Ha egy srác bánt téged, akkor talán vissza akarsz bántani. A bosszúnak biológiai alapja lehet, mivel az emberek hajlamosak örömöt érezni, amikor a bosszúkeresésről fantáziálnak. Ha nehezen tudja kezelni az érzéseit, érdemes néhány apró dolgot megtenni, hogy visszatérjen egy sráchoz. Próbálja azonban kordában tartani érzelmeit. Az, hogy bosszúálló vagy agresszív, csak újabb konfliktusokat szül. A legjobb módja annak, hogy visszanyerje valakit, aki bántott, ha dolgozik önmagán. Dolgozzon az alakformáláson és a továbblépésen. Ha az exed látja, hogy nincs szüksége rá, hogy boldog legyen, az elég bosszú lesz.
Lépések
1/3 rész: Petty Revenge
1. lépés: Tegyen közzé egy hízelgő képet exéről a közösségi médiában
Nem akarsz semmilyen terhelő vagy nagyon kínos dolgot közzétenni. Azonban egy hízelgő fénykép nagyszerű módja lehet annak, hogy az ex kicsit felpörögjön.
- Nézze meg régi képeit, amelyek az exéről készültek. Nehezebbnek tűnik bizonyos képeken? Van olyan hely, ahol furcsa arcot vág? Keressen néhány rendkívül hízelgő fotót.
- Tedd közzé őket egy közösségi oldalon, ahol tudod, hogy látni fogja őket. Ha például még mindig Facebook -ismerősök vagy, akkor megcímkézheted őt a fotókon, hogy értesítést kapjon róla.
2. lépés. Regisztráljon neki spam e -mailt
Ha megvan az e -mail címe, regisztráljon, hogy spameket kapjon. Ne használjon olyan szolgáltatásokat, amelyek megpróbálják megszerezni a személyes adatait. Nem akarsz semmi illegálisat csinálni. Azonban olyan spam oldalakat találhat, amelyek egyszerűen bosszantóak. Jelentkezhet rá például napi horoszkópra.
Az e -mailjeit olyan üzleteknek is kiadhatja, amelyek nem érdekelnék őket. Ha kedvenc sminkboltja elkéri az e -mail címét, adja meg nekik a volt címét. Ezzel a levélszemét levélszemétbe kerül, és irreleváns promóciókat küld
Lépés 3. Flörtöljen néhány barátjával
Ha még mindig látja őt a társasági eseményeken, próbáljon flörtölni egy kicsit a barátaival. Ettől féltékenynek vagy bizonytalannak érezheti magát. Kezdjen beszélgetést egy barátjával, és viselkedjen flörtölően. Lazán megmoshatja a barát karját, például mosolyogva és szemkontaktus közben.
Vigyázzon azonban, hogy ne vezesse tovább barátait. Szórakoztató lehet egy kicsit kacérkodni, de nem szeretné, ha valaki azt hinné, hogy érdekli Önt egy kapcsolat, ha nem
4. lépés. Próbáljon ki néhány tréfa telefonhívást
A tréfa telefonhívások szórakoztató és viszonylag ártalmatlan módszerei lehetnek az ex bosszantásának. Hívja fel egy barátját, és tegyen úgy, mintha hitelkártya -társaság lenne, és késedelmes fizetésről érdeklődik. Azt is megteheti, hogy közüzemi vállalat, amely a szolgáltatások leállításával fenyeget.
Próbáljon csendben maradni, amíg a barátja hív. Ha az exed hallja, hogy kuncog a háttérben, akkor rájön, hogy te vagy az
5. Légy zavarban egy új romantikus érdeklődés előtt
Ha látja, hogy a volt barátja randevúzik, tegyen valamit, hogy zavarba hozza. Felmehetsz hozzá, és hangosan megkérdezhetsz tőle például valami kínos dolgot, amit a lakásodnál hagyott. Azt is tehetné, hogy udvariasan bemutatkozik, és kínos anekdotában dolgozik az exével kapcsolatban.
Azonban ne legyen gonosz az új lánnyal. Ne feledd, az exed bántott téged és nem őt. Nem akarja kiengedni haragját valakire, aki nem érdemli meg
6. Légy figyelmen kívül
Ez egy egyszerű módja annak, hogy fájjon a volt háta. Ha megpróbál kapcsolatba lépni Önnel vagy barátságot fenntartani, akkor egyszerűen figyelmen kívül kell hagynia. Ne küldjön vissza szöveget, e -mailt vagy telefonhívást. Ezzel üzenetet küld, hogy megőrült, és nem bocsátotta meg neki, hogy rosszul bánt veled.
Fontolja meg a törlését a közösségi médiában. Sokan megdöbbentnek érzik magukat, ha azt tapasztalják, hogy barátságukat megszüntették, vagy nem követték őket
7. lépés. Győződjön meg arról, hogy a srác megérti, miért haragszik
Lehet, hogy nem érzi jobban magát, miután bosszút áll, ha a srác nem érti, miért vagy mérges. A bosszú célja, hogy valaki lássa, hogyan bánt téged. Próbálja ezt nyilvánvalóvá tenni, hogy jobban érezze magát, miután visszatért a sráchoz.
- Sokféleképpen lehet rávenni a srácot, hogy miért csap le. Közvetlenül elmondhatod neki. Például: "Nem visszaküldöm a szövegeit, mert hogyan bánt velem."
- Ha nem beszélsz, akkor megpróbálhatsz valamit közzétenni a közösségi médiában, és tudod, hogy látni fogja.
Rész 3 /3: Jól élni
1. lépés. Gondolja meg, hogy ez a helyes lépés
Valóban bosszút kell állnia? Mielőtt bármilyen lépést megtesz, alaposan mérlegelje motivációit. Mit nyer azzal, hogy megpróbál visszatérni ehhez a személyhez?
- A bosszú valójában növelheti a haragot, nem pedig csökkenti azt. Ha végül bántja az exét, akkor bűnösnek, szomorúnak vagy üresnek érezheti magát.
- Várjon, és fontolja meg egy ideig a tetteit, mielőtt lecsapna. Győződjön meg róla, hogy mindent tud a helyzetről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a bosszú indokolt. Gondolkodjon hosszan azon, hogy valójában boldogabb lesz -e, ha visszatér a sráchoz.
- Próbálja elfogadni a bosszúvágyat, ami természetes. Ne feledje azonban, hogy a várakozás jobb érzés lehet, mint a cselekvés végrehajtása. Lehet, hogy jobb, ha a bosszúról fantáziálsz, mint valójában.
2. lépés. Kezdje el edzeni
Ha a szakítás nyomán a legjobb éned vagy, ez nagyszerű eszköz a bosszúra. Azt akarod, hogy az exed úgy érezze, csak jobban lettél, miután elment. Kezdjen edzésprogramot, hogy jobban nézzen ki és érezze magát.
- Válasszon egy tetszőleges gyakorlási formát, amelyhez valószínűleg ragaszkodni fog. Ha például szeretsz biciklizni, kezdj el hetente néhány alkalommal hosszú kerékpártúrákat tenni.
- Legyen óvatos, ha új edzésprogramba kezd. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új programot indít, és kezdjen bele bármilyen fizikai tevékenységbe. Szeretné elkerülni a feszültséget.
3. Vigyázzon magára
Ha izgulsz a szívfájdalomtól, ez fontos. El kell fogadnod, amit érzel, és meg kell tenned néhány lépést, hogy megbirkózz saját fájdalmaiddal.
- Engedje meg magának, hogy megtapasztalja és kezelje érzelmeit. Ha fájdalmat kell éreznie, tegye meg. Ha sírnod kell, sírj jót, hosszan.
- Tégy olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Menj ki és nézz meg egy filmet a barátaiddal. Látogassa meg családját.
- Néha a boldogság önmagában a bosszú egy formája lehet. Képzeld el, hogy exed boldog közösségi média -bejegyzéseket lát, amelyek nélkül boldogulsz. Ez jobban fájhat neki, mint bármely közvetlenül bosszúálló cselekedet részedről.
4. lépés. Fókuszáljon a jelenre
Inkább a jelenben élj, mint a múltban. Ne feledje, a múltat nem vonhatja vissza. Dolgozhat azonban azon, hogy a legtöbbet hozza ki a jelenből.
- Természetes, hogy időnként a fájdalomra koncentrálunk. Amikor úgy érzi, hogy ezt teszi, keressen módot arra, hogy óvatosan visszahúzza magát a jelen pillanatba. Gondolja meg magában: "Ez volt akkor és most is. Előre akarok lépni."
- Gondolj minden jó dologra az életedben. Fókuszáljon a hobbijaira, a karrierjére és a társadalmi életére. Ne ess félre az apró gondolatoktól.
Lépés 5. Fontolja meg a megbocsátást
Egy kis gyógyulás után érdemes elgondolkodni a megbocsátáson. A megbocsátás annak, aki bántott téged, segíthet a bezáródásban.
- Nem kell egyetértenie azzal, amit a fickó tett, hogy megbocsásson neki. Egyszerűen elismerheti, hogy a negatív cselekedetek összességében nem teszik őt rossz emberré. Gondolja meg magában: "Ez a fickó hibázott, mint mi mindannyian. Kész vagyok elengedni."
- Ne feledje, a megbocsátás nem a gyengeség jele. Valójában sok karakterre van szükség ahhoz, hogy megbocsásson valakinek, amiért megbántott.
3. rész a 3 -ból: Szembesítés a sráccal, aki bánt
1. lépés. Írja le gondolatait
Néha, ha tudatja valakivel, hogy miért és hogyan bánt, akkor azt érezheti, mintha visszatért volna hozzájuk. Ha lehetséges, tudassa exével, hogy beszélni szeretne. Egy produktív konfrontáció jobban érezheti magát. A beszélgetés előtt próbálja meg leírni gondolatait.
- Írd le, mit érzel és miért. Próbálja megtalálni a legjobb módot arra, hogy megfogalmazza, hogyan sérült meg.
- Fókuszáljon arra, hogy mit vár a helyzetből. Bocsánatot kér? Szeretnéd, ha az exed megértené, hogyan bántott meg téged, és rosszul érzi magát?
2. lépés. Engedje el az elvárásokat
Az elvárások eltorzíthatják viselkedését. Ha bántott és dühös vagy, különösen nehéz lehet uralni az érzelmeidet. Ha belemegy a beszélgetésbe, és azt várja, hogy az exe bizonyos módon reagál, akkor haragos vagy csalódott lehet, ha a dolgok másképp alakulnak.
- Azt akarja, hogy a beszélgetés természetesen folyjon. Nem akar meglepetéssel vagy csalódottsággal reagálni, ha a dolgok kissé másképp alakulnak, mint képzelték.
- Menjen bele a beszélgetésbe, és ismerje el, hogy bizonytalan abban, hogy mi fog történni. Így jobban felkészülhet a váratlan fordulatok kezelésére.
3. lépés. Használja az "I" állításokat
Az "én" kijelentések olyan kijelentések, amelyek úgy vannak megfogalmazva, hogy csökkentsék a hibáztatást. Az érzéseire fókuszálnak a helyzet külső megítélése helyett. Az "én" állítás három részből áll. Ez így kezdődik: "Ha úgy érzed …", utána azonnal kimondod az érzéseidet. Innentől kezdve kimondja a cselekvést, amely ehhez az érzéshez vezetett. Végül elmagyarázod, miért éreztél úgy, ahogy.
- Például hajlamos lehet valami ilyesmit mondani: "Hihetetlenül bántó volt, hogy azt hazudta nekem, hogy időre van szüksége önmagának. Azonnal elkezdett mással randizni. Csak elmondhatta volna, hogy nem érdekli romantikusan."
- Fogalmazza át a fenti érzést "I" állítással. Például: "Hihetetlenül megbántottnak éreztem magam, amikor azt mondtad, hogy nem akarsz kapcsolatban lenni, majd egy hét múlva új barátnőd lesz, mert szeretném, ha őszinte lennél velem."
4. lépés. Kérjen bocsánatot
A bocsánatkérés valóban segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Csökkenti a bosszú igényét, és segít megbocsátani valakinek, aki bántott. Fejezze be a beszélgetést udvariasan bocsánatkéréssel.
- A beszélgetést úgy fejezheti be, hogy valami ilyesmit mond: "Tudom, hogy talán nem gondolja, hogy valamit rosszul csinált, de szükségem van arra, hogy bocsánatot kérjen."
- Sokkal jobban fogja érezni magát, ha kiengedi érzéseit, és bocsánatot kér. Ha az érzelmek beigazolódnak, akkor jobban felkészülhet a továbblépésre.
