Mindannyian láttuk azt a képet, amikor egy ember keresztbe tett lábbal, csukott szemmel meditál. A meditáció azonban nem az egyetlen módja annak, hogy eljusson a boldog helyére! Rengeteg dolgot tehet, hogy ellazuljon, és mentálisan elkerülje a stresszt vagy szorongást. Összegyűjtöttünk egy praktikus listát azokról a dolgokról, amelyeket megtehet, hogy elutazzon saját személyes boldog helyére.
Lépések
1. módszer a 15 -ből: Gyakorold a meditációt
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. Képzelje el magát egy olyan helyen, ahol boldog és elégedett volt
Néha „vizualizációnak” nevezik, a meditáció valóban hatékony módja lehet a szorongás és a stressz csökkentésének. Keressen egy csendes helyet, és üljön kényelmes helyzetbe. Vegyen néhány mély, lassú lélegzetet, lélegezzen be az orrán és a száján. Gondolj arra, ahol valaha is voltál, ami kellemes és megnyugtató. Gondoljon a hely érzéki emlékeire, hogy segítsen csatlakozni hozzá.
- Például, ha egy nyaralásra gondol, amelyet egy tóhoz vitt, gondolhatott arra, hogyan érezte magát a szél, és milyen volt a víz.
- Töltsön körülbelül 15 percet meditációval, és vegyen lassan, mélyeket.
2. módszer a 15 -ből: Töltsön el egy kis időt a szabadban
0 1 HAMAROSAN
1. lépés Szünetet tartson, és szívjon fel egy kis D -vitamint
Menjen sétálni vagy pihentető kerékpártúrára. A nap csodákat tehet a hangulatával. Ezenkívül egy kis testmozgás jobb kedvre deríthet. Ez egy egyszerű módja annak, hogy léleknek és testnek boldog lendületet adjon.
Ennek nem kell semmi komolynak lennie. Egy szép 5 vagy 10 perces séta nagy változást hozhat
3. módszer a 15 -ből: Keressen egy szép helyet a pihenéshez
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. Vedd körül magad szépséggel
Térjen rá egy olyan tér felkeresésére, amely békét és boldogságot ad. Menjen el valahová, mint egy botanikus kert vagy egy szépen berendezett szoba otthonában-bárhol, ahol szépnek tartja. Segíthet abban, hogy nyugodtabbnak és békésebbnek érezze magát.
Próbáljon meg egy olyan helyet felállítani otthonában, amellyel eljuthat boldog helyére. Kezdhet virágoskertet az udvarán, vagy díszíthet egy tartalék szobát, így szépnek és pihentetőnek érzi magát
4. módszer a 15 -ből: Csinálj valamit, amiért rajongsz
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Dolgozzon olyan dolgon, ami boldoggá tesz
Ha boldog helyre megy, nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem dolgozik vagy elfoglalt. Néha az, ha időt tölt azzal, hogy kölcsönhatásba lépjen valami szenvedélyes dologgal, megcsinálhatja ezt. Minden nap szánjon egy kis időt egy olyan feladatra, projektre vagy tevékenységre, amely boldoggá tesz.
Például, ha szereti a dolgok építését, elindíthat egy kis kézműves projektet, például asztalt vagy madárházat. Boldog hely lehet, ha minden nap eltölt egy kis időt a projekten
5. módszer a 15-ből: Olvassa el újra egyik kedvenc könyvét
0 4 HAMAROSAN
Lépés 1. Tegyen egy pihentető utat a memória sávban
Egy kedvenc könyv újbóli elolvasása néhány előnnyel járhat. Az egyszerű olvasás megnyugtató lehet, és átviheti elmédet egy másik, boldogabb helyre. Ha olyan könyvet olvas, amelyet már szeret, akkor emlékeztetni fog más olvasási időkre, ami még élvezetesebbé teheti az élményt.
