Szeretné elérni a belső békével járó nyugalmat és nyugalmat? Nincs mit; bárki tud! Csak annyit kell tennie, hogy elengedi a mindennapi élet feszültségeit és feszültségeit, és időt szán arra, hogy csak legyen. De ne feledje, hogy a belső béke megtalálása egy folyamat - ezért vegye azt egy napra.
Lépések
Módszer 1 /3: Békés törődés önmagával
1. lépés Nyugtassa meg és töltse fel szellemét
Csendesítsd el az elméd. Üljön le csendesen, hogy kiszabadítsa gondolatait.
- Pihenjen gyakran. Keressen egy kényelmes helyet a kikapcsolódáshoz, pihenéshez vagy szundikáláshoz. A jól kipihent létfontosságú a mentális és érzelmi jóléthez.
- Tanulj meg meditálni. A mindfulness meditáció segít a lelki jólétedre összpontosítani, és enyhíti a szorongást és a stresszt, amely akadályozza a belső békédet.
- Szabaduljon meg a stressztől és a gondoktól.
2. lépés Legyen minden egyszerű
A belső békét könnyebb elérni, ha egyszerűsíti az életét és a tennivalók listáját. Próbáljon meg nem mindent egyszerre csinálni. Bármit megtehetsz, amit akarsz, de nem kell mindent egyszerre.
3. lépés. Szánjon rá időt
A belső béke elérése folyamat; szánjon időt arra, hogy megtapasztalja és élvezze saját személyes utazását. Ne csüggedjen, ha a folyamat eltart egy ideig; szépség van a válás folyamatában.
Különösen akkor, ha felépül az érzelmi vagy mentális traumából, engedje meg magának, hogy megtapasztalja a helyreállítás folyamatát. Belső békét érhet el, és céltudatos, önálló életet élhet, ha időt szán a teljes felépülésre
Pontszám
0 / 0
1. módszer kvíz
Miért szánna időt arra, amikor belső békét akar elérni?
Mert a belső béke elérése nehéz
Nem egészen! A belső béke elérése nem feltétlenül nehéz, de elsajátítása eltarthat egy ideig. Edzés közben megtanulja élvezni a jelen pillanatot a stressz és a mindennapi élet zavarása nélkül. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Mert a belső béke elérése sok időt vesz igénybe
Nem feltétlenül! Nincs meghatározott idő a belső béke eléréséhez. Fogadja el egyszerre 1 napot - amíg próbálkozik, halad! Próbáld újra…
Mert élvezni kell a folyamatot
Igen! A belső béke elérésének útja mindenkinek más, és annyi időt vesz igénybe, amennyire szüksége van. Ne siess; ehelyett összpontosítson arra, hogy szánjon időt az utazás értékelésére! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Mert sokat kell tanulni
Nem pontosan! Bár lehet, hogy meg kell tanulnia néhány dolgot, például a relaxációt és a meditációs technikákat, a belső béke elérése inkább a szellem megnyugtatásáról és feltöltődéséről szól. Ezt nem feltétlenül "tanulja meg" - inkább élmény. Válassz másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. módszer a 3 -ból: Békés szemlélet kialakítása
1. Légy türelmes
Ne feledje, hogy a belső béke idővel kialakul. Az ingadozások a nap folyamán jelentkeznek.
Lesznek pillanatok, amikor békésebbnek érzed magad, mint mások. Ne feledje, hogy Ön egy folyamatban lévő munka, és bár mindig változik, minden pillanatban gyönyörű
2. lépés Tapasztalja meg az aktuális pillanatot
Gondolj csak arra, ami kéznél van. Gondolj kevésbé a múltra vagy a jövőre. A mai nap más, mint a múlt.
Ha minden pillanatra figyel, segíthet abban, hogy koncentráltnak, nyugodtnak és békésnek érezze magát. Próbáljon ki vezetett meditációt egy webhelyen vagy alkalmazásban, például a Headspace vagy a Calm segítségével
3. Lépés. Próbáljon meg nem előítéletet tenni
Könnyű beengedni a negativitást az elmédbe, ha ismeretlen helyzetektől vársz vagy félsz. Engedje el az elfogultságot és az elvárásokat. Légy nyitott a tapasztalatokra.
Ha elengedi az irányítás szükségességét, akkor békésnek érezheti magát az élet kiszámíthatatlan körülményei között
4. Légy boldog
Szánjon időt arra, hogy megtegye azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Teljesítse a vágyait.
A saját utad követése az út a belső békéhez. Próbáljon elérni és csatlakozni másokhoz. Ez segíthet abban, hogy békésnek és elégedettnek érezze magát
5. Légy büszke
Az vagy, aki vagy. Legyen büszke egyéniségére.
Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. Az önelfogadásnak feltétlennek kell lennie: megérdemli, hogy szeresse önmagát, erősségeit, gyengeségeit és mindent
6. Légy elégedett
Találja meg elégedettségét, ahol van, ki és mit csinál.
Ha elfogadja életét olyannak, amilyen, és önmagát olyannak, amilyen, akkor segít a belső békét érezni
7. lépés Vállalja a felelősséget
Ha lehetséges, javítsa ki a hibákat. Könnyítsd meg elmédet.
Mindenki követ el hibákat. A béke érzéséhez el kell ismernie, ha téved
8. Légy optimista
Gondjai elűzik a belső békét; összpontosítson az élet pozitívumaira, hogy békés és kontroll alatt maradjon. Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Melyik példa arra, hogyan lehet optimista maradni egy kihívást jelentő helyzetben?
Az elbocsátás után egy nagyszerű új munka megszerzésére összpontosít
Úgy van! Annak ellenére, hogy az elbocsátás nehéz helyzet, a fantasztikus új állás megszerzésére való összpontosítás egy módja annak, hogy optimista maradjon. Ez egy remek alkalom a karrierváltásra! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Hagyja magát sírni, amikor egy szeretett személy meghal
Nem pontosan! Bár egészséges és normális sírás, amikor egy szeretett személy meghal, ez nem egy módja annak, hogy optimista maradjunk egy kihívást jelentő helyzetben. Ehelyett próbáljon meg elgondolkodni azon, hogyan tisztelheti az illető emlékét. Válassz másik választ!
Beszél egy barátjával, ha depressziósnak érzi magát
Nem egészen! Bár egy barátjával beszélgetni, amikor depressziósnak érzi magát, nagyszerű módja annak, hogy jobban érezze magát, ez nem egy módja annak, hogy optimista maradjon egy kihívást jelentő helyzetben. Inkább próbálj meg azon tulajdonságokra gondolni, amelyek nagyszerű emberré tesznek téged! Tippelj újra!
Ígéret, hogy keményebben tanul, miután rossz osztályzatot kapott
Dehogy! Bár ettől idővel jobban érezheti magát, ki kell dolgoznia egy teljes tanulmánytervet, és ragaszkodnia kell hozzá! Emlékeztesd magad korábbi sikereidre, és keményen tanulj a következő vizsgára! Válasszon másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. módszer a 3 -ból: Hagyja, hogy a belső béke befolyásolja kapcsolatait
1. lépés: Privát
Magadban tarthatod a dolgokat. Annyi stressz származik abból, hogy másokkal beszélünk a problémákról. Bár mindig rendben van megosztani másokkal, ha ez békésnek és felszabadítónak tűnik számodra, soha ne érezd kötelességednek beszélni a problémáidról vagy az utazásodról, hacsak nem akarod. Senki ne zavarja a belső szükségleteit.
Kerülje a pletykákat. Azok a barátok, akik másokról akarnak beszélni, vagy akik kimerültnek érzik magukat, mérgezőek az érzelmi egészségre
2. Légy kellemes
Légy kedves és udvarias. A szívedet is felmelegíti.
3. Lásd a szépséget
Lásd a szépséget mindenkiben és mindenben. Ha észreveszi, hogy mi a jó másokban, ahelyett, hogy rossz, az segít abban, hogy békében érezze magát a világgal.
Lépés 4. Szerelmes
Szeress be mindenkibe, akivel találkozol. Élvezze a szellemet másokban.
A másokról való gondoskodás békét hozhat neked. Gondoskodhat az állatokról is, ami segíthet abban, hogy értékesnek és szeretettnek érezze magát
5. lépés Kerülje a negatív embereket
Korlátozza az olyan emberekkel töltött időt, amelyek miatt bármilyen módon negatív érzést kelt.
Ne feledje a híres mondást: "Aki dühít, az irányít."
Pontszám
0 / 0
3. módszer Kvíz
Hogyan engedheti meg saját belső békéjének, hogy javítsa kapcsolatait?
Beszélje meg kapcsolatait másokkal.
Dehogy! A pletyka károsíthatja a belső békét, valamint a kapcsolatait. Tartsa titokban a többi barátjáról szóló információkat, és ne vegyen részt olyan beszélgetésekben, amelyek másokról spekulálnak. Válasszon másik választ!
Ismerje el mások jóságát és részeit.
Nem egészen! Ahhoz, hogy békét érjen el kapcsolataiban, másokra kell összpontosítania. Mindenben és mindenben van szépség! Tippelj újra!
Szeress másokat.
Teljesen! A szeretet mások iránt, beleértve az állatokat is, javíthatja kapcsolatait. A mások iránti szeretet és törődés ápolja saját belső békéjét. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Próbálja kijavítani a negatív embereket.
Nem feltétlenül! Nem a te felelősséged, hogy "kijavítsd" a negatív embereket. Bár megpróbálhat javítani egy kapcsolaton, előfordulhat, hogy el kell hagynia a kapcsolatot, hogy megőrizze saját belső békéjét. Tippelj újra!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Tippek
- Kerülje a negatív embereket. Korlátozza az olyan emberekkel töltött időt, amelyek bármilyen módon negatív érzést keltenek.
- Keressen terapeutát. Fontolja meg, hogy valakivel beszélhet a belső érzéseiről. Olcsó terapeuta bárhol megtalálható. Beszélhet bármilyen igazán közeli barátjával is, akiben megbízik, bármiről, ami zavar.
- Ne várja meg mások elismerését, csak önmagát.
- Emlékeztesd magad arra, hogy értékes ember vagy, aki nagyon sok mindent kínálhat másoknak.
- Légy a maga szépsége.
- A belső béke lelkiállapot. Minden helyzetben először lazíts, majd alaposan gondolkozz és cselekedj.
