Függetlenül attól, hogy hosszú átszállás van, vagy késik a járat, a reptéren alvás segíthet az idő eltöltésében, és friss maradhat az utazás hátralévő részében. Sajnos a repülőterek zajos, világos környezetben vannak, amelyek nem mindig kedveznek az alvásnak. Ha jó pihenőhelyet talál, kényelmesen elfoglalja magát, és a kényelmet otthonról hozza, gyorsan és egyszerűen elaludhat.
Lépések
Rész 1 /4: Gyors elalvás
1. lépés. Fedje le a szemét
Minél sötétebb a környezete, annál könnyebb lesz aludni. Sötétebbé teheti, ha a csuklya szélével vagy sállal eltakarja a szemét. Ha nincs ruházat, amellyel le tudná fedni, tartsa a fejét a kezében úgy, hogy tenyere eltakarja a szemét. Ez halványabb, alvásbarát környezetet teremt.
Hasznos lehet, ha könyökét egy szilárd felületre, például karfára támasztja, hogy fejét alátámasztva támassza alá
2. lépés. A kényelem érdekében rétegeket adhat hozzá vagy távolíthat el
Figyelje meg, hogy túl meleg, túl hideg vagy éppen megfelelő. Ha melegnek érzi magát, távolítson el egy réteget, hogy kényelmesebb legyen. Ha hidegnek érzi magát, vegyen ki egy réteget a kézipoggyászból, és tegye fel, hogy könnyebben pihenhessen.
- Egy sál vagy utazási kabát takaróként is használható. Gyakran eltakarva a karját és a törzsét, az egész test melegebb lesz. Kicsit inkább olyan érzés, mintha egy takaróval lennénk otthon, ami megnyugtató lehet.
- Általában könnyebb elaludni, ha kissé hűvös vagy.
3. lépés. Használjon fejhallgatót
Blokkolja a hangos bejelentéseket, és fejhallgatóval környezeti zajt hozhat létre. Zenét hallgathat, vagy vezetett meditációt végezhet, hogy gyorsabban elaludjon.
Számos ingyenes alkalmazás található a telefonon, amelyek segíthetnek a pihenésben és a gyors elalvásban, például a Deep Sleep és a Relax Free
4. lépés. Állítson be ébresztőt a telefonján
Állítson be ébresztést legalább fél órára a felszállás előtt. Még a késleltetett járatok is visszatérhetnek a menetrendhez, ha megoldják a mechanikai vagy egyéb problémákat. Győződjön meg arról, hogy a telefonja fel van töltve, és tévedjen az óvatosságból, ha túl korán ébred, nem pedig közvetlenül a beszállás befejezése előtt.
Ha Ön az a típus, aki riasztás közben alszik, állítson be néhányat annak biztosítására, hogy ne csak a szundi gombot nyomja meg, és ne hagyja ki a járatot
2. rész a 4 -ből: Alvóhely keresése
1. lépés. Maradjon közel a kapujahoz
Ha a kapu közelében tartózkodik, értesül a repülési állapotában bekövetkezett változásokról. Amikor egy pihenőhelyet keres, maradjon a repülés közben, és ne hagyja el a terminált. Hasznos lehet, ha a kapuját látótávolságon belül tartja, így a közelben lehet, ha a járat visszatér a menetrendhez.
2. lépés Keresse meg a karfák nélküli üléssorokat
A lehető legjobban pihenhet, ha le tud feküdni. A terminálban keressen karfák nélküli padokat vagy üléssorokat, hogy a lehető legkényelmesebben nyújtson és pihenjen.
Ügyeljen arra, hogy ne zárja el a mozgássérült utasok számára fenntartott üléseket
3. lépés Ha szükséges, tegyen egy sálat vagy kabátot egy tiszta, szőnyeggel borított területre
Jó pad vagy ülés hiányában keressen egy sarkot a szőnyeggel borított útból. A legtisztább helyek azok lesznek, ahol nincs nagy gyalogos forgalom. A sál vagy kabát lefektetése szép akadályt jelenthet közte és a talaj között.
