Hogyan reagáljunk a szellemképre: 11 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan reagáljunk a szellemképre: 11 lépés (képekkel)
Hogyan reagáljunk a szellemképre: 11 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan reagáljunk a szellemképre: 11 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan reagáljunk a szellemképre: 11 lépés (képekkel)
Videó: Georgisz: Ne aggodalmaskodjatok! 22/03/13 2024, Március
Anonim

Akár a romantikus érdeklődésed, akár a barátod figyelmen kívül hagy téged, a szellemképzés mindig fáj. Ne verje meg magát, ha hívásai és szövegei válasz nélkül maradnak. Próbáljon nyugodt maradni, és ne kérjen magyarázatot, és ne küldjön dühös üzeneteket. Ha egy online társkereső meccs vagy alkalmi ismerős megdöbbentette, ne izzadjon az apróságoktól. Ha valaki közelebbről szándékosan figyelmen kívül hagy téged, az nagyon fájhat. Adj magadnak időt a gyászra.

Lépések

1. rész a 3 -ból: Felfedezni, hogy kísérteties volt

Válaszoljon a szellemkép 1. lépésére
Válaszoljon a szellemkép 1. lépésére

1. Légy nyugodt

Nehéz megőrizni hidegvérét, ha hirtelen válasz nélkül maradnak szövegei és telefonhívásai. Azonban vegyen egy mély lélegzetet és lazítson, mielőtt eszeveszett szövegek tirádáját indítja el, vagy egy 10 bekezdésből álló dühös e-mailt küld.

Ha nem tudjuk, miért nem válaszolnak, őrjítő, de jobb lehűlni, mielőtt kimondunk valamit, amit megbánunk, vagy következtetéseket vonunk le

Válaszoljon a Ghosting 2. lépésre
Válaszoljon a Ghosting 2. lépésre

2. lépés. Ha fennálló kapcsolata van, oldja meg a problémát

Ha szükségesnek érzi a kapcsolatfelvételt, maradjon racionális. Küldj nekik üzenetet vagy hangpostaüzenetet, és mondd: „Mostanában nem hallottam felőled, és remélem, nem tettem semmit, hogy megbántsalak. Ha bármilyen problémát szeretne megoldani, szívesen beszélek. Különben minden jót kívánok.”

Sokan bizonyos körülmények között elfogadhatónak találják a szellemképet. Például, ha egy társkereső alkalmazás egy mérkőzése figyelmen kívül hagyja az üzeneteit, akkor a legjobb, ha ecseteli és elfelejti

SZAKÉRTŐ TIPP

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD Engedélyezett pszichológus

Kérjen lezárást, ha ez fontos Önnek.

Dr. Sarah Schewitz szerelmi és párkapcsolati pszichológus azt mondja:"

Válaszoljon a Ghosting 3. lépésre
Válaszoljon a Ghosting 3. lépésre

3. lépés. Győződjön meg arról, hogy a személy szándékosan kísérteties

Ha most találkozott az illetővel, vagy 1 vagy 2 alkalmi randin ment, akkor valószínűleg nem éri meg az idejét. Ha azonban hónapokig vagy évekig barátok vagy romantikus kapcsolatban éltek, lehet, hogy sok minden van a tányérjukon. Mielőtt következtetéseket vonna le, nézze meg, hogy egyszerűen elfoglaltak -e, és győződjön meg arról, hogy jó fizikai és mentális egészségben vannak.

  • Ellenőrizheti a közösségi média profilját, és láthatja, hogy képeket vagy állapotokat tesznek -e közzé. Ne feledje, hogy nem szabad órákig megszállni a bejegyzéseiket. Csak végezzen gyors ellenőrzést.
  • Ha mindkettőtöknek van közös barátja, megkérdezheti őket, hogy jól van -e az, aki figyelmen kívül hagy.
  • Ha úgy gondolja, hogy az illető depressziós, vagy érzelmi küzdelemben van része, írhat neki egy üzenetet, és azt mondhatja: „Rég nem hallottam felőled, és remélem, jól vagy. Tudom, hogy nehéz időszakon megy keresztül, és itt vagyok neked.”
Válaszoljon a Ghosting 4. lépésre
Válaszoljon a Ghosting 4. lépésre

4. lépés: Fogadja el az igazságot ahelyett, hogy a tagadás csapdájába esne

Ha egyértelmű, hogy az illető szándékosan figyelmen kívül hagy téged, akkor a legjobb lehet csökkenteni a veszteségeit. Ha szórakoztató képeket tesznek közzé a közösségi médiában, és közös barátaid azt mondják, hogy jól vannak, akkor a labda az udvarukban van. Nincs más dolgod, mint elmondani nekik, hogy hajlandó bármilyen problémát megvitatni, és jó egészséget kívánni nekik.

  • Bármennyire is fáj, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy felhagyjon a kifogásokkal, vagy remélje, hogy végül válaszolnak.
  • Ha a jövőben megpróbálják felvenni Önnel a kapcsolatot, használja a legjobb megítélését. Ha bocsánatot kérnek és elmagyarázzák, hogy sok minden történt velük, lehet, hogy nem voltak rossz szándékaik.

2. rész a 3 -ból: Túlhaladni a fájdalomon

Válaszoljon a Ghosting 5. lépésre
Válaszoljon a Ghosting 5. lépésre

1. lépés. Engedélyezd magadnak a bánatot

Függetlenül attól, hogy egy barát vagy egy romantikus érdeklődés megszakítja -e Önnel a kapcsolatot, nehéz túljutni a szellemképen. Jogod van idegeskedni, ezért ne próbáld leplezni a bánatodat. Hagyja magát sírni, szomorú zenét hallgatni, vagy egy napot a kanapén heverészni.

Még akkor is, ha csak 1 randira mentél, még mindig rendben van a bánat. Az elutasítás minden körülmények között nehéz, és az érzelmek palackozása nem tesz jót

Válaszoljon a Ghosting 6. lépésre
Válaszoljon a Ghosting 6. lépésre

2. lépés: Próbálja meg nem személyesen venni

A legtöbb romantikus kapcsolatnak egyszer vége szakad, és néha az emberek egyszerűen nem felelnek meg egymásnak. Ahelyett, hogy azt gondolná: „Valami baj van velem”, emlékeztesse magát arra, hogy néha az emberek egyszerűen összeegyeztethetetlenek. Ne verje magát csak azért, mert valakivel nem sikerült.

Fókuszáljon arra a tényre, hogy elkerülte a golyót. Jobb 1 vagy 2 randi után szellemnek lenni, mint heteket vagy hónapokat pazarolni valakivel, aki nem illik hozzád. Ha egy hosszú távú barát vagy partner szándékosan figyelmen kívül hagyja Önt ok nélkül, akkor jó dolog, ha kimarad az életéből

Válasz a szellemkép 7. lépésre
Válasz a szellemkép 7. lépésre

3. lépés: Szellőztessen egy barátjához vagy családtagjához

Egy megbízható szeretettel való beszélgetés segíthet a gőz lefújásában és az érzelmek rendezésében. Egy közeli barát vagy rokon felemelheti a hangulatát, és a velük eltöltött idő segíthet elvenni a fejét a dolgoktól.

Hívd fel egy szeretett személyt, és mondd: „Hirtelen Sam nem válaszol a hívásaimra vagy az üzenetekre. Azt hittem, jól megy, de határozottan kísérteties vagyok. Találkozhatunk egy kávéért? Nagyon el vagyok keseredve, és most használhatnám egy barátomat.”

Válaszoljon a Ghosting 8. lépésre
Válaszoljon a Ghosting 8. lépésre

4. Lépés. Tartsa fenn mentális és fizikai egészségét

A jó étkezés, az alvás és a testmozgás mind segíthet átvészelni a bánatát. Ezen túlmenően, ha időt szán a legkedveltebb tevékenységek elvégzésére, növelheti önbizalmát.

  • Kerülje az étkezések kihagyását vagy az édességek feltöltését. Egyél tápláló ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, egészséges fehérjéket (például baromfit vagy halat), teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
  • Tegyen meg mindent, hogy minden este 7-9 órát aludjon.
  • Gyakoroljon legalább 30 percig minden nap. A szabadtéri testmozgás különösen hasznos lehet, ezért tegyen gyors sétákat, kocogást vagy kerékpártúrákat.
Válaszoljon a Ghosting 9. lépésre
Válaszoljon a Ghosting 9. lépésre

5. Lépjen randevúra és ismerkedjen meg új emberekkel

Ne hagyja, hogy ez az élmény akadályozza a kapcsolatok kialakítását a jövőben. A randevú félelmetesnek tűnhet, és félhet attól, hogy ismét szellem lesz. Vegyen mély lélegzetet, nézzen szembe a félelmeivel, és hagyja magát sebezhetőnek.

  • Vegyen részt egy osztályon, vagy csatlakozzon valamely érdeklődési köréhez kapcsolódó klubhoz. Csatlakozhat egy kertészeti klubhoz, beiratkozhat egy informális sportligába, vagy részt vehet egy főzőtanfolyamon.
  • Emlékeztesd magad, hogy az élet tele van örömmel és fájdalommal. A jövőben akadályokkal kell szembenéznie, de ha nem hajlandó kitenni magát, nincs módja annak, hogy éljen.

Rész 3 /3: Tanulás a tapasztalatokból

Válaszoljon a Ghosting 10. lépésre
Válaszoljon a Ghosting 10. lépésre

1. lépés: Keresse meg a fejlődés módját, de ne hibáztassa magát

Ne rugdossa magát, amíg le van esve, hanem gondolja át, hogyan tanulhat a szellemképességből. Nincs garancia arra, hogy nem találja magát hasonló helyzetben, de lehet, hogy talál módot arra, hogy szelektívebb legyen a barátok vagy a dátumok között a jövőben.

Ne felejtse el pozitívnak maradni, ahelyett, hogy önmagát hibáztatná. Gyakoroljon konstruktív önkritikát, például: „Több erőfeszítést teszek a tervek készítéséért, mint ők, és kerülni kell a hasonló helyzeteket a jövőben.”

Válaszoljon a Ghosting 11. lépésre
Válaszoljon a Ghosting 11. lépésre

2. lépés. Kérdezd meg magadtól, hogy vannak -e vörös zászlók, amelyeket figyelmen kívül hagytál

Gondoljon arra, hogy milyen interakciókat folytat az illetővel, és próbáljon emlékezni minden olyan jelre, amely szerint ők nem ilyenek a kapcsolatba. Összeveszett, vagy úgy tűnt, hogy fokozatosan elveszítik érdeklődésüket a beszélgetés iránt? Mindig te voltál az, aki hívott, vagy terveket kért?

Ismét ne ess le magadról, amikor észrevétlen figyelmeztető jelekre gondolsz. A lényeg az, hogy azonosítsuk a vörös zászlókat, amelyeket keresni kell a jövőbeli kapcsolatokban

Válaszoljon a Ghosting 12. lépésre
Válaszoljon a Ghosting 12. lépésre

Lépés 3. Tekintse az elutasítást álruhás áldásnak

Soha nem jó érzés, ha elutasítanak, de próbáld meg a nagyobb képet látni. A szívfájdalom megtapasztalása segíthet megbirkózni a bánattal a jövőben. Amennyire most fáj, hamarosan jobban érzi magát.

Amikor legközelebb nehéz helyzetbe kerül, gondoljon vissza erre, és emlékeztesse magát arra, hogy a dolgok javulni fognak

Válaszoljon a Ghosting 13. lépésre
Válaszoljon a Ghosting 13. lépésre

4. lépés Emlékezzen a bánatára, amikor a jövőben szakít az emberekkel

Miután maga is kísérteties volt, tudni fogja, hogy nem ez a legjobb módja a kapcsolat megszüntetésének. Ha szakítani kell valakivel, vagy véget kell vetni egy barátságnak, próbáljon kedves lenni, de egyenesen a lényegre.

Ajánlott: