A romantikus elutasítás fájdalmas élmény lehet. Azok az emberek, akiket elutasítottak, valójában ugyanúgy érzik bántódásukat, mint azok, akik fizikai fájdalmat tapasztalnak. Annak ellenére, hogy mennyire fájhat egy srácnak, akit arra kért, hogy mondjon nemet, kiheverheti a fájdalmat, és még erősebben térhet vissza, mint korábban. Tanuld meg, hogyan reagálj a pillanat hevében, gyógyulj meg azután, hogy rosszul érzed magad, és koncentrálj más célokra az életedben.
Lépések
Rész 1 /3: Válasz a pillanatban
1. lépés: Fogadja el döntését
Bármennyire is meg akarja győzni, hogy meggondolja magát, ez csak kínos lesz. Kerülje a vitát vele, és ne próbálja rávenni, hogy lássa, miből marad le.
- Például: "Sajnálom, hogy nem érdekli, de megértem és tiszteletben tartom a döntését."
- Ezenkívül ez megmutatja neki, hogy érett és önellátó.
2. Lépés. Ismerje fel érzéseit
Hülyének érezheti magát, ha először megkérdezi tőle. Lehangoltnak érezheti magát, mert valóban azt hitte, hogy ő az Ön számára. Lehet, hogy haragszik rá (talán ő vezette tovább), és szüksége van egy kis helyre. Mindezek a reakciók rendben vannak. Adj magadnak engedélyt, hogy érezd, bármi is jelenik meg a testedben az elutasítás után. Kerülje el az érzelmek elfojtását az ő kedvéért, vagy mert úgy érzi, hogy valami mást kellene éreznie. Nem tudod irányítani az érzéseidet, de a legjobb módja annak, hogy továbblépj ezekből az érzésekből, ha teret adsz nekik, és hagyod, hogy elmúljanak.
Az érzelmek elismerése nem jelenti azt, hogy igaznak kell elfogadni őket. Például elismerheti, hogy pillanatnyilag hülyének érzi magát, anélkül, hogy azt gondolná, hogy valójában ostoba
Lépés 3. Helyezze vissza a barátságot
Ha barátságban vagy a sráccal, akkor aggódhatsz amiatt, hogy az elutasítás után kellemetlen dolgok lesznek köztetek. Ennek nem feltétlenül kell így lennie, különösen, ha szoros barátság fűzi a sráchoz. Érdemes tudtára adni szándékát, hogy biztonságban érezhesse magát, és ne kényszerítse döntését. Íme néhány dolog, amellyel elmondhatja neki, hogy mit érez:
- - Remélem, továbbra is barátok lehetünk, még akkor is, ha nem szeretne többet.
- - Szükségem van egy kis időre, de ezek után szeretne barátokkal lógni?
- "Nem akarom, hogy kínos legyen köztünk. Még mindig szeretnék barátok lenni. És te?"
4. lépés. Lépjen ki
Ha igazán szomorú vagy az elutasítás miatt, ne erőltesd magad, hogy ragaszkodj hozzá. Mentséget talál arra, hogy el kell mennie. Hazamehet, és ott kezelheti érzelmeit, vagy hívhat egy barátnőt, hogy beszéljen. Bármit is tesz, kerülje vállként a sírást, mert túl kényelmetlen helyzetben lesz, hogy megvigasztalja Önt.
Ha nagyon ideges vagy, akár meg is mondhatod egy barátodnak, hogy hívjon fel egy adott időpontban, hogy ha mégis elutasítanak, "megmentsen"
5. Légy őszinte és őszinte
Rendben van, hogy elmondja neki, hogy csalódott, hogy eltarthat egy ideig, amíg újra láthatja őt, és bármi mást érez. Ez nem ugyanaz, mint azt kérni tőle, hogy támogassa érzelmileg. Ha őszintén beszél az érzéseiről, megmutatja neki, hogy továbbra is érdekli a kommunikáció, és hogy kellően tiszteli őt ahhoz, hogy engedje be a saját érzelmi folyamatába. Ezenkívül, mivel őszinte volt veled, jó, ha ezt az őszinteséget válaszolod.
2. rész a 3-ból: Az önbecsülés visszaszerzése
1. lépés. Kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretnél kapni
Amikor kapcsolatba akarunk kerülni valakivel, az általában azt jelenti, hogy vannak dolgok, amelyeket szeretnénk az adott személytől, például gondoskodás, intimitás és társaság. Próbálja meg kitalálni, hogy mit akart, majd nézze meg, van -e más mód is arra, hogy ugyanazokat a dolgokat megszerezze.
Például van egy közeli barátja, akivel több időt tölthet? Van valaki, aki valójában jobban megfelelne romantikusan ezeknek az igényeknek? Miután felfedezte, mire van szüksége, közvetlenül kezelheti ezeket az igényeket
2. lépés. Ismerje fel, hogy minden helyzet és személy egyedi
Attól, hogy egy srác elutasít téged, még nem jelenti azt, hogy mindenki más fogja. Kerülje a túlzott általánosítást, és ne gondolja úgy, hogy nemkívánatos csak azért, mert nem sikerült egy személlyel. Lehetséges, hogy nem is utál téged; néha a srácok egyszerűen nem állnak készen egy kapcsolatra, vagy az időzítés le van tiltva. Kerülje az önértékeléssel kapcsolatos feltételezéseket az elutasítás miatt.
Lépés 3. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz magadban
Ha egy pasi elutasít téged, az semmit nem mond rólad. Csak azt mutatja, hogy nem voltatok kompatibilisek. Vannak más srácok is, akik értékelni fogják, amit kínálsz. Készítsen listát ezekről a dolgokról, hogy emlékeztesse magát értékére és kívánságára. Íme néhány lehetséges példa:
- Nagyszerű szakács vagy?
- Magabiztos vagy magadban?
- Ön anyagilag független?
- Tanulmányokat folytat? Van már ilyened?
- Tud kezelni pókokat és rovarokat? Vannak fickók, akik félnek tőlük!
4. lépés: Ne hibáztassa magát
Kerülje a kísértést, hogy megpróbálja kitalálni, hogy „mit tett rosszul”, vagy hogyan nem „elég jó”. Vannak srácok, akik elfogadnak olyannak, amilyenek, ezért ne gondolja, hogy változtatnia kell ahhoz, hogy megbecsüljenek és szeressenek. Ha egy pasi elutasít téged, akkor nem ő volt az.
Az emberek által elkövetett gyakori mentális hibát "személyre szabásnak" nevezik. Ez magában foglalja azt a gondolkodást, hogy minden, amit valaki tesz, személyreakció. Kerülje a srác reakciójának személyre szabását, gondolván, hogy az közvetlenül rád és az önértékelésedre tükröződik. Az, hogy nemet mond, nem jelent semmit az önértékelésedről
5. lépés Vegyen be néhány fájdalomcsillapító gyógyszert
Hülyén hangozhat, de a társadalmi elutasítás ugyanazokat az utakat aktiválja az agyban, mint a fizikai fájdalom. Ha sok fájdalmat tapasztal az elutasítás miatt, vegyen be néhány acetaminofent (Tylenol). Lehet, hogy nem szünteti meg teljesen a fájdalmat, de tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet.
- Ennek ellenére nem helyettesítheti a barátok és a család támogatási hálózatának bevonását.
- Kerülje a bódító drogokkal vagy alkohollal való megküzdést. Ez nem segít hosszú távon.
Rész 3 /3: Összpontosítás más célokra
1. lépés. Dolgozzon az oktatáson
Középiskolás vagy? Gimnázium? Főiskola? Fókuszáljon arra, ami igazán fontos az életében, például befejezze tanulmányait, és tájékozottabb, képesebb, érettebb emberré váljon. Srácokkal fogsz találkozni az út során, de valószínűleg nem lesz végtelen lehetőséged az önképzésre.
2. lépés: Kövesse saját céljait
Mindig Európába akart utazni? Szeretne elkezdeni egy gyakorlatot? Elvonhatja magát az elutasítás fájdalmától, ha olyan dolgokra koncentrál az életében, amelyek értelmesek és boldoggá tesznek.
Az is rendben van, ha kis ideig piszkál. Természetes, hogy rosszul érzi magát az elutasítás után. Ne légy túl kemény magadhoz, ha néhány napba telik, amíg újra talpra állsz
3. Töltsön időt barátaival és családjával
Ahol az elutasítás ér minket, az a társadalmi összetartozás érzésében rejlik. Építse újra kapcsolatait barátaival. Keressen közösséget, ahol részt vehet, például templomot vagy olvasócsoportot. Még a csevegőszobába való belépés is hasznos lehet az önértékelés és összetartozás érzésében. Ha jó emberekkel és közösségekkel veszi körül magát, akkor jobban fogja érezni magát az elutasítás miatt.
4. lépés Foglalkozzon érzelmi mellékhatásokkal
Az elutasítás más fájdalmas, romboló érzelmeket is okozhat, például haragot és agressziót. Vannak módok ezekkel az érzelmekkel szemben, például:
- Önmagának kifejezése szavakkal. A napló jó ötlet lehet, vagy közzétehet egy online fórumon, vagy beszélhet a legjobb barátjával.
- A mély légzés gyakorlása. A harag és más erőteljes érzelmek csökkentésének egyik módja az, hogy ne felejtsük el lélegezni. Ha megnyugtatod a tested, az elméd is követi.
- Forduljon tanácsadóhoz, ha további segítségre van szüksége. A pszichológiai tanácsadók segíthetnek abban, hogy megtanulják kezelni az érzelmeiket, és elősegítsék önbecsülésüket, hogy az elutasítás ne legyen olyan nehéz a jövőben.
Lépés 5. Gyakorold az elengedést
Normális, hogy nehezen tud túljutni egy srácon, aki elutasít téged. Ha úgy érzed, hogy megszállott vagy, vagy egyszerűen nem tudod kiverni a fejedből, gyakorold ezeket a technikákat, hogy gyorsan felépülj, és folytasd az életed:
- Írd le, mi vonzotta a sráchoz. Okos volt, vicces, aranyos? Jó hallgató volt? Vedd tudomásul, mi késztette arra, hogy vele legyél.
- Hagyd magad bánni, hogy nem mentél el vele. Valószínűleg elképzelte a lehetséges jövőbeli tapasztalatokat vele, de ezek a jövők most zárva vannak. Nem baj, ha emiatt szomorú.
- Kérdezd meg magadtól, hogy mi nincs most bezárva. Vannak más pasik, akiket érdekel? Ha nem, akkor talán több ideje lesz önmaga és más kapcsolatain dolgozni? Lehet, hogy több szabadideje lesz szórakozni vagy felelősséget vállalni? Váltsa fantáziáját a jövőre, ahelyett, hogy gyászolná a múltat, és lehetett volna.
