Az egészséges méhnyálkahártya vagy az endometrium elősegíti a nők rendszeres menstruációját és teherbe esését. Ha vékony a méhnyálkahártyája, akkor gondjai lehetnek a teherbeeséssel. Szerencsére a vékony méhnyálkahártya bizonyos életmódbeli módosításokkal kezelhető, és orvosával együttműködve orvosi módszerekkel megvastagíthatja az endometriumot. Maradjon pozitív - sok nő képes növelni méhnyálkahártyáját és javítani a terhesség esélyét!
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Természetes módszerek használata
1. lépés. Gyakoroljon naponta
A testmozgás növeli a vér áramlását az egész testben, beleértve a méh véráramlását is. A jó véráramlás jobb endometriumot épít. Szánjon legalább harminc percet a napjából arra, hogy aktív legyen - akár úszni, futni, biciklizni, jógázni szeretne, akár csak sétálni.
Ha olyan munkája van, amely miatt sokat kell ülnie, próbáljon felkelni és mozogni két percet minden órából
2. lépés Aludjon legalább 7 órát minden éjszaka
Maradjon jól kipihent, hogy a hormonszintje stabil maradjon - az ösztrogén és más hormonok kiegyensúlyozódnak alvás közben. Próbáljon egészséges alvásmintát kialakítani, hogy 7-9 órát aludjon éjszaka. Próbálja ki az alábbiakat az alvásminta javítása érdekében:
- Állítson be minden nap egy bizonyos időpontot, amikor lefekszik és felébred. Próbáljon 10-11 óra körül lefeküdni.
- Kerülje a nappali alvást.
- Mentse hálószobáját alvásra - ne nézzen például tévét az ágyban.
- Végezzen egy pihentető éjszakai rutinot, például meleg fürdőt vagy kézmasszázst.
- Aludj hűvös, sötét szobában.
3. Lépés
A stressz és az általa kibocsátott vegyi anyagok negatívan befolyásolhatják a szervezetet, beleértve a hormonháztartást is. Kezelje a stresszt úgy, hogy minden nap szán időt a pihenésre. Próbáljon ki jógát, meditációt, kreatív projektet, például írást vagy festést, aromaterápiát vagy bármi mást, ami ellazít. Ha stresszes az otthoni vagy munkahelyi élete, próbálja gyakorolni az éberséget.
Lépés 4. Próbáljon ki termékenységi étrendet
Az étrend befolyásolhatja a termékenységet. Célja, hogy zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet fogyasszon. A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend is segíthet. Ha lehetséges, több fehérjét nyerjen zöldségből és babból, mint húsból. Kerülje a transzzsírokat és a feldolgozott élelmiszereket.
5. lépés Vegyen gyógynövény -kiegészítőket
Bár ezek tudományosan nem bizonyítottan növelik a méh vastagságát, bizonyos gyógynövények szedése növelheti a vérkeringést és ezáltal javíthatja a méh véráramlását, vagy növelheti a szervezet ösztrogénellátását. Sok kiegészítő megtalálható a gyógyszertárban, az egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten (de mindenképpen neves eladótól vásároljon). A gyógynövény -kiegészítés megkezdése előtt forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez - ezek természetesek, de továbbra is kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel vagy egészségügyi állapotokkal. Az ösztrogénszint növeléséhez vagy kiegyensúlyozásához, illetve a keringés fokozásához fontolja meg a következőket:
- Vad yam
- Fekete poloska
- Dong quai
- Édesgyökér
- piros lóhere
- Vörös málna levél tea
6. lépés. Próbálja ki az akupunktúrát
Az akupunktúra segít szabályozni a menstruációs egészséget azáltal, hogy javítja a méh véráramlását. Látogasson el egy engedéllyel rendelkező akupunktúrára a kezeléshez. A tűket a test bizonyos pontjaira fogják felhelyezni, hogy javítsák a keringést, szabályozzák a hormonokat és elősegítsék a gyógyulást.
7. lépés Kerülje a véráramlást csökkentő gyakorlatokat
Ahogy kipróbálhatja a véráramlás növelésére szolgáló gyakorlatokat, kerülje el mindazt, ami minimálisra csökkenti a véráramlást. Néhány leggyakoribb gyakorlat, amely csökkenti a véráramlást:
- Dohányzás: Hagyja abba a dohányzást! Veszélyes az egészségre és csökkenti a vérkeringést.
- Koffeinfogyasztás: Célja, hogy a koffeint napi 1 csészére csökkentse. Fokozatosan csökkentse a koffeint, hogy elkerülje az elvonási hatásokat.
- Nyugtató szerek szedése: A fenilefrin vagy más „érszűkítő” hatóanyagokat tartalmazó allergiás és szinuszgyógyszerek szűkítik az ereket, ezért próbáljon más termékeket is használni ezen összetevő nélkül.
2. módszer a 3 -ból: Standard orvosi gyakorlatok kipróbálása
1. lépés Látogassa meg orvosát
Ha rendszertelen menstruációja van, vagy nehezen esik teherbe, keresse fel rendszeres orvosát vagy a szülészeti/gimnáziumi osztályát. Ennek számos oka lehet, ezért végezzen fizikális vizsgálatot, hogy kizárja a vékony méhnyálkahártya egyéb okait. Ha vékony méhnyálkahártya a problémája, orvosa lesz a legjobb személy, aki segít a kezelés eldöntésében.
Fontos meghatározni a vékony méhnyálkahártya okát az állapot legjobb kezelésére
2. lépés: Próbálja ki az ösztrogénterápiát
A méhnyálkahártya növelésének első lépése általában a hormonok manipulálása ösztrogénterápiával. Orvosa fogamzásgátló módszert írhat fel Önnek, amely ösztrogént tartalmaz, vagy ösztrogént adhat pirula, tapasz, gél, krém vagy spray formájában.
Az ösztrogén szedése növelheti a vérrögök, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát. Beszélje meg egészségügyi és családi előzményeit orvosával
Lépés 3. Vegyen értágító gyógyszert
A méhnyálkahártyának jó véráramlásra van szüksége a növekedéshez, így a korlátozott artériák vékony endometriumot okozhatnak. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy szedhet -e olyan gyógyszert, amely tágítja az ereit, úgynevezett értágítót, hogy javítsa a méh véráramlását.
Bizonyos betegségekben szenvedők nem szedhetnek értágító szereket, és ezek a gyógyszerek olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a gyors szívverés, folyadékvisszatartás, fejfájás, mellkasi fájdalom és hányinger. Mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene, beszélje meg egészségügyi előzményeit orvosával
4. lépés. Növelje az E -vitamin mennyiségét
Az E -vitamin szedése javíthatja a méhnyálkahártya vérkeringését és javíthatja az endometrium vastagságát. Fogyasszon E -vitaminban gazdag ételeket, és beszéljen kezelőorvosával az E -vitamin -kiegészítés - néha tokoferol nevű - szedéséről. Az E -vitamin ajánlott napi bevitele nőknél 15 mg; kérdezze meg kezelőorvosát a méhnyálkahártya növelésére vonatkozó nagyobb adagokról - 600 mg -ot kaptak nők a vizsgálatok során. Az E -vitaminban gazdag élelmiszerek a következők:
- Mandula, fenyőmag, mogyoró, mogyoró és mogyoróvaj
- Nyers magvak, mint a tök, a napraforgó és a szezámmag
- Svájci mángold, kelkáposzta és spenót
- Mustárzöld, fehérrépa és petrezselyem
- Avokádó, brokkoli, paradicsom és olajbogyó
- Mangó, papaya és kiwi
- Búzacsíraolaj, pórsáfrányolaj és kukoricaolaj
5. lépés. Ellenőrizze a vas szintjét a vérben
A vashiány vékony méhnyálkahártyát okozhat. Kérje meg orvosát, hogy végezzen vérvizsgálatot a vasszint ellenőrzése érdekében. Ha alacsony a szintje, akkor több vasban gazdag ételt kell fogyasztania, vagy kiegészítőt kell szednie.
- A hús és a hal a legjobb vasforrás.
- A vegánok és a vegetáriánusok esetében nagyobb a vashiány kockázata. Ügyeljen arra, hogy vasban gazdag gabonaféléket és zöldségeket fogyasszon, például quinoát, lencsét, spenótot és tofut.
6. lépés. Vegyen be egy l-arginin-kiegészítőt
Jó tudományos bizonyíték van arra, hogy az l-arginin-kiegészítés alkalmazása segít az embereknek, akiknek szívproblémái és lábfájdalmaik vannak az elzáródott artériák miatt. Az artériák tágulására és a véráramlás javítására való képessége miatt az l-arginin szedése segíthet a méhnyálkahártya növelésében. Ezeket a kiegészítőket gyógyszertárában vagy egészséges élelmiszerboltjában szerezheti be.
Az l-argininnek nincs meghatározott adagolási korlátja, de különböző betegségek esetén 0,5-15 mg tartományban bárhol bevihető. A vizsgálatok során napi 6 g -ot használtak a vékony méhnyálkahártya kezelésére. Beszéljen orvosával az adagolásról és arról, hogy ez a kiegészítés megfelelő -e az Ön számára
3. módszer 3 -ból: Újabb orvosi lehetőségek figyelembe vétele
1. Kérdezzen az alacsony dózisú aszpirin terápiáról
Kimutatták, hogy az alacsony dózisú aszpirin szedése javítja egyes nők terhességi arányát, bár kérdéses, hogy ennek oka a méhnyálkahártya vastagságának növekedése. Az aszpirint csak az orvos jóváhagyásával vegye be, miután megbeszélte egészségi állapotát.
2. lépés. Beszélje meg a pentoxifillint orvosával
A pentoxifillin (Trental) olyan gyógyszer, amely növeli a véráramlást. E -vitaminnal kombinálva megvastagítja a teherbe esni szándékozó nők méhnyálkahártyáját. Szédülhet, és felboríthatja a gyomrot. Beszélje meg a pentoxifillint orvosával, és feltétlenül mondja el nekik a következőket:
- Ha allergiás a koffeinre vagy bármely gyógyszerre
- Milyen gyógyszereket szed, különösen bármilyen vérhígítót (véralvadásgátló)
- Ha veseproblémái vannak vagy voltak valaha
- Ha teherbe akar esni
- Ha hamarosan műteni fogják
3. lépés: Kutatás citokin kezelés
Ha a szokásos gyakorlatok nem segítenek megvastagítani a méhnyálkahártyát, fontolja meg szakemberrel való együttműködést egy újabb orvosi eljárás kipróbálásához. A granulocita-kolónia-stimuláló faktor (G-CSF) kezelés javította az endometriumot az in vitro megtermékenyítésre készülő nők kísérleteiben. Ez egy új módszer, amelyet még tanulmányoznak, de kérdezze meg orvosát, hogy érdemes -e ezt figyelembe venni.
