Akár a belső béke megőrzéséért küzd, akár nem tudja, hogyan szerezze meg azt, ez a wikiHow az Ön számára. Néhány egyszerű gyakorlattal és trükkel útban lehet egy belső zen felé, amely teljesnek, boldognak érzi magát, és készen áll arra, hogy szembenézzen bármivel. Csak kezdje el az alábbi 1. lépést!
Lépések
1. rész a 4 -ből: A negatív érzések felszabadítása
1. lépés Engedje el azt, amit nem tud irányítani
Ez a legfontosabb része a békesség érzésének és az első helyen, amit mindig el kell kezdeni. Az esetek 90% -ában, amikor aggódunk valami miatt, vagy stresszelünk, az izgalmunk forrása valójában valami, ami felett nincs befolyásunk. Az életben csak annyit tehetsz, hogy megpróbálsz minden tőled telhetőt, majd hagyod, hogy a sors a maga útjára álljon. Ha nem tudod befolyásolni az eredményt, akkor nincs értelme aggódni valami miatt.
- Ezt persze nehéz megtenni, és némi gyakorlást igényel.
- Többnyire csak emlékeztetnie kell magát, hogy engedje el, de gyakorlatokat is végezhet úgy, hogy más feladatokkal elvonja a figyelmét, miközben kivárja az idegesítő dolgot.
- Ne feledje, hogy mások viselkedése az egyik legnagyobb dolog, amely rajtunk kívül áll.
2. lépés. Keresse meg az emberséget minden emberben
Amikor mások dühítenek minket, általában azért, mert nem tudjuk megérteni, miért tesznek valamit, ami dühít bennünket. Ahelyett, hogy felrobbantana valakit vagy stresszelné magát, próbálja meg az asztal oldaláról látni a dolgokat. Gondold át, miért tették azt, amit tettek… és ne feledd, hogy mindannyian emberek vagyunk a saját problémáinkkal és saját álmainkkal.
Például a férje megőrülhet, ha elfelejt mosogatni. Azonban nem felejti el, hogy gonoszak veled…. A felejtés valószínűleg csak egy része annak, aki ő, akárcsak a horkolásod
3. lépés. Bocsáss meg magadnak
Hatalmas aggodalomforrás az életünkben abból fakad, hogy megverjük magunkat. Valóban mi lehetünk a saját legrosszabb zaklatóink. Talán rosszul érzi magát, hogy elfelejtett dolgozatot írni, vagy attól tart, hogy rosszat mondott a barátjának. Bármit is tett, fontos megjegyezni, hogy nem tud visszamenni az időben. Ha megveri magát valami miatt, amin nem tud változtatni, attól nem lesz jobb a helyzet. Mindössze annyit tehetsz, hogy a jövő jobbá tételén és idővel önmagad fejlesztésén dolgozol… amit mindenkinek meg kell tennie.
Ne feledd, tévedni emberi dolog
4. lépés. Bocsáss meg azoknak, akik bántottak téged
Ahogy meg kell bocsátanod magadnak, meg kell bocsátanod másoknak is. Még a legtöbb okból is! Ne feledje: ez azt jelenti, hogy valóban megbocsátunk nekik. Ne legyen passzív agresszív, és ne találjon módot arra, hogy később megbüntesse őket. Hagyja, és keressen módokat arra, hogy a jövőben jobban együtt dolgozzunk!
5. lépés: Fogadja el az élet átmeneti jellegét
Minden ideiglenes az életben. Az egyetlen örökkévaló dolog a nap felkelése és lenyugvása. Erre minden dologban emlékeznie kell. Fogadd el azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz, és élvezd, amíg lehet. Várja meg a nehéz idők múlását. Amikor meghalunk, nem vesszük magunkkal az élet ezen csapdáit, ezért győződjünk meg arról, hogy a lelketek teljesül, és hagyjuk, hogy a többi csak úgy menjen, ahogy a sors úgy érzi.
2. rész a 4 -ből: Pozitív érzések kialakítása
1. Légy önmagad
Ha megpróbálunk olyanok lenni, akik nem vagyunk, az rengeteg stresszt, bűntudatot és boldogtalanságot okoz az életünkben. Remélhetünk mindent, amit akarunk, hogy más ember legyünk, mint mi, de valójában nem így működnek az emberek! Csak önmagad kell lenned, és át kell venned azt a személyt, aki vagy.
Ne törődj azzal, hogy mások mit mondanak, vagy mit akarnak tőled. Ez nem az életük: a tiéd
2. lépés: Törekedj arra, ami boldoggá tesz
Az élet arról szól, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyek örömet okoznak. Amikor igazán jól éled az életed, tökéletesen kiegyensúlyozod a nehéz dolgokat, a szórakoztató dolgokat és a dolgokat, amelyek segítenek másoknak. Természetesen néhányunk túlságosan a kemény dolgokra koncentrál, vagy elfelejtünk időt szakítani magunkra. Törekedned kell azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak, különben sosem fogod érezni magad teljesnek.
Lépés 3. Szánjon időt magára
Néha csendes időre van szüksége, hogy a saját problémáira összpontosítson, és kibontakozzon. Nehéz lehet az élet zajos zűrzavarában, hogy időt találjon erre, de nagyon fontos a saját boldogságához és ahhoz, hogy képes legyen kezelni az élet nehéz dolgait.
- Próbáljon ki egy hétvégét a könyvtárba olvasni és pihenni.
- Néha üljön egyedül ebédre, hogy elkerülje a drámát.
4. lépés Segíts másoknak
Mások segítése az egyik legerősebb dolog, amit tehetünk azért, hogy a beteljesülés és a béke érzését kelthessük magunkban. Segíteni másoknak célt adni nekünk, és érezni, hogy valami nagyszerű dolgot teljesítettünk. Ha úgy találja, hogy az életben semmi más nem ad békét, próbálja meg segíteni a rászoruló embereket.
Önkéntesként részt vehet egy helyi leveskonyhában vagy a helyi közösségi központban, korrepetálhat felnőtt írástudási órákon
5. lépés Célok létrehozása
Az a cél, amelyért dolgozhat, valóban segíthet, ha elveszettnek és céltalannak érzi magát. Tényleg, mi értelme van az életnek, ha nincs mit dolgoznia, igaz? Találj ki valamit, amit szeretnél magadnak, majd találd ki, mit kell tenned, hogy folytathasd. Zen-szerű békét talál, ha teljes lelkével dolgozik egyetlen célért.
- Talán mindig is szeretett volna megtanulni zongorázni?
- Lehet, hogy tényleg szeretne gyereket vállalni?
3. rész a 4 -ből: Nyugtató technikák
1. lépés. Hallgasson nyugtató zenét
A zene segíthet megnyugodni és megtalálni a belső békét a legstresszesebb helyzetekben is. Keresse meg az Önnek megfelelő zenét, majd készen áll egy pillanatnyi rockzenére!
- Az egyik jó chillout dal Ze Frank "Chillout". Micsoda meglepetés!
- A MyNoise egy másik nagyszerű pihentető zeneforrás, amely segít összpontosítani önmagát és megtalálni a belső békét.
2. lépés. Menjen sétálni vagy futni
Séta vagy futás egy másik jó módja annak, hogy megnyugtassa magát. A testmozgás nemcsak fáraszt bennünket és engedi a feszültséget, hanem az endorfinokat is, amelyek az agyunkban lévő vegyi anyagok, amelyek szabályozzák érzelmeinket. Menjen egy gyors kocogásra a háztömb körül, ha úgy találja, hogy nehéz dolgai vannak.
3. Játssz valakivel, aki tudja, hogyan kell szórakozni
Akár kutyával játszol, akár kalózokkal egy ötéves gyerekkel, a szórakozás olyan valakivel, aki igazán tudja, hogyan kell elfogadni az élet örömeit, óriási változást hozhat, ha nehéz időket élsz.
4. lépés: Kerülje a drámát
A dráma, akár dráma, amit maga okoz, akár dráma, amelynek közepén találja magát, valóban akadályozhatja a belső béke megtalálását. Hajlamosak vagyunk a drámát keresni, mert izgalmasabbá teszi az életet, de ahhoz, hogy békét találjunk, izgalmasabbá kell tennünk az életünket a kihívások követésével. A drámához kapcsolódó negatív érzések ugyanis nem teremtenek belső békét, amely a pozitív érzésekre támaszkodik.
Ha valaki az életében hajlamos csak a drámát hozni, próbálja meg kivágni, amennyire csak tudja
5. lépés Végezzen vigasztaló tevékenységeket
Sok nagyszerű, alapvető kényelmi tevékenységet végezhet, hogy megnyugodjon és békét találjon, amikor kezd egy kicsit a szélén állni. Ihat teát, nézhet vicces filmet, meditálhat, gyújthat füstölőt, vagy bármilyen más nyugtató rituálét. Ezek személyes preferenciák alapján működnek, ezért csak találja meg az Önnek megfelelőt!
4. rész a 4 -ből: A bölcsesség megtalálása
1. lépés. Tanulmányozza a sztoikusokat
A sztoikusok ősi filozófusok voltak, akik nagyjából a békesség szakértői voltak. Ez a filozófiájuk lényege! Olvassa el a sztoikus filozófiát és a sztoikus filozófusok életét, és nézze meg, hogyan alkalmazhatja tanulságaikat saját életében.
Útmutató a jó élethez, William B Irvine, remek modern alapozó a sztoikus filozófiáról
2. lépés Olvass el egy szent szöveget
A szent szövegek, akár a Bibliáról, akár a Koránról beszélünk, mind megtaníthatnak minket arra, hogyan találjunk békét azáltal, hogy teljesebb életet élünk. Még ha nem is vallásos ember, rengeteg bölcsesség található a kultúrák szent szövegeiben szerte a világon. Meg fogja találni, hogy szinte mindegyikük ugyanazokat az eszményeket tanítja!
Lépés 3. Találkozzon spirituális tanácsadóval
Lelki tanácsadók, például papok és szerzetesek is segíthetnek tanácsot adni a belső béke megtalálásában. Még ha nem is akar vallásos megoldást, a lélek és az emberi elme szakértői, és segítenie kell abban, hogy produktív, inspiráló módszereket találjon az élettapasztalat javítására.
4. lépés. Vegyen egy jelzést a természettől
Üljön le egy közeli természetes területre. Hallgass a fákra. Figyeld az állatokat. Aggódnak amiatt, amit a testvérük tett múlt karácsonykor? A fák észreveszik, amikor esik az eső? Nem. A természet alkalmazkodik és átfog minden fordulatot az életben, és neked is kell.
5. lépés. Olvasson könyveket
Számos olyan könyv és mű található azoktól az emberektől, akik valóban elsajátították ezt a békés dolgot. Keressen néhány könyvet, amelyek foglalkoznak a feszültséget okozó problémákkal, vagy menjen a klasszikusok közé. Néhány szerző, akik ismertek a filozófiához való jelentős hozzájárulásukról ebben a kérdésben, a következők:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Légy barátaiddal és beszélj velük arról, amit csinálnak!
- Soha ne engedd, hogy bárki más hozzád szóljon. Nyugodtabb lesz, ha kicsit megvastagítja a bőrét.
