószívű, és ezek pozitív tulajdonságok.

    Most írj le mindent, ami eszedbe jut, és térj vissza rá, ha legközelebb rosszul érzed magad. Add hozzá, amikor eszébe jut több olyan dolog, amire büszke lehet

Légy magabiztos 8. lépés
Légy magabiztos 8. lépés

2. lépés Gondoljon az önbizalom útjában álló akadályokra

Fogj egy darab papírt, és írd le mindazt, ami szerinted megakadályoz abban, hogy magabiztos legyél, pl. Rossz jegyek, zárkózottság, nem sok barát stb. Most tedd fel magadnak ezt a kérdést: Ez érvényes vagy logikus? Vagy ezek csak feltételezések a részemről? FYI, a válaszok "nem" és "igen". Hogy van a világon értelme annak, hogy egy dolog határozza meg önértékelését? Nem!

Íme egy példa: Az utolsó matematikai vizsgán nem kapott jó osztályzatot, ezért nem vagy biztos a következő tesztben. De tedd fel magadnak ezt a kérdést: Ha nagyon keményen tanultál, együtt dolgoztál a tanárral és felkészültél a tesztre, akkor jobban tennéd ?! IGEN. Ez csak egy esemény volt, és semmi közöd hozzá. Abszolút Nulla oka van arra, hogy ne legyen magabiztos

Légy magabiztos 9. lépés
Légy magabiztos 9. lépés

3. Ne feledje, hogy mindenki magabiztosan küzd

Vannak, akik jól tudják titkolni, de szinte minden ember küzdött az önbizalmával. Nem vagy egyedül! És ha magabiztos emberre tud gondolni, valószínű, hogy van olyan helyzet, amelyben nem bízik. A bizalom ritkán általános.

  • Íme egy igaz tény az Ön számára: A legtöbb ember túlságosan el van foglalva azzal, hogy látszólag folyamatosan ítélkeznek felettetek. Észrevette már, hogy az emberek szeretnek beszélni és olyan dolgokba nézni, amelyek még csak alig tükrözik is? Az emberek 99% -a befelé koncentrál. Lélegezzen fel megkönnyebbülten, és ismerje fel, hogy nem kell mindig tökéletesnek lennie.
  • Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Nem minden verseny, és az élet ilyen nézése elfárad. Nem kell a legokosabb, legszebb, legnépszerűbb embernek lenned ahhoz, hogy boldog legyél. Ha erős versenysorozata van, amelyet nem tud teljesen figyelmen kívül hagyni, próbáljon inkább önmagával versenyezni, és törekedjen arra, hogy folyamatosan javuljon.
Légy magabiztos 10. lépés
Légy magabiztos 10. lépés

Lépés 4. Tekintse a bizalmat folyamatnak, nem egyedi eredménynek

A magabiztosság nem az a célvonal, amelyet egyszer átlép, és a folyamat nem mindig halad előre - lesznek napok, amikor úgy érzi, hogy az első helyről indul. Vegyen egy mély lélegzetet, emlékezzen az önbizalom akadályaira, amelyeket már elhárított, és határozza meg, hogy folytatja. A legnehezebb időkben is jó, ha kötelességévé teszed, hogy megveregeted magad, még akkor is, ha nem tettél semmit.

Valószínűleg addig nem fogja felismerni, hogy magabiztos, amíg már nem az. Volt olyan nap, amikor rájött, hogy okos, vicces, találékony vagy pontos? Valószínűleg nem. Tehát ha nem látja azonnali változásokat, akkor tudja, hogy ez csak azért van, mert túl közel van a festményhez. Nem látom az erdőt a fák között, ilyesmi. Érted

Légy magabiztos 11. lépés
Légy magabiztos 11. lépés

5. lépés. Ne feledje, hogy ezzel született

Nem, nem Maybelline. Amikor kiugrottál anyád méhéből, nem igazán érdekelt, hogy ki hallja a sírásodat, vagy milyen puha a fejed. Csak voltál. A társadalom volt az, aki ujjal mutatott rád, és olyan érzést keltett benned, mintha mérned kellene. Megtanulták. Tudod mit mondanak a tanult dolgokról? Tanulatlanok lehetnek.

Érintse meg azt a bizalmat, amellyel született. Ott van, csak a dicséret, a fenyegetés és az ítéletek évekig tartó kitettsége alá temették. Vegyen ki mindenkit a képből. Nem számítanak. Semmi közöd hozzá. "Te" jó. A "te" minden más ítéletetől eltekintve létezik

Légy magabiztos 12. lépés
Légy magabiztos 12. lépés

6. lépés. Menj ki a fejedből

A bizalomhiánynak semmi köze a külvilághoz, ezért ki kell lépnie a fejéből. Ha rajtakapja magát, hogy belső párbeszédet folytat, csak hagyja abba. Forog körülötted a világ - forogj vele. Az egyetlen pillanat, ami létezik, most van. Nem akarsz része lenni?

A világ nagy része a fejeden kívül létezik (ha azzal a feltételezéssel megyünk, hogy a valóság olyan, amilyennek látszik). Ha állandóan arra gondolsz, hogy mit érzel vagy nézel ki, akkor kimaradsz a pillanatból. Gyakorold, hogy ne gondolj a múltra vagy a jövőre. Koncentrálj arra, ami előtted van - valószínűleg van benne valami izgalmas

Rész 3 /3: A bizalom gyakorlása

Légy magabiztos 13. lépés
Légy magabiztos 13. lépés

1. lépés: Fogadja el érdekeit

Ha van olyan sport vagy hobbi, amiben mindig jó akart lenni, akkor itt az ideje! A készségek fejlesztése megerősíti, hogy tehetséges vagy, és ezután növeli az önbizalmadat. Tanulj meg egy hangszert vagy egy idegen nyelvet, vegyél fel egy művészeti formát, például festészetet, kezdj el projekteket építeni-bármi is az, ami felkelti az érdeklődésedet.

  • Ne csüggedj, ha nem vagy azonnal fantasztikus. Ne feledje, hogy a tanulás egy folyamat, és Ön benne van a kis győzelmekért és a pihentető kikapcsolódásért, hogy ne legyen valaha a legjobb.
  • Vegyen fel egy hobbit, amelyet egy csoporttal végezhet. Ha hasonló gondolkodású embereket talál, akik osztják az Ön érdeklődési körét, egyszerű módja lehet a barátok megszerzésének és a bizalom növelésének. Nézzen körül a közösségében, hogy mely csoportokhoz csatlakozhat, vagy keressen rokonságot hobbitársaival.
Légy magabiztos 14. lépés
Légy magabiztos 14. lépés

2. lépés. Beszéljen idegenekkel

Egyenesen a magabiztosság több, mint egy lelkiállapot - ez szokás. Valójában csak ennyi az ember. Tehát ahhoz, hogy magabiztos legyen, magabiztos dolgokat kell tennie. Az egyik beszélgetés idegenekkel. Eleinte félelmetes, de minden alkalommal egyre zavartalanabb leszel.

  • Nem, ez nem fogja kimozdítani az idegeneket, hacsak nem vagy büdös, agresszív Quasimodo kinézetű KKK-tag. Ha valaki azt mondja: "Hé!", Mosolyog rád, és megkérdezi, hogy menjen -e a Starbucks -hoz vagy a Coffee Bean -hez, mit fog érezni? Valószínűleg jó. Mindenki szeret hős lenni, beszélgetni másokkal és spontán lenni. Csak feldobod az egyébként unalmas napjukat.
  • Nincs lehetőséged, mi? Mit szólnál a kávézó baristájához? A lány az élelmiszerbolt kijelentkezésénél? Véletlen idegenek, akik mellett elhalad az utcán?
Légy magabiztos 15. lépés
Légy magabiztos 15. lépés

3. lépés. Ne kérjen túl bocsánatot

Az, hogy sajnálni tudja magát, jó tulajdonság (és túl sok ember küzd ezzel). Azonban ügyeljen arra, hogy csak akkor mondja el, ha szükséges. Bocsánatkérés, ha valakit gyengített vagy kellemetlenséget okozott, udvarias; a bocsánatkérés azonban azt jelenti, hogy alárendeltnek érezheti magát, és sajnálnia kell. Mielőtt kicsúszna a szájából, szánjon rá egy percet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez egy olyan helyzet, amely valóban bocsánatkérést igényel.

  • Használjon megoldásokat. Kifejezheti együttérzését vagy megbánását anélkül, hogy valóban bocsánatot kérne. Ha például attól tart, hogy valakit kellemetlen helyzetbe hoz, akkor azt mondhatja: „Remélem, ez nem okozott túl sok gondot”, ahelyett, hogy automatikusan visszatérne a „sajnálom” kifejezéshez.
  • A felesleges bocsánatkérés bizonytalannak tűnik. Ennek nincs értelme, mert rosszabb vagy senkinél. Miért kér bocsánatot, ha nem tett semmi rosszat? Végül is komolyan gondolja? És ha állandóan bocsánatot kér, elveszíti értékét. Mindent sajnálni azt jelenti, hogy sajnálsz semmit. Gondolj a "sajnálom" kifejezésre, mint "szeretlek". Ezt csak óvatosan kell elmondani.
Légy magabiztos 16. lépés
Légy magabiztos 16. lépés

4. lépés Kecsesen fogadja el a bókokat

Ne csak forgasd a szemed és vállat vonj le - birtokold! Megérdemelted! Lépj szemkontaktusba, mosolyogj, és mondd "köszönöm". Az, hogy kedves vagy vele, ha valaki más bókolni akar téged, nem veszélyezteti az alázatodat; ez azt mutatja, hogy udvarias és biztonságos önértékeléssel rendelkezik.

Fizessen bókot cserébe. Ha továbbra is kényelmetlenül fogadja a bókokat, próbáljon visszaadni egyet, miután elfogadta. Ez segíthet úgy érezni, hogy a pontszám "egyenletes", és nem volt túl büszke

Légy magabiztos 17. lépés
Légy magabiztos 17. lépés

Lépés 5. Építse bizalmát mások segítésével

Szánjon időt arra, hogy bókot adjon valaki másnak, vagy tegyen be nem jelentett jótéteményt. Felderül a napjuk, és jobban érzi magát. Amikor a pozitivitás forrásává válsz, mások igyekeznek körülötted lenni, erősítve a jó hangulatot.

Sokan nem jól fogadják a bókokat. Valószínű, hogy ha adsz valakinek egyet, az válaszol egyet -egyet. Csak győződjön meg róla, hogy komolyan gondolja, különben szkeptikusan válaszolnak: "Hé, nagyon tetszik ez a póló, amit viselsz. Kínában készült?" lehet, hogy nem a legjobb választ kapja

Légy magabiztos 18. lépés
Légy magabiztos 18. lépés

Lépés 6. Dobja el azokat, akik lehoznak

Nehéz magabiztosnak lenni egy olyan embercsoportban, amelyről úgy érzi, hogy folyamatosan ítélkezik felettetek. Természetesen te lehetsz a legextrovertáltabb, leghangosabb, magabiztos ember, de ezekkel az emberekkel olyan kiskutya leszel, akiről nem gondoskodtak eléggé. Ezeket az embereket el kell dobni, mint egy rossz szokást. És most.

Fontos, hogy olyanokkal vedd körül magad, akikről úgy érzed, hogy te vagy a legjobb változatod. Csak ezeknek az embereknek a körében lesz képes elérni azt a növekedést, amelyet szeretne (és tud is!)

Légy magabiztos 19. lépés
Légy magabiztos 19. lépés

Lépés 7. Lassítson

Sokan nem csinálnak tömeget. Még többen nem beszélnek nyilvánosan. Ha ezen arénák valamelyikén találja magát, fontos lassítani. Ha idegesek vagyunk, hajlamosak vagyunk felgyorsítani, hogy mindennek vége legyen. Ne tedd ezt. Ez egy nyom, hogy ideges vagy. És azzal gyógyítod magad, hogy te is ideges vagy!

  • Az első számú pont a légzés. Amikor rövid, éles levegőt veszünk, harcra vagy menekülésre készülünk. Vágja ki ezt, és automatikusan megnyugszik. Az ember nem rakéta tudomány, szerencsére.
  • Második pont, hogy tudatosan lassítsd a cselekedeteidet. Gondolj egy hatéves gyerekre, akinek magas a cukorszintje-ez most te vagy. A tevékenységeket illessze össze a légzésével. Bingó. Higgadtság.
Légy magabiztos 20. lépés
Légy magabiztos 20. lépés

8. lépés. Sikerekre számíthat

Sok élet önbeteljesítő jóslat. Amikor azt gondoljuk, hogy kudarcot vallunk, valójában nem is próbálunk annyira. Amikor azt gondoljuk, hogy nem vagyunk elég jók, gyakran cselekszünk nem elég jól. Ha sikert vársz, ki is húzhatod. A pesszimizmus valójában alááshatja képességeit.

  • Valószínűleg most azt mondod: "Nem vagyok a jövő pontos előrejelzője! A siker elvárása nem logikus - csak nem nyomtad a logikát egy másodperccel ezelőtt ?!" Nos, igen, de gondolj erre: gyakran számítasz kudarcra, miért ne várnád a sikert? Mindkettő lehetséges körülmény, és a legtöbb esetben egyik sem valószínűbb, mint a másik.
  • Fókuszálj arra, amit akarsz, és ne arra, amit nem akarsz.
Légy magabiztos 21. lépés
Légy magabiztos 21. lépés

Lépés 9. Vállaljon kockázatot

Néha az egyetlen kiút az átmenő. Annak érdekében, hogy jó legyen az életben, olyan élményekkel kell találkoznia, amelyek tanulásra kényszerítenek. Rögtön nem lehetsz fantasztikus. Ha továbbra is azt csinálod, amit mindig is, soha nem leszel jobb semmiben. Meg kell kockáztatni a növekedési esélyeket.

  • A kudarc elkerülhetetlen. Mindig előfordul. És nem számít. Csak az a fontos, hogy felállj. Mindenki tapasztal kudarcokat, de nem mindenki tér vissza. A visszatérés az, ami bizalmat kelt, és ehhez először el kell buknod.
  • Lépjen ki a komfortzónájából, hogy segítsen tanulni a tapasztalatokból és magabiztosabbá válni.

Segítsen a bizalomépítésben

Image
Image

Példa a félénkség leküzdésére

Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.

Image
Image

Mintaképek bizalomépítéshez

Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.

Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal

Tippek

  • Beszélj pozitívan. Amikor azt hallod magadról, hogy valami negatívat mondasz magadról, azonnal cseréld le azt egy pozitív megjegyzéssel.
  • Célokat tűzz ki magad elé, ne elvárásokat.
  • Amikor sétál, koncentráljon arra, hová megy. Ügyeljen arra, hogy egyenesen üljön.
  • Reggel, amikor felébred, nézzen a tükörbe, és mondja el magának, hogy idáig eljutott az életben, és nem hagyja, hogy bármi vagy bárki lebuktasson.
  • Ne felejtse el úgy élni minden napját, mintha az lenne az utolsó. Ki tudja, mikor érhet véget? Kit érdekel, hogy mások mit gondolnak, amíg te pozitívan gondolkodsz és jól érzed magad?
  • Minden nap készíts listát a fejedben minden jóról magadban. Mondjon néma fejben köszönetet a listáján szereplő minden dologért.
  • Légy hálás azért, amid van. Sokszor a bizonytalanság és a bizalomhiány gyökere az az érzés, hogy nincs elég valamiből, legyen az érzelmi érvényesítés, szerencse, pénz stb. hiányos és elégedetlen érzés. A belső béke felfedezése csodákat tesz az önbizalmával.
  • Hagyja abba a perfekcionistát. Semmi és senki sem tökéletes. A magas színvonalnak megvan a maga helye, de mindennapi életének buktatói és hibái lesznek. Fogadja el őket tanulási élményként, és lépjen tovább.
  • Küldj pozitív szöveges üzeneteket magadnak. Próbálja elhinni, hogy valaki más küldi Önnek ezeket a szövegeket; azonnal növeli az önbizalmat.
  • Fontolja meg a vezetői órákon való részvételt. Tanuld meg irányítani a dolgokat. Ha iskolába jársz, fontold meg, hogy elindulsz egy társadalmi tisztségért, például egy klub elnökévé. Az a képesség, hogy másokat vezessen, és reagálhat mások viselkedésére az Ön vezetése alatt, segít önbizalom növelésében.
  • Ha magabiztos akarsz lenni, ne hagyd, hogy bármi zavarjon; fojts el mindent, ami a bőröd alá kerül, és járj tovább.
  • Minden alkalommal, amikor elhalad egy tükör vagy egy saját tükörképe előtt, dicsérje meg magát az elméjében. Folytasd ezt, amíg a bókot ténynek nem látod magadról.
  • Néha az emberek rosszat mondanak, mert féltékenyek rád! Ne felejts el mosolyogni és élvezni az életet.
  • Próbáljon meg nem görnyedni, ettől zártnak és nagyon bizonytalannak tűnik. Sebezhetőséget is jelent. Nagyon hívatlannak és boldogtalannak tűnsz, és ezt nem akarod, ha meg akarod mutatni az embereknek, hogy magabiztos vagy.
  • A szemkontaktus nagyon fontos, mivel ez bizonyítja az önbizalmat.
  • Ha negatívan kezd gondolkodni, kapcsolja ki a hangot, és készítsen egy pozitív kijelentést, amelyet ismételgetni kell a fejében, amíg ki nem lép.
  • Bánj úgy magaddal, ahogyan szeretnéd, hogy mások bánjanak veled. Tehát látod, érdemes pozitívnak lenned magaddal kapcsolatban, hogy az emberek hasonló módon bánjanak veled.
  • Gondolkodj pozitívan. Gondolj bele minden jó dologba magadban, és milyen szerencsés vagy másokhoz képest. Fogadd el a különbségeidet, és tanuld meg elfogadni, hogy más vagy, és ez tesz téged egyedivé.
  • Ezt gyakran túlértékelik, de nagyon fontos. Hogyan lehet magabiztos olyan dolgokban, amelyekben nincs semmi bizakodása? Teljesen rendben van, ha valami miatt aggódik, amit korábban nem próbált (például előléptetést, határok kijelölését vagy más), mert a bizalma hamis lenne. Csak ismerje el, hogy hibázik. Nem az a cél, hogy mindig magabiztos legyél.
  • Amikor rosszul érzed magad, képzeld el, hogy az egyik barátod úgy érez, ahogy vagy. Fogj egy darab papírt, és írd le, mit mondanál az illetőnek, hogy jobban érezze magát. Tegye azt a papírlapot egy biztonságos helyre, majd amikor rosszul érzi magát, megragadhatja és elolvashatja magában.
  • Ne félj attól, hogy megítélnek. Néha tényleg visszatarthat.
  • Ha valaha is hallja, hogy a belső hangja valami negatívat mond neked, tegyen úgy, mintha egy öregember mondaná ezt.
  • Tanuld újra a belső hangodat. Azokban a helyzetekben, amikor úgy gondolod, hogy nincs önbizalmad, vedd észre, hogy belső hangod negatív dolgokat mond neked. Át kell képeznie ezt a belső hangot, hogy pozitív legyen ilyenkor.
  • Beszélgess olyanokkal, akiket nem nagyon ismersz. Ez segíthet abban, hogy jobban kapcsolatba lépjen a külvilággal.
  • Képzelje el magát különböző helyzetekben, amikor magabiztosságot, szellemességet vagy vezetést mutat. Ha egyszerűen elképzeli magát, hogy ilyen dolgokat csinál, az önbizalom kevésbé lesz idegen fogalom, és elkezdi azt hinni, hogy képes rá.
  • Megtanulhat erősnek lenni, továbblépni a kudarcokon. Felállhatsz, mélyeket lélegezhetsz, és ne feledd, hogy te vagy a felelős az érzéseidért. Például, ha küzdesz, hogy felemelj valamit, lelassíthatsz, vehetsz néhány mély lélegzetet, és ne feledd, hogy küzdelmeid hamarosan elmúlnak. Aztán összpontosítasz, mély lélegzetet veszel, és nyomod és tolod és tolod és tolod újra és újra és újra, míg végül megcsinálod.
  • Te vagy az egyetlen, aki igazán ismer téged. Szeresd magad, és mások is követhetik a példáját.

Figyelmeztetések

  • Bátornak lenni és magabiztosnak lenni két nagyon különböző dolog. Beképzeltnek lenni nem jó; magabiztos lenni. Ismerje a vonalat.
  • Ne szentelje életének küldetését a magabiztosságnak. Olyan dolgokat kell tenned, amelyek boldoggá tesznek. A boldogságban bizalmat talál.
  • Magabiztosnak lenni nem tökéletes. A perfekcionisták inkább önkritikusak, mint magabiztosak.

Ajánlott: