A mosolygásnak számos előnye van-barátságosnak és megközelíthetőnek tűnik, vonzóbbnak tűnik, boldogabbnak és kevésbé stresszesnek. És bár a mosoly néhány ember számára könnyen jön, másoknak természetesen komolyabb kifejezéseik vannak, vagy kellemetlenül érezhetik magukat a mosoly miatt. Ha te is azok közé tartozol, és szeretnéd megtanulni, hogyan mosolyogj többet, akkor jó helyen jársz. Ez a cikk hasznos útmutatást és tanácsokat nyújt Önnek, amelyek segítségével pillanatok alatt gyakrabban villogtathatja a gyöngyházakat.
Lépések
Rész 1 /2: Több mosoly képzése
1. lépés: Gyakorold a mosolyt a tükör előtt
Ha igazán jó akarsz lenni valamiben, gyakorolnod kell, igaz? Nos, a mosoly nem más. Ha nem olyan ember, aki sokat mosolyog, akkor meg kell szoknia a mosolygás érzését, és meg kell tanulnia ezt az érzést természetesebben megismételni. Gyakoroljon mosolyogva, amikor senki más nincs a közelben, a fürdőszobában, az ágyban, az autóban. Így kevésbé lesz öntudatos.
- Próbálj meg minden reggel a tükörbe nézni és mosolyogni magadon. Koncentráljon arra, hogy a mosoly természetesnek tűnjön, ha kiterjeszti a szemére. A száj enyhe emelkedése senkit sem fog meggyőzni.
- Keressen egy mosolyt, amely tetszik a megjelenésében, és próbálja megjegyezni, hogyan érzi magát az arca, amikor elkészíti. Így képes lesz pontosan megismételni ezt a mosolyt a mindennapi helyzetekben.
2. lépés Gondolj egy boldog eseményre vagy valakire, akit szeretsz
Nem titok, hogy a boldogság mosolyt csal az emberre, akkor miért nem használja ki ezt a tényt? Ha olyan helyzetbe kerül, ahol tudja, hogy mosolyognia kell, és azt szeretné, ha természetesnek tűnne, szánjon egy pillanatra, hogy boldog emléket vagy egy szeretett személy arcát varázsolja.
Ezek a pozitív mentális képek automatikusan javítják a hangulatot, és segítenek a természetesebb mosolyban. A lényeg: gondolj boldog gondolatokra
3. lépés. Figyelje meg a mosolygós embereket
Mindenki ismer legalább egyet, akinek a világ legegyszerűbb, legtermészetesebb dolga a mosoly. Valaki, aki mosolyogni fog egy kalapcseppre, mindenkire és mindenre. Valószínűleg ez a személy nagyon kedvelt, és közismert és megbízható. Ilyen a nagy mosoly ereje. Szánjon egy kis időt arra, hogy kommunikáljon ezzel a személlyel személyesen, társas környezetben, és figyelje meg, hogyan és mikor mosolyog.
- Jegyezze fel gondolatban, milyen gyakran mosolyognak, valamint azokat a dolgokat, amelyekre válaszul mosolyognak. Mosolyognak, ha valami vicceset mondasz? Vagy akkor is, ha nem? Udvariasan mosolyognak, vagy csak azért, mert valóban boldognak tűnnek?
- Most már látta, hogy a természetes mosolygó hogyan navigál a normál beszélgetésekben, magabiztosabban fogja érezni magát, ha hasonló viselkedést alkalmaz, és több mosolyt épít be a napi interakcióba.
4. lépés Kötél a partnerben
Ilyen helyzetekben hasznos lehet, ha van olyan partnere, aki hajlandó segíteni abban, hogy gyakrabban mosolyogjon. Ez lehet egy romantikus partner, a legjobb barátod vagy egy haverod - nem számít, amíg valaki, akire támaszkodhat, és jó humorérzékkel rendelkezik. Mindössze annyit kell tennie, hogy adnak egy kis bökést azokban a helyzetekben, amikor elfelejt mosolyogni. Ez a bökés a sorod, hogy fényes vigyorba törj.
- Akár egy kis jelzéssel is előállhat, például kacsintással vagy finom kézmozdulattal, így továbbra is kommunikálhat a zsúfolt szoba ellenkező oldalán.
- Sok nem mosolygó ember ingerültté válik, amikor valaki azt mondja nekik, hogy "mosolyogj!" vagy "felvidítani". Ha azonban megkér egy barátot, hogy segítsen mosolya emlékeztetőiben, fontos, hogy ne haragudjon rájuk, amikor elvégzik a munkájukat. Ne feledd - te kérted!
Lépés 5. Válasszon mosolyindítót
Mint egy mosolygós haver az előző lépésben, a mosolyindító valami olyan, amely emlékeztetni fogja, hogy mosolyogjon, amikor látja vagy hallja. Ez lehet egy bizonyos gyakori szó vagy kifejezés, például "kérem" vagy "köszönöm", lehet egy kis cetlik a számítógép képernyőjén, vagy lehet egy telefon csengése vagy valaki nevetése.
- Miután kiválasztotta a kiváltó okot, tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy mosolyogjon minden alkalommal, amikor találkozik vele. Lehet, hogy butaságnak tűnik, de segít megszokni, hogy parancsra mosolyogj, ami segít a társadalmi és üzleti helyzetekben.
- Egy másik aranyos ötlet, hogy rajzoljon egy kis mosolygós arcot valahová, ahol gyakran megpillantja, például a kézfejére. Tedd ezt minden nap, és ne felejts el mosolyogni, amikor ránézel, függetlenül attól, hogy hol vagy kivel.
6. lépés Mosolyogjon egy idegenre
Valószínűleg hallottad már azt mondani, hogy a mosolygás fertőző. Hogy amikor rámosolyogsz egy emberre, az nem tud nem mosolyogni. Tegye próbára ezt az elméletet, és tegyen erőfeszítést arra, hogy naponta legalább egyszer mosolyogjon egy teljesen idegenre - legyen az valaki az utcán, valaki a munkahelyen vagy az iskolában, vagy valaki, aki melletted ül a forgalomban. Képzelje el, hogy egy barátságos gesztus láncreakciót indít el, amely miatt a mosolya vírusossá válik. Elég jó érzés, mi?
- A valóságban egyesek azt hiszik, hogy furcsa vagy, mások pedig nem mosolyognak vissza, de ne hagyd, hogy ez megállítson! Gondolj úgy a mosolyodra, mint egy jó cselekedetre vagy egy jóindulatú cselekedetre, amely egy kicsit felderítheti valakinek a napját.
- De ha a többiek visszamosolyognak (és a legtöbben fognak is), akkor egy különleges pillanatot osztottál meg azzal a személlyel, egy röpke kapcsolatot egy másik emberrel, ami egy lendületet ad a lépésednek.
Lépés 7. Tartson mosolynaplót
Két -három hét alatt szánjon néhány percet minden nap végére, és írjon le egy rövid leírást minden alkalommal, amikor mosolygott, és miért. Idővel észrevehet egy mintát, és elkezdheti felismerni azokat az interakciókat és eseményeket, amelyek valóban valódi mosolyt csalnak az arcára.
- Talán láttál egy aranyos mókust, aki egy fa ága mentén ugrált. Vagy időt szakított arra, hogy felhívjon egy régi barátot. Ha felismered azokat a dolgokat, amelyek mosolyt csalnak rád, akkor tudatos erőfeszítéseket tehetsz, hogy megtaláld ezeket a dolgokat a mindennapi életben.
- A mosolynapló vezetésének másik nagyszerű oka, hogy visszanézhet, amikor rosszul érzi magát, és emlékeztetheti magát azokra az esetekre, amikor valóban boldognak érezte magát. Ezek felpezsdítenek és segítenek mosolyogni!
8. lépés. Dolgozza meg arcizmait
Ha fellazítja az arcizmokat hajlítással és lazítással járó gyakorlatokkal, segíthet, hogy az arca természetesebben mosolyogjon, így kevésbé lesz furcsa. Az egyik gyakorlat, amely ugyanazokat az izmokat dolgozza fel, mint a mosoly, a következő:
Fogj egy ceruzát és tedd az ajkaid közé. Nyissa ki a száját, és hagyja, hogy a ceruza visszaguruljon a fogai közé, amennyire csak lehet. Harapja le a ceruzát, hogy tartsa a helyén, és tartsa ezt a pozíciót harminc másodpercig. Ismételje meg naponta egyszer
9. lépés. Hamisítsa, amíg valósággá nem válik
A gyakori mosoly kétségkívül furcsa lesz elsőre - valószínűleg természetellenes és hamis. De ne add fel. Mások észre sem veszik a különbséget, és minél gyakrabban csinálod, annál természetesebb lesz az érzés és kinézet.
- A mosolygás szokás, ezért ha elég gyakran ismételgeted, akkor gondolkodás nélkül mosolyogsz - végső soron ezt szeretnéd elérni.
- Tegye mosolyát kevésbé hamisnak, ha a szemével és a szájával is mosolyog. A valódi mosolyt a szem körüli izmok gyűrődése jellemzi, ezért erre kell törekednie.
2/2 rész: Boldoggá tenni magad
1. lépés Gondoljon az élet minden jóra
Minden negatív gondolata esetén emlékeztesse magát az élet jó dolgaira. Barátok, család, csokoládé, búvárkodás, bor, kutya, Netflix - bármi, amitől jól érzi magát!
2. lépés Hallgasson felemelő zenét
A zenének ereje szállítani az embereket, elvenni őket a problémáiktól, felemelni a szellemüket és belső békét adni nekik. Nem számít, milyen zenét választasz - lehet Beethoven vagy Britney Spears -, amíg felemelőnek és erőt adónak találod.
3. lépés Kerülje a negatív embereket
Ahogy a mosoly és a nevetés fertőző, ugyanúgy a rosszkedv és az agresszió is. Ezért kell erőfeszítéseket tennie, hogy elkerülje azokat az embereket, akik pletykálnak, problémákat okoznak másoknak, vagy folyamatosan járkálnak mogorva arccal és felhővel a fejük felett. Vedd körül magad boldog, pozitív emberekkel, és eszméletlenül mosolyogsz.
4. Lépjen egy pihentető hobbiba
Minél nyugodtabban érzi magát, annál jobban néz ki a világ, és annál könnyebb mosolyogni. A pihentető hobbi lehetőséget ad arra, hogy szánjon egy kis időt önmagára, és békében legyen a világgal, anélkül, hogy másokkal kapcsolatba lépne. Fontolja meg a jóga vagy a vitorlázás megkezdését. Vagy egyszerűen lopjon el egy -két órára, hogy áztassa magát egy pihentető fürdőben.
5. lépés: Végezzen spontán dolgokat
Az élet a kalandokról szól, és az utakon rejlő lehetőségek maximális kihasználásáról. Adjon izgalmat az életének, ha időnként valami spontán dolgot csinál, például sétál az esőben, felvázol egy tárgyat vagy személyt, amely megragadja a tekintetét, vagy véletlenül felhívja barátait egy éjszakára a városba. Csodálatos emlékeket őriz - mindegyik hozzájárul a boldog élethez.
6. Tegyen minden nap egy jó cselekedetet
Ha minden nap időt szakít egy jó cselekedetre, jobban fogja érezni magát, ugyanakkor hozzájárul a világ jobbá tételéhez. Nem kell, hogy valami hatalmas legyen - adományozhat jótékonysági célokra, tarthatja valakinek a lift ajtaját, megveheti a mögötte álló személy kávéját - bármi, ami egy kicsit megkönnyíti vagy szebbé teszi valaki más napját. Elismerő mosolyuk egész nap felbuzdul.
7. lépés Szánjon időt a nevetésre
Azt mondják, a nevetés a legjobb gyógyszer, ezért szerezze be napi adagját, ha online megnéz egy vicces videót, elolvassa az újság képregényét, vagy ha egy bölcsen haverkodó barátjával lóg. A nevetés olyan endorfinokat szabadít fel, amelyek automatikusan boldogabbnak érzik magukat, és így hajlamosabbak a mosolygásra!
8. Légy körül a családdal és a barátokkal
A szeretteivel töltött idő nagyszerű módja az általános egészség és boldogság növelésének. Persze néha megőrjíthetnek, de a világért nem változtatnád meg őket. Szánjon időt azokra az emberekre, akiket szeret, élvezze a társaságukat, és értékelje, mi teszi mindegyiket különlegessé. Ha ezt megteheti, a mosoly motivációjának megtalálása soha nem lesz probléma.
Tippek
- Győződjön meg róla, hogy jó szájhigiéniát gyakorol, hogy elkerülje az öntudatot, és hogy a mosolya a lehető legjobban nézzen ki!
- Ha problémái vannak, próbáljon meg elgondolkodni azon, mi tesz boldoggá.