Ügyeljen arra, hogy ne feküdjön le a fő sétányokon vagy a nagy forgalmú területeken. Nem akarja blokkolni a hozzáférést semmihez, és jobban alszik, ha nem zavarják
4. lépés. Keressen egy csendes, nem elszigetelt helyet
Keressen csendesebb helyeket a kapuk között vagy az ételudvar közelében, hogy elkapjon néhány Zs. A legfontosabb az, hogy találjunk egy olyan területet, amely nem túl hangos, de nem is elszigetelt. Míg az imaszobák, jógatermek és más kevésbé frekventált repülőtéri szobák jó alvóhelynek tűnhetnek, akkor nagyobb valószínűséggel lesz lopás célpontja, ha nincs más.
5. lépés. Keressen homályos helyre
Válasszon alvóhelyet az ablakoktól távol, ahol a természetes napfény ébren tartja. Törekedjen egy olyan helyre, amely nincs fényes mennyezeti lámpatest alatt sem. A sarkok és a laptop töltőhelyei gyakran homályosabbak, ezért jobban alszanak.
6. Kérdezze meg az alvóhelyeket vagy a nyugágyakat
Sok újabb repülőtéren, különösen a nemzetközi repülőtereken vannak alvó ágyakkal vagy nyugágyakkal ellátott területek az átutazó utasok számára. Keresse meg a repülőtéri ügyfélszolgálatot, és kérdezze meg, van -e ilyen lehetőség. Ezek gyakran ingyenesen vagy névleges óradíj ellenében állnak rendelkezésre.
Egy másik konferenciaterembe vagy terminálra menni kockázatos, ha a járat csak késik. A legjobb ezt a stratégiát használni menetrend szerinti járat hosszú átszállása esetén
7. lépés Ha lehetséges, vásárolja meg a társalgó hozzáférését
Sok légitársaság társalgójában lehetőség van zuhanyozni, enni és pihenni. Ha hosszú időre van szüksége, érdemes megvenni egy napijegyet a társalgóba, ahol kényelmesen feküdhet. A legtöbb ilyen bérlet legalább 50 dollárba kerül, és a társalgók általában csak azon utasok számára nyitottak, akik az adott légitársaságnál ugyanazon napi jegyet birtokolnak.
Néhány légitársaság hitelkártyája tartalmaz kedvezményeket, például ingyenes lounge bérleteket. Ha gyakran utazik, akkor ez értelmes lehet
3. rész a 4 -ből: Kényelem
1. lépés: Biztosítsa értékeit, vagy vásároljon szekrényt
Helyezzen minden fontos értéket, például útlevelet vagy pénztárcát a kabátja belső zsebébe. Viseljen minden apró értéktárgyat, például órát vagy fülbevalót, hogy az Önhöz legyen rögzítve. Nagyobb értékű tárgyak, például laptop vagy táblagép esetében hasznos lehet egy szekrény rögzítése. Így gyorsan elaludhat, tudva, hogy dolgai biztonságban vannak.
2. lépés. Hozzon létre rögtönzött párnát
Használja a táskáját vagy a zakóját párnának. Ez enyhítheti a nyakra nehezedő nyomást, és lehetővé teszi a teljesebb pihenést. Segíthet, ha egy durva kabátot kifelé fordítunk, így a lágyabb bélés az arcához esik.
Gyakran lehet nyakpárnákat vásárolni a hírboltokban, ha párnára van szüksége, és nem tud elaludni
Lépés 3. Válasszon ergonomikus alvóhelyzetet
Ahhoz, hogy a pihenés a legtöbb helyreállító legyen, aludni szeretné a gerincét. Feküdj a hátadra, és térd alá tégy egy összegyűjtött kabátot vagy hátizsákot. Ez segít fenntartani a derék görbületét és minimálisra csökkenti a fájdalmat ébredéskor. Ha csak a hasán tud elaludni, tekerjen egy kabátot, és tegye a csípője alá a semlegesebb gerinchelyzet érdekében.
