A "tökéletes" pár azt hiszi, hogy jobban jár barátként? Bár úgy tűnhet, hogy soha nem talál valakit jobbnak, vannak módok, amelyekkel tovább léphet. A szerelemtől való leesés ugyanolyan egyedi minden ember számára, mint a szerelem, de íme néhány egészséges módszer az érzelmi kapcsolatok megszakítására.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Elfogadja, hogy fáj
1. lépés Hagyja magát szomorúnak egy ideig
A szerelemből való kiesés egy elveszett kapcsolat gyászának folyamata. Normális, hogy mélyen érzi ezt a veszteséget. Ha megpróbál normálisan viselkedni, és úgy tesz, mintha nem bántaná, nagyobb érzelmi küzdelemben lesz része. Az egészséges módja annak, hogy elkezdjünk kiesni a szerelemből, ha egy kicsit szomorúak vagyunk. Adjon magának időt a veszteség érzéseinek feldolgozására.
Ha teheti, vegyen néhány nap szabadságot a munkából, és tegyen meg mindent, ami megnyugtatja (amíg nem ártalmas). Nézz szomorú filmeket, aludj, vagy egyél fagyit. Ha elviselhetetlenné válik, ne feledje, hogy a fájdalom végül enyhül
2. lépés. Gondolja át a kapcsolatot
Ahhoz, hogy rendesen elengedhesd a kapcsolatot, el kell ismerned, hogy voltak jó és rossz dolgok abban, hogy szerelmes vagy az adott személybe (mert mindig vannak). Értékeld a jó dolgokat, de emlékezz a rosszakra is; át kell gondolnia az új lehetőségeket, amelyek most nyitva állnak.
- A bánat hevében valószínű, hogy romantikázza az illetőt, és megfeledkezik hibáiról és gyengeségeiről. Fontos mindkettőre emlékezni.
- Próbálj hálás lenni azokért a módokért, amelyekkel a szerelmed megváltoztatott téged, és segített abban, hogy emberként növekedj, de azt is ismerd fel, hogy vannak -e olyan területek, ahol ez akadályozta a növekedést, vagy olyanná tett, aki nem akarsz lenni. Ezeket a tanulságokat magaddal viheted, amikor fejlődsz és tanulsz.
3. Légy egy ideig egyedül
Ne rohanjon bele egy másik kapcsolatba, és ne vonja el állandóan figyelmét barátaival és tevékenységeivel. Feldolgoznia és kezelnie kell a fájdalmat, amiben szenved, ha azt szeretné, hogy egészséges módon eshessen ki a szerelemből. Egyensúlyozza az idejét azzal, hogy átgondolja, hogy mit szeretne és mire van szüksége, majd ezekre törekszik, és érzelmi és társadalmi támogatást keres barátaitól és családjától.
Természetesen, ha úgy érzi, hogy szüksége van valakire, akivel beszélhet, nem árt, ha közeli barátokkal tölti az idejét. Keressen valakit, aki megérti, aki engedi, hogy a kapcsolatról beszéljen, de aki igazat is fog mondani arról, amit kívülről lát. Ha nyitott vagy a tanácsokra, akkor egy megbízható barát jó tanácsa segíthet a veszteség újraértékelésében és a jövődben való gondolkodásban. Ne szánjon túl sok időt a szakításra, arra, hogy mi történt rosszul, vagy az exe mire készül. Ehelyett összpontosíts magadra és arra, hogyan léphetsz előre
4. lépés Vedd ki az érzéseidet
A gyógyulási folyamat nagy része az érzelmek kifejezése lehet. Ezeket az érzéseket nem kell megosztania senkivel, hacsak nem akarja, de legalább az eltávolítás segít.
- Naplót vezethet, verseket vagy novellákat írhat, képet vagy festményt rajzolhat, írhat vagy megtanulhat dalt játszani, vagy beszédes költészetet folytathat. Ezek a kreatív erőfeszítések lehetővé teszik, hogy kifejezze fájdalmát, és közben valami szépet is készítsen tapasztalataiból.
- Ha úgy érzi, nem inspirál, vagy nem művészi típusú, látogasson el egy múzeumba, színházba vagy koncertre. Néha látni vagy hallani más művészek értelmezéseit a szívfájdalomról segít megérteni azt, mint univerzális élményt, amely az emberiség többi részéhez köt, és bármennyire fájdalmas is, de érdemesé teszi az életet. Végül is, ha soha nem tapasztalt veszteséget, akkor soha nem szeretett igazán.
2. rész a 4 -ből: Kezdés frissen
1. lépés Tartsa meg a fontos dolgokat
Amikor megpróbál továbblépni és visszatérni az életbe, fontos dolog, hogy ne reagáljon túl, és szabaduljon meg mindentől, ami az adott személyre emlékeztet. Tartson néhány emlékeztetőt az adott személlyel folytatott élményei legjobb részéről, például a tengerparton talált kagylóról vagy az újévi partin közös fényképéről, hogy megőrizze a kapcsolat pozitív és egészséges felfogását.
- Bár ezeket a dolgokat megtartani jó ötlet, lehet, hogy most nem áll készen arra, hogy megnézze őket. Tegye össze a tárolt tárgyakat egyetlen helyre, majd tegye őket valahova az útból. Újból kiveheti őket, ha érzelmileg felépült.
- Ide tartoznak a digitális elemek is, amelyeket hasonló módon el lehet menteni és el lehet tárolni a számítógépen.
2. lépés Szabaduljon meg minden mástól
Miután kiválasztotta a megtartandó dolgokat, minden mástól meg akar szabadulni. Annak érdekében, hogy valakit valóban túl tudjon lépni, el kell kerülnie, hogy a mindennapi életében ne lásson állandó emlékeztetőket erről a személyről.
Ha van egy csomó más dolga, adja vissza. Jelölje ki a címkéket a vele készült képekről a Facebookon, törölje azokat a képeket a saját Facebookjáról, amelyek emlékeztetnek rá, és általában megszünteti az extra digitális elemeket is (például a mentett hangpostaüzeneteket). Az ilyen tárgyak megtartását tanulmányokban találták, hogy meghosszabbítják a gyászfolyamatot és megnehezítik a gyógyulást
3. lépés. Ne ellenőrizze a személyt
Annak érdekében, hogy túllépjünk valakin, fontos, hogy megszakítsuk kapcsolatainkat, legalábbis addig, amíg egy biztonságos érzelmi helyen nem leszünk, és újra barátok lehetünk (ha úgy dönt, hogy ezt akarja). Amellett, hogy a szerelem érzelmi állapot, a kábítószer -függőséghez hasonló kémiai változásokat okoz az agyában, és minden alkalommal, amikor meglátja exét, vagy emlékeztet rá, éppen elégíti ki a vágyat, hogy megerősítse a függőséget.
- Ne menjen el kávézni, ne hívjon, ne írjon SMS -t, ne kérdezze meg barátait arról, hogy mit csinál a másik. Ne gondolj a másik emberre, és kezdj el gondolni rád. A szakértők legalább 30-90 napos szünetet javasolnak a másik személlyel való kapcsolattartás során.
- Kövesse a barátját/barátja a személyt a közösségi médiában. Ha szemmel tartja őt, akár szándékosan, akár nem, az nem egészséges, és megnehezíti a szerelem iránti esést. Szakítsa meg vele a közösségi média kapcsolatait (legalábbis egyelőre), hogy egészségesebb dolgokon gondolkodhasson, például vigyázhat magára.
4. lépés Egy ideig kerülje a közös barátokat
Ha a barátaival olyan hamar lóg, miután megpróbálta megszakítani a kapcsolatait, nehezíti érzelmileg.
- Magyarázza el nekik, hogy szüksége van egy kis szünetre, és töltsön el egy kis időt tőlük, amíg egy kicsit stabilabbnak érzi magát. A jó barátok megértik.
- Ez magában foglalhatja a közös barátokat a Facebookon, különösen, ha vannak barátai, akik hajlamosak sok fotót közzétenni a volt barátjukról. A kapcsolatokra vonatkozó kis emlékeztetők látása vagy hallása valószínűleg meghosszabbítja a gyászfolyamatot. Ha nem tudja megszakítani a kapcsolatokat a kölcsönös Facebook -kapcsolatokkal, akkor csak ideiglenesen zárja ki őket a hírfolyamából, vagy tartson szünetet a közösségi médiában, amíg van ideje gyógyulni.
5. Adjon időt, mielőtt újra barátok lennének
Ha igazán jó kapcsolata volt, és a dolgok jó viszonyban végződtek, vagy ha mindig csak jó barátok voltatok, akkor valószínűleg jó ötlet, ha még egy kis időt adtok rá, mielőtt ismét barátokként viselkednének. Az azonnali együtt töltött idő nagyon megnehezíti a személy iránti szeretetből való kényszerítést.
- Sok embernek, akik egy nagyon intenzív szerelemből esnek ki, több évbe is beletelhet, amíg újra közeli barátok lehettek. Előfordulhat, hogy meg kell várnia, amíg mindketten szerelmesek vagyunk valaki másba és elkötelezett kapcsolatokba, mielőtt újra barátok lehetünk.
- Mások számára lehetetlen, hogy újra barátok legyünk, különösen akkor, ha a szakítás nem kölcsönös volt.
3. rész a 4 -ből: Rád összpontosítva
1. lépés Fedezze fel önmagát
Anélkül, hogy ez a kapcsolat elhomályosítaná az ítélőképességét, sokkal jobb képet kaphat arról, hogy ki is ember. Fedezze fel erősségeit és gyengeségeit. Érdemes átgondolni életed prioritásait vagy céljait. Talán azt hitte, hogy valamit szeretne, amikor azt hitte, hogy ezzel a személlyel lesz egész életében, de talán most valami mást szeretne.
- Ebben az esetben jó dolog felfedezni a barátságokat. Előfordulhat, hogy miközben szerelmes voltál, hagyod, hogy elmaradjanak bizonyos barátságok, amelyeket valójában nem akarsz elveszíteni. Ez egy remek alkalom arra, hogy megpróbáljuk megjavítani őket.
- Gondold át, ki voltál, mielőtt megismerkedtél az exeddel, és szerezd vissza egyedülálló énedet. Lehet, hogy ő nem szerette a színházat, és te is; lehet, hogy neki tetszett a hosszú haja, de Ön inkább a rövidet választotta. Lehet, hogy hobbijait, barátait vagy személyiségének részeit a hátsó égőre helyezte, miközben az exével volt, és most, hogy ismét egyedülálló, bátran válassza ki, hogy korábbi élete mely aspektusaihoz akar ragaszkodni.
2. Légy független
A szerelem hajlamossá tesz arra, hogy nagyon függővé válj ettől a személytől, de ha boldog akarsz lenni, és nagyobb szerencsét szeretnél a jövőbeli kapcsolatokban, akkor javítanod kell azon képességeden, hogy egyedül legyél. Ha önállóbb lesz, nagyobb lesz a magabiztossága, és emlékezteti magát arra, hogy erős és képes egyedül. Tedd a dolgokat most magadért. Gondold magad szabadnak. Csinálj olyan dolgokat, amiket mindig is szerettél volna, de soha nem volt időd.
Próbáld ki magad vacsorára vagy moziba. Ez még jobb, ha megeszel egy ételt, vagy megnézel egy olyan filmet, amit szeretnél, de tudod, hogy az egykori szerelmed gyűlölte volna
3. lépés: Próbáljon ki új tevékenységeket
Ezek az új tennivalók nem csak boldoggá tesznek téged, mert kilépsz és élvezed az új dolgokat, hanem segítenek elfelejteni korábbi szerelmedet és megtanulni boldognak lenni egyedül. Felvehet egy új hobbit, önkénteskedhet, vagy új készséget taníthat magának. Vagy tanuljon valami újat az internetről. Sosem tudhatod, mit szeretnél legközelebb csinálni.
- Utazzon, amennyit csak tud. Az utazás biztos módja annak, hogy új emlékeket és élményeket építsünk, pozitív és negatív. Ha ezekre az új élményekre összpontosít, elkezdi elfelejteni (vagy legalábbis kevésbé koncentrálni) a korábbi tapasztalatait és problémáit.
- Ne feledje, az utazás nem feltétlenül azt jelenti, hogy fel kell szállnia a következő Párizsba tartó repülőgépre; helyben is utazhatsz! A legfontosabb az, hogy menj ki és menj olyan helyekre, és csinálj olyan dolgokat, amiket még soha.
4. rész a 4 -ből: Továbblépés
1. lépés: Fogadja el, hogy nem annak szánták
A továbblépés fontos része annak elfogadása, hogy nem annak szánták. Meg kell értened, hogy ha az a személy nem tud szeretni téged, vagy ha ez a kapcsolat bárkit boldogtalanná tesz, akkor a dolgok nem javultak volna, és végül nem lettél volna boldog. Megérdemled, hogy olyan kapcsolatban legyél, ahol az illető ugyanúgy szeret téged, mint te őt, és úgy teljesíted ki egymást, mint senki más.
Légy hálás a jó dolgokért, amelyek a kapcsolatból származtak, például egy esélyt arra, hogy jobban megismerd a saját szívedet, és megtudd, mire van szükséged egy partnerben. Aztán, amikor hálás vagy azért, hogy lehetőséged volt szeretni ezt az embert, képes leszel valóban meggyógyulni a bánatodból, mert tudni fogod, hogy a bánatnak célja van
2. lépés. Találkozz új emberekkel
Ha nem vagy megelégedve az egyedülállósággal, akkor ki kell tenned magad, ha jobb párost akarsz találni magadnak. Ez időbe telhet, és nem szabad sietni. Ne erőltess semmit; csak akkor menjen ki, amikor kedve támad kimenni, és ne tegyen semmit, ami kellemetlenné teszi.