Például, ha már évek óta olvassa a Harry Potter könyvet, akkor azonnal elszállíttathatja magát (vagy csalódást okozhat, ha akar) abba az időbe, amikor boldogan olvasta először
6. módszer a 15 -ből: Játsszon és szórakozzon
0 8 HAMAROSAN
1. lépés A játékidő nem csak gyerekeknek szól
Felnőtteknek is egészséges. Jót tesz a testednek és az agyadnak. De könnyű belekapaszkodni a forgalmas életedbe, és elfelejteni, hogy szakíts időt az egyszerű játékra. A játék olyan tevékenység, amelyet csak a szórakozás kedvéért végez, például kártyajáték, videojáték vagy játék. Minden nap szánjon legalább néhány percet a játékidőre.
- A játék lehet fizikai is. Lőhet kosárlabdát, vagy labdát rúghat, hogy aktív legyen és szórakozzon.
- A játék sokkal többre képes, mint csak boldoggá tenni. Valójában ez egy módja annak, hogy közösséget építsünk, élesen tartsuk a fejünket, és töltsünk időt szeretteinkkel.
7. módszer a 15 -ből: Lógjon barátaival a hangulat javítása érdekében
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Ossz meg néhány nevetést és emléket
Hívj fel egy régi barátodat, hogy beszélgessen velük arról, hogy mi történik az életedben, és emlékezzen vissza a közös időkre. Szervezhet összejövetelt vagy találkozót is, hogy megihasson egy csésze kávét vagy egy falatot. Egy másik lehetőség, hogy meghívja őket az otthonába, hogy lóghasson, és esetleg filmet nézhessen. Ha időt tölt azokkal az emberekkel, akiket szeret, az biztos módja annak, hogy boldog helyre menjen.
Fontolja meg, hogy kapcsolatba lép egy barátjával, akit nagyon rég nem látott. Mindkét életedben utolérheted a régi boldog emlékeket, és új dolgokról beszélhetsz
8. módszer a 15-ből: Ne feledje a H-A-L-T rövidítést (éhes, dühös, magányos vagy fáradt)
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. Használja gyengéd emlékeztetőként, hogy visszanyerje egyensúlyát
Könnyű eltévedni a mindennapi élet őrületében, és elfelejteni gondoskodni néhány alapvető szükségletről. Amikor stresszesnek érzi magát vagy lerogy, gondoljon a HALT -ra. Jelentkezzen be önmagába, hogy lássa, megfelel-e minden igényének. Vigyázz magadra, és vidd vissza a boldogságod egyensúlyába.
Például, ha éhes vagy, vegyél valamit enni! Ha nagyon fáradtnak érzi magát, szánjon egy kis pihenőt. Ha nagyon feszült vagy, akkor szánj néhány percet az izmok ellazítására és a feszültség enyhítésére
9. módszer a 15 -ből: Frissítse fel megjelenését
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. Adj magadnak egy mini átalakítást
Változtassa meg frizuráját, hogy új külsőt kapjon. Próbáljon ki új ruhákat, vagy tegyen fel új körömszínt, hogy lássa, hogyan néz ki. Vállaljon kockázatot, és próbáljon ki merészebb megjelenést, mint amire általában szokott, csak szórakozzon! Ha kilép a komfortzónájából, boldogabbnak és magabiztosabbnak érezheti magát.
Akár új frizurát is kaphat a drámai változásért
10. módszer a 15 -ből: Utazzon új helyre
0 9 HAMAROSAN
1. lépés Utazzon olyan helyre, amelyet még soha nem látott
Nem kell, hogy nagy drága utazás legyen Párizsba vagy Baliba. Rengeteg olyan hely van egy órán belül, ahol lakik, ahol talán még soha nem járt. Tegyen egy egynapos kirándulást, hogy megtalálja boldog helyét, és elmerüljön új élményekben.
- Fogjon egy falatot, és nézzen meg egy helyi nevezetességet vagy híres épületet.
- Továbbá nem kell messzire utazni. Próbáld meg felfedezni a saját városod környékét. Próbáljon ki egy új éttermet, vagy látogasson el olyan üzletekbe, ahol még soha nem járt.
11. módszer a 15 -ből: Végezzen önkéntes munkát
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. Érezze jól magát, miközben visszaadja
Próbáljon online keresni olyan önkéntes csoportokat és lehetőségeket a környékén, amelyekre feliratkozhat. A lehető legtöbb időt és erőforrást szentelje az önkéntességnek. Valóban változást hozhat, ha segít másoknak, és a büszkeség, amelyről úgy érzi, növelheti saját boldogságát.
12. módszer a 15 -ből: Fizikailag aktív legyen a hangulat javítása érdekében
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. A fizikai aktivitás növeli az endorfinokat, amelyek boldoggá tehetik Önt
Menjen el futni, vagy látogasson el az edzőterembe egy szilárd edzéshez. Szívja fel a vért, és érezze jobban a testét és a lelkét. Végezzen olyan fizikai tevékenységet, amely megfelelőnek érzi magát, és jó érzést kelt.
- Gyűjts össze néhány barátot, és játssz kosárlabdát, vagy dobálj egy focit.
- Nézzen szét egy szórakoztató új táncórán, vagy látogasson el a közelben lévő harcművészeti edzőterembe, ahol remek edzéseket végezhet és új készségeket sajátíthat el.
- Próbálja kihívni magát valami nehézséggel, például gyorsabb futástempóval vagy a szokásosnál nagyobb súly emelésével. A teljesítmény érzése elvezethet boldog helyére.
13. módszer a 15 -ből: Tartson naplót, hogy örömére írjon
0 2 HAMAROSAN
1. lépés Írjon egy kicsit minden nap, hogy elgondolkozzon az életén
Tartson naplót az ágya mellett vagy az íróasztalánál. Töltsön minden nap néhány percet írással, hogy kiverje gondolatait a fejéből, és elmélkedjen a napjáról. Az írás pihentető élmény lehet, amitől jobban érezheti magát, és a napjára gondolva gyakorolhat egyfajta meditációt, amely javíthatja a hangulatát.
14. módszer a 15-ből: Adjon magának reggel technológiamentes időt
0 4 HAMAROSAN
1. lépés: Kezdje a napot egy kis idővel önmagára
Készítsen magának egy finom reggelit, és igyon meg egy csésze kávét anélkül, hogy ellenőrizné e -mailjeit vagy telefonját. Élvezze a zavartalan időt. Szánjon legalább 30 perc békés időt önmagára, hogy jobb lábával kezdje a napot.
Az időt arra is használhatja, hogy meditáljon
15. módszer a 15 -ből: Tűzzön ki egy nagy célt, amelyet remél
0 9 HAMAROSAN
1. lépés Álmodjon nagyot és tervezzen nagyot ebben az évben
Adj magadnak valamit, amire számíthatsz, amikor rosszul érzed magad vagy csüggedsz. Készíts egy listát azokról a célokról, amelyeket remélni szeretnél, és bontsd őket kisebb feladatokra, amelyek végrehajtásával dolgozhatsz. Állítson be reális határidőket minden feladatra, és koncentráljon arra, hogy lépéseket tegyen a nagyobb célok felé. Ha nagy terveire gondol, boldogabbnak érezheti magát, ha rosszul érzi magát vagy csügged.
Például eldöntheti, hogy idén Görögországba szeretne utazni. Ezután lebonthatja a megvalósításhoz szükséges lépéseket, például a költségvetést, a járatok foglalását, a szállodák keresését és a tevékenységek tervezését
Tippek
- Keressen vezetett meditációs csoportokat a környékén, amelyekhez csatlakozhat.
- Próbáljon ki olyan tevékenységeket, mint a jóga vagy a tai chi, amelyek mozgást és légzést használnak az elme és a test megnyugtatásához.