Akár a romantikus érdeklődésed, akár a barátod figyelmen kívül hagy téged, a szellemképzés mindig fáj. Ne verje meg magát, ha hívásai és szövegei válasz nélkül maradnak. Próbáljon nyugodt maradni, és ne kérjen magyarázatot, és ne küldjön dühös üzeneteket. Ha egy online társkereső meccs vagy alkalmi ismerős megdöbbentette, ne izzadjon az apróságoktól. Ha valaki közelebbről szándékosan figyelmen kívül hagy téged, az nagyon fájhat. Adj magadnak időt a gyászra.
Lépések
1. rész a 3 -ból: Felfedezni, hogy kísérteties volt
1. Légy nyugodt
Nehéz megőrizni hidegvérét, ha hirtelen válasz nélkül maradnak szövegei és telefonhívásai. Azonban vegyen egy mély lélegzetet és lazítson, mielőtt eszeveszett szövegek tirádáját indítja el, vagy egy 10 bekezdésből álló dühös e-mailt küld.
Ha nem tudjuk, miért nem válaszolnak, őrjítő, de jobb lehűlni, mielőtt kimondunk valamit, amit megbánunk, vagy következtetéseket vonunk le
2. lépés. Ha fennálló kapcsolata van, oldja meg a problémát
Ha szükségesnek érzi a kapcsolatfelvételt, maradjon racionális. Küldj nekik üzenetet vagy hangpostaüzenetet, és mondd: „Mostanában nem hallottam felőled, és remélem, nem tettem semmit, hogy megbántsalak. Ha bármilyen problémát szeretne megoldani, szívesen beszélek. Különben minden jót kívánok.”
Sokan bizonyos körülmények között elfogadhatónak találják a szellemképet. Például, ha egy társkereső alkalmazás egy mérkőzése figyelmen kívül hagyja az üzeneteit, akkor a legjobb, ha ecseteli és elfelejti
SZAKÉRTŐ TIPP
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Engedélyezett pszichológus
Kérjen lezárást, ha ez fontos Önnek.
Dr. Sarah Schewitz szerelmi és párkapcsolati pszichológus azt mondja:"
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy a személy szándékosan kísérteties
Ha most találkozott az illetővel, vagy 1 vagy 2 alkalmi randin ment, akkor valószínűleg nem éri meg az idejét. Ha azonban hónapokig vagy évekig barátok vagy romantikus kapcsolatban éltek, lehet, hogy sok minden van a tányérjukon. Mielőtt következtetéseket vonna le, nézze meg, hogy egyszerűen elfoglaltak -e, és győződjön meg arról, hogy jó fizikai és mentális egészségben vannak.
- Ellenőrizheti a közösségi média profilját, és láthatja, hogy képeket vagy állapotokat tesznek -e közzé. Ne feledje, hogy nem szabad órákig megszállni a bejegyzéseiket. Csak végezzen gyors ellenőrzést.
- Ha mindkettőtöknek van közös barátja, megkérdezheti őket, hogy jól van -e az, aki figyelmen kívül hagy.
- Ha úgy gondolja, hogy az illető depressziós, vagy érzelmi küzdelemben van része, írhat neki egy üzenetet, és azt mondhatja: „Rég nem hallottam felőled, és remélem, jól vagy. Tudom, hogy nehéz időszakon megy keresztül, és itt vagyok neked.”
4. lépés: Fogadja el az igazságot ahelyett, hogy a tagadás csapdájába esne
Ha egyértelmű, hogy az illető szándékosan figyelmen kívül hagy téged, akkor a legjobb lehet csökkenteni a veszteségeit. Ha szórakoztató képeket tesznek közzé a közösségi médiában, és közös barátaid azt mondják, hogy jól vannak, akkor a labda az udvarukban van. Nincs más dolgod, mint elmondani nekik, hogy hajlandó bármilyen problémát megvitatni, és jó egészséget kívánni nekik.
- Bármennyire is fáj, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy felhagyjon a kifogásokkal, vagy remélje, hogy végül válaszolnak.
- Ha a jövőben megpróbálják felvenni Önnel a kapcsolatot, használja a legjobb megítélését. Ha bocsánatot kérnek és elmagyarázzák, hogy sok minden történt velük, lehet, hogy nem voltak rossz szándékaik.
2. rész a 3 -ból: Túlhaladni a fájdalomon
1. lépés. Engedélyezd magadnak a bánatot
Függetlenül attól, hogy egy barát vagy egy romantikus érdeklődés megszakítja -e Önnel a kapcsolatot, nehéz túljutni a szellemképen. Jogod van idegeskedni, ezért ne próbáld leplezni a bánatodat. Hagyja magát sírni, szomorú zenét hallgatni, vagy egy napot a kanapén heverészni.
Még akkor is, ha csak 1 randira mentél, még mindig rendben van a bánat. Az elutasítás minden körülmények között nehéz, és az érzelmek palackozása nem tesz jót
2. lépés: Próbálja meg nem személyesen venni
A legtöbb romantikus kapcsolatnak egyszer vége szakad, és néha az emberek egyszerűen nem felelnek meg egymásnak. Ahelyett, hogy azt gondolná: „Valami baj van velem”, emlékeztesse magát arra, hogy néha az emberek egyszerűen összeegyeztethetetlenek. Ne verje magát csak azért, mert valakivel nem sikerült.
Fókuszáljon arra a tényre, hogy elkerülte a golyót. Jobb 1 vagy 2 randi után szellemnek lenni, mint heteket vagy hónapokat pazarolni valakivel, aki nem illik hozzád. Ha egy hosszú távú barát vagy partner szándékosan figyelmen kívül hagyja Önt ok nélkül, akkor jó dolog, ha kimarad az életéből
3. lépés: Szellőztessen egy barátjához vagy családtagjához
Egy megbízható szeretettel való beszélgetés segíthet a gőz lefújásában és az érzelmek rendezésében. Egy közeli barát vagy rokon felemelheti a hangulatát, és a velük eltöltött idő segíthet elvenni a fejét a dolgoktól.
Hívd fel egy szeretett személyt, és mondd: „Hirtelen Sam nem válaszol a hívásaimra vagy az üzenetekre. Azt hittem, jól megy, de határozottan kísérteties vagyok. Találkozhatunk egy kávéért? Nagyon el vagyok keseredve, és most használhatnám egy barátomat.”
4. Lépés. Tartsa fenn mentális és fizikai egészségét
A jó étkezés, az alvás és a testmozgás mind segíthet átvészelni a bánatát. Ezen túlmenően, ha időt szán a legkedveltebb tevékenységek elvégzésére, növelheti önbizalmát.
- Kerülje az étkezések kihagyását vagy az édességek feltöltését. Egyél tápláló ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, egészséges fehérjéket (például baromfit vagy halat), teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
- Tegyen meg mindent, hogy minden este 7-9 órát aludjon.
- Gyakoroljon legalább 30 percig minden nap. A szabadtéri testmozgás különösen hasznos lehet, ezért tegyen gyors sétákat, kocogást vagy kerékpártúrákat.
5. Lépjen randevúra és ismerkedjen meg új emberekkel
Ne hagyja, hogy ez az élmény akadályozza a kapcsolatok kialakítását a jövőben. A randevú félelmetesnek tűnhet, és félhet attól, hogy ismét szellem lesz. Vegyen mély lélegzetet, nézzen szembe a félelmeivel, és hagyja magát sebezhetőnek.
- Vegyen részt egy osztályon, vagy csatlakozzon valamely érdeklődési köréhez kapcsolódó klubhoz. Csatlakozhat egy kertészeti klubhoz, beiratkozhat egy informális sportligába, vagy részt vehet egy főzőtanfolyamon.
- Emlékeztesd magad, hogy az élet tele van örömmel és fájdalommal. A jövőben akadályokkal kell szembenéznie, de ha nem hajlandó kitenni magát, nincs módja annak, hogy éljen.
Rész 3 /3: Tanulás a tapasztalatokból
1. lépés: Keresse meg a fejlődés módját, de ne hibáztassa magát
Ne rugdossa magát, amíg le van esve, hanem gondolja át, hogyan tanulhat a szellemképességből. Nincs garancia arra, hogy nem találja magát hasonló helyzetben, de lehet, hogy talál módot arra, hogy szelektívebb legyen a barátok vagy a dátumok között a jövőben.
Ne felejtse el pozitívnak maradni, ahelyett, hogy önmagát hibáztatná. Gyakoroljon konstruktív önkritikát, például: „Több erőfeszítést teszek a tervek készítéséért, mint ők, és kerülni kell a hasonló helyzeteket a jövőben.”
2. lépés. Kérdezd meg magadtól, hogy vannak -e vörös zászlók, amelyeket figyelmen kívül hagytál
Gondoljon arra, hogy milyen interakciókat folytat az illetővel, és próbáljon emlékezni minden olyan jelre, amely szerint ők nem ilyenek a kapcsolatba. Összeveszett, vagy úgy tűnt, hogy fokozatosan elveszítik érdeklődésüket a beszélgetés iránt? Mindig te voltál az, aki hívott, vagy terveket kért?
Ismét ne ess le magadról, amikor észrevétlen figyelmeztető jelekre gondolsz. A lényeg az, hogy azonosítsuk a vörös zászlókat, amelyeket keresni kell a jövőbeli kapcsolatokban
Lépés 3. Tekintse az elutasítást álruhás áldásnak
Soha nem jó érzés, ha elutasítanak, de próbáld meg a nagyobb képet látni. A szívfájdalom megtapasztalása segíthet megbirkózni a bánattal a jövőben. Amennyire most fáj, hamarosan jobban érzi magát.
Amikor legközelebb nehéz helyzetbe kerül, gondoljon vissza erre, és emlékeztesse magát arra, hogy a dolgok javulni fognak
4. lépés Emlékezzen a bánatára, amikor a jövőben szakít az emberekkel
Miután maga is kísérteties volt, tudni fogja, hogy nem ez a legjobb módja a kapcsolat megszüntetésének. Ha szakítani kell valakivel, vagy véget kell vetni egy barátságnak, próbáljon kedves lenni, de egyenesen a lényegre.