A szerelem ragyogó lehet… vagy félelmetes, a kontextustól függően. Ha beleszeretett egy lányba, aki nem érzi ugyanazt, bármilyen okból is, akkor le kell győznie ezeket az érzéseket, hogy továbbléphessen az életével. Ahhoz, hogy túllépjen egy szeretett lányon, a lehető legtöbb helyet kell hagynia kettőjük között; amikor kölcsönhatásba lép, próbálja meg ezt csak nyilvános terekben végezni, és maradjon távol a személyes témáktól vagy tervezett tevékenységektől, ha egyedül kell együtt lennie. Ha objektíven gondolkodik a helyzeten, és lépéseket tesz a jobb jövő felé, szintén segíthet gyógyítani a sebeit.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: Vigyázzon magára
1. Lépés. Ismerje fel érzéseit
Természetes és normális, hogy bánatot érez, mielőtt elfogadást érez. Ne zárkózzon el attól, hogy legalább saját magának elismerje, hogy nehéz időszakon megy keresztül. Értse meg magát a lehető legjobban, és ne utasítsa el érzelmeit. Ehelyett csak arra összpontosítson, hogy ellenőrzés alatt tartsa őket. SZAKÉRTŐ TIPP
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan Kapcsolati edző
Az érzelmi fájdalom érzése szakítás után természetes, fizikai válasz.
Amy Chan, a Renew Breakup Bootcamp alapítója ezt mondja:"
2. lépés. Növelje a távolságot
Semmi sem segít csillapítani a fájdalmat, amikor meglátja a lányt, akivel nem lehet együtt, mint egyszerűen nem lenni annyira körülötte. Ennek nem feltétlenül kell jelentenie minden kapcsolat felfüggesztését, de kevesebbet kell látnia, ami szörnyen hangzik, de valójában ez a legjobb módja annak, hogy elkezdje folytatni az életét.
Ha jelenleg barátok vagy, hagyd abba az első lépést. Csak akkor töltsön vele időt, amikor hív; ne hívd fel magad, és ne kérj együtt időt. Időnként még találkozni fognak egymással, de a legtöbb esetben az együtt töltött idő hirtelen csökkenését és a személyes szabadidő növekedését fogja látni
Lépés 3. Hagyja abba a szívességet neki
Semmi sem mondja olyan egyértelműen, hogy „csak barátok”, mint egy személy megtagadása. Ha szívességet tesz valakiért, mert vonzódik hozzá, az csak az érzéséhez vezet, hogy kihasználják és félreértik. Ugyanilyen fontos, hogy egy lánynak tett szívességeknek csak az egyik lehetséges hatása lesz a két lehetséges hatása közül: az egyik azt fogja feltételezni, hogy természetesen te vagy az adakozás, és elkezdi magától értetődőnek venni a szívességedet, vagy kettő, azt fogja feltételezni, hogy meg akarod hálálni magadat neki egy randi lehetőségéért cserébe, ami kellemetlenné teszi őt körülötted.
- Ha anélkül vásárolja meg ajándékát, hogy kérdezne (vagy csak azért, mert azt mondta, hogy szeretne valamit), fedje le a fülét a kávézókban és éttermekben, ajánlja fel szolgáltatásait sofőrként, vagy másként bánjon vele, mint más barátaival. szívességet, és fontos, hogy hagyd abba.
- Tegye át a lehetséges szívességeket egy egyszerű teszten. Amikor azon kapja magát, hogy tenni akar valamit a lányért, akin túl akar lépni, kérdezze meg magától, hogy hajlandó lenne -e ugyanezt tenni egy jó férfi barátja érdekében. Ha nem, akkor valószínűleg inkább szívességet akar tenni neki, mint csak jó barát lenni.
4. lépés: A szívességi kérelmek elutasítása
Ha a szóban forgó lány hozzászokott, hogy szívességet tesz érte, és szívességet kér tőled, udvariasan utasítsa el, és javasoljon alternatívákat, például más embereket, akik esetleg segíthetnek neki. Ha kell, keressen egy szelíd kifogást, például: „Kevesebb pénzt akarok költeni” vagy „Tényleg el kell szánnom egy kis időt, hogy befejezzem a házi feladatomat/kitakarítsam a lakást/hívjam fel a rokonaimat ma este”. Ha igazán értékeli a barátságodat, nem bánja.
5. lépés. Módosítsa ütemtervét
Ha a szokásosnál néhány perccel hamarabb elhagyja az iskolát, elkerülheti, hogy a járdán vagy a folyosón ütközzön vonzalma tárgyához. Ha szokatlan utakat választ az órák között, az is segíthet abban, hogy ritkábban találkozzon vele. Ha munkahelyi környezetben látja, fontolja meg néhány műszak cseréjét, hogy kevesebb műszakban dolgozzon mellette.
6. lépés. Változtassa meg a jelenetet
Nagyon gyakran egy elérhetetlen lány szerves része a baráti társaságnak. Próbáljon egyszerre néhány barátjával időt tölteni, nem pedig az egész csoporttal, így elkerülheti, hogy ennyire a közelében legyen.
Ha az első körön kívül vannak olyan barátai, akiket ritkábban lát, fontolja meg, hogy több időt tölt velük. Értékelni fogják őket, és biztonságosan elfoglalják magukat attól a lánytól, akibe beleszerettek
Lépés 7. Próbálja felhagyni a hideg pulykával
Ha a gondolat, hogy időnként látja őt, néha felbosszant, akkor azt kell terveznie, hogy abbahagyja a vele való időt. Készítsen néhány udvarias kifogást (például: „Most nagyon keményen tanulok” vagy „Ma kimerültem a munkából”), hogy kecsesen visszautasíthassa, amikor megkéri, hogy lásson. Végül kevésbé fog kapcsolatba lépni veled, és olyan emberekhez lép, akiknek több idejük van körülötte.
2. módszer az 5 -ből: Együtt lenni egy nyilvános térben
1. lépés Kerülje az egyedül töltött időt
Ha nem tud segíteni a szeretett lány közelében (például egy munka miatt), használja a struktúrát az előnyére. A formális csoportbeállítások, például a munkahely és az osztályterem ideális környezet az érzelmi határok önmagadhoz való meghatározásához. Egyszerűen lépjen kapcsolatba a kérdéses lánnyal, mint mindenki mással. Tedd világossá magadnak és neki, hogy nincs különleges kapcsolat; hogy egyszerűen egymás mellett munkát végző kollégák vagytok.
Ne lépjen félre, ha őt választja partnernek, ha partnerekre van szükség. Amikor közös munkát végez, a beszélgetést az adott feladatra összpontosítsa
2. lépés. Keresse meg a biztonságot a számokban
A strukturált környezeten kívül még mindig lesznek olyan idők, amikor a szerelmed közelében kell lenned. Megóvhatja magát attól, hogy meginogjon vagy ideges legyen, ha úgy dönt, hogy embercsoportokkal, nem pedig egyénekkel lép kapcsolatba, és ezáltal minimalizálja annak az esélyét, hogy bármikor egyedül marad.
- Például, amikor ketten együtt ültek egy kanapén egy barátja házában, nehéz lesz nem rá koncentrálni. Változtasd meg ezt négy emberre, akik egy kanapéra vannak töltve, és együtt játszanak, és sokkal könnyebb lesz elterelni a figyelmedet.
- Bánj vele ugyanúgy, mint más barátaiddal, és a nyomás el fog múlni, mielőtt észrevennéd. A lényeg az, hogy megpróbáljuk őt egy másik lánynak tekinteni.
3. módszer az 5 -ből: Együtt töltött idő
1. lépés Készítsen vitára témákat
Fontolja meg gondolatait minden érdekes, politikai, kulturális, vallási és tudományos témáról. Még akkor is, ha egyetlen érdekessége valami egyszerű, például videojáték vagy film, fedezze fel ezt az érdeklődést a fejében. Ha az információkról és a véleményekről beszél, nem pedig az érzelmekről és a kapcsolatokról, akkor megőrizheti hidegvérét és elkerülheti a fájdalmas témákat anélkül, hogy elidegenítené a lányt, mint barátot.
Mivel már most lelkesedik ezekért a témákért, könnyen fog beszélni róluk, ha rabul ejtő közönsége van - valójában nehéz lehet abbahagyni a beszélgetést, ha elkezdi
2. lépés. Mindig legyen kéznél tevékenység
Nyilvánvaló, hogy a közös tevékenységet bármelyik fél dátumként értelmezheti, ezért fontos, hogy ne tervezzünk olyan dolgokat, mint a közös vacsorázás. Ehelyett tartsa szem előtt a szórakozást azokban az időkben, amikor egyedül találja magát a házban lévő lánnyal, vagy az övével, vagy egy autóban, ahol nincs mit tenni. Vigyen magával egy pakli kártyát, vagy akár javasoljon egy kis időt, hogy segítsen egymásnak a tanulásban. Csak maradjon gyalogos.
A fontos dolog az, hogy kerüljük azokat a helyzeteket, amikor vegyes jelek léphetnek be az egyenletbe, például összebújni a kanapén vagy csillagokat nézni egy országúton. Ne feledje, túl akar lenni rajta, nem pedig rontani a helyzeten. Mindig készítsen biztonsági mentési tervet, hogy elkerülje az ilyen „romantikus” leállásokat
Lépés 3. Előtte meditáljon
A meditációnak számos előnye van, nem utolsósorban az elme tisztaságának javítása. Még az a személy is, aki belül érzelmek zűrzavarát éli, elég hosszú ideig nyugodt maradhat ahhoz, hogy egy barátjával estét töltsön, ha idő előtt megtanul koncentrálni. A legalapvetőbb, hogy a meditáció olyan egyszerű, mint mély lélegzet, és csendes helyen maradni, miközben önmagára összpontosít. Mondja el magának, hogy továbbra is irányítani fogja, és továbbra is a vonzódás leküzdésére összpontosít, és vigye magával ezt a fókuszt, amikor meglátogatja őt.
4. módszer az 5 -ből: fejezze ki magát máshol
1. lépés. Készítsen egy listát
Ha érzéseit papíron fejezi ki, kezelhetőbbnek tűnhetnek, és érzelmi kimenetet is nyújthat. Kezdje nyilvánvaló okokkal, amelyek miatt a kapcsolat nem fog működni, és tegye a lista elejére: „ő nem érez hasonlóan velem”. Kövessen bármilyen más okot, amire gondolhat, még akkor is, ha gyengének tűnik: átfedő menetrendek, különböző vallási háttér, emberek, akiket kedvel, akik nem tetszenek. A cél az, hogy a puszta számok alapján erős érvet építsünk fel egy kapcsolat ellen. Egy tucat ilyen ok ugyanannyit tehet a szenvedés enyhítésén, mint egy vaskos ok.
Add hozzá a listádhoz, ha valami másra gondolsz, ami illik rá. Ha valakinek eszébe jut, amíg távol van otthonról, egyszerűen próbálja meg emlékezni rá. Ha ez elég fontos, akkor is észben tartja, mire hazaér. Ne írja le ideiglenes helyre
2. Lépés. Tartsa magában a listát
Ne mutassa meg szavait senkinek, és ne hagyja ott, ahol megtalálható. Tartsa őket otthon biztonságos helyen. Ha szerencséje van saját hálószobájával, írjon ott, és rejtse el a legjobb rejtekhelyén. Ellenkező esetben keressen egy helyet otthonában, ahol egy ideig egyedül lehet, és írjon helyette. Rejtse el írásait bárhol, ahol biztos abban, hogy nem találják meg.
- Írjon kézzel, és ne számítógépen. A számítógépes fájlok túl könnyen felfedezhetők.
- Soha ne vigye magával az írásait iskolába vagy dolgozzon. Ha valaki megtalálja, megsértik a magánéletét, és csak rosszabbul érzi magát.
3. Lépjen a listájára
Olvassa el a listáját, amikor ideges vagy szomorú a lány miatt, aki iránt érzel, valamint bármikor, amikor álmodozik róla. Ha lát minden okot, amire valaha is gondolt, hogy továbblépjen az iránta érzett érzéseivel, akkor erőt ad a folytatáshoz.
4. lépés. Beszéljen egy bizalmas bizalmasával
Leggyakrabban ez egy szülő vagy más közeli felnőtt rokon lesz. A bánat kezelésének egyik leghatékonyabb módja, ha megosztja érzéseit egy másik valódi személlyel. Ha van olyan figura az életében, akiben implicit módon megbízhat, kérje meg, hogy hallgassa meg és segítsen támogatni. Ha rokonszenves füle van, nagy súlyt vesz le a válláról.
5. lépés. Fontolja meg a tanácsadást
Nem mindenki engedheti meg magának azt az időt és pénzt, amibe a tanácsadás kerül, de ha Ön a szerencsések egyike, akkor nagy segítség lehet, ha beszél egy tanácsadóval néhány ülésen. Tanácsadója biztonságos és bizalmas módot biztosít arra, hogy gondolatait és érzéseit megoszthassa szemtől szembe egy másik emberrel, és gyengéd javaslatokat ad azok kezeléséhez a tanácsadó szobán kívül.
6. Légy művészi
A művészet talán a legerősebb eszköz, amelyet az emberiség valaha kitalált gondolatainak és érzelmeinek kifejezésére. Ez lehet prózaírás, költészet, esszék, szobrászat, festészet, kollázs, éneklés, hangszeres játék, zeneszerzés vagy bármi más, amely egyesíti az alkotás cselekvését a megértés igényével, függetlenül attól, hogy van -e tehetsége ehhez. Bármit is választ, legyen útja annak, hogy biztonságosan fejezze ki érzéseit és gondolatait oly módon, hogy teremt, nem pedig rombol.
- Írja le érzéseinek történetét, kezdve attól, hogy először találkozott vonzalma tárgyával, és a lépésekhez, amelyeket a továbblépés érdekében tesz.
- Írjon verseket, metaforikus állásokat helyettesítve valódi emberekkel és érzelmekkel.
- Vágja le a vásznat ecsettel, és hagyja, hogy frusztrációja vezesse a kezét.
- Találkozzon egy barátjával, és tartson egy hosszú jam session -t.
- Ha egyáltalán nem vagy kreatív, akkor egyszerűen írj magadnak egy levelet, amelyben a lehető legegyszerűbben közölsz mindent, amit el szeretnél mondani, és ha elkészültél, tedd el a listáddal együtt.
5. módszer az 5 -ből: Lépjen tovább
1. lépés Objektíven gondoljon a lányra
Könnyű tele lenni keserűséggel, sőt gyűlölettel a szeretett lány iránt, amikor kezdesz túllépni rajta, de az ilyen érzések nem tesznek jót sem neked, sem másnak. Ha úgy érzi, tele van nehezteléssel és epével, emlékeztesse magát arra, hogy ő még mindig értékes emberként, és hogy jó okai voltak annak, hogy elestek neki. Ne tagadd meg jó tulajdonságait; csak arra koncentrálj, hogy elfogadd, hogy nem fogsz randizni vele.
2. lépés. Váltson a fókuszra
Most, hogy szembe kell néznie bánatával, és lépéseket tett annak érdekében, hogy teret és időt adjon magának a gyógyulásra, fontos, hogy ezt a teret és időt más dolgokkal töltse ki. Gondoljon vissza arra az időre, amelyet agonizálással töltött el korábbi szerelme miatt. Döntse el nagyjából, hogy hány óra kerül Önnek hetente, és döntse el, hogy ezeket az órákat mással tölti. Soha nem lesz jobb alkalom nagyot álmodni és új projektbe kezdeni.
Olvasson el egy könyvet, amelyet el akart olvasni, vagy akár tervezzen saját könyvet írni. Látogasson el egy új klubba vagy önkéntesként valahova minden szombaton. Ha szélesíti látókörét, emlékeztetheti magát arra, hogy a világ hatalmas, furcsa és gyönyörű, és soha nem érdemes figyelmen kívül hagyni egy személy felett
3. Nyissa ki a szemét
Csinos, barátságos, vicces és okos lányok vannak mindenhol. Igyekezz észrevenni őket körülötted. Soha ne felejtsük el, hogy a mondás szerint rengeteg hal van a tengerben. Ne keress még új szerelmet; csak élvezze a vonzó emberek sokféleségét, akiket korábban nem vett észre.
Szánjon egy kis időt arra, hogy egy barátjával egy parkban üljön, és (csendben!) Hasonlítsa össze az utcán sétáló nők értékelését; nézze meg a nők által viselt öltözékeket, és lenyűgöz, hogy hányan gondosan összehangolják ruháikat és kiegészítőiket. Tartsd a fejed a sokaságon, ne egy lányon
4. lépés. Hagyja maga mögött a múltat
Ahogy telik az idő, és bánata elfogadásra késztet, egyre kevésbé fogja észrevenni jegyzeteit. Ez biztos jele annak, hogy elérkezett az idő a folyamat befejezésére és a végleges továbblépésre.
- Tárolja a korábbi érzelmei feldolgozásának közvetlen eredményeként létrehozott művészetét. Tedd el olyan helyre, ahol nem fogod látni, hacsak nem keresel. Évek múlva örülni fog, hogy megtartotta; egyelőre vedd el a szemed elől.
- Fontolja meg, hogy felveszi-e a listáját vagy bármely más, gyorsan elfirkált küldetést, amelyet nem tekintene művészi törekvésnek, és megszabadulni tőlük. A papírok égetése az egyik lehetőség; az, hogy minden nevet feltűzünk egy tollal, és palackokba töltjük, hogy az óceánba engedjük. Az a tény, hogy fizikailag elküldi gondolatait és érzéseit, nagyon terápiás lehet.
- Keress randit. Amikor társasági eseményeken vesz részt, próbáljon új vagy olyan lányokkal ismerkedni, akiket nem nagyon ismert meg. Menj ki a barátokkal és találkozz a barátaikkal. Ha találkozik egy aranyos lánnyal, fontolja meg, hogy a helyszínen megkéri őt kávézni. Még akkor is, ha kilenc lány nemet mond, a tizedik igennel válaszolhat, és ez nagyszerű módja annak, hogy bebizonyítsa magának, hogy romantikus életében még sok minden vár.
Tippek
- Óvatosan nyomja meg magát, és ne hagyja, hogy elmerüljön érzéseiben. Érzéseinek megértése egy dolog; a nyomor tócsájában sínylődni egészen más.
- Ne mozogjon túl gyorsan. Adj magadnak minden időt és teret, amire szükséged van. Vannak, akik gyorsan kezelik ezeket a dolgokat; másoknak több időbe telik.
- Foglald el magad. Vedd el az eszed a lányodtól. Hamarosan észreveszi, hogy túl elfoglalt ahhoz, hogy még a nevére is emlékezzen.
- Ne légy madarász. Az, hogy olyan vagy, mint te, trófea, amit természetesnek vett. Ne engedje le a fejét annak a személynek, aki nyomorúságossá tette az életét, ez nem hangzik jól.
- Ne dőljön be az első embernek, akivel romantikus élményben van része. Hacsak nem ismeri őket nagyon jól, ez a személy valószínűleg magától értetődőnek tekinti. Kerülje ezt, és ne dobja el az agyában emelkedő vörös zászlókat, gyakran igazuk van.
Figyelmeztetések
- Ha lehetséges, kerülje a negatív vagy romboló gondolatokat és cselekedeteket. Ehelyett a megértés, a megbirkózás, a kifejezés és a felszabadítás fogalmában gondolkodjon.
- Ha túl vagy rajongásodon, észre fogod venni, hogy a társadalmi környezeted megváltozott. A barátok közelebb lehetnek hozzád vagy távolabb egymástól. Készüljön fel erre a változásra, és ne féljen tőle.