Új emberekkel ismerkedhet meg, ha bárokba és klubokba megy, csatlakozik egy olyan gyülekezethez vagy civil csoporthoz, amely közös az Ön érdekeivel, vagy önkéntesként. Továbbá tartsa nyitva a szemét a munkahelyén, az iskolában vagy a közösségben azokra az emberekre, akiket korábban figyelmen kívül hagyott. Légy barátságos és nyitott az új emberek felé
3. lépés Ismét dátum
A szerelem, vagy legalább annak felismerése, hogy vannak más emberek, akikbe beleszeretni, fontos része annak, hogy megtanuljuk azt a másik szerelmet magunk mögött hagyni. Nem kell komolyan randiznia; valójában jobb, ha véletlenül randizol egy kicsit. Sok embernek szüksége lesz egy visszapattanási időszakra, és jobb, ha nem törik össze mások szívét azzal, hogy nem képes elköteleződni.
Tudni fogja, hogy készen áll a randizásra, amikor elmondhatja, hogy valóban szereti és tiszteli önmagát. Az igazság az, hogy olyan embereket vonzunk magunkhoz, akik úgy bánnak velünk, mint mi magunkkal. Ha tele vagy önsajnálattal és kételyekkel, lehetetlen lesz olyan embert vonzani, aki szeretni fog olyannak, amilyen
4. Lépés. Vedd észre, hogy nem kell kiesned a szerelemből
Bár a szerelem hiánya nagyon fájdalmas lehet, ez nem jelenti azt, hogy ki kell esnie a szerelemből. Ha ez volt az igazi szerelem, akkor lehet, hogy soha nem tudsz kiesni a szerelemből. Mindazonáltal továbbléphet ezen a szerelemen, teljes életet élhet anélkül, hogy függne tőle, és új szerelmet találhat.
- Ne hagyja, hogy szíve megteljen gyűlölettel vagy negatív érzésekkel. Semmiképpen ne kísérelje meg továbblépni azzal, hogy ellenszenvet kelt az ellen, akit szeretett. Ha bántott vagy bántott, akkor tökéletesen szabad haragudnia. Azonban egészséges megbocsátani a másiknak, nem neki, hanem neked. Ha minden gyűlöletet a szívedbe engedsz, az mérgező, és tönkreteheti az életed élvezetét és az egészséges jövőbeli kapcsolatok képességét.
- Ne keressen hibákat a másik személyben. Természetesen ne készíts listát mindenről, ami rossz volt vele. Ne kényszerítse magát arra, hogy gyűlölje a másikat. Ne erőltesse magát arra, hogy azt gondolja, hogy jobban jár. Ezek a dolgok csak negatív érzelmeket keltenek benned, nem nyitnak meg pozitív élményekre.
5. Légy újra szerelmes
Az újbóli szerelem lesz az utolsó darab a szív gyógyulásához. Az új szerelem megújítja a hitedet, és megmutatja, milyen csodálatos a szeretet. Ennél is fontosabb, hogy szeress valakit, aki úgy tudja visszaadni az érzéseidet, ahogyan a korábbi szerelmed nem tudta. Ezt érdemled!
- Amikor végre találkoztál valakivel, aki ismer téged és szeret téged olyannak, amilyen vagy, ne érezd magad rosszul, ha beleszeretsz valaki másba. Nem árulja el vagy csorbítja múltbeli érzéseit azzal, hogy új szerelmet talál; még a mesekönyvekben is több történet van, a szívünk pedig sokoldalas könyv.
- Ez azt jelenti, hogy ha hosszú ideig nem leszel újra szerelmes, ez nem jelenti azt, hogy valami nincs rendben veled. Néhány szív gyógyulása hosszabb ideig tart. Csak arra koncentráljon, hogy boldoggá tegye magát.
Tippek
- Ne hasonlítson mindenkit a vonzódás tárgyához, és ne gondolja, hogy soha senki nem mér fel. Ne legyen vak valaki pozitív tulajdonságaival szemben, mert összehasonlítja őt egy másik személlyel.
- Amikor új hobbiba kezd, győződjön meg arról, hogy az nem kapcsolódik ahhoz a személyhez, akit el szeretne felejteni. Ellenkező esetben meglehetősen kihívást jelenthet.
- Győződjön meg arról, hogy nem lát mást, aki kapcsolatban áll azzal a személlyel, akit nem szeretne látni.