Ha ülve kell aludnia, üljön háttal a falnak és keresztbe tett lábbal. Gömbölyítse fel a kabátját, és helyezze a hát alsó része és a fal közé, hogy jobban támogassa a gerincet. Ha van még tartalék rétege, tegyen párnát a nyaka mögé
4. lépés Fekvés előtt használja a mellékhelyiséget
Az alapvető szükségletek kielégítése segíti a testet pihenni és felkészülni az alvásra. Annak ellenére, hogy bosszantó az összes táskát a fürdőszobába hurcolni, üres hólyaggal jobban pihen.
5. lépés. Fogyasszon el egy rágcsálnivalót tizenöt perccel az alvás előtt
A morgó gyomor ébren tarthat. Egyél könnyű harapnivalókat, például banánt vagy granolát, hogy jóllakott és nyugodt legyél. Kerülje a nagy ételek fogyasztását, különösen akkor, ha légszomjas.
6. Lépés módosított lefekvés előtt közvetlenül a szundikálás előtt
Segíthet az alvásban, ha otthon lefekvés előtt általában azt teszi, amit általában. Akár fogat mos, akár 5 percig olvas, vagy imát mond, a rutin végrehajtása segíthet a feszültség oldásában és a szunyókálás gyors megszüntetésében, ha megérinti a szokásos ritmusokat.
4. rész a 4 -ből: Alvás felszerelése repülőtéren
Lépés 1. Csomagoljon piperecikkeket a kézipoggyászba
Ha képes fogat mosni, friss dezodort alkalmazni, vagy hidratálni az arcát, sokat segíthet abban, hogy emberibbnek érezze magát utazás közben. Tedd a legfontosabb dolgokat a kézipoggyászba, hogy lecsillapodhass a repülőtéri szundikálásra, vagy felfrissülhess alvás után.
Minden piperecikkének utazási méretűnek kell lennie, és meg kell felelnie az ország szállítási korlátozásainak
2. lépés. Hozzon magával váltóruhát
Ha puha pólót vagy izzadság nadrágot visz magával, kényelmesebbé teheti az alvást a repülőtéren. Válasszon könnyebb tárgyakat, hogy poggyászát könnyen szállítsa. A ruhák tekerése megakadályozhatja, hogy túl sok helyet foglaljanak el a poggyászában.
3. Vegyen magával utazótakarót és párnát
A repülőterek hőmérséklete gyakran kiszámíthatatlan, így egy takaró magával hozásával kényelmesebben alszhat, vagy extra réteget biztosíthat Ön és a föld között. Hasonlóképpen, egy párna megtámasztja a nyakát, és segíthet pihenni. Válasszon egy felfújható nyakpárnát, amely könnyen leereszthető. Ez kevés helyet foglal el a kézipoggyászban.
Könnyű takarókat és párnákat lehet vásárolni a legtöbb általános kiskereskedőtől, kempingboltból, szabadtéri üzletből és poggyász/utazási üzletből
4. lépés Öltözzön rétegesen
A réteges öltözködés sok lehetőséget kínál a hőmérséklet jobb szabályozására és a kényelmes alvásra. Egy rövid ujjú ing vagy póló egy könnyű kabát vagy pulóver alatt sokoldalúságot biztosít.
Ha túl meleg van, használjon extra rétegeket az alvóhely betöltéséhez
5. lépés Utazás alvássegítőkkel
Az alvó maszk távol tartja a fényt, ami különösen hasznos lehet, ha különböző időzónákban mozog. Ezenkívül, ha fejhallgatót hoz magával, nyugodtan hallgathatja a zenét a telefonján, táblagépén vagy zenelejátszóján. A riasztó, amelyet felébresztett, közvetlenül a fülébe is csöppen